SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] tłuszczem i złymi nawykami walkę ostateczną. Wiele czytałam waszych postów i niezprzeczalnie mi imponujecie:) Strasznie budujące jest to, że można liczyć na bezinteresowną pomoc i wsparcie. Do rzeczy: Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 9/8/2013 12:41:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nad głowę, - prostowanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce płaskiej, - zginanie przedramion z hantlami z rotacją siedząc, +brzuch, II ZESTAW - przysiady, - martwy ciąg z hantlami, - wspięcia na palcach z hantlami, - suwnica, +brzuch. Wiem że jest tu trochę treści, doceniam każdą poradę i chciałbym z góry podziękować za udzieloną pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 3/12/2018 10:38:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy uzytkownik Cel 85kg Dokladny opis Prosze o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Słów na moj temat. Ostatnie kilka miesiecy było dla mnie dość cieżkie stracilem okolo 10 KG zjadal mnie stress i depresja Lekarz zaproponowal mi tabletki ktore moglyby mi pomoc w normalnym funkcjonowaniu. Patrzac na to z innej strony zawsze bylem bardzo sprytny, aktywny, silny i ambitny mam osiagniecia w Kung-Fu juniorow i wlasnie dlatego moj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 4/2/2016 7:42:04 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc/oceny splitu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc split 3 dni. 1 dzień Klatka: Wyciskanie hantli na płaskiej, 3 serie po 12-10-8 powtórzeń(co seria x kg więcej- muszę sprawdzić ;)) Wyciskanie hantli/sztangi na skosie, 3 serie po ... j/w Rozpiętki maszyna/hantle, tutaj też piramidkę? Wyciskanie hantli/sztangi na skosie ujemnym(-), powtórzenia- piramidka j/w To ćwiczenie po prostu mi się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 12/13/2010 3:55:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zimowo-wiosenny, cykl planuję na minimum 24 tygodnie bicia.Po czym chcę zrobić conajmniej tylko samo off'a. Zastanawiam się nad kilkoma opcjami i właśnie będę wdzięczny za pomoc w wyborze odpowiedniego zestawu dla mnie. Zaznaczam tylko, że omkę mogę mieć apteczną, reszta środków jest z firmy ALCHEMIA. 1 opcja: 1-14 Omka 500mg ew (pon,czw) 1-5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 8/1/2012 4:30:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, JA: Mężczyzna 30 lat 186 cm 100kg 21% fat Staż: 4 miesiące Dieta: 2500-2600 kcal, około 150g białka ( staram się jeść białka więcej ale nie umiem na razie tego zrobić bez odżywki w tej ilości kcal ) Cel: Redukcja + siła Sprzęt: Jestem w trakcie budowania własnej siłowni w małym pomieszczeniu ( piwnica 6m2 ) więc nie poszaleje, mam drążek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 3/27/2020 2:55:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laik - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Drugi dzień przekopuję się przez tematy w dziale dla początkujących. Jestem jednak absolutnym laikiem, stwierdziłem więc, że potrzebuję jako-takiej pomocy w wyborze. Nie pozostało nic, jak samemu napisać. Na przygotowanie "siłowni" chcę przeznaczyć uzbierane 600zł. Zaopatrzyłem się dotychczas w ławeczkę (przyrząd do rozpiętek, do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 8/11/2009 2:24:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza wizyta na siłowni. Prośba o pomoc z doborem ciężaru.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam na imię Piotrek i mam 20 lat. Od paru lat mam chęć zacząć trenować na siłowni i w najbliższym tygodniu rozpocznie się moja pierwsza wizyta. Naczytałem się sporo o diecie, suplementacji (witaminki itd. na inne odrzywki przyjdzie czas w dalekiej przyszłości) a także o treningach, technice wykonywania ćwiczeń itd. Tutaj wklejam tabelę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 1/7/2017 11:54:12 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i przede wszystkim nie wpływała negatywnie na moje zdrowie :). Nie stosuję żadnej diety, ale jestem świadom tego, że to też będzie musiało się zmienić i tu też proszę was o pomoc (co jeść na masę, prócz mięcha :P, jak często, ile itd.). Do dyspozycji mam hantle i drążek. Na początku chciałbym zacząć moją przygodę z ćwiczeniami w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 12/1/2015 10:46:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy zrzucaniu kilogramów...!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i przez ile czasu;) Bardzo proszę wszystkich którzy są w temacie o wskazówki lecz błagam nie odsyłać mnie do innych stron gdzie są opisane OGÓLNIKI do diety itp. Proszę o pomoc w moim konkretnym przypadku! A tutaj przykład co zjadłem wczoraj;) na śniadanie -1serek wiejski, do tego kawałek ogórka, pomidora, papryki, szczypiorka i soli do smaku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 3/21/2013 3:12:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak sam na nią patrze większej ilości warzyw które bardzo lubię jednak nie wiem jak by tu pozamieniać produkty, dlatego zwracam się z prośbę niekoniecznie o ocenę ale o pomoc przy pozmienianiu, ulepszeniu jej, jeśli chodzi o monotonie posiłków nie przeszkadza mi ona ani trochę. pozdrawiam /SFD/2020/1/9/8c52602655174852a587667f0df9b60e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 554 Data: 1/9/2020 3:39:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkoholik (ex) prosi o pomoc

