SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA NA MASE prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy jakies posilki calkiem wykluczyc z diety .Nie bardzo wiem jak sie zabrac za to prosze o pomoc przy pisaniu diety

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 11/17/2011 9:11:55 AM Liczba szacunów: 0
  • TomQ pozwolę sobie zacytować portal e-dietetyka.pl , konkretnie fragment dot. wchłaniania białek, może będziesz w stanie pomóc mi to poskładać konkretnie: "Wchłanianie białek Zagadnienie wchłaniania białek sprowadza się do wchłaniania aminokwasów. Szybkość tego procesu jest znaczna. Po spożyciu śniadania, złożonego z czystego białka, po 15 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 7/19/2015 2:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc Diety na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok , dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 9/22/2014 8:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • zbić ciut ''mokrej masy'' - zyskać mięsień :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem wiem - szukalem w googlach ... tu tez bylem - nie boj zaby :D ... chodzi o konkretna pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 7/3/2005 8:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • zbić ciut ''mokrej masy'' - zyskać mięsień :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak mnie wkurzają tacy ludzie... doomer ty nie dostajesz cholery jak czytasz coś takiego?? "chodzi mi o konkretną pomoc" boże, człwieku, umiesz czytać?? czy karate tak ci się rzuciło na mózg że czytać nie umiesz już nawet?? Być 30 minut poświęcił na poczytanie tegp forum, masz tu od fulla diet redukcyjnych, ckd, grejpfrutowych i innych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 7/4/2005 12:25:04 AM Liczba szacunów: 0
  • zbić ciut ''mokrej masy'' - zyskać mięsień :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skaven: dobra uciekam ''z tąd'' :P tak wspanialy paker jak ty napewno nie sra sie do bylekogo ... Do reszty: niespecjalnie sie na tym znam - wiec wypada pomoc - ale ze jest tak nie inaczej ... nie robie w kulturystyce - wiec oczekiwalem jakiejs tam pomocy i tyle lolqi :D pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 7/4/2005 12:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Aha rozumiem, nie wiedziałem ,że Shock też zawiera kreatyne, więlkie dzięki za tak szybką pomoc, sogi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 3/18/2012 7:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny POMUZCIE!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niemowie ze niechce dostac...nie jestem jakims wybitnym trenerem czy cos ale mysle ze za nasza pomoc i czas ktory tu poswiecamy sog to niewielka zaplata... Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-20 14:41:59

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 3/20/2005 2:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • domyslalem sie rozpiska zj**ana dlatego licze na wasza pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 3/17/2012 10:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak zrobię. poczytam. ale dietę przy fbw miałem .dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 577 Data: 9/26/2015 1:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jesc w dzien wolny od treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polepszylem Swoja Diete inaczej update zrobilem xD Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/ Kanapki z szynka z chlebem pelnoziarnistym Przed Treningiem ok 11-12 Makaron 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC Pod wieczor przd snem Kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 6/19/2009 5:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jesc w dzien wolny od treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/ Kanapki z szynka z chlebem pelnoziarnistym // Daj jakieś tłuszcze tran/oliwa/ orzechy czy co tam Ci najdzie. Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany //jeden dorodny starczy. 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 6/19/2009 5:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jesc w dzien wolny od treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/ Kanapki z szynka z chlebem pelnoziarnistym owsianka - OK. Jako białka zjedz jajka/tuńczyka z puszki. Możesz zjeść też owoc/rodzynki Przed Treningiem ok 11-12 Makaron jedz na godzinę/półtorej przed treningiem. do makaronu dodaj źródło białka 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany OK 40-60 min po treningu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 6/19/2009 6:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jesc w dzien wolny od treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 6/19/2009 6:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~pora na zmiany~~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ludzie! wpisanym planem leciałem już miesiąc. nie chodzi mi o jego korektę ale o pomoc przy jego zmianie... Pomoże ktoś ;> z góry dzięki ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 1/2/2008 6:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , nie da się osiągnąć dobrej formy robiąc tylko po treningu siłowym? Mam trening siłowy 5 x tygodniu zacząć 5 x też aeroby? Do jakiego czasu mogę dojść , bo parę osób mówiło , że do 35 minut max , nie wiem dlaczego tak pisali. Też można aeroby robić normalnie po treningu nóg? Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-05-22 20:23:36

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 5/22/2013 8:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli wypełnisz ankietę działu, to oczywiście możesz liczyć na pomoc. Jeśli natomiast chcesz gotowca, to za odpowiednią opłatą chętnie pomogą specjaliści PoTreningu.pl

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 1/3/2014 11:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 799 Data: 12/4/2019 6:38:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo to by ułatwiło żeby Ci pomóc. Jak chcesz podział góra dół to każdy trening musisz zrobić dwa razy w tygodniu żeby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu personalnie. Więc dzielisz ciało dokładnie na pół w pasie czyli na jednym treningu robisz górę pleców, klatkę, barki, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 799 Data: 12/4/2019 6:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko, że martwy na jednej nodze będzie angażował tyłu uda w takiej samej funkcji jak wcześniejszy martwy ciąg ze sztangą, możesz w tej wersji jednonóż też fajnie dopiąć pośladek w szczytowej fazie ćwiczenia. Jeśli szukasz takiego sensownego ćwiczenia na tył uda to po martwym ciągu możesz sobie wykonać żurawia. Nie jest to łatwe ćwiczenie ale [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 799 Data: 12/8/2019 3:58:47 PM Liczba szacunów: 1