SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] tu spamowac o ankiete nawet w pytaniach czysto pogladowych i najczesciej na tym się konczy polowa tematow xd sfd i'm lovin' it :) Zajmij sie dieta, ktora jest dla Ciebie poki co abstrakcja. Anaboliki nie sa lekiem na niedozywienie. Dokladnie a pozatym przestan pieprzyc takie bzdury bo wiekszosc tematow koncxy sie tym ze zostala udzielona pomoc

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 4/13/2017 7:23:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Masowka - 70kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamowilem juz. Takie godziny posilkow moga byc, ktore wymienilem? I jesli chodzi o makro, dobre sa proporcje? Nie za duzo tluszczy (co prawda sa one z orzechow/migdalow/laskowych glownie). Dzieki za dotychczasowa pomoc :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6931 Data: 11/21/2017 2:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 10-tygodniowy - bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    wiesz kejt ja bym chciał po trawie, ale prawie całe osiedle zalane jest betonem dzięki za pomoc Barakus pozdrawia

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10695 Data: 4/30/2003 7:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 10-tygodniowy - bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    właśnie wysłałem Stepien http://forumzn.katalogi.pl/ (forum zjawisk niewyjaśnionych - serdecznie zapraszamy) http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=1508 - (proszę - wejdź aby mi pomóc) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej sens". (Heraklit z Efezu) Barakus pozdrawia

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10695 Data: 5/5/2003 11:09:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan 10-tygodniowy - bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    Budko sog powiedz coś więcej o tych butach z amortyzacją bo się nie znam może jeszcze o ubiorze ok.? bo kupiłem buty za 48 zł, i dresy najzwyklejsze czarne (słaba syt. ekonom.) 1 tydzień ukończony! Wyniki: 1 dzień 4,8 km = 32min 2 dzień 5,3 km = 35min 10 sek 3 dzień 5,3 km = 33min 37 sek 4 dzień 5,3 km = 32min 42 sek w trybie 5X (2 min biegu, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10695 Data: 5/5/2003 3:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 10-tygodniowy - bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    hej, mimo to kupa kasy! trza będzie zbierać jednak może zapodacie zdjęcie, i jak przewidujecie moje wyniki pod koniec tego treningu sądząc po obecnych? http://forumzn.katalogi.pl/ (forum zjawisk niewyjaśnionych - serdecznie zapraszamy) http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=1508 - (proszę - wejdź aby mi pomóc) "Jaką drogą byś dążył, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10695 Data: 5/5/2003 4:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 10-tygodniowy - bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    dzięki Przkra a na czym polegają buty z amortyzatorami, bonie słyszałem o nich, mają jakieś właściwości? http://forumzn.katalogi.pl/ (forum zjawisk niewyjaśnionych - serdecznie zapraszamy) http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=1508 - (proszę - wejdź aby mi pomóc) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10695 Data: 5/5/2003 9:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 10-tygodniowy - bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    ok, ide zobaczyć starego buta oj ciężko było mi dziś wprowadziś drugi tydzień 5,3 km = 31,10min http://forumzn.katalogi.pl/ (forum zjawisk niewyjaśnionych - serdecznie zapraszamy) http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=1508 - (proszę - wejdź aby mi pomóc) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10695 Data: 5/6/2003 6:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta białkowa +kreatyna=?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - prostowanie nog w siadzie 10*5 - uginanie nóg w leżeniu 10*5 Plecy: - martwy ciąg 10*5 Zreszta ćwiczeń na plecy potrzebuję pomocy. Do tego brzuchy na każdym treningu i po dniu C 2 dni wolne Dieta białkowa.Czy moge łączyć dietę białkową z kreatyną? Chciałbym zgubić tłuszcz i mieć mięśnie,ale boję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5790 Data: 2/21/2008 11:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzieki za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 1/2/2016 3:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest tego tyle że nie wiem co kupić..

    Post
    Odżywki i suplementy

    7 razy w tygodniu?skad taki pomysł? nie jestem w stanie pomóc gdyz to mnie przerasta. zdr.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 1/29/2007 5:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest tego tyle że nie wiem co kupić..

