SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat 175cm 58kg. Wiec sprawa jest taka w grudniu mam zawody karate kyokushin bede startowal w kategorii -60kg. Chcem sie do nich porzadnie przygotowac. Diety jako takiej nie mam. Cwicze krav mage chodze na plywalnie i bede cwiczyl w domu. Startuje w zawodach karate ale trenuje krav mage tak juz jest startuje z reki mojego bylego klubu z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 8/21/2008 7:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam prośbę mianowicie z racji tego ze jestem w wojsku mam dostęp do darmowej siłki wiec chciałbym coś solidnie porobić (wcześniej trenowałem u siebie w swojej nieprofesjonalnej "kanciapie" i tylko raz na 2 tygodnie profesjonalna siłka). Chodzi mi o suple na mase jakie mam brać by dawały dobry efekt z tym ze jak to w wojsku z dieta będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 1/7/2009 12:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zwracam sie do was o pomoc w ułożeniu sensownej suplementacji. Moim celem jest powrót do formy, zmasowanie się . Aktualnie rozpocząłem treningi po prawie 4 miesięcznej przerwie, wakacje ciężka fizyczna praca, same nocki. Przez co schudłem prawie 10KG. Ostania moja suplementacja to było kreatyna mono + shock teraphy. Teraz nie wiem na co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 11/19/2007 4:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam .chciałbym sie zapytac czy jest sens brac jeszcze HCG gdyż od ostatniego strzału sustanolu minęło juz 4 tygodnie i czy wziasc teraz ino clomid . A moj cykl to był 15 amp. sustanolu i 10 amp. winstrolu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 809 Data: 4/30/2009 1:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 4 mies(prosze o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moj rozkład to; pon - klatka + motylek wt - biceps śr - triceps czw - wolne pią - barki + motylek sob - klata + motylek nie - wolne zalezy mi na wzroscie siły, dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: ogólny wzrost siły mięśni od pasa w górę Staż treningowy na słowni: ok. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 4/23/2010 10:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach na masę dla EKTOMORFIKA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem typowym Jasiem - EKTOMORFIKIEM, co można zauważyć po moich danych ;) Codziennie od roku 10 minutowe ćwiczenia na "wzmocnienie kręgosłupa" no i 10 minutowe ćwiczenia ze sztangielkami, poza tym 15-25 pompek na wieczór i tak codziennie. Czasami miałem zrywy na siłownię ale kompletnie nie wiedziałem jak się za to zabrać więc pochodziłem 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 12/15/2010 11:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze diety ........... PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : prawie 111 ;d Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / aeroby Odżywianie : właśnie jest problem z tym Cel : [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 8/30/2009 3:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dostałem splita : Dzień I Klata + biceps Klata - Wyciskanie na ławeczce płaskiej – 4s - Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej 4s - Rozpiętki na ławeczce skośnej – 4s Biceps -Uganianie ze sztangą – 4s -Uginanie o kolano – 3s III Dzień Barki + Nogi Barki -Wyciskanie sztangielek siedząc 3s -Unoszenie sztangielek w opadzie 3s -Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 12/23/2011 8:39:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co do diety to raczej nie dam rady się zmobilizować, bo dużo jem, szybko głodnieję i mam szybką przemianę materii. Nie znam się za bardzo na treningu, dlatego proszę o pomoc Was - znawców tego tematu, jak ćwiczyć? Jak często? Jak ułożyć plan treningowy, aby osiągnąć najlepsze rezultaty?. Nie obraziłbym się, gdyby ktoś przygotował mi plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 6/16/2013 11:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie z takiej talerza tylko miski, mam nadzieję że wiecie o co chodzi. Taka głębsza sporo. Także czasem jakiś batonik typu mars i tak dalej będzie to jeszcze zawsze coś doda. Ale może jakieś pomysły? Potrzebuje sporo przytyć, gdyż przy wzroście 180cm mam 65kg. Proszę o pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccdf4938d224c67adc5c3e628dadd7a.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2/14/2014 6:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc specjalisty!