SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kolejny cykl pomoc

    Temat
    Doping

    [...] dodam pod postem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, propionat 100mg co 2 dzien 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silowy + 45 minut cardio po kazdym 9. CEL CYKLU: pomoc w dopaleniu bf-u, antykatabolizm (znajac moja genetyke rowniez niewielkie wzrosty masy miesniowej) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 328 Data: 8/27/2016 8:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15-23 potem wolne i np 2 dni na 7-16 no i też w grę wchodzi u mnie budżet że też nie miałbym aż tyle do wydawania. Też co do smaku.. nie przepadam za ryżem i twarogiem oraz żadną rybą po prostu nie smakuje mi to a płatków owsianych nie jadłem nigdy więc nie znam smaku ich. Naprawdę byłbym bardzo wdzięczny za jakąś pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 11/26/2015 2:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (brzuch)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport a chcę utrzymać sylwetkę a nawet pozbyć sie oponki pod pempkiem. Problem jest w tym ze mam miesnie brzucha wykształcone jednak i tak ten brzuch teraz odstaje, prosze o pomoc jak mozna takiemu brzuchowi zaradzic- nie piję alkoholu. Moje posilki to 8 rano kawa bez cukru mleko UHT 3,2% - 300ml inne nie wchodzi w gre platki Cornflakes - 40g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 9/2/2009 7:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Najpierw kilka słów o mnie Wiek: 20 lat Wzrost: 188cm Waga: 78-80 kg Typ budowy: Ektomorfik Staż na siłowni: Jakby to zebrał do kupy to z 2 lata, już półtorej roku przerwy niestety. Skończyłem z siłownią w czerwcu 2008. Wtedy wyglądało to mniej-więcej tak: Waga 81-82kg Wzrost: 188cm Biceps: 38 cm Wyciskanie klatka: 100kg Odżywki: Wspomagałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 11/7/2009 3:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcyjnej diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : około 75kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : prawidlowe Cel : redukcja do styczen/luty Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 504 Data: 11/15/2014 9:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem nowym członkiem tej społeczności to mój pierwszy posty, prosze was o pomoc w doborze jak najlepszej diety. Przedstawię teraz dietę : Śniadanie: 7.15 kubek herbaty 3 kromki chleba razowego z sałatą masłem i wędliną oraz pomidor lub ogórek II Śniadanie: (12.15 w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym, sałata, wędlina do tego pół litra [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 5/23/2009 8:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zrzuceniu wagi. trudny przypadek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kiedyś (2004/2005) nawet będąc chudszym ćwiczyłem sztuki walki. Treningi się skończyły i astronomicznie przybrałem na wadzę. Poczytałem troszkę i zwracam się z pytaniem o pomoc do was. Troszkę o mnie. Wiek: 27, prawie 28 Wzrost: 185 Waga: ~142-144 Tryb życia: ostanio bardzo mało aktywny. Praca siedząca. I tu wg mnie zaczynają się schody.... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 12/6/2011 1:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklonie, wyniki badań

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA:ok. 3300kcal -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa, test prop, meta 8. TRENING: split 4x w tyg, 2x cardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 8/31/2017 2:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • BardzO wielki DYLEMAT mile widziana pomoc !! :(((

    Temat
    Doping

    hej hej mam paly problem a wlasciwie to olbrzymi bo nie wiem co teraz zrobic a wiec tak zaczolem cykl deka plus prop mmm deka 8 tyd prop od 4 tyg do 10 po 50 mg co 2 dzien a deka po 200 mg no i okazalo sie ze ta deka to byla wy***ka nic a nic mi po niej nie poszlo mmm po probie przytylem tylko okolo 2,5 kg troche tez pozbylem sie tuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 5/2/2005 6:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Uciążliwe lędźwie - wyniki ortopedy (oś. pionowa - obciążenia) - pomoc fizjo?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w pozycji leżącej. No tak źle i tak nie dobrze, trzeba wzmacniać i ćwiczyć ogólnie, ale jednocześnie nie można. Dobrze teraz pytanie dla Was, w zasadzie proszenie o pomoc. Ćwiczyć chcę siłowo, ale inne aktywności też zaakceptuje. Co proponujecie, jakie aktywności, ćwiczenia na siłowni, które mogłyby być wykonywane? Zapraszam do dyskusji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 753 Data: 4/13/2019 2:08:06 PM Liczba szacunów: 5
  • Prośba o pomoc Amstaffce z poderżniętym gardłem!

