SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy-opinie zmiany pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam swój plan treningowy no i małymi krokami był progres... Miałem przerwe 1,5 roku i teraz wracam na stara droge, pytanie tylko czy jest to dobry plan i dalej to kontynuować bo były postepy czy moze macie dla mnie cos lepszego? :) Poniedziałek: Klata+bicek (Klata 4 cwiczenia 4 serie: ławka pozioma, pionowa +/- i brama. Bicek: 4 cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 173 Data: 1/22/2019 1:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC DOTYCZĄCĄ MOJEJ PRZYSZŁOŚCI

    Temat
    Piłka Nożna

    A więc tak trenuje w klubie V ligowym ktory wywalczył awans do ligi wyższej lecz zostali usunięci z klubu seniorzy i zostały młodsze kategorie wiekowe. Mam pierwszy skład jestem kluczowym zawodnikiem. Mam myśl taką żeby przejść do klubu 1 ligowego. I mam taki problem że tu trener prosi abym został a drugi namawia żebym przyszedł do nich. Doradźcie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 12/10/2009 9:48:15 PM Liczba szacunów: 0
  • zużyte kolana, kontuzja - czy sterydy mogą pomóc? (wyniki usg)

    Temat
    Doping

    Witam Od robienia głębokich przysiadów i ciężkich martwych ciągów moje kolana zużyły się dość mocno. Poniżej wyniki badania usg: "Chrząstka stawowa na kłykciach k. udowej w zakresie dostępnym usg bez odcinkowych ubytków, jednak z zaznaczonym rozmyciem zarysów, wzmożeniem echogeniczności i nierównościami warstwy podchrzęstnej, co może odpowiadać [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5067 Data: 5/20/2012 11:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chętnych aby pomoc. Na start powiem, że nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, ale wydaję mi się, że to kwestia odżywiania się. Problemem jest w za bardzo odstającym brzuchem, jakby jakaś piłka do kosza. Mam 24 lata wzrost 182 cm waga 77.1 kg tkanka tłuszczowa: 18.1% Tkanka Mięśniowa: 77,4%- 59,7kg Tłuszcz brzuszny 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/23/2015 11:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o profesjonalną pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 (wole mieć 38 czystego mięśnia niż 45 tłuszczu) -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:mało 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Jest dobrze ale cały czas polepszam bo może być lepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 6/21/2011 2:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw dla hardgainera .. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] no i ostrowie jako dopelnienie dietki, a po 2 miesiacach cwiczen cykl kreatynowy - co o tym myslicie? -nie wiem jaki ma byc odstep czasu miedzy posilkiem, a np. wzieciem gainerka przed treningiem, z czym bo mieszac i ile.. - rzekne: "jestem na ten temat zielony i prosze o pomoc":) ________Jestem hardgainerem________ Dzieki za opowiedzi...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 1/30/2006 1:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc 5-10-15

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek A 5/2-5/5/1-2/2-5 Tydz 2 Poniedziałek B Sroda A Piątek B - ilości powtórzeń jak w tamtym tygodniu w poszczególne dni Czy taki plan treningowy jest dobry , czy dobrze zrozumiałem 5-10-15 ?? Jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami jak i ćwiczeniami? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-07-01 12:59:14

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 675 Data: 6/30/2012 7:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl, prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, zbieram sie do zakupu srodkow na drugi cykl. Myslalem o suscie z deka. Jestem otwarty na inne propozycje:D jesli ktos ma jakis ciekawy pomysl to prosze o pomoc. Na sam cykl zamierzam przeznaczyc do 800 zł (nie liczac odzywek, witamin). Z gory dzieki 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 8/7/2010 8:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna prośba o pomoc w wyborze obuwia od biegania!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć, chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze butów do biegania. Ważę około 85kg... ale to zmienię! Co do stylu biegania to: - biegać będę głównie na bieżni na siłowni, czasami po chodnikach/asfalcie. - biegam raczej neutralnie, jeżeli jakieś skłonności to do pronatorów. - cena to właśnie tu nie jestem pewien ile warto wydać na buty, czekam na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 4/15/2012 11:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 19 lat 183cm wzrostu i 65kg wagi. Cwicze w domu. Chcial bym nabrac masy. Jem duzo ale ciezko mi przytyc.. Rzezba jest sily nie brakuje. Pracuje fizycznie przy metalach. A na takimnplanie cwicze. Prosze o jakies wskazowki :)) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 1/27/2015 11:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy 1 cyklu. Rozpiska, Propozycje. Wino Deka

