Po 3 tygodniach ogolnorozwojowki zaczynam trening na mase z tyz ze mam 181cm i 88kg bo ostatnio mocno mi sie przytylo na twarzy, udach i brzuchu. Chcialbym robic mase zeby rosnac ale tez zrzucic ten tluszcz gdzie go jest za duzo. Czy przy takim treningu i diecie jest to mozliwe czy najpierw zrobic redukcje a dopiero pozniej mase?
Prosze o wyrozumialosc i o pomoc.