SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC DLA POCZĄTKUJĄCEGO!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. zamierzam w tym temacie zadac kilka pytan, jesli odpowiecie mi na nie dam SOG-i. 1. - Czy jeśli przygodę ze sztangą zacząłem 4miesiące temu, to jest początkowo "jakiś" szybszy przyrost, czy normalny? 2. - Po czym poznac że mam budowę mezomerfika, trenuję 4miesiące - jak wspominałem, lecz efekty są, 33cm w bicku, gdy zaczynałem miałem 31,5. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2/17/2013 6:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w osiągnięciu 200kg WL

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam potzrbuje pomocy w treningu wyciskania leżąc.Trenuje już wiele lat na siłowni ale był to trening rekreacyjny bardziej zbliżony do kulturystycznego.Zawsze moją mocną stroną bylo wyciskanie na płasiej ławce już w wieku 16 lat podnosiłem 150 kg wogole nie skupiająć sie jakoś bardziej na tej parti mięśniowej po prostu samo przychodzilło.Teraz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5257 Data: 8/20/2014 1:22:48 PM Liczba szacunów: 1
  • 3 Miesiące siłowni i potrzebna mała pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co chodzi :D co do diety to narazie niemam staram sie jesc dobrze ( omlety , kurczak , ryz itp ) diete zaczne dopiero za pare miesięcy ;/ Czy to wystarczy zeby poprawić klatke ? dzieki za pomoc ;) fotki nizej ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/717baa5e0e3f406ca75a1ed907aa919d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea54c5318b594bc193ba863a3e01882f.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2/21/2015 5:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak pomoc :D

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:98 -udo:51 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok (przerwa, powrot od miesiaca) 6. DIETA:--- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:pon- klata 4 serie skos/lezaca wyciskanie hantlami -biceps sr -triceps plecy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 5/30/2011 10:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety i suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Jestem nowy na tym forum i chciałbym prosić o pomoc w tych najbardziej podstawowych sprawach. Od paru lat trenuje pływanie i pomimo tego,że do tej pory nie przywiązywałem dużej wagi do mojej diety i suplementów moje wyniki są całkiem dobre. Jestem medalistą Mistrzostw Polski i chciałbym na poważnie zacząć się przygotowywać do czekających [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 8/30/2013 1:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mile widziana :-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] ... chyba ze mnie ktoś olśni to w tedy cos za darmo odpale interesują mnie rownież ciekawe grafiki na koszulki z logiem sklpeu ale tutaj juz format a4 i jakies fajne orazki modów prosze o nie kasowanie, posta chyba ze bardzo razi w regulamin ale prosił bym o naprawde sporą pomoc z tym Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-08 14:32:37

