SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy diecie i treningach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej wysyłam załączniki z dietą i treningami. Zdjęcia z jedzeniem wyglądają tak jak jestem w stanie teraz jeść, dodam ze wolałbym jeść jedno i to samo dzien w dzien, nie przeszkadza mi to, dodatkowo jestem leń i wole jeść prosto i szybko :D Mam dodatkowo kilka pytań: - Czy jeśli chodząc na siłownie, nie zwracam jakoś super uwagi na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2/20/2019 1:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kontuzjach!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    postanowilem napisac ten temat poniewaz wiadomo kontuzje moga dopasc kazdego... co wlasnie nie dawno mi sie zdarzylo (ciezki uraz lokcia) juz muslalem ze na jakies 2 tygodnie bede musial sobie odpuscic treningi zawsze na wszelkie urazy treningowe stosowalem fastum-gel i jego dzialanie w miare mnie satysfakcjonowalo. po niedawnym urazie lokcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7973 Data: 3/8/2006 7:23:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na mase - bardzo prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Od miesiaca walcze o mase. Niestety, zrobilem 77kg i nie moge zrobic nic ponadto. Wieczorem zawsze waze ok. 78,5 - 79kg, po czym rano wstaje, wysram sie i waga spada znow do 77kg (srac niestety musze ). Mam 18 lat, mierze 176 cm i waze caly czas 77kg. Jak myslicie co moze powodowac owo dziwne zatrzymanie wzrostu wagi? Moze trening jest za [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 12/23/2004 10:50:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze treningu na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosiłbym o pomoc w dopasowaniu treningu masowego do mojego trybu pracy, tzn mogę ćwiczyć trzy dni - dwa dni przerwa - trzy dni - dwa dni przerwa. Do tej pory robiłem trening dzielony i wygladało to mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka, biceps 2 dzien - off 3 dzien - plecy, triceps 4 dzien - off 5 dzien - nogi, barki Po zmianach w trybie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 10/14/2014 1:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wraz z wiosną postanowiłam coś zmienić w swoim wyglądzie i samopoczuciu. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie %-) Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód ramienia : - Obwód talii : 71 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : w domu z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 4/17/2012 6:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustalaniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to sporo roboty, a niestety nie mam czasu aby się zajmować teraz zdobywaniem od początku wiedzy na temat sportów siłowych i rozwoju organizmu. Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do osób, które się znają na rzeczy i mogą szybko udzielić mi niezbędnych rad. Otóż dysponuję następującym sprzętem: - drążek do podciągania - ławeczka ze sztangą (gryf [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 4/4/2006 8:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Po dłuższej przerwie startuje ponownie :) Chciałbym prosić o pomoc w ocenie planu oraz rozpis suplementów i rzucenie okiem na dietę. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i opinie :) Plan Dzień 1 - Klatka + Biceps Klatka Wycisk płasko 12\10\8\6 Wycisk skos dodatni12\10\8 Wycisk skos ujemny 12\10\8 Rozpiętki 10\10\10 - tutaj nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 1/11/2012 8:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, na początek coś o mnie :) Wiek 25 Waga 105 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż generalnie 0, chociaż ciągle mam przebłyski ćwiczeniowe. Od 2002 do 2005 r trenowałem karate /wtedy zredukowałem do 79 kg/, potem raczej nic, tego lata biegałem, od paru tygodni trochę przerzucałem hantlami i rozciągałem się) Aktywność fizyczna praca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 11/15/2008 4:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa? Ocena? Pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym wam zaprezentować kilka zdjęć które są tylko przeznaczone do celów aby wam ukazać jak wyglądam(sylwetka) i poradzić się was jak można to jeszcze rozwinąć i za jaką pomocą ćwiczenia, sprzęt. ćwiczę już od 3 lat. Więc streszczę to maksymalnie 1 rok to tylko pompki i brzuszki a w lato podciąganie na drążku. Miałem dietę chciałem przytyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/15/2012 4:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISCE TRENINGU NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat. Ćwiczę dopiero 4 miesiące. Na siłownię przyszedłem, aby nabrać masy oraz poprawić mój wygląd fizyczny. Przychodząc na siłownię ważyłem 67 kg, miałem 29cm w bicepsie, wyciskałem 35 kg na 8 razy i moglem się podciągnąć 1-2. Po upływie tych 4 miesięcy