    Temat
    Po 35 roku życia

    To bedzie nietypowa wiadomośc ale zarazem prośba do was o porade i w pewnym sensie o pomoc, wiem zasluguje na bluzgi i krytyke ale mimo wszystko jak ktos znajdzie minutke i bedzie mogl cos doradzic to bedzie dla mnie wazne. Na poczaek podam pewne dane ... 35 lat 188/85, uprawiam sport od 8-smego roku zycia. Pewne sprawy sie potoczyly nie tak jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 11/27/2013 11:52:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc (dieta redukcyjna)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, skorzystałem z kalkulatora na stronce (do redukcji) wypełniłem wszystko, wyszło takie coś. Nigdy nie układałem diety, robię to pierwszy raz, trochę poczytałem, ciężko badać każdy produkt i obliczać kcal, białko, węgle. Dieta - Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2760 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 10/1/2015 1:16:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] choć węglowodanów jak na trening masowy wcale nie ma tak dużo, to brzuszek i tak mi poszedł kilka cm. Być może to wina smażonego jedzenia? Właśnie! Po to mi potrzebna Wasza pomoc. Oto dieta wyjściowa: http://oi44.tinypic.com/2aa0qch.jpg Trzeba mi pomóc przekształcić ją na 2 diety: 1. Redukcyjną, na której będę jechał 8 tygodni (bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 1/22/2014 8:03:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc - Dieta CCD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu prawidlowych wartosci w ramach diety CCD. Z racji, ze post Qazara jest od dluzszego czasu nieaktywny postanowilem ulozyc powyzsza dieta na podstawie tego co znalazlem na forum oraz informacji znajdujacych sie na stronach anglojezycznych. Z gory zaznaczam, ze co do niektorych wartosci mam spore [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 8/9/2007 12:15:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema wszystkim.... Założyłem temat z prośbą o każde możliwe wsparcie dla żony... Działamy z każdej strony z różnymi fundacjami żeby zapewnić żonie jak najlepszą rehabilitację i jeśli się uda specjalne ośrodki rehabilitacyjne... Wszystko zaczęli się od zwykłej choroby, przeziębienia...najpierw Ja byłem chory...następnie zaraziła się żoną...oboje [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 781 Data: 5/29/2024 3:00:04 PM Szacuny postu: 64 (cały temat: 0)
  • Ogromny problem, potrzebna pomoc! :<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, będę się starał streścić w kilku zdaniach. Tak jak wynika z ankiety: Mam 20 lat 175-178 cm wzrostu obwód PASA 83-85 CM!!! reszta obwodów jest żałosna ale nie o nie tu chodzi. a ważę i tu uwaga - 62-63 kilogramy! -. Od maja br. jakoś tam zdrowo jem. od czerwca jestem na redukcji a od 16.06.08 porządnie ćwiczę. Od maja do tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 6/21/2008 10:18:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 tygodni redukcji i poprawy brak - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od ponad 5 tygodni jestem na redukcji. Przeczytałem wiele artykułów, śledziłem dzienniki dietetyczne innych użytkowników oraz czytałem posty. Na podstawie tego ułożyłem dietę zbilansowaną którą dałem do sprawdzenie oraz odpowiedni trening. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2750 kcal i od tego sukcesywnie odejmowałem schodząc do granicy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 10/8/2011 7:19:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Podstawy Porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo dobry metabolizm po 2 tyg nie umiejętnego ćwiczenia tego co pisałem bo dopiero od 2 treningów wiem jak biegać... :( Już widzę efekt na brzuchu spadku tłuszczu oraz widocznego wypuklenia tam mięśni. Czy to dobrze ?? Boję się że moje ręce stracą mięśnie. Proszę o pomoc. Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - azeliaz w dniu 2015-04-15 10:27:57

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 4/15/2015 10:19:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie za dużo na początek ? próbowałem sobie ułożyć plan ćwiczeń ale niestety nie bardzo wiem jak się do tego zabrać, szukałem tutaj jakichś planów bądź artykułów które byłyby pomocne przy układaniu szczegółowego planu ale niestety nie znalazłem nic co by mi pomogło, prawdopodobnie dla tego,iż nie wiem czego potrzebuje tzn jakiego rodzaju ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 3/2/2010 10:14:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)