    Post
    Odżywki i suplementy

    dużo tego wszystkiego... non stop trening... a co jesz?? jak wygląda Twoje odżywianie?? zapewniasz organizmowi odpowiednio olbrzymią dawkę pożywienia adekwatną do wysiłku?? od tego zacznijmy pomoc... opisz rozkład posiłków i ich wartości odżywcze... później pomyślimy o suplementacji...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 1/31/2007 3:36:52 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O OCENE !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa tak tak tam.dzieki jeszcze raz za pomoc!!!! czekam na odbicie sogow

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 11/29/2007 11:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny i pomozcie dobrac !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koktajl B: 110 W: 225 T: 11 posilek 6 tunczyk 200 g + 2 kromki chleba + 20g oliwy z oliwek + + 200 ml mleka 2.0 + 5g miodu mi zalezy ogolnie na masie i tez troche tluszczyku zlapac nie zaszkodzi , wstawil bym do tej diety wiecej weglowodanow i bialka ale naprawde nie wiem jakie potrawy i w jakie pory wstawic wiec jak mozesz to prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 5/18/2008 5:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja/ lidka

    Post
    Ladies SFD

    [...] kiedyś miałam koleżankę która układała mi plan treningowy i pilnowała mnie, teraz niestety muszę liczyć na siebie a sama czuję, że sobie nie poradzę, więc proszę o pomoc... :) p.s. czy mogłabym prosić o rozpis makroskładników w celu podjęcia próby ułożenia diety, z tego co wyliczyłam zapotrzebowanie wyszło 1500kcal, białko wzięłam 2g/kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 4/10/2011 10:08:39 AM Liczba szacunów: 0
  • trening 4x w tyg db rozwiązanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli trenujesz SPLITEM i idziesz do przodu to zostan przy tym systemie treningowym lecz żeby pomóc. Ostatnio przerabiany plan: spilt - to mi nic nie mówi jak to był plan pokaż napisz , SPLIT to system jest wiele podziałow ?? no i pytanie podaj cieżary w podstawowych bojach (przysiad,martwy,wyciskanie) poprzez staż nie da sie określić poziomu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 11/2/2011 12:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań zielonego - banał ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bóle w prawej pachwinie. Ostatnio o tym czytałem i mam obawy co do przepukliny pachwinowej. Wcześniej nie ćwiczyłem, Mój staż na siłowni to miesiąc, bóle wciąż nie ustępują. Czasem jest to ból przeszywający, a czasem wyczuwam "pulsowanie" żyły. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję wszystkim. Z tym udaj sie do lekarza lub dzialu zdrowie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 10/9/2007 5:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań zielonego - banał ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4. Od jakiegoś roku męczą mnie bóle w prawej pachwinie. Ostatnio o tym czytałem i mam obawy co do przepukliny pachwinowej. Wcześniej nie ćwiczyłem, Mój staż na siłowni to miesiąc, bóle wciąż nie ustępują. Czasem jest to ból przeszywający, a czasem wyczuwam "pulsowanie" żyły. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję wszystkim. lekarz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 10/15/2007 6:24:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Problemy z dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nawet jeśli teraz chciałbym pomóc w diecie redukcyjnej to nie ma jak bo zapotrzebowanie źle wyliczone ale tak na oko (na oko ksiądz umarł) to Śniadanie: -Płatki owsiane 100g /// 60 GRAM - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) /// WYWAL - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: -chelb zyni razowy 50g -30g [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 1/9/2007 2:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Po pierwsze, faktycznie beta-karoten jest 100% lepszy od Kubusia i nie tylko pomaga poprawić koloryt skóry, ale też dzięki niemu łatwiej opalić się promieniami słonecznymi. Solarium nie jest wykluczone przy niewielkim trądziku, szczerze, może wręcz pomóc, bo tak jak słońce, wypali krostki. Na rynku jest też tzw. masło kakowe z Ziaji, osobne do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9428 Data: 9/12/2008 1:43:05 PM Liczba szacunów: 0