AdaśkoSFD

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2960

napisanych postów

Imię Adaś

Nazwisko po ojcu

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Koszalin

O mnie 16 lat niewysoki uśmiechnięty chłopak ;)

Zainteresowania siłownia, kumple, kobiety

Dieta czasami

Uprawiane sporty Siłownia, jazda na deskorolce, koszykówka

Ostatnia aktywność 24.06.2009 (02:05)

Data rejestracji 26.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Nurtuje mnie to.... shock i storm witam, ostatnimi czasy przeglądam sobie suplementy na allegro ponieważ planuje cykl na: shock therapy, storm i zadziwiają mnie ceny takich zestawów mianowicie: shock i storm u kilku użytkowników	7	2008-08-22 01:33
Odżywki i suplementy	Cykl na xpandach, tylko zerknijcie czy wszystko OK słuchajcie mam stuff i rozpiske jak bede go bral, zerknijcie czy jest okej. od zbędnych komentarzy proszę się wstrzymać, dziękuje. stack : dymatize xpand 925 x 1 dymatize xpand energized 820 x 1	5	2008-10-18 02:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w internacie, barrrdzo proszę o pomoc ;) witam, zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. jak	1	2008-09-28 01:18
Trening dla początkujących	Internat - ćwiczenia ;) oceńcie witam :) jest taka sprawa, głównie do osób obeznanych: mieszkam w internacie zabrałem ze sobą z domu hantle rozkręcane (max po 13kg obydwa) i potrzbeuje oceny planu. najbliższą siłownie mam 30 minut od internatu a lekcje kończe o 17 wiec aż do	3	2008-09-13 15:29
Odżywki i suplementy	Rozwiejcie moje wątpliwośći Shock Storm etc. witajcie planuje cykl po wakacjach, chce wziąć jakąś poządną bombe, jestem po 4 cyklach na mono, po drodze trafił sie cykl na tcm i cell pumpie ktory zestaw wybrać: -shock therapy + storm (duże puchy) -xpand 925g + 700g nitrobolon ii -a może 2	18	2008-08-23 01:05
Odżywki i suplementy	prosze o szybką odpowiedź połączenie mass xxl + sp 80 witam zamierzam po treningu pić 30g sp 80 i 30-40 g węgli nie mam carbo, ale za to zostało mi mass xxla 2 kilo po cyklu na kreatynie czy moge połączyć to tak: po trningu 30g sp 80 + 40g mass xxla (ok. 34g ww i 6g białka)?? zeby węgle nie	3	2008-05-19 11:35
Trening dla początkujących	fbw i 15 10 5 - do hardgainera witam, prosze o sprawdzenie mojego planu oraz odpowiedzenie mi na jedno proste pytanie, czy dobrze rozumiem metode 15-10-5 oraz czy ta metoda sprzyja rozwojowi masy? ponieważ niedługo (za 2 tyg) robie cykl na ktory wydalem troche kasy, ktora	3	2008-01-29 23:38
Trening dla początkujących	Fbw oraz kreatyna, odpowiedzcie witam, jestem w kropce. kupiłem suple za ~300pln (4.8 gainer mass xxl, 1200g kreatyna vitalmax zielona na pół z kumplem, glutamina activity oraz dextojuice)... mam ogromny problem ponieważ sprzedawca pytając mnie o trening bardzo sie zdziwił jak	3	2008-01-28 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	prosze przeanalizować moją dietę witam, prosze o sprawdzenie diety, którą zciągnełem od kogoś z neta. kcal: 2840,5 białko: 131 węglowodany: 401,5g tluszcze: 74g posiłek/godzina produkt masa kcal: białko: ww: tłuszcze i - 7:00 płatki owsiane 120 464 16 80 8 mleko 1,5%	14	2008-01-08 22:32
Trening dla początkujących	Oględziny treningu FBW witam, czy sprawdzi ktoś plan, którym chce zacząć trewnować, oraz poda zamienniki, ktore stwazają mi problem? a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s / nie zamało na barki? tricepsy: - pompki	12	2008-01-08 15:58
Trening dla początkujących	Oceńcie plan / można połączyć? plan #3 lekki plan bez treningu nóg nieobciążający kręgosłupa. i dzień - klatka 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3. butterfly 12-12-12 ii dzień - plecy 1. ściąganie drążku wyciągu górnego	4	2008-01-07 14:58
Odżywki i suplementy	do kreatyny glutamina czy białko witam mam zamiar kupić kreatyne activity (drugi cykl) pierwszy cykl mialem do dupska. do tego: 600 caps t6 treca? czy ostrowie 1800g (zma,carbo i witaminy pomijam bo ot kupie i tak)	2	2008-01-07 01:09
