Specus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

179

przeczytanych postów

1122

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek 113

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.07.2014 (22:58)

Data rejestracji 13.08.2013 (22:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poprawki w planie witam mam 17 lat, trenuję około roku. trenowałem takim bardziej ogólnorozwojowym planem. teraz mam więcej możliwości wstępu na siłownie więc przerzucę się na split. napisałem coś sam i wszystkie uwagi są dla mnie ważne. pon (klata +	9	2014-06-27 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta na redukcji witam, mam 17 lat (190cm & 89kg), od tygodnia jestem na redukcji na początek jest ok. -300 kcal (30% b, 50% w, 20% t). i czy trzymać na razie to i nic nie zmieniać? czy wejść na jakaś dietę np. ckd ? chciałbym zdążyć do lipca i nie stracić dużo	2	2013-12-31 18:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Poprawki w planie	2014-06-28 07:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening	2014-03-28 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja bez straty CM	2014-03-27 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zdrowa dieta + ćwiczenia, a i tak nie chudnę	2014-03-27 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomocy, odchudzanie kicboxing	2014-03-27 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	posiłei po treningowy na redukcji	2014-03-27 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zdrowa dieta + ćwiczenia, a i tak nie chudnę	2014-03-27 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zdrowa dieta + ćwiczenia, a i tak nie chudnę	2014-03-27 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Metabolizm	2014-03-10 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kalorie w diecie	2014-03-02 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ektomorfik 17 lat, 70kg, 179cm \| ewentualne wskazówki	2014-03-01 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	@@@USUNĄĆ@@@	2014-02-28 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	@@@USUNĄĆ@@@	2014-02-28 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ektomorfik?	2014-02-28 12:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta do sprawdzenia	2014-02-27 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening, pomóżcie mi	2014-02-27 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpisanie diety	2014-02-27 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak mięśnia w części klatki piersiowej.	2014-02-26 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki	2014-02-26 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak mięśnia w części klatki piersiowej.	2014-02-26 19:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	strony	2014-02-26 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, proszę o pomoc!	2014-02-26 14:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz.	2014-02-25 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc w ułożeniu diety.	2014-02-25 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, proszę o pomoc!	2014-02-25 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat i trening obwodowy	2014-02-25 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wartościowa bomba po treningu siłowym- oceńcie.	2014-02-25 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomożecie przy budowie?	2014-02-25 17:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana nawyków.	2014-02-25 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna- proszę o ocenę	2014-02-25 11:40