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 5 - 6 posiłków dzinnie, regularnie ryz, kurczak, jajka, koktaile białkowe itp. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x siłownia 3xWF( chodze do klasy sportowej,zawsze dostajemy ostry trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 1/20/2009 5:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN 5 cio DNIOWY NA MASĘ POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    PROSZĘ O SPRAWDZENIE I EWENTUALNE POPRAWIENIE. TRENUJĘ UDERZANE , BIEGAM - prawie codziennie + siłownia taki plan . 185 cm , 92 kg , dobra genetyka bardzo szybkie efekty , ułożona dieta . PROSZE OCENIĆ PLAN : 5 dniowy trening na masę SOBOTA klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s wyciskanie na skosie w minusie 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 4/2/2010 9:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu na siłę, wytrzymałość i elastyczność.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 23 Staż: rok Cel: ogólny rozwój Wzrost: 173cm Waga: 65kg Napiszę 3 treningi a wy jeżeli możecie to doradźcie, który będzie dla mnie najlepszy. Trening 1 (najmniej prawdopodobny w przypadku mojego trybu życia). Poniedziałek - klatka, biceps, łydki Wtorek - rower stacjonarny 30 min Środa - plecy, triceps, brzuch Czwartek - rower stacjonarny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 7/16/2005 2:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, masa, 80Kg, pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, proszę o ocenę dietki. Proszę o wyrozumiałość :) Waga: 80kg wzrost: 178cm cel: masa 7:30 Białko 30g B:23 T:1 W:2 Kcal:119 8:00 Serek twarogowy ziarnisty 200g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 15g B:40 T:22 W:72 Kcal:652 10:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g Masło roślinne, kostka 30g Polędwica sopocka 100g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 6/18/2009 11:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Do starych wyjadaczy prosze o pomoc przy dlugiej bombie

    Temat
    Doping

    [...] do obydwu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg:300 -przysiad: przestalem cwiczyc nogi PYTANIE: Witam panowie potrzebuje pomocy przy cyklu ktory obecnie trwa. Jestem w 13 tygodniu jade cos takiego : 1-8 meta 40 mg eod 1-18 mix 250 e3d 12-18 wino 40 mg eod chcialbym po skonczeniu wina zaczac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 921 Data: 10/25/2012 11:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening- prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://images34.fotosik.pl/277/2f2f728373610098med.jpg I tak samo nie wiem pod jakim kątem mam układać diete? Czy pod kątem masowym czy redukcyjnym? z góry dzięki za pomoc! pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła,masa(zbić tłuszcz)i mieć mięśnie :) Staż treningowy na słowni: Zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 748 Data: 6/6/2008 8:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym zaczac przygode z silownia. Po przeczytaniu paru tematow na forum stwierdzilem ze na poczatek bedzie dla mnie dobry trening FBW. Zdecydowalem sie na metode 15-10-5 3x w tygodniu. Ułozylem 1 plan treningowy, a mianowicie: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2/15/2011 4:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl bezkreatynowy, pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razy juz to słyszeliście..) choć w uzasadnionych przypadkach mogę dołożyć dla gwarancji efektu.. Nie orientuję się w nowościach i aktualnych ciekawostkach dlatego liczę na pomoc obytych SFDowców Bcaa + białko + glutamina i hmb.. jest sens? + Jakies staki no2? Czy lepiej aakg? + odżywka potreningowa.. + do tego witaminy i minerały olimp [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 5/14/2012 12:30:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] robię 6 weidera i co około 2,3 dni pompki. TERAZ NAJWAŻNIEJSZE. Czy w osiągnięciu mojego celu pomoże mi BCAA, które już zamówiłem? Ktoś mi doradził, że może mi się przydać i zamierzam brać codziennie trzy razy po 8 gram, co daje w sumie 24 gramy dziennie. Czy poza BCAA coś dorzucić? POZDRAWIAM i z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 515 Data: 9/7/2012 10:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc przy układaniu diety przy wadze 109 kg trening 3 razy w tygodniu pracuje w nocy i jak ustawić pory jedzenia 1 posiłek kcal białko tł. węgle Płatki owsiane 100g 390 11,9 7,2 69,3 Mleko 3,2% tłuszczu 250ml 145 7,5 8 10,75 Jajecznica z 3 jaj 270 22 20 1,7 2 posiłek Olej lniany 10ml 90 0 10 0 Ser półtłusty 125g 165 23,5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 11/11/2014 11:53:35 AM Liczba szacunów: 0