SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 688 Data: 12/4/2019 6:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko, że martwy na jednej nodze będzie angażował tyłu uda w takiej samej funkcji jak wcześniejszy martwy ciąg ze sztangą, możesz w tej wersji jednonóż też fajnie dopiąć pośladek w szczytowej fazie ćwiczenia. Jeśli szukasz takiego sensownego ćwiczenia na tył uda to po martwym ciągu możesz sobie wykonać żurawia. Nie jest to łatwe ćwiczenie ale [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 688 Data: 12/8/2019 3:58:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko, że martwy na jednej nodze będzie angażował tyłu uda w takiej samej funkcji jak wcześniejszy martwy ciąg ze sztangą, możesz w tej wersji jednonóż też fajnie dopiąć pośladek w szczytowej fazie ćwiczenia. Jeśli szukasz takiego sensownego ćwiczenia na tył uda to po martwym ciągu możesz sobie wykonać żurawia. Nie jest to łatwe ćwiczenie ale [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 688 Data: 12/8/2019 4:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko, że martwy na jednej nodze będzie angażował tyłu uda w takiej samej funkcji jak wcześniejszy martwy ciąg ze sztangą, możesz w tej wersji jednonóż też fajnie dopiąć pośladek w szczytowej fazie ćwiczenia. Jeśli szukasz takiego sensownego ćwiczenia na tył uda to po martwym ciągu możesz sobie wykonać żurawia. Nie jest to łatwe ćwiczenie ale [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 688 Data: 12/8/2019 4:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednak nie każdemu to pasuje, czasem jest tak, że po martwym ciągu jest problem z utrzymaniem pozycji technicznej w wiosłowaniu. Więc jak Ci jest wygodniej jeśli nie przeszkadza Ci później w wiosłowaniu to martwy ciąg może iść na pierwszy ogień. Okej, martwy na początek dam bo też tak wolę, wznosy rozłożę na dwa dni. Dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 688 Data: 12/8/2019 6:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • armagedon a reszta

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 20 minutach podbijasz temat? Jeżeli nie interesuje Cię zdanie innych to nie oczekuj że ludzi bd chcieć Ci pomóc. Skoro bez względu na naszą opinie rozpoczniesz trening, to nie widzę sensu tego tematu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2/27/2011 5:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiej potrzeby, dlatego chciałem żebyście mnie trochę pokierowali. Wiadomo że jak mi powiecie że ta dieta jest beznadziejna to ją zmienię ale jeśli nie jest najgorsza to wolałbym na niej bazować, ewentualnie zrobić kilka zmian. Zawodowcem nie chcę być :) Tak czy inaczej dzięki za pomoc. Zmieniony przez - kazikvip w dniu 2012-12-09 19:17:35

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4707 Data: 12/9/2012 7:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 877 Data: 4/11/2013 9:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Freak Mass Dawkowanie :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki bardzo za pomoc :D };-)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 11/1/2011 7:44:43 PM Liczba szacunów: 0
  • a jesli wam to rybka to tym bardziej mozecie pomoc zdesperowanemu czlowiekowi urosnac!! pozdro

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5890 Data: 5/4/2005 12:06:16 AM Liczba szacunów: 0
  • 17 latek kobitka:P , poprawa wyglądu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wstaw jakies zdjecia do oceny };-) a tak serio zapraszam http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html tam ci profesjonalnie pomoga :) Edit raito_-Dzieki za pomoc Ziemiak Ziemiak-Nie ma za co 8-) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-09-26 22:02:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 9/26/2013 9:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 latek kobitka:P , poprawa wyglądu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poza tym zmien nastawienie bo na forum nikt Ci za darmo nie bedzie ukladal planow treningowych czy diety a jedynie moze pomoc w tym

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 9/27/2013 1:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 3 dni pod rzad , czy jest to mozliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra dzieki za pomoc temat do zamkniecia ;) pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6100 Data: 3/30/2016 10:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie " stylu. Co do tajemniczosci to moze masz racje ale.. czasami wlasnie czesc mistycyzmy lub nawet delikatnej elitarnosci nie zaszkodzi a wlasciwei to powinno pomoc to wlasnie dla tych wszystkich nowych i swiezych jest to badzcem dzialajacym na podswiadomosc i powodujacym dalsze pchanie do ciezszych treningow (tak sie dzieje w moim [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4984 Data: 3/19/2001 2:02:42 AM Liczba szacunów: 0
  • bieg na 1 km

    Post
    Inne dyscypliny

    Dziękuje bardzo za pomoc. Wczoraj już zaczęłam trening i mam nadzieje, że przy systematycznej pracy zobaczę efekty :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 4/7/2008 5:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Poziom tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem zacząć jakiś trening z ćwiczeniami wielostawowymi na większych ciężarach aby rozwinąć mase i troche siłe. A ten plan znalazłem przypadkowo i chciałem właśnie spytać sie czy daje jakieś efekty. Ale to sie już spytam w odpwiednim dziale, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 12/15/2016 1:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi bardziej zależy na zżuceniu paru kilogramów niz na budowie masy mięśniowej. Niby codziennie robie kilkanaście kilometrów z biura na zakład itd. ale stres i skłonności genetyczne nie pozwalają mi się pozbyć kilku kilogramów. Ogólnie dostępne środki spalające tłuszcz są mało skuteczne. Narty są świetne. Technicznie jazda idzie mi super ale co z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 12/19/2005 4:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okey, juz wiem co i jak, mam nadzieje ze dzieki tej diecie nabiore troche tej masy Dzieki za pomoc POzdro

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 7/11/2010 11:53:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, skinny fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Patrząc na cyfry, 66kg wagi 180cm - w życiu nie poleciłabym redukcji, TAK kwestionuję w tym momencie cele osoby zwracającej się o pomoc %-) Ale od tego też jestem ;-) By doradzić najlepsze rozwiązanie i trochę przewidzieć konsekwencje tego co po redukcji może z człowieka zostać ;-D Ale to w czym jesteśmy zgodni - proszę też o zdjęcie wtedy wiele [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 8/12/2016 8:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - Prośba o ocene - Początkujący 3x tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wolnego czasu, który postanowiłeś spożytkować na nic nie warte wpisy poparte wyimaginowanymi teoriami." siedze w pracy kolego i mam mozliwosci pisania , i staram sie własnie pomoc mlodym ludziom cos ogarnac żeby nie zachowywali sie tak JAK TY i nie podchodzili do tematu TAK JAK TY. 3."Kwestionujesz każdy trening (ten stary, ten nieaktualny, to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 12/15/2011 12:31:16 PM Liczba szacunów: 0