Witam potzrbuje pomocy w treningu wyciskania leżąc.Trenuje już wiele lat na siłowni ale był to trening rekreacyjny bardziej zbliżony do kulturystycznego.Zawsze moją mocną stroną bylo wyciskanie na płasiej ławce już w wieku 16 lat podnosiłem 150 kg wogole nie skupiająć sie jakoś bardziej na tej parti mięśniowej po prostu samo przychodzilło.Teraz [...]
Bardzo prosze o pomoc w doborze suplementow lecz tylko osoby,ktore wiedza sporo na ten temat.Mam 24 lata i smieszny staz treningowy(zaledwie 3 miesiace).Delikatnie mowiac mysle o diecie i pracuje nad doskonalym planem treningowym.Zdecydowanie zalezy mi na masie jednak tylko i wylacznie beztluszczowej. Podam tu suplementy ktore zamierzam kupic [...]
Czytałem trochę ale postanowiłem i tak was zapytać. A więc tak, od czasu jak zaczełem pracować, czyli ponad rok moja kondycja i sylwetka zaczeły się zmieniać. Praca praktycznie wiekszość czasu za biurkiem. Czasami mam jedynie takie dni gdzie po zakładzie zrobie z 10km. Brzuszek urosnal, powoli tluszczyk sie pojawia. Postanowilem sie zabrac za [...]
[...] : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: intermitteng fasting z 90kg do 75 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: Witam! Zwracam się o pomoc, gdyz wiadomo, ze jak kazdy chce zrobic forme na wakacje, lecz jestem nowicjuszem i nie wiem zbytnio co robic. myslalem, ze jak zgubie tyle kg to będzie mniej tego [...]
Witam ćwiczę ponad 2 lata ale dopiero od tygodnia staram się odżywiać w miarę zdrowo :) wygląda to tak : Pierwszy posiłek : 7;00 - Jajecznica z 3 jajek około 375 kcal i 35 g białka (smażona na oliwie z oliwek) - Jogurt naturalny 150 kcl 10 g białka Drugi posiłek : 10;40 - 4 kromki chleba razowego 400 kcal 14 g białka + serek almette 100 [...]
witam wszystkich :) chciałabym prosic o pomoc i doradzenie w sprawie redukcji :) mam 18lat 165wzrostu i waże 55kg tkanka tłuszczowa 20% trenuje na siłowni 4razy w tygodniu (2razy gora,2razy dół) wyliczałam już wiele razy zapotrzebowanie kaloryczne na wielu stronach i korzystajac z kilku wzorow i wyszlo mi 2418 by utrzymac wagę. przyjełam rozkład [...]
Witam dawałem już dzis temat na stronie głownej sfd rozważając co wybrac na kolejny cykl stak+booster ale teraz skupiam się jedynie na odżywkach Hi Tec-a i wlasnie prosze o opinie i o rozpiske dawkowania i porady.. ANKieta 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85kg 3 .WZROST:180 cm - 5 .STAZ NA SILOWNI : 3 rok w tym regeneracja, zdażyły sie jakieś przerwy w [...]
Witam. Przeglądając sieć trafiłem na kilka wątków o podobnej tematyce jednak wszystkie byłe z przed kilku lat. Postanawiam więc odświeżyć temat. Potrzebuje pomocy (rady) nad wybraniem stabilizatora stawu skokowego. Po raz kolejny skręciłem kostkę. Mam ten problem raz to z lewą nogą, a raz z prawą. Przez ostatnie 5 lat miałem skręcenia ok 8 razy. [...]
