Siłownia + dodatkowe ćwiczenia

ja rowniez naleze do osob co nie zasna z pustym brzuchem.
najczesciej pije kilka jajek z wpc

A mam jeszcze pytanie dot. planu treningowego. Jak np. w 1 dzień robię Klatkę + biceps, to mogę np. w przerwach między ćwiczeniami klatki robić np. brzuch? Np. sztanga na ławce płaskiej 12 powtórzeń, potem coś na brzuch i z powrotem na ławkę? Albo na zmianę jedno ćwiczenie na klatę krótka przerwa i jedno na biceps i tak na zmianę.? Zmniejszy się wydajność ćwiczeń wtedy? (Że np. zmęczę ręce ćwiczeniami na biceps i mniej wezmę na klatę, czy to raczej nie ma wpływu?)

nie. zrob po treningu

Jeśli tak będzie lepiej to ok :)
A jaka to jest różnica jeśli w sumie można spytać?

przerwa jest od odpoczynku, nie od ćwiczenia ;)

jedyne ćwiczenia jakie można robić podczas przerw między seriami, ćwiczeniami to lekkie rozciąganie

A mam jeszcze jedno pytanie. Ogarnia ktoś ile mógłby mieć białka, węgli i tłuszczów (oczywiście na oko) taki obiad?

na okolo 600-700 kcal w zaleznosci od masy kotleta i dodatkow w surowce.

tluszczu moze miec dosc sporo schab+smazenie z panierka ktora lubi sobie nasiakac

Jbc to filet z kurczaka zapomniałem dodać. Właśnie nie posiadam wagi kuchennej i nie umiem na oko ocenić za bardzo ile taki filet może ważyć a co za tym idzie określić ile ma białka i węgli :/

no i jaki wniosek z tego plynie?

No głównym zamysłem było znalezienie takiej osoby, która regularnie waży wagą kuchenną takie rzeczy jak filety z kurczaka i mniej więcej wzrokowo umie +/- ocenić gramaturę danego produktu, i to by mi pomogło w ew. wpisaniu tego dania do diety.