SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o profesionalna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prosbe i pytanie , chcialbym zredukowac swoja wage o pare kg. Potrzebowalby rozpiski zywienia i aktywnosci fizycznej.Jest to dla mnie wazne i chcialbym aby obylo sie bez zbenych komentarzy. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 123 (obwod mierzony jak klatka) Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 3/19/2007 6:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach na masę dla EKTOMORFIKA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem typowym Jasiem - EKTOMORFIKIEM, co można zauważyć po moich danych ;) Codziennie od roku 10 minutowe ćwiczenia na "wzmocnienie kręgosłupa" no i 10 minutowe ćwiczenia ze sztangielkami, poza tym 15-25 pompek na wieczór i tak codziennie. Czasami miałem zrywy na siłownię ale kompletnie nie wiedziałem jak się za to zabrać więc pochodziłem 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 371 Data: 12/15/2010 11:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Diecie!!!

    Temat
    Trec

    Witam jestem tutaj nowy chcial bym abyscie powiedzieli Mi czy taka dieta na budowe masy jest ok. Kilka slow o Mnie dwa lata temu wazylem ponad 100 kg bylem gruby wzialem sie za siebie i zjechalem do 79 kg chudlem raczej malo umiejetnie i polecialo rowniez z miesni... teraz chce troche zbudowac u siebie masy i oczywiscie nie chcial bym aby brzuch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 6/5/2013 9:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zalogowałem się tu,gdyż potrzebuję swego rodzaju porady. Proszę bardziej doświadczonych o rozpisanie mi dawkowania suplementów (z niektórymi z nich mam styczność pierwszy raz),którymi obecnie dysponuję i ewentualną sugestię co jeszcze mogę do tego dorzucić: BX- Ultra Whey OLIMP- BCAA Mega Caps BSN- No Xplode BX- Glutagenix UNIVERSAL-Storm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 1/29/2009 3:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze składników posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze względów zdrowotnych (problemy z kręgosłupem, odcinek szyjny) muszę sch**ść 10kg, a najlepiej 20. W tej chwili przy wzroście 170cm ważę 83kg. Pracuje fizycznie ale niezbyt cięzko. Bardziej niż czynności wykonywane w pracy męczy mnie dosyć wysoka temperatura tam panująca (obecnie ok 35 stopni, w czerwcu,lipcu i sierpniu będą to okolice 45 stopni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 4/18/2013 4:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiego wyniku: Wtorek, Czwartek - Sztuki Walki po godzinie Poniedziałek, Środa, Piątek - Siłka Do tego dochodzą codzienne biegi po 20min. Teraz do rzeczy. Chodzi o małą pomoc w ułożeniu diety do końca. Po tym jak wyliczyłem zapotrzebowanie co powinienem zrobić i jak? Jeśli mi się już uda ułożyć dietke do dam do oceny a narazie to: Błagam o [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 12/3/2006 8:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanie co do dobrania odzywek do cyklu... Moje poprzednie cykle : Mono Xpand+mono Jabłczan 1,5 msc I teraz zastanawiam sie nad cyklem na TCM + AAKG treca z cytrulina(kupiłem juz zmb omege itd...) vs. jakis stack. z tym ze wolałbym opcje (1) poniewewaz wyjdzie połowe taniej czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 6/20/2009 2:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza kuracja, deca-enanthate-odblok, prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] 50mg 24 tabletki, Exemestane 25mg 30 tabletek i hCG 5000IU Pierwsze 10 tygodni Deca 300mg/ tydzien, od drugiego tygodnia Testosteron 500mg/tydzien tez przez dziesiec tygodni. 11 tygodni bicia koksu plus 12,5 mg Exemestane dziennie, boje sie gino. Co zrobic z hCG? 5/6/7 tydzien? i ile? Co z odblokiem, jak to zrobi, prosze o pomoc, dziex.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 1/14/2013 10:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 4 mies(prosze o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moj rozkład to; pon - klatka + motylek wt - biceps śr - triceps czw - wolne pią - barki + motylek sob - klata + motylek nie - wolne zalezy mi na wzroscie siły, dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: ogólny wzrost siły mięśni od pasa w górę Staż treningowy na słowni: ok. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 4/23/2010 10:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc specjalisty!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę mam stosować i jakie ćwiczenia na siłowni mam uprawiać.Nie umiem obliczać pozimou tłuszczu wiec może wy mi obliczycie i dopasujecie dietę i treningi.Bardzo proszę o pomoc jestem załamany Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/25/2007 8:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W Vitalmax otrzymałem takie oto zapotrzebowanie czy jest ono odpowiednie ? OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2116 BIAŁKO 163,8 2,1 TŁUSZCZE 101,4 1,3 WEGLOWODANY 137 1,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 93 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 956 Data: 1/11/2010 8:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kuracja Kuracja Pomoc !!

