Dizze

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

116

przeczytanych postów

1403

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Staroń

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2022 (09:50)

Data rejestracji 18.04.2013 (21:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + dodatkowe ćwiczenia witam, mam takie pytanie. gdy chodzę na siłownie 3 x w tygodniu (wtorek/czwartek/piątek) i powiedzmy trzymam się jakiejś diety i +/- zaopatruję organizm w potrzebną dawkę kcal, ale np. prócz siłowni mam w tygodniu 3 godziny wf, 2h piłki, 2h	21	2014-10-22 23:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ] witam, rozpisałem sobie dzisiaj dietę na dni treningowe. moje zapotrzebowanie wg. jednego kalkulatora wynosi 2500kcal a wg. drugiego 3300kcal dlatego na razie rozpisałem sobie na około 3000kcal żeby zobaczyć co się stanie ew. z wagą. więcej	52	2014-01-03 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy Masa - Ostatecznie witam, pytałem na tym forum się już raz czy mam iść bardziej na masę, czy trzymać się bardziej diety redukcyjnej i uzyskałem odpowiedź, żebym masował. no sam nie wiem, posiadam dość widoczną tkankę tłuszczową, która wydaje mi się będzie zasłaniać	75	2013-11-11 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania dot. 10 wskazówek żywieniowych witam, mam parę pytań dot. tych 10 wskazówek żywieniowych, których postanowiłem się trzymać. jako iż totalnie, nie umiem się połapać w sferze żywieniowej to mam do was parę pytań. otóż nie umiem za bardzo ogarnąć tych wskazówek, do teraz moje	7	2013-11-02 13:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego plan na 3 treningi na siłowni w tygodniu. nie wiem czy nie za dużo tych ćwiczeń, dlatego chcę się was spytać o poradę. z góry dzięki ;) poniedziałek : klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( 12/10/8/6 ) - wyciskanie sztangi na	9	2013-10-27 14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	"dieta" / ćwiczenia - pytania ogólne ( założyłem nowy temat bo w poprzednim na początku poruszyłem inny temat a nie chcę wrzucać wszystkiego do jednego tematu bo jego nazwy nie da się zmienić ) mam do was jeszcze pare pytań, dotyczących "diety". dlaczego diety w cudzysłowie ? ponieważ	13	2013-10-22 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tkanka tluszczowa na mięsnie witam, chcialbym dowiedzieć sie nieco o odzywkach dobrych na wspomaganie przyrostu masy mięśniowej, nie,chodzi mi bron boże o przybranie masy jako takiej bo jakis bardzo chudy nie jestem ( 77 kg 184 cm ) tylko chodzi mi o jak najlepsze przerobienie	6	2013-10-21 12:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A6W na spalenie tkanki witam, użyczam konta mojej koleżance, która kieruję do was pytanie o a6w : cześć. myślałam, żeby zacząć robić a6w, ale nie wiem czy będą jakieś fajne efekty. wzrost 162 waga 60 kg. pas 93 cm tkanka tłuszczowa : 27.72% wskaźnik bmi :	3	2013-07-29 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ Początkujący ] Serie w domu witam, postanowiłem pomyśleć nad takimi seryjkami, które robiłbym codziennie wieczorem, aby coś tam se porzeźbić albo ujędrnić - najbardziej chodzi mi o przód ( brzuch i klatka ). nie chcę mieć nie wiadomo jakich mięśni, ale żeby ciałko jakoś	9	2013-04-18 21:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + dodatkowe ćwiczenia	2014-11-10 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + dodatkowe ćwiczenia	2014-11-10 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + dodatkowe ćwiczenia	2014-11-10 15:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + dodatkowe ćwiczenia	2014-10-30 00:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + dodatkowe ćwiczenia	2014-10-29 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + dodatkowe ćwiczenia	2014-10-23 11:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + dodatkowe ćwiczenia	2014-10-23 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + dodatkowe ćwiczenia	2014-10-23 10:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia + dodatkowe ćwiczenia	2014-10-23 09:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ]	2014-02-12 12:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening - co powiecie	2014-02-11 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ]	2014-02-11 14:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ]	2014-02-10 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ]	2014-02-09 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening - co powiecie	2014-02-09 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy Masa - Ostatecznie	2014-02-08 11:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy Masa - Ostatecznie	2014-02-07 18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy Masa - Ostatecznie	2014-02-07 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy Masa - Ostatecznie	2014-02-07 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy Masa - Ostatecznie	2014-02-07 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ]	2014-02-06 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ]	2014-02-06 00:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ]	2014-02-05 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ]	2014-02-04 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ]	2014-02-04 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ]	2014-02-04 10:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ]	2014-02-03 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase a redukcja	2014-02-03 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ]	2014-02-02 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa [ do oceny ]	2014-02-02 21:50