SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Powiedz mi czy mogę stosować w taki sposób suplementy po przebudzeniu -2 miarki bcaa g-force później jest 1 posiłek po posiłku 50g vitargo + 5g l-glutamine Później 2,3,4 posiłek trning po treningu -80g vitargo -5g l-glutamine 5,6 posiłek przed snem -3 kaps.ZMA original -6 kaps GH turbo Wyczytałem takie połączenie z gazety Proszę Cię o pomoc

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2011 8:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co robić. Mogę opisać swój trening jako ogólnorozwojowy, adaptacja. Wcześniej przez 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i siłę, ale brakuje mi rozpiski z prawdziwego zdarzenia. Prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2011 9:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam problem z kręgosłupem i lekarz powiedział, że moge ćwiczyć na siłowni ale bez przeciążania dolnej części kręgosłupa. Mam problem z ułożeniem treningu pleców, więc proszę was o pomoc w doborze cwiczeń nieobciążajacych dolnej części kręgosłupa.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2011 5:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję pomocy w spaleniu fatu z klatki piersiowej. Redukcja od 3 m-cy.Waga leci w dół z całego ciała a klatka jest odporna na to. Aeroby są robione, ale na ćwiczenia siłowe brak czasu. kupuję ławeczkę regul. i hantle do domu. Może mi ktoś poradzić jak mogę podnieść cycki do góry i jak spalić tłuszcz z miejsca gdzie cycki przechodzą pod pachy. [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2011 12:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 10 link to cwiczenia --> http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk Brzuch spięcia zobciązeniem 3 x 50 i unoszenie obunóż w leżniu Proszę doświadczonych forumowiczów o poprawienie moich błędów oraz kompleksowe odpowiedzi. Jeżeli czegoś jest za dużo lub za mało proszę napisać. Priorytet to przybranie na masie. Za pomoc dziękuję i po sogu

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 9:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2011 1:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x12 Nogi+barki PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4x12 PRZYSIADY WYKROCZNE 4x12 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 Wyciskanie sztangielek 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2011 10:55:17 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie będę zakładał tylko na ostatnią serie z największymi ciężarami:) Dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2011 10:24:47 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening i na weekendzie będę wolny od siłowni, tak mi lepiej niestety pasuje. Poczytam o push pull jeszcze oraz trening brzucha i tak gdzieś wrzucę, bo lubię go katować akurat. Przedramię dorzucę do bicepsa thx za pomoc no i tutaj dać plan do oceny w tym temacie czy musze osobny zakładac? kiedyś był chyba zbiorczy ale znaleźć nie moge;/

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 8:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    thx Rion za pomoc. tongpo treningów nie odpuszczaj, ćwicz dalej po prostu ale nie na maksa. Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-04-18 22:04:01

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 10:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robię co 5 dni, a ćwiczenia to: Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x(12,10,8,6) Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 4x Rozpiętki sztangielkami na ławeczce poziomej 4x Wysikanie sztangielek wąsko na ławeczce skośnej dodatnio 3x10 Wyciskanie na maszynie 3x Idąc za poradami z siłowni, przestałem wyciskać na skosie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2011 4:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    tak też zrobie ;) dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2011 7:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    potrzebuję pomocy .. od jakiegoś czasu moje treningi są fatalne, lub muszę je przerywać. np. dzisiaj: miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2011 8:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    ok thx tg3. trochę się zalałem fatem więc robię redukcję, potem zrobię masę. wielkie thx za pomoc :) sog

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 12:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Mam problem z dobraniem nowego zestawu ćwiczeń do nowego programu którym chciałem ćwiczyć jeszcze przez 4 tygodnie i zrobić celowe roztrenowanie:) Więc proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2011 2:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak za 150zł tylko jakie? nike? 21;28 ok to w poniedziałek kupię buty do biegania w sportowym sklepie (mam do wyboru 2 sklepy) - poproszę o specjalne do biegania;) thx za pomoc bo bym w halówkach biegał.. poproszę o porady jakie te buty do biegania kupić? reebok? nike? i w jakich cenach.. proszę o jakieś linki jak mają te buty mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2011 7:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    podejdź do sklepu firmowego i powiedz jaki masz budżet i poproś o pomoc tam ludzie z reguły mają pojęcie ból w stawie skokowym może być następstwem biegania w nieodpowiednim obuwiu

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2011 10:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    zrób sobie te 7 dni przerwy one cie nie zaszkodza a moga pomóc, wiec warto poczekać !!!

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2011 5:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. co myslicie by jutro po biegach (mam w klubie od 15:15) pójść na godzinkę na basen? a może w środę po wf również? 2. jeśli mój posiłek przed treningowy to pierś + kasza gryczana prażona to po jakim czasie mogę zrobić trening? wystarczy 40-50min. ? bo tak jak teraz wieczorem musiałem pomóc:) trening to znaczy biegi :) Zmieniony przez - Mazi_93 [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 7:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    spaiter thx za pomoc:) 1. pompki poręczach bardzo oddziałują mi na środek klatki, one powiększają klatkę czy co? bo pierwszy raz dziś to ćwicz. robiłem 2. jak sprawdzić ile rzeczywiście waży mój gryf prosty ? na wadze do ciała wystarczy? Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-06-30 17:13:46

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 9:32:44 AM Liczba szacunów: 0