SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta,Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem nowo zarejestrowanym na tym forum ale przegladam je od dawna, postanowilem sobie ulozyc diete (mam 183 cm wzrostu, 71 kg, ćwicze juz 6 miesiecy) zrobilem sobie obliczenia , moglby ktos ze specjalistow zobaczyc i powiedziec czy dobrze: 71kg * 24h = 1704 kcal 1704 kcal * 1,3 (aktywnosc) = 2215 kcal, dodałem 500 kcal i w zaokragleniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 1/24/2006 7:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc georgu'owi!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka koxy Sprawa wyglada tak. Ostatnio mam bardzo malo czasu na cokolwiek. Ostatnio na silce bylem jakies 2 tyg temu. Po tym czasie "odpoczynku" biore sie do roboty bo spadki mnie chwycily. Dni treningowe: 2-3 dni w tyg zaleznie od free time staz: dluuugi wiek: 18lat cel: utrzymanie tego co jest + jesli sie uda z poprawa dieta: najwiekszy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2/10/2008 11:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do korekty, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, sytacja wyglada nastepujaca trenuje pilke nozna 2 razy dziennie i chcialbym przybrac troche kilogramow w mase miesniowa lecz nie bardzo mam czass i sile po calym dniu na"prawdziwe ciwczenia pod katem masy". Chcialbym ulozyc dobra diete do mojego trybu zycia. Kupilem juz kreatyne vitalmax i zastanawiam sie nad gainerem.(mam 18 lat, 172 cm [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 9/4/2011 5:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie. Zostało mi ostatnie 4 tyg redukcji i chciałbym się przyłożyć. Proszę o pomoc w dobrze odpowiedniej suplementacji. Chodzi mi o białko, bcaa, oraz spalacz najlepiej w blistrach ponieważ nie potrzebuje całego opakowania. Dieta jest dopięta i pilnowana. Waga z 89 po 4 mc spadła do 67 kg. Moje propozycje: Mile widziane sugestię i uwagi. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 665 Data: 7/14/2016 7:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] -martwy ciąg:180kg -przysiad: nie robie problem z kolanami mam taka pytanie...przez te 3 lata od ostatniego cyklu zalalem sie troche...chce zgubic ten tluszcz przy pomocy SAA...mam winstrol w tabletkach, prolke(10 ampulek) i prop(testolic). chce zrobic ten cykl by za duzo nie spadlo...chce sie ubic a tak wogole zgubic zbedny tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 6/10/2009 6:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dostałem splita : Dzień I Klata + biceps Klata - Wyciskanie na ławeczce płaskiej – 4s - Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej 4s - Rozpiętki na ławeczce skośnej – 4s Biceps -Uganianie ze sztangą – 4s -Uginanie o kolano – 3s III Dzień Barki + Nogi Barki -Wyciskanie sztangielek siedząc 3s -Unoszenie sztangielek w opadzie 3s -Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 12/23/2011 8:39:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i odp na pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem ponownie zacząć chodzić na siłownię ale mam problem - nie wiem jaki plan dostosować. Wcześniej chodziłem na siłownię 2 miesiące i ćwiczyłem razem z kolegą ale według jego planu, a on chodzi ponad dwa lata, stosuje odżywki. Chciałem zacząć ćwiczyć według swojego planu a mam nadwagę i chciałbym to spalić, interesuje mnie również [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 947 Data: 8/16/2008 1:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie deficytowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako technik informatyk. Treningi uprawiam od ok. 18 do ok. 20/21 i jest on dosyć intensywny jeśli chodzi o wysiłek. Przed treningiem szkoła od ok. 8 do ok. 15 a, wieczorami siedzę przy komputerze do ok. 23. Uczuleń brak. Jedyne czego nie lubię to cynamon który przy diecie deficytowej raczej nie wchodzi w grę. Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 1/18/2015 10:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przyulozeniu proporcji w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o pomoc w ulozeniu proporcji b/w/t Resting Metabolic Rate 1244 cals/day Lifestyle Calories 808 cals/day Total Daily Calories: 2052 cals/day Age 22years Sex Female Weight 57.00kg Lean Body Mass: 40.47 kg Fat Mass: 16.53 kg Height 160.00cm a wiec tak chcialabym schudnac odjelam 500kcal wyszlo ok 1500kcal na dzen b/t/w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 4/1/2006 5:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase czy redukcja wagi?prosze o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć nie wiem co zrobić, ponieważ mam 175 cm wzrostu i waże 72kg niby duzo, i niby malo sam nie wiem, mój problem polega na tym ze ni wiem czy dalej mam sie odchudzać- jesli tak to do jakiej wagi, czy mam zacząć uczęszczać na silke + dieta i robić cykl na mase a poźniej ewentualnie