AdaśkoSFD
Witam,
zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy:
potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kichenek ani nic z tych rzeczy, wiec jak tu trzymać dietę, no właśnie? Napisze wam jakie mam suplementy i jak zamierzam je brać (po ślubowaniu 14 października, bo jestem w szkole morskiej ;) ) Planuje cykl i mam takie cuple:
-Xpand 925g
-Xpand Energized 820g
-Jakieś białko potreningowe (czekam na propozycje, myślałem o syntha-6)
-Odżywka węglowodanowa po treningu (carbo olimp)
-jakieś białko na rano, na pobudzenie metabolizmu, myślałem o nectar xyntraxa
-Witamminy, ZMA, Omega-3 (czyli tzw. kosmetyki)
Więc teraz "Dieta"
7.00 ide na śniadanie, zazwyczaj zjadam 4 kanapki z chleba razowego [chodze od razu jak otwieraja stolówke czyli o 7.00 zeby zgarnac chleb razowy z kosza, w ktorym zawsze razowego jest mało]
z jakąś czynką/serem co tam dadzą... + zabieram 2 bułki do pokoju
10.00 2 bułki ze śniadania, daje pasztet/ ser / wędliny [ to co mam, na co mnie stać]
13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, piersi itd + ziemniaki + warzywa i owoc
16 przed trenem jakies bialko? xpand -Trening-
po treningu xpand, białko węgle
18-19 wydawane są kolacje, wiec zjadam te ******ly co dają czyli jakies makarony lub cos w tym stylu
22. ide spać, jem twaróg, codziennie kupuje jakis tani twarog 200g okolo i szamam na noc, zapijam malym lykiem oliwy z oliwek
To koniec tej mojej "diety" uwierzcie, ze chcialbym trzymac diete ale nie mam jak, przejde do pozytywnych stron: wracam na weekendy do domu, a w niedziele przed wyjazdem spowrotem do internatu smaze sobie 8 piersi z kurczaka i biore z soba w prózniowym opakowaniu do interku. czyli = 2 piersi / dzien + kupuje kaszę kus kus, ktorą mozna przyządzac zalewając gorącą wodą z czajnika,
mam też pare litrów oliwy z oliwek tłoczonej na zimno. prosze to gdzieś uwzględnić.
Będę ogromnie wdzięczny za pomoc, podchodzę do sprawy poważnie, staram sie jak moge jeść wartościowe rzeczy czego przykladem są te piersi/kasza + odżywki, kasa na odżywki jest za dobre wyniki w nauce rodzice przyznają mi dość sporo pieniędzy, mi wystarcza;)
proszę również o dobranie tego białka, jakie kupić i kiedy spożywać.
Bardzo wdzięczny byłbym również jakbyście napisali co jeszcze dodać żeby ten cykl wyszedł jak najlepiej, czekam na odpowiedzi i gorąco pozdrawiam Adam!
Dane w profilu, cel: masa
Zmieniony przez - AdaśkoSFD w dniu 2008-09-28 15:16:17
zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy:
potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kichenek ani nic z tych rzeczy, wiec jak tu trzymać dietę, no właśnie? Napisze wam jakie mam suplementy i jak zamierzam je brać (po ślubowaniu 14 października, bo jestem w szkole morskiej ;) ) Planuje cykl i mam takie cuple:
-Xpand 925g
-Xpand Energized 820g
-Jakieś białko potreningowe (czekam na propozycje, myślałem o syntha-6)
-Odżywka węglowodanowa po treningu (carbo olimp)
-jakieś białko na rano, na pobudzenie metabolizmu, myślałem o nectar xyntraxa
-Witamminy, ZMA, Omega-3 (czyli tzw. kosmetyki)
Więc teraz "Dieta"
7.00 ide na śniadanie, zazwyczaj zjadam 4 kanapki z chleba razowego [chodze od razu jak otwieraja stolówke czyli o 7.00 zeby zgarnac chleb razowy z kosza, w ktorym zawsze razowego jest mało]
z jakąś czynką/serem co tam dadzą... + zabieram 2 bułki do pokoju
10.00 2 bułki ze śniadania, daje pasztet/ ser / wędliny [ to co mam, na co mnie stać]
13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, piersi itd + ziemniaki + warzywa i owoc
16 przed trenem jakies bialko? xpand -Trening-
po treningu xpand, białko węgle
18-19 wydawane są kolacje, wiec zjadam te ******ly co dają czyli jakies makarony lub cos w tym stylu
22. ide spać, jem twaróg, codziennie kupuje jakis tani twarog 200g okolo i szamam na noc, zapijam malym lykiem oliwy z oliwek
To koniec tej mojej "diety" uwierzcie, ze chcialbym trzymac diete ale nie mam jak, przejde do pozytywnych stron: wracam na weekendy do domu, a w niedziele przed wyjazdem spowrotem do internatu smaze sobie 8 piersi z kurczaka i biore z soba w prózniowym opakowaniu do interku. czyli = 2 piersi / dzien + kupuje kaszę kus kus, ktorą mozna przyządzac zalewając gorącą wodą z czajnika,
mam też pare litrów oliwy z oliwek tłoczonej na zimno. prosze to gdzieś uwzględnić.
Będę ogromnie wdzięczny za pomoc, podchodzę do sprawy poważnie, staram sie jak moge jeść wartościowe rzeczy czego przykladem są te piersi/kasza + odżywki, kasa na odżywki jest za dobre wyniki w nauce rodzice przyznają mi dość sporo pieniędzy, mi wystarcza;)
proszę również o dobranie tego białka, jakie kupić i kiedy spożywać.
Bardzo wdzięczny byłbym również jakbyście napisali co jeszcze dodać żeby ten cykl wyszedł jak najlepiej, czekam na odpowiedzi i gorąco pozdrawiam Adam!
Dane w profilu, cel: masa
Zmieniony przez - AdaśkoSFD w dniu 2008-09-28 15:16:17
Nie ma, że boli =/!
trening= rozwój
Krzysztof Piekarz