    Temat
    Doping

    Witam.... Zwracam sie o rade w sprawie ****cji ktura chce zrobic w maju, potrzebuje dobrej rady gdyz mialem spora przerwe w tym temacie i troszke wypadlem z formy jesli chodzi o wiedze dobrych i jak najmniej szkodliwych srodkow. Powiem tak mam 23 lata trenuje na silowni 3 razy w tygodniu a 2 razy boks , nie nzaleze do osob malych ale wciaz mi [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2/1/2010 11:44:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 21 lat waga : 65 kg wzrost : 180 cm cel : masa sprzęt : sztanga , 2x hantelki , ławka pozioma( bez mozliwości "skos górny/dolny"), ekspander , staz na siłowni : ok 2 lata z kilkoma przerwami ok (miesiac przerwa) plan treningowy: 5 dni treningowych, pon. wt. środa- nt, czw. pt. sob. niedziela-nt pon.: klatka + triceps + nogi klatka: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2/26/2010 12:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu treningowego - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 serie max 8 pow (podciaganie na drazku) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY (wiosłowanie szatngą) - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (młotki hantlami) 3 serie max [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 4/15/2010 2:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- ocena i pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Moja przygoda na siłowni trwa już 2 lata, niestety z przerwą z powodu złamania nogi. Uczę się więc nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie posiłków więc są dość proste. Najpierw moje zapotrzebowanie kaloryczne: Waga 102 kg x 24 = 2448 2448 x współczynnik aktwności 1,2 = 2937,6 Po obcięciu 500 kcal wychodzi ~2437 kcal 1. Posiłek 7:00 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 624 Data: 5/8/2012 9:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Split Masa pomoc w doborze cwiczen Kontuzja klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps: Francuskie w lezeniu 4 s 10-12 francuskie w siadzie 4 s 10-12 Prostawanie na wyciagu 4 s 10-12 Czwartek barki brzuch Na barki nie mam pojecia co dac licze na wasza pomoc Piatek plecy Mc wioslowanie opadem nachwyt podciaganie na drazku (nie wiem czy powinienem terz stosowac) 4 ciczeni nie wiem czy dac i codac zeby bylo dobze wszysko, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 1/23/2012 7:49:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: 5x w tyg Powerlifting 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 321 Data: 1/21/2019 12:39:36 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosilbym o sprawdzenie planu na mase Plan liczy 3 czesci po 4 tyg powtorzenia: pierwsze 4 tyg po 12, pozniej 10 i ostatni miesiac 8 co miesiąc zmiana cwiczen i tu pytanie czy plan jest ok? dieta jest, staz okolo 2 lat jezeli ktos ma jakies pomysly chetnie wyslucham Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12 2. Wyciskanie sztangielek skos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 353 Data: 7/30/2012 10:52:01 AM Liczba szacunów: 0
  • (16 lat) Chudzielec pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] zamiar kupić białko w proszku i je zarzywać tylko nie wiem kiedy i jak często biorąc pod uwage ten rozkład ćwiczeń. Ponadto moaj dieta żywnieniowa sprawia wiele problemów ponieważ nie lubie sera żółtego, masła a jeżeli chodzi o pory jedzenia jest cięzko bo jestem w szkole , a obiady przynosi mama z pracy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za nią.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 11/24/2008 10:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    [...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam! Chciałbym was poprosić o pomoc przy ułożeniu odbloku. Aktualnie jestem w 11 tygodniu cyklu na propie. Bije co 2 dni jakies 80 mg, przy redukcji antykatabolicznie. Chciałbym pociągnąć ten cykl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 240 Data: 5/4/2016 2:31:29 PM Liczba szacunów: 0