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6179 Data: 5/8/2005 2:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak mam dalej trenowac prosze o pomoc ??????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZESC mam na imie marcin mam 21 lat . Zaczolem trenowac na siłowni 6 miesiecy temu bylem wysokim szczuplym chlopakiem wazylem 78 kg przy 192 wzr . Ostro sie wziolem za siebie lecz u nas na siłowni Instruktor nic nie poradzi bo to ciemniak znam Kulturyste byłemgo on mi pomaga lecz wyjechał i nie mam z nim kontaktu . Kupuje sobie gazetki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 3/7/2007 1:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od kogoś doświadczonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a nie o taki efekt mi dokładnie chodziło.. Poniedziałek robiłem klatke z bicem, wtorek 'worek', sroda barki z tricem, czwartek znowu worek i piatek plecy. Potrzebuje pomocy doświadczonej i doinformowanej osoby ktora mogla by mi to jakoś wszystko upożątkować i napisać jakis planik żeby ta stówka była moją minimalna granica. W rece wpadła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 11/30/2010 6:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na awf zadali nam jako prace zorganizowac w formie pisemnej lige piłki ręcznej. Najwazniejszym punktem tego turnieju jest "do rozgrywek zglosilo się 12 drużyn i na spotkaniu organizacyjnym dowiedzielismy sie ze uczestnicy moga rozgrywac mecze jedynie 2 razy w miesiacu a liga trwa 2-3 miesiace (czyli kazda druzyna maks moze rozegrac 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 1/15/2011 4:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji wagi dla laika.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym schudnąć, bo wydaję mi się, że jestem zbyt gruby. Najbardziej w biodrach i udach. Proszę o pomoc we wskazaniu ćwiczeń, ewentualnie diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 188 Obwód klatki: 79 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 77 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 7/3/2009 1:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TAK MOZE BYC!!!!!PROSZE O POMOC!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka wam pakerzya wiec siemka ja cwicze tak 1 barki sztanga za glowy go gory 5 serio po 12 rochow chantelkami na boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory 2plecy na wyciaga lekko odycholy i drazek do siebie 5 s 12 r drazkiem za glowe 5 s 12 r drazniem siedzco do siebie 5 s 12 r i siezarem do gory jedna reka a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 7/20/2003 12:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • BILL STARR 5x5 do oceny, bardzo prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam kilka pytań odnoœnie treningu bill starr 5x5 , więc : 1) Czy ćwiczenia które dodałem do treningów mogš być ( daje radę z nimi ) 2) Moje maxy dla 5 powtórzeń obcišłem o pare kilo zeby progresja dluzej szla lecz 3 tydzien i powoli zaczynaja sie schodki co mnie dziwi , tak jakby sila nie ruszyla w ogole ( technika dobra, dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 7/8/2014 11:26:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: Rekordów nie biję, do zawodów tez sie nie szykuję. Teraz moje pytanie chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu na mase z takimi środkami jak susta deca i winko chyba ze ktoś ma jakąś lepszą kombinacje. :) jeszcze nic nie mam kupione oprocz odblokow . Poprzedni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 11/18/2014 2:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wiek 18 Staz 2,5 roku cel masa-siła Poniedziałek klata-triceps+ brzuch 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/5 2. wyciskanie sztangi na skosie górnym 10/9/8/6 3. wyciskanie sztangi na skosie dolnym 10/8/8/6 4. wyciskanie sztangielek na skosie górnym 10/8/8/6} 1 wyciskanie stangi na płaskiej wąsko chwytem 8/8/6/4 2 wciskanie sztangielik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 5/15/2011 4:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Jestem tu nowa, ale od jakiegoś czasu podczytuję i sporo cennych wskazówek udało mi się dotychczas zebrać. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w walce ze złym tłuszczem. Mam prawie 19 lat i ważę 55 kg. Być może wielu z was powie, że to niezbyt wiele, jednak chciałabym wrócić do tego, co było kiedyś. Magiczne 48 kg i ciałko z niewielką [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 8/24/2012 9:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • moje odżywki+ dieta- proszę specjalistów o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie jest to dieta, ale tak się po prostu odżywiam od 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 7/7/2008 11:58:32 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu:)

    Temat
    Doping

    Witam mam do dyspozycji nastepujące środki: Methanex 10mg Razak - 100 tab Winstrol Stanox 10 mg - 90 tab 2x PROP 100 Atomic Labs- 10 ml 100mg/1ml no i do tego clomid na odblok wiadomo prosilbym o rozpisanie cyklu jak byscie proponowali dawkowac??.. co ile dni i jaka dawka?? 1. WIEK:25 2. WAGA:89kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2/26/2009 7:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc !

    Temat
    Doping

    ostatnie czasy myśle nad wzięciem sterydow tylko nie wiem czy troche to nie za wczesnie ... moj staz na silowi wynosi oko 6 lat... lecz wciagu tych 6 lat byly tez przerwy.brałem kreatyny.codziennie jem jajka, sery, dania jakie mam wdomu duzo mleka ale mam problem z przetyciem..;/ czekam na rozsądne odp. z Wszej strony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 10/19/2010 12:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla szkieleta!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! no jak widac problem jest...183 61kg wagi wsumie norma BMI ale na plaze sie nie nadaje 0% tkanki tluszczowej miesniowej widac 29cm lapa przedramie 26cm tyle wiem...trenowac to se moge ile chce wiec ustalenie tego to zaden problem...nie rosne czemu hmm moze ktos z was wie...narazie to probowalem roznej intensywnosci cwiczen i kupa bardziej [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8473 Data: 5/2/2005 11:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJA REDUKCJA !!! PROŹBA O WASZĄ POMOC !!! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Niedawno prosilem o poprawienie diety mojego kolegi a dzis przyszła pora na moja :) Podkreslam ze nie mam idealnej swobody z posiłkami bo pracuje od 7 do 15. Cos o mnie: Waga:86 kg Wzrost:179cm Staż: 3 lata Biceps:40cm klatka:108cm Pas:85 cm DIETA-POPRAWKI I RADY MILE WIDZIANE 1. 6:45 płatki 100g +mleko 0,5% +10g oliwy z olivek+5g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 5/8/2010 10:42:58 PM Liczba szacunów: 0