[...] 5x posiłki tłuszczowe tj. 4x50g oliwy z oliwek a przed snem razem z bialkiem Olej Lniany 10g Nie mieszam tłuszczu z węglami CZY TO JEST DOBRE ROZWIAZANIE ?!? Dodam tylko ze z rana zażywam multiwitamine (vit75 NOW'a) Prosze o pomoc :) PS. czy ktoś na forum prowadzi indywidualne konsultacje? (odplatne of corse), chętnie sie czegoś naucze :)
[...] ... chyba ze mnie ktoś olśni to w tedy cos za darmo odpale interesują mnie rownież ciekawe grafiki na koszulki z logiem sklpeu ale tutaj juz format a4 i jakies fajne orazki modów prosze o nie kasowanie, posta chyba ze bardzo razi w regulamin ale prosił bym o naprawde sporą pomoc z tym Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-08 14:32:37
Zaczynam dopiero na tym forum nie będę owijał w bawełnę że znam się na tym czy na tym ale tak jak mówiłem zaczynam dopiero zabawę z SSA sporo się naczytałem zanim się zarejestrowałem sporo czytałem postów na SFD.(ankietę wypełnię jeszcze dziś wieczorem bo widzę ze ankieta to podstawa i zgadzam się z tym).Niektóre posty doprowadzają mnie do [...]
[...] postów typu daj sobie spokój czy weź odpuść sobie ... Każdy z was kiedyś zaczynał i do czegoś dążył więc prosił bym was o Rady ...a nie KRYTYKOWANIE MNIE z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 121 Wzrost: 1.93 Cel treningowy: Siła i ładna sylwetka.. Staż treningowy na słowni: 2 lata bez Ciągu .. Uprawiane inne [...]
[...] nie dysponuje dużymi środkami pieniężnymi. Zależy mi na zrzuceniu tych zbędnych kilogramów, które nagromadziły się przez tyle lat lenistwa oraz o zwiększeniu siły. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 184 Cel treningowy: zrzucenie kilogramów oraz zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co chodzi :D co do diety to narazie niemam staram sie jesc dobrze ( omlety , kurczak , ryz itp ) diete zaczne dopiero za pare miesięcy ;/ Czy to wystarczy zeby poprawić klatke ? dzieki za pomoc ;) fotki nizej ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/717baa5e0e3f406ca75a1ed907aa919d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea54c5318b594bc193ba863a3e01882f.jpg
Witam mam do dyspozycji nastepujące środki: Methanex 10mg Razak - 100 tab Winstrol Stanox 10 mg - 90 tab 2x PROP 100 Atomic Labs- 10 ml 100mg/1ml no i do tego clomid na odblok wiadomo prosilbym o rozpisanie cyklu jak byscie proponowali dawkowac??.. co ile dni i jaka dawka?? 1. WIEK:25 2. WAGA:89kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: [...]
[...] Dyma Burn ( bez efedryny) 50 kaps. (do uzupełnienia diety białko olimp, dymatize, witaminy i minerały) trening siłowy 3 razy w tyg. + aeroby ( bieganie ok 40 min ) 4-5 razy w tyg. Układam teraz dietę, niedługo dam ją do oceny w dziale odżywianie, tutaj proszę was o porady jak stosować te suplementy. Cykl zaczynam w maju! Z góry dzięki za pomoc
Chciałabym uzyskać fachową pomoc odnośnie polepszenia mojej sylwetki. Moją cechą charakterystyczną jest wystająca pupa, jednak moim zdaniem jest ona troszkę zbyt galaretowata - chciałabym ją jakoś "utwardzić", ale w taki sposób żeby nie straciła ona na wielkości, a nawet trochę zyskała i stała się jeszcze bardziej wypukła (jeżeli to możliwe). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. zamierzam w tym temacie zadac kilka pytan, jesli odpowiecie mi na nie dam SOG-i. 1. - Czy jeśli przygodę ze sztangą zacząłem 4miesiące temu, to jest początkowo "jakiś" szybszy przyrost, czy normalny? 2. - Po czym poznac że mam budowę mezomerfika, trenuję 4miesiące - jak wspominałem, lecz efekty są, 33cm w bicku, gdy zaczynałem miałem 31,5. [...]
