SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu nowego planu... Poprzedni był przezemnie używany przez ok 2msc (co jakiś czas zmiana ćwiczeń). W trakcie okresu masowego udało mi się przybrać na wadze aczkolwiek progres w masie mięsniowej jest niezauważalny... dlatego zgłaszam się do was o pomoc! Co mogę robić źle? Staram się sztywno trzymać diete i nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 11/26/2019 4:03:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tydzień w szkole koledzy musieli pomagać mi zakładać plecak ze względu na zakwasy i ból mięśni), tak więc jestem w tym temacie kompletnym laikiem dlatego zwracam się o pomoc do was drodzy forumowicze! Chciałbym aby były to ćwiczenia ogólno rozwojowe z dużym naciskiem na rozciąganie w warunkach domowych. PS licze na poważne odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 10/16/2010 10:43:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas zabrac sie za silke bardziej na powaznie. Trener na silowni ulozyl mi 3 dniowy plan,, do owego planu przydałaby mi sie dieta. Sprobowalem wykombinowac cos sam, prosze o pomoc. 7:00 -100g platkow kukurydzianych -300g mleka UHT 1.5% -rodzynki(łyżka) -3 całe jajka B:37 T:23 WW:108 kcal:828.5 10:00 -100g ryżu -100g twarogu -2 banany B:24 T:1.6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 12/12/2010 12:02:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wzrostem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] które są bezpieczne w moim wieku, to proszę napiszcie jakie, dodatkowo jeśli macie czas to napiszcie, w jaki sposób działają i jaki niosą skutki uboczne, jeśli takie są. Ten problem jest dość często poruszany, ale nie znalazłem nic na tyle podobnego do mojego problemu, więc zdecydowałem się napisać tutaj. Liczę na waszą pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/27/2011 12:08:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Kraków - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] początku wyrabiać sobie dobre nawyki? Jaką wybrać siłownię? (Mieszkam w Krakowie na osiedlu Dębniki). Podejrzewam, że najtrudniej będzie na początku - dlatego przydałaby się pomoc kogoś doświadczonego. Czy na siłowniach mogę sobie wynająć jakiegoś trenera? A może ktoś stąd chciałby trochę zarobić? Jak już napisałem - chodzi mi o nawet wolną naukę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 11/8/2015 12:09:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zawsze chciałem robić masę masę ale zalałem się jak świnia i postanowiłem zacząć okres redukcji. Chciałbym prosić o pomoc w doradzeniu co mógłbym zmienić w moim planie żywieniowym. Jestem w tym zielony dlatego postanowiłem tutaj napisać. Co mógłbym zmienić w tym planie żywieniowym. ? Po obliczeniu zapotrzebowań itp wyszło mi 2975,51 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 6/1/2017 9:42:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Junior kompletnie nie w temacie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z ławeczką sztangę łamaną modlitewnik drążek wyciągu górnego(niestety nie mam normalnego) rowerek(to raczej do rozgrzewki) Jestem zielony w tym temacie, więc proszę was o pomoc i podpowiedzi jaki zestaw treningowy będzie najlepszy i dieta ;) Pytam się teraz, ale chcę zacząć po nowym roku(tak wiem że wszyscy mają takie postanowienia, ale ja go [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 12/14/2014 4:45:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie mi ulozyc diete redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prosbe.Mozecie mi pomoc ulozyc dietke redukcyjna?Chodzi o zbicie okolo 7 kg.Duzo jest tego w sieci-wiem.Chodzi mi o indywidualne porady Jakie do tego stosowac suplementy Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 65 Wzrost: 164 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: duzo Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 3/5/2008 4:40:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę po 5 miesięcznym low carbie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w diecie. wszystkie mam nadzieje niezbedne informacje umiescilem w poscie. teraz tak, nie chce od razu wskakiwać na 3100 kcal z racji, ze szybko lapie tluszcz. planuje zaczac od 2400 kcal i zrobic cos w stylu reverse diet. Wg postepow co tydzien bede dodawal weglowodany, na poczatku moze +200 kcal, pozniej im blizej 3100 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 9/14/2015 5:07:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] estro jest wporzadku. Omnadren wstrzykuje co 5 dni jedna ampułke. Ogolnie czuje sie dobrze nie zauważyłem zęby działo się coś niepokojacego z moim zdrowiem. Licze na waszą pomoc z góry dziekuje. Załączam dwa zdjecia z wynikami badań. Pozdrawiam /SFD/2020/8/6/ea7dafc260c2443c8fba1d248901cf40.jpg /SFD/2020/8/6/e3ef2ccd806243a5aef72ebb600255a7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 461 Data: 8/6/2020 6:49:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy a fitnes

