SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale ja chce właśnie siłę Proszę mi napisać albo pomóc ustawić ilość powtórzeń

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 11/27/2008 6:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Split

    Post
    Trening dla początkujących

    po raz któryś to przeczytasz ale ćwiczenie na siłę nie ma wiekszego sensu.bo po 1.gdybyś ćwiczył na masę to i tak siła bedzie rosła, a po 2. chyba logiczne ze im wiecej bedzie masy tym wiecej siły prawda?twój wybór, ja tylko ci radzę jak pozostali...ale zastanów się, bo są na tym forum ludzie z wiele wiekszym doświadczeniem i starają sie pomóc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 11/29/2008 12:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Spróbuję z tym chromem, dzięki! Trening ułożył mi instruktor na siłowni. Ostatnio się trochę pogubiłam zarówno jeśli chodzi o dietę jak i trening i poprosiłam go o pomoc przy treningu.Jeśli coś jest nie tak, to nie ma problemu, mogę zmienić. Natomiast problem mam z dietą. Rok temu zaczynałam z 1700kcal 30/30/40, potem 1600, rozkład ten sam, ale [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 6:09:35 AM Liczba szacunów: 0
  • skora sie zbiegnie wiec nie ma problemu ale potrzebujesz czasu mozesz sobie pomoc sotsujac szkockie bicze i masze szorstka rekawica oraz masciami ujedrniajacymi dla kobiet po ciazy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 5/15/2007 9:38:04 AM Liczba szacunów: 0
  • MMA ATTACK 2 - live

    Post
    Scena MMA i K-1

    jest jakis kanał na sopcascie na którym to leci bo mi te transmisje wszystkie scina? ;/ Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2012 10:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • No i zaczęło mnie podlewać. ;) Pomocy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie marudzę. Naprawdę mnie podlewa. Zauważam, po prostu, zmiany, na minus... i proszę o pomoc. Jak widać, dodanie tych parunastu g węgli więcej, miało znaczenie, tak więc poprzenoszenie, czy też zamiana/wywalenie, także powinno dać jakiś efekt. Nie sądzicie? Foty są na 64 stronie... Pozdr.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5068 Data: 2/5/2007 12:05:09 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    2 godziny to za długo. Dziwny podział aerobów, rozgrzej się najpierw, skróć aeroby z początku i na koniec ewentualnie daj pół godziny. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wrzuć do oceny w odpowiednim dziale. Moim zdaniem trening powinieneś zmienić, bo ten jest długi i trochę mało składny. Poczytaj o FBW i spróbuj coś ułożyć, mogę pomóc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 4/10/2014 11:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki rower?

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzięki wszystkim za pomoc ;) No faktycznie mi go polecałeś hehe skleroza nie boli. To tak: rower wybierałem dobre 2 miesiące ale chyba już sie zdecydowałem - wezmę tego Scotta. Szczególnie ze względu na ramę bo Scott to pierwszorzędna firma w robieniu ram i co mnie zaskoczyło daje na nią dożywotnią gwarancję ;). Pedały na pewno zmienię na SPD. [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2005 12:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o ocenę diety i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wielkie za poswiecony czas i pomoc. Zawsze cwiczylem bez jakichkolwiek diet i specjalnych planow. Teraz zaczalem sie w to troche wglebiac i jest bardzo duzo nowych rzeczy dlatego sporo pytan.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 5/14/2019 9:24:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja - prośba o ocenę diety i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jedynie okolo 15 minut biezni? Czy oprocz treningow silowych 3x w tygodniu, DNT powinny zawierac jakas dodatkowa aktywnosc przykladowo rower?. Prosiłbym Was rownież o pomoc w okresleniu typu budowy. Oprocz tego za pomoca faldomierza i wzoru obliczylem okolo 24 % BF czy prawidlowo watpie:D. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 6/23/2019 8:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prosiłbym jeszcze o pomoc bo do konca nie wiem gdzie stosowac progresje a gdzie cieżar stały a obecnie robie tak, prosze o korekty(p-progresja, s stały ciezar) Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi skos w góre, neutralny 4x12,10,8,8 P -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x12,10,8,8 P -rozpietki 3x10 S Tricepsy -pompki na poreczach 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 8/13/2007 7:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nizej jest korekta planu, troche nie udana jak zwykle, za pomoc dziekuje... Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi skos w górę, neutralny 4x(12-10-8-6)P -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x(12-10-8-6)P -rozpiętki płasko 3x(10)S Tricepsy -pompki w podporze tyłem 3x(max)P(mozna) -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 3x(12-10-8)P [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 10/15/2007 5:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Redukcyjny @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale w czym Ci mamy pomóc ? Jak chcesz wiedzieć jak dawkować suplementy to załóż sobie temat w suplementach

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 4/23/2017 8:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Redukcyjny @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale w czym Ci mamy pomóc ? Jak chcesz wiedzieć jak dawkować suplementy to załóż sobie temat w suplementach No ocenić mój trening, a dodatkowo jakby można to i o suplach

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 4/23/2017 8:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc :) Wczoraj zaliczyłem pierwsze wieczorne cardio - 20 min orbitrek, BCAA, prysznic, kolacja (130g tunczyn, 50g ryz paraboliczny, 10g olej kokosowy, 150g warzywa) i regeneracja. Popołudniu foty dodam. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-09-20 08:37:46

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6663 Data: 9/20/2016 8:35:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Witajcie, po tygodniu z nowym planem żywieniowym stwierdzam, że zmiana była na + :D Dzięki chriseq za pomoc i radę :-) Po pierwsze pierwsze dwa posiłki białkowo-tłuszczowe nie są objętościowo duże, a po 3. posiłku gdzie jest już sporo węgli to nie czuje się "napakowany" jedzeniem, a po 4. posiłku jestem dopiero najedzony hehe. Fajne jest też to, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6663 Data: 11/6/2016 1:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, Po drugie po tym tygodniu widzę w końcu ruch na wadze i to ruch w dół. Mam nadzieje, że teraz taka tendencja spadkowa się utrzyma. Chyba, że zacznie waga stać w miejscu, to się wtedy utnie kalorii. No i bardzo dobrze :). Trzymaj tak dalej. Jedyny mankament jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6663 Data: 11/8/2016 8:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak napisałem, kwestia posiłków okołotreningowych jest bardzo indywidualna. Są tacy co lubią robić na pusty żołądek, są tacy, co mogą po tłuszczowych. Ja mam mniej siły bez węgli przed treningiem dlatego zawsze węglowodany spożywam w tym okresie. Jeśli rano mam trening to od rana węgle a popołudniu tłuszcze. Ale to kwestia, którą musisz [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6663 Data: 11/8/2016 8:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłem tu o pomoc, a nie takie płytkie komentarze, jeżeli masz zastrzeżenia to napisz konkretnie do czego. Co chcesz od moich makro? Są zróżnicowane, weź górną granice każdego z makro i masz ponad 1.5x moje zapotrzebowanie, przy takiej sumie zalewam się jak świnia, a ja chcę dołożyć suchej masy, a nie kilogramów na wadze.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5736 Data: 12/10/2017 5:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Out of Control...

    Post
    Sztuki Walki

    dzieki grom za za***ista pomoc;d

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2006 4:33:57 PM Liczba szacunów: 0