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę mam stosować i jakie ćwiczenia na siłowni mam uprawiać.Nie umiem obliczać pozimou tłuszczu wiec może wy mi obliczycie i dopasujecie dietę i treningi.Bardzo proszę o pomoc jestem załamany Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 1/25/2007 8:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Mam 17lat , 180cm wzrostu i 94kg wagi. Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu cwiczen na poprawe sily i spalenie tkanki tluszczowej . Problem w tym , ze nie mam zbytnio dosteu do silki , i jestem ograniczony dosc mocno czasem . Jakis czas robilem nastepujacy zestaw cwiczen : pompki ( nogi na podwyzszeniu ) : 3x30 brzuszki : 3x60 przysiady : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2/22/2010 11:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    trening na mase dobry ? DZIEN I KLATA, PRZEDRAMIE (PONIEDZIALEK) 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x10 2. Wyciskanie sztangi skos 5x10 3. Przenoszenie hantla w leżeniu w poprzek ławki 2x10 4. Rozpietki 4x10 5. Uginanie nadgarstka nachwytem 2x10 6. Uginanie nadgarstka podchwytem 2x10 DZIEN II BARKI (WTOREK) 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 6/2/2009 11:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Parę słów o sobie. Jestem ektomorfikiem. Codziennie trenuję profesjonalnie sportowy taniec na wysokim poziomie(zajmuje mi to kilka godzin dziennie). DIETA- JEST! ponad 4000kcal- nie jestem w stanie powiedzieć teraz czy to jest wystarczająca ilość będę zwiększał kaloryczność jeśli nie będzie postępów. Cel- zwiększenie masy mięśni, ogólne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 802 Data: 3/5/2010 1:57:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Lato już się skończyło, i do następnego jest sporo czasu, tak więc wypadałoby się wziąć za siebie i zrzucić zbędny balast :) Przez 3miechy robiłem trening na mase, ale po przeglądnięciu wszystkich podwieszonych tematów itp. wnioskuję, że najlepiej by było zacząć od redukcji (BF 20%), a dopiero później przybierać na pełnowartościowej tk. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 10/12/2013 7:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc tak trenuje w klubie V ligowym ktory wywalczył awans do ligi wyższej lecz zostali usunięci z klubu seniorzy i zostały młodsze kategorie wiekowe. Mam pierwszy skład jestem kluczowym zawodnikiem. Mam myśl taką żeby przejść do klubu 1 ligowego. I mam taki problem że tu trener prosi abym został a drugi namawia żebym przyszedł do nich. Doradźcie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 12/10/2009 9:48:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC WULOZENIU PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc troche juz chodze na silownie ale po tym co czytam na forum to nie wiem czy takie chodzenie (chodzi mi o plan ) jest dobre. Otoz chodze 2 razy w tygodniu najczesciej : 1.Poniedziałek/wtorek plecy +barki. Co do pleców to 3 cwiczenia na maszynach po 4 serie na kazdym. Czasami jeszcze ze sztangami. BArki to maszyna i sztanga tez 4 serie . W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 6/17/2005 12:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie armie SFD. Już drugi dzień poszukuje tematów względem treningów dla kobiet. Nie chciałem powielać tematów, lecz jeśli jakiś przeoczyłem a stworzyłem nowy który już wcześniej był poruszany to GORĄCO przepraszam. # Na forum co prawda można sporo znaleźć treningów Lady lecz są to typowe FBW - Już moja dziewczyna trenowała na tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 7/13/2017 11:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o profesionalna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prosbe i pytanie , chcialbym zredukowac swoja wage o pare kg. Potrzebowalby rozpiski zywienia i aktywnosci fizycznej.Jest to dla mnie wazne i chcialbym aby obylo sie bez zbenych komentarzy. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 123 (obwod mierzony jak klatka) Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 3/19/2007 6:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc początkującemu.. :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.. Najpierw sie przedstawie. Nazywam sie Karol mam 16 lat, 1,80 wzrostu i waże 76 kg. Mój kolega Bartek ma 16 lat 1,81 wzrostu i waży 67 kg. Zaczne odrazu od rzeczy..Otóż mam zamiar zapisać sie z kolegą na siłownie od przyszłego tygodnia, wydawało mi sie to naprawde proste.. ale otóz po rozmowie z kolega (co ćwiczy) i czytaniem postów na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 6/19/2007 5:25:04 PM Liczba szacunów: 0