    Temat
    Targowisko

    [...] w klinice dla zwierząt. Tam będzie leczona przez najbliższe tygodnie. Rana będzie się goić najprawdopodobniej przez kilka miesięcy. Zwracamy się do Państwa z apelem o pomoc finansową na leczenie i hotelowanie Tesli oraz o nowy dom! Ta sunia zasługuje na pomoc i odrobinę miłości. Nie bądźcie obojętni na okrutne traktowanie zwierząt!!!!!!! [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 11387 Data: 8/18/2008 10:46:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Cwicze juz troszke ponad rok. Mam 24 lata. Z natury bylem chudy - ponad rok temu wazylem 67-68 kg przy 181 cm. W tej chwili waze 77 kg. Biceps urosl mi przez ten rok z 31 na 34 cm. Klatka z 98 cm na 104 cm. Przedramie tez ladnie uroslo. Wiec jakis tam postep jest - jestem zadowolony. Opisze jak trenowalem: zaczynalem od ACT - chyba 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 5/4/2004 11:17:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie "masa"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po wtępnym ustaleniu diety w dziale odżywanie chcę spróbować ułożyć trening. Na starcie z siłownią wazyłem 60 kg, obecnie 75kg, lecz czy przyroście mięśni dostałem minimalnie brzycha. Moicem celem jest wzrost masy mięśniowej ,później jakaś redukcja. a więc tak: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 591 Data: 10/1/2013 6:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Postępy, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! :) Proszę o pomoc, ponieważ od dłuższego czasu nie widzę postępów na kilku partiach mięśniowych tj. Biceps, czworogłowy, łydki. Moim celem jest powiększenie masy mięśniowej do ok 80 kg, na rzeźbie, trzymanie możliwe dobrze kaloryfera(Może dlatego, że przez prawie moje całe życie byłem grubasem xd) i zrzucenie trochę masy mięśniowej z nóg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 616 Data: 1/23/2014 5:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Stanazol ponownie prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] celu poprawienie siły i wyglądu mnie samego , więc jaki trening będzie najtrafniejszy ? ( typowa redukcja czy może kontynuować trening siłowy ) pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc P>S> Zapomniałem o aerobach po każdym treningu rower stacjonarny 20 -25 minut 4 x na tydzień bo tak trenuję. ponawiam prośbę bo nie otrzymałem do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9746 Data: 10/17/2006 10:30:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trochę oczytany nowicjusz. Prosba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim. Jestem nowy na forum... Do rzeczy. Mam 16, w sumie 17 lat i przy wzroscie 170 cm waze 55 kg. Wydaje sie malo, lecz wbrew pozorom przed lustrem nikt nie powie mi, ze jestem chudy. Mam specyficzna budowe po ojcu, maly, nabity, nie brakuje mi sily, nie o to tu chodzi. Nie mam zadnych kompleksow zwiazanych z sila, prowadze w miare [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 10/19/2006 8:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl- hdrol pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK:21 2.WAGA:120 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS 42 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4-5x 9.CEL CYKLU: poprawa siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 30 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardziej do tycia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 785 Data: 3/10/2015 12:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doprecyzowaniu treningu domowego

    Temat
    Trening w domu

    [...] sily i przygodowanie do treningow muay thai, a jesli chodzi o rozciaganie to szpagat turecki i wysokie kopniecia. Staż: wczesniej cos tam cwiczylem na silowni ale bez diety i krótko. Aktywność fizyczna: ostatnio jezdze troche na rowerze. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam szakalq PS. Jesli sie przyda moge podac moj plan rozciagania.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 6/22/2011 9:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • masówka - prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gra roli choc byloby fajnie jakbym zmiescil sie w 700zl, chce sie wziac pozadnie za siebie takze chce miec spora motywacje. Prosilbym o rady i opinie - i z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Piotr PS jesli jakies dane sa potrzebne to z checia podesle. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 178 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 11/3/2010 2:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Nowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Jestem świeżakiem który potrzebuję waszej pomocy w nastawieniu się na dobry tor :) Poniżej macie wszystkie dane: Wiek: 16 Wzrost: 185cm Waga: 73kg BMI: 21.3 BMR: 1863 Kcal/dzien B: (15%) 489 Kcal = 122g W: (55%) 1791 Kcal = 449g T: (30%) 977 Kcal = 109g Potrzebuję pomocy w utworzeniu tygodniowej diety.. Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 1/22/2015 4:53:49 PM Liczba szacunów: 0