teraz ważę 71 kg, mam 34cm w bicepsie, wyciskam 55gk na 3 razy a podciągam się 10 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 3/12/2009 5:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego i ewentualna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem chodź forum śledzę od jakiegoś czasu. Chciałbym poprosić o ocenę mojego planu i ewentualną korektę. Celem jest zbudowanie górnych części ciała ale również podstawowe ćwiczenia na nogi. Pracuję co drugi dzień po 12 h, a że w pracy mam siłownie to również w takim systemie na nią uczęszczam. Wg różnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 3/2/2014 10:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, na tym forum akurat jestem świeżak, ale postaram się zacząć w taki sposób, żeby mnie nie zbesztano :) A więc ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :24 lat Waga :96kg Wzrost :192cm Cel treningowy :nabranie masy i wyglad Staż treningowy na siłowni :powiedzmy rok Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu: prawie pełna siłownia bez suwnic [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 12/8/2011 10:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wszedłem na to forum w nadziei że doradzicie mi: -czy branie tego hormonu ma sens w mojej sytuacji?Jak go brać aby pomóc barkowi (nie zależy mi na wyglądzie) 1 x na tydzień,1 x na dwa tygodnie? -jakie ćwiczenia robić na tą kontuzję ,jakimi ciężarami, ile serii,i ile razy w tygodniu. Bardzo proszę fachowców od sportów kulturystycznych o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 9/12/2018 12:28:16 AM Liczba szacunów: 5
  • Pomoc z ułożeniem planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwiczę od około 8 miesięcy regularnie (licząc trening przed przerwami łącznie ponad rok) ostatniego czasu dopadła mnie monotonia i zastój siły od 3 miesięcy .. Próbowałem zmiany treningu nawet wyremontowałem siłownie ;D lecz nic nie dało.. Mam do dyspozycji ławeczkę (prosta, skos) sztanga, gryf łamany, hantle skręcane i drążek. Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2/5/2010 10:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam na imię Dawid. To mój pierwszy post, piszę z prośbą o pomoc w doborze treningu i suplementów. Płeć - M Wiek - 22 Waga - 79 Wzrost - 185 Obwód pasa - 86 cm Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 1/10/2014 7:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze dawkowania spalaczy tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 28 lat 3) waga/wzrost 70kg/168cm 4) staż treningowy - ćwiczę od niedawna 5) cel cyklu - pozbyć się tłuszczu na brzuchu i boczkach 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałam wcześniej żadnych suplementów 7) stosowane wcześniej spalacze - jak wyżej 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie dotyczy 9) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 378 Data: 1/9/2018 2:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Za duży brzuch- desperacka prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, jestem na tym forum nowy. Postanowiłem napisać, ponieważ potrzebuję Waszej pomocy. Wiem, że podobnych tematów pewnie było sporo, ale mój przypadek jest dosyć indywidualny... Chciałbym się uporać z moim brzuchem, który jest moim największym utrapieniem ostatnio. Problemem jest to, że całą sylwetkę mam w miarę normalną, nawet dosyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 9/7/2012 9:39:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja > zastój - >Pomoc<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to waga stanęła i kiedy robię pomiar tkanki tłuszczowej to też ewidentnie się zatrzymał i nie chce zejść poniżej 22 % czasami nawet skacze do góry ( pomiaru dokonuje za pomocą urządzenia w aptece. Proszę pomoc co mam zrobić bo zastanawiam się nad zakupem jakiegoś spalacza ale nie jestem pewien czy to dobry pomysł. No i co ważne muszę się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 12/4/2010 1:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Przez okres wakacyjny jeździłam na rowerze i ćwiczyłam w domu (pompki, brzuszki, przysiady itp.). Chciałabym się zapisać na siłownie. Potrzebuje pomocy w kilku kwestiach. Poniżej zamieszczam ankietę o sobie. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu ciała, z naciskiem na redukcje tkanki tłuszczowej. 1)Jaki w tym wypadku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 10/4/2012 6:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Chciałabym Was prosić o pomoc. Jestem na etapie w którym próbuje zmienić siebie, swoje życie itp. Jedną z części tego jest moje ciało. Mam 23 lata i 3 ciaże za sobą. Od ostatniej minęło 10 miesięcy. Chciałabym poprawić wygląd swojego ciała na lepszy, ale wśród tysięcy informacji w internecie nie potrafię sama się za to zabrać i wybrać co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 846 Data: 4/6/2013 5:25:46 PM Liczba szacunów: 0