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i poślddków bo mam za duże odchodzałem sie i spadło mi ze 132 kg do 85 tylko że najsłabiej z nóg i pośladków i chciałbym by mi jeszcze spadło z tamtą przesle plan i prosze o pomoc by na nogi i posladki dac trenig redukcyjno rzeżbowy 1.Klata , Triceps , - wyciskanie poziomo 3x10 - wyciskanie skośne góra 3x10 - wyciskanie skośne dół 3x10 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 9/6/2010 5:16:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowe odżywianie/dieta - na przyrost masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jest to mój pierwszy post. Mam kilka pytań i plan odżywiania do oceny. Jestem ektomorfikiem, nie mogę utyć. Mam 14 lat, 156cm, i 36kg :( to bardzo mało, tak więc proszę o pomoc. Mam zamiar nabrać masy, i trenować treningiem dla początkujących. 2x w tygodniu chodzę na karate. Narazie ułożyłem sobie plan odżywiania. Nie jest to zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 11/7/2010 10:08:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi a praca

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam wszystkich forumowiczów Zwracam się do waz z prośbą o pomoc. Od jakiegoś czasu trenuje MMA i wszystko było z tym w porządki aż do czasu kiedy znalazłem prace. Pracuje na 2 zmiany ( 6-14 i 14-22 ) na przemian co tydzień. Niestety treningi MMA mam o 21 i 2 zm. wyklucza uczęszczanie na zajęciach. Traktuje MMA poważnie i nie chce trenować tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2/2/2013 3:23:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa - ilość kofeiny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie może zabrzmię zbyt wręcz mówiąc idiotycznie ale chciałbym posłuchać się waszych opinii w danym temacie i czy jesteście w stanie pomóc. Na masie nie miałem nawet takiej myśli o piciu kawy okazjonalnie 1 rano i to max i nie zwracałem uwagę na to zbyt bardzo była to zawsze mielona kawa. Jednak gdy teraz jestem na redukcji glod bardziej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 8/24/2021 6:41:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osłonka na nerki ????

    Temat
    Doping

    Jaki wpływ na nerki ma metanabol i czy można je jakos osłonic przed szkodliwym działaniem mety. Z gory dziekuje za pomoc POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11389 Data: 3/7/2004 9:53:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fastum

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie zrezygnuje, obecnie ćwicze w opasce na łokieć. Dziś byłem w aptece i kupiłem maść FASTUM, lecz nie znalazłem na niej sposobu stosowanie (tzn.kiedy, ile, przed czy po treniengu? czy moze przed snem?) bardzo prosił bym o pomoc w tym temacie i jeszcze jedno co moge zrobić innego aby ból minął? ból wystepuje bardziej od wewnętrznej strony.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5614 Data: 9/14/2004 9:41:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M A S S - Grogxxx

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdjecie to wkleje). Wiec to moze byc glownym problemem (bo wydaje mi sie ze wtedy miesnie klatki rosna troszke w innych kierunkach) ale nie znam sie na tym.. wiec prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu, zebym przedewszystkim mogl zabudowac ten pusty i nieestetycznie wygladajacy rejon. Mam nadzieje ze pomozecie Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2/9/2008 12:43:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • t3

    Temat
    Doping

    [...] nadzieje troche zbudowalam i gdzies tam sa chociaz je slabo widac. Jak dawkowac czym suplementowac T3? Myslalam zaczac od 6. Jak radzicie. Ponizej ankieta dzialu. Dzieki za pomoc. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 64 3. WZROST: 168 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA:  -białko:  1.5 -węglowodany: 4.6 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 8/19/2015 3:13:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wygląda to nieestetycznie, doszedłem do wniosku, że nie mam na to wpływu. Jestem OGROMNIE zdeterminowany by pozbyć się tego czegoś z mojej klatki. Chcę się dowiedzieć, najlepiej od osób, które miały z tym problem, gdzie się zoperować. Czy operacja z NFZ nie pozostawi mi blizn na klatce. A może prywatnie? Tylko gdzie i za ile? Proszę o pomoc. :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 5/3/2014 8:08:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Soft od firmy SMJ Sport. Zadowolony przekopałem pół internetu nie znajdując ani jednej opinii o tych łyżwach - ani dobrej, ani złej. Pytanie moje więc: ktokolwiek widział, ktokolwiek wie? Czy ktoś z was ich używał, znajomy znajomego coś o nich wspominał? Będę wdzięczny za każdą pomoc. link: http://www.smjsport.pl/produkt.php?prod=3859&grupa=8&lp=

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 11/26/2014 12:51:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)