rzeźbe? chce dobrze wyglądać i być ladnie umięśniony ale nie wime [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 1/2/2008 8:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • split na masę.proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę prawie 2 lata. Ostatnio dwa cykle były na FBW, teraz chciałbym wrócić do split'a. Moja propozycja odnośnie treningu: Poniedziałek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- 4x8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ 4x8 Triceps WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2/16/2009 11:22:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w umieszczeniu skłądników DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagę mam prośbę moglibyście wcisnąć mi owoce i jakieś warzywa w ten cały dzień czy tak jak jest ułożona to nie potrzeba ale według mnie jakieś owoce i warzywa trzeba jeść pomocy Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 10/10/2011 9:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam wielką prośbę. Otóż chcę powrócić do treningu po dłuższej przerwie i za bardzo nie wiem od czego zacząć. Wcześniej trenowałem około 1,5 roku non stop. Potem mały wypadek i niestety zaniechałem treningów. Po tej przerwie strasznie poszło mi w brzuch bo wcześniej brałem odżywki (kreatyne, HMB, Mega mass itd.) Trenowałem na siłowni ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2/27/2008 9:36:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie ;] mam 16 lat ćwiczę boks. Mam taki problem i zarazem proszę o pomoc :) niedługo mam zawody mam nadwagę parę kg chciałbym juz teraz zacząć dobrze robić wagę i się odżywiać. właśnie " robić wagę " tylko jak ? 1 kg 1,5 kg spoko to da sie spalić na 2 treningach ale więcej jest już problem. Nie chce sie głodzić i zakładać na siebie 5 bluz czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5236 Data: 9/20/2008 11:49:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla Świerzaka Na Horyzoncie!!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc w dziedzinie armwrestlingu. Od prawie roku interesowałem się tym sportem pod kątem technik walki i zasad pojedynków. Poznawałem również zawodników polskich i zagranicznych jak i zawody oraz turnieje. Wszystko od kuchni:). Nadszedł czas na trening i tu jest problem. Mam za sobą niewielki staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4704 Data: 2/2/2012 12:33:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przedtreningówką / kreatyną / cytruliną i zakupić jeszcze białko. Czy taki zestaw byłby ok? Czy jeszcze coś powinienem dokupić? Jeśli chodzi o finanse - na tabletki + spalacz wychodzi 60 zł za miesiąc. Myślę, że chciałbym się zmieścić ze wszystkim w kwocie 200-250 zł. Dzięki wielkie za pomoc ;) /SFD/2020/2/5/0435ad26ac7c4bceaae221f812e272c1.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2/5/2020 10:19:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w wyborze suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, potrzebuję pomocy w doborze suplementów.. Wróciłem na siłownię po rocznej przerwie i wracam powoli do tematu.. (wcześniejszy staż - 1,5 roku) Obecnie wróciłem nie tylko do treningów, ale również do diety..., a raczej regularnych i zdrowych posiłków o czym kiedyś nie było mowy. Nie planuję być kulturystą ani fitness modelem chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 357 Data: 4/1/2017 11:33:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Znowu zaczynam... Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam znowu zaczynam z treningiem od tego miesiąca... miałem 3 letnia przerwę przed przerwą ćwiczyłem 1,5 roku 5 dni w tygodniu, teraz mam prace siedzącą i długą przerwę, wiec szybko się zakwaszę na początku proszę o rozpisanie treningu ogólnorozwojowego maksymalnie 3 dni w tygodniu ale sadzę że będę mieć czas na 2 dni w tygodniu bo chce jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 10/1/2009 9:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć nazywam się Bartek i jestem na 1 roku studiów na UW . Mój problem wiąże się z tym że kiedyś ćwiczyłem tzn przestałem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu i muszę powiedzieć że ćwiczyłem przez półtora roku z pewnymi efektami morze nie imponującymi ale zawsze to coś ,przy wzroście 184 i wadze 90 kg wyciskałem 114 kg , ale wiadomo matura i te sprawy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 10/28/2007 11:25:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Lato już się skończyło, i do następnego jest sporo czasu, tak więc wypadałoby się wziąć za siebie i zrzucić zbędny balast :) Przez 3miechy robiłem trening na mase, ale po przeglądnięciu wszystkich podwieszonych tematów itp. wnioskuję, że najlepiej by było zacząć od redukcji (BF 20%), a dopiero później przybierać na pełnowartościowej tk. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 10/12/2013 7:57:55 PM Liczba szacunów: 0