Trening dla zaawansowanych	Superserie... GRA? była klata + bic 3x 6 mlotek 90 stopni lawka 3x8 modlitewnik 38-12 dolny wyciag była barki tric: lawka wyciskanie wąska 4x8 wyciąg gorny dwurącz 3x8 2x8-12 wyciąg jednorącz (nic nie rosło, łapa 0.6 z 34.05 na 35.1 mizernie po 2	0	2007-10-08 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	owsiana zagłada/ pomozcie mam ogromny problem... jem platki owsiane z rana bo są ponoc najlepsze ,ale juz ok od miesiąca co drugi dzien mam bole brzucha po pare godzin/mdlosci/ czasem "sraczke"... jak jej esc, zeby nie byly tak nie dobre... budząc sie mysle "o nie.. .znow	8	2007-10-02 13:44
Odżywki i suplementy	Cell pump=> 665 + 455? 01.10 witam, to jest tak: 16lat waga: 71kg dieta: w/b/t na masę ok. 2600kcal staż: rok cykl kreatynowy: drugi (pierwszy mono+tcm /+4kg to tyle, chyba wyswtarczy. przejde do rzeczy: mam małą i duża puszkę cell pump, zamierzam zacząć brać w	9	2007-09-29 00:13
Odżywki i suplementy	Moje suple Mój plan Mój problem;P dopomóżcie! <br><br>witam kupiłem sobie 665g. cell pumpa, mam też 300g kreatyny z vitalmaxa, 1kg mass gainer trec. moje pytanie jest takie: czy branie tym systemem: mono + cell pump dt: 5g mono na czczo	1	2007-05-10 00:22
Trening dla zaawansowanych	TRENING Z ALLEGRO- ZOBACZ i mi odpowiedz! siemandero słuchajcie kupilem jakis trening z dietą na allegro i jest taka sprawka do was... prosze sprawdzcie czy on moze działać poprawnie i nie rozj***e mi tylko stawow i strace 2 miechy... zalezy mi na konkretnych odpowiedziach na konkretne	5	2007-05-07 22:57
Odżywki i suplementy	Białko, Carbo(MASA) prosze o pomoc w suplementacji witam! jestem na tym forum nowy, mój staż to 7 miesięcy, mam 15 lat, nie szukam tu odpowiedzi rutynowych tj. jestes za mlody, trzymaj, diete etc... bo diete przynajmniej w 70% trzymam czy jestem za młody na gainera...? o tym mozna podyskutować	6	2007-03-27 12:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	marichuana a siłownia	2008-11-10 15:53
Odżywki i suplementy	Cykl na xpandach, tylko zerknijcie czy wszystko OK	2008-10-19 22:56
Odżywki i suplementy	Cykl na xpandach, tylko zerknijcie czy wszystko OK	2008-10-19 13:22
Odżywki i suplementy	STORM + SHOCK + kreatyna? czysta masa	2008-09-21 16:53
Trening dla początkujących	Internat - ćwiczenia ;) oceńcie	2008-09-14 12:48
Trening dla początkujących	Internat - ćwiczenia ;) oceńcie	2008-09-13 15:32
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	czy jest ktoś z kołobrzegu	2008-09-06 19:09
Odżywki i suplementy	Rozwiejcie moje wątpliwośći Shock Storm etc.	2008-08-24 15:16
Odżywki i suplementy	Rozwiejcie moje wątpliwośći Shock Storm etc.	2008-08-24 14:15
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	KOŁOBRZEG___!!	2008-08-14 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-05-26 15:18
Trening dla początkujących	fbw i 15 10 5 - do hardgainera	2008-02-01 16:00
Trening dla początkujących	Stałe napięcie mięśni.	2008-02-01 15:54
Trening dla początkujących	Stałe napięcie mięśni.	2008-01-29 23:44
Trening dla początkujących	Fbw oraz kreatyna, odpowiedzcie	2008-01-28 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	prosze przeanalizować moją dietę	2008-01-10 21:31
Trening dla początkujących	Oględziny treningu FBW	2008-01-10 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	prosze przeanalizować moją dietę	2008-01-10 21:25
Trening dla początkujących	Oględziny treningu FBW	2008-01-10 21:15
Trening dla początkujących	Oględziny treningu FBW	2008-01-10 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	prosze przeanalizować moją dietę	2008-01-10 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	prosze przeanalizować moją dietę	2008-01-10 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	prosze przeanalizować moją dietę	2008-01-10 14:01
Trening dla początkujących	Oględziny treningu FBW	2008-01-10 13:51
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2008-01-07 21:52
Trening dla początkujących	Oceńcie plan / można połączyć?	2008-01-07 19:55
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Orange	2007-11-02 15:01
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Orange	2007-10-15 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	przyjakim bf widac miesnie brzucha??	2007-10-14 20:32
Firma	RZEŹBA 2007 - GRUPA A cykl III	2007-10-12 14:22