SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • proszę o pomoc

    Temat
    Trec

    [...] kg wg mnie jest to troche zbyt duzo chcialbym to zrzucic do odpowiedniej dla mnie masy oraz poprawic wydolnosc organizmu i wytrzymalosc i nie ukrywam ze chodzi takze o zaznaczenie istnienia miesni na moim ciele przez ostatnie miesiace trenowalem wg metody fbw 3 / 4 razy w tygodniu bardzo prosze o pomoc w dziedzinie treniongu oraz suplementacji

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 1/29/2012 5:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mój 12-letni syn trenuje piłkę nożną od 7 roku życia. Ostatnio boli go kolano. Byliśmy u lekarza ortopedy. Zrobił USG, zlecił streching, ,maść i rezonans magnetyczny. oto opis RM: Ognisko OChD w obrębie powierzchni stawowej kłykci przyśrodkowego kości udowej wielkości 15x12x4 mm. Niewielki wysięk w torebce stawowej. Sezon zakończył się w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 9/3/2015 9:19:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatyny ! Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Mówię krótko - wyj*** całe pieniądze w akademiku i jest cienko z kasą ;D Chciał bym zacząć cykl kreatynowy, i co powiedzie na Omlimp Mega Caps 1250? Zwróciłem na nią uwagę ponieważ nie jest za droga. Nie jest za mocna? Czy to dobry pomysł? Proszę o szybką i profesjonalną odpowiedź z góry dzięki:>

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 11/8/2010 12:45:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na sfd.pl jak bym chciał. Chciałbym zwiększyć masę i siłę: Wiek:17lat Waga: 61kg Wzrost: 178kg Sport: piłka nożna sprzęt: ławka,hantle, drążęk dieta: brak doświadczenie: ćwiczyłem w klubie zdecydowanie za mało na siłowni mieliśmy cwiczeń, oraz u siebie pare miesięcy temu rekraacyjnie. Jeżeli to nie ten dział, to przepraszam, i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 561 Data: 8/22/2012 3:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc co z czym robic???!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam takie pytanko orade jakie partie mieśni z jakimi najlepiej robic?? ja robilem klata-biceps barki-plecy i triceps-przedramie/brzuch/nogi z jednym z tych gdyz nie koncentruje sie zbytnio na nogach i brzuchu bo to oddzielnie. no i przyznam ze po zrobieniu klaty ciezko jest robic biceps;] prosze o powarzne porady i odpowiedzi z gory dzieki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 3/6/2008 11:44:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Trening na masę czy rzeźbę ? foto.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniżej umieszczam moje fotki. Proszę o ocenę, czy lepiej przyłożyć się najpierw do cyklu na siłę i rzeźbę czy może jednak wziąść się za masę ?? Do tej pory ćwiczyłem cyklem na masę - przez 3 miesiące przytyłem jakieś 8 kg. wzrost - 183cm waga - 81/82 klatka - 105cm biceps - 35cm foto: http://img846.imageshack.us/img846/2043/sl272562.jpg z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 3/27/2011 9:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Ludziska , prosze o pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak ,jestem zielony , trenowalem rok bez diety , jadłem po prostu wszystko jak najwiecej , teraz chce ułozyc diete I moj problem to : 1.nie wiem od czego zaczac , nie wiem o co chodzi w tym liczeniu kalori i innych takich duperelach, moge to zrobic sam ,ale chcialbym wiedziec co mam jesc i ile jesc , potrzebuje do tego jakichs linkow lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2/24/2013 1:38:59 AM Liczba szacunów: 0
  • witam proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 21lat. Ważę 98kilo i mam 192cm wzrostu.Nie mam doświadczenia w treningach. Chciałbym spytać jak muszę trenować i ile kcal przyjmować by przebiec 1km w 3minuty i podciągnąć się 30 razy. Pracuje, ale mogę ćwiczyć codziennie, to jest biegać ok godziny rano(Nie wiem czy lepiej na czczo, czy też po posiłku) po pracy około 17 mam dostęp do siłowni w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2/5/2015 1:37:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zamieszczałem już ten temat, ale zostałem odesłany tutaj :) Sprawa jest następująca: Od jakiegoś czasu moja dziewczyna zaczęła chodzić na siłownie, jako, że nie mam długiego stażu nie mam pojęcia jaki trening jej ułożyć. Jedyny mankamentem jest to że może chodzić tylko w weekendy tj. Sobota Niedziela 2 dni pod rząd. Chodzi mi o trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 5/24/2014 1:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam taki maly dylemacik.Co lepiej wybrac po treningu. 1.od razu po treningu carbo (3x vitala albo olimp/bx) ok 40/50g i potem po 30-45 min. pelnowartosciowy posilek 2.po treningu gainer (xxl albo gainer2 vitala lub gainbolic) 50-70g i potem po 30-45 min. pelnowartosciowy posilek co wyjdzie "lepiej" ? gainerem w sumei moglbym czasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 12/29/2005 5:19:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam takie zestaw: Cell pump BX 450g - kupilem z ciekawosci w sumie, zobaczymy na co TO stac Monohydrat 500g Amino BCAA high effect + wit b6 Nutrenda 1000ml Carbo 2kg Olimpu i zostal mi 1kg BX'a = 3kg Protein 80 Oxygena na oko 4kg jeszcze Jak wg Was powinienem to rozplanowac? Dieta trening jest, laikiem nie jestem co do tego, cel sila mięsem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 8/17/2006 3:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • witam pilna pomoc co do diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam cwiczyc od marca Redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu wyszlo mi tak: Współczynnik BMR 2283.65 Kalorie 3939.3 Węglowodany 55% 2166.62kcal = 541.66gram Białko 15%% 590.9kcal = 147.73gram Tluszcz 30% 1181.79kcal = 131.31gram Wiek 22 lata, waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2/23/2013 10:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Waga: 81kg Wzrost: 185cm Wiek: 17 Staż: 10 miesięcy Co proponujecie ?? jakies odzywki jestemm po xpandzie i kreatynce Kasa Do wydania 250 Cel Zwiekszenie Masy Miesniowej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 7/14/2008 1:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg- pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam zamiar zacząć trenować nogi, treningi rano przed szkołą i przed snem. Chcę aby łydka i udo były bardziej spięte, i teraz moje pytanie, Czy wystarczą same przysiady ze sztangę żeby wyżeźbić uda i łydki zarazem? Jak nie to jakie dodatkowa ćwiczenia polecacie, i jaki ciężar sztangi, plus dodaje że nogi mam silne bo przez 3 misiące biegałem 16 km [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 9/8/2013 1:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba pomoc z ułożeniem treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Do tej pory ćwiczyłem co 2 dni splitem A B C, co 2 dni robiłem kolejne partie. Lecz teraz chciałbym zrobić bardziej stały trening. Przestaję chwilowo biegać aby dorobić mięśnia przed latem dlatego chcę ćwiczyć Pon, Wt, Czw,Pt a w weekend robić jakieś aeroby, biegi. Dlatego potrzebuję kogoś kto pomoże mi dobrze rozłożyć partie na poszczególne dni, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 355 Data: 4/15/2014 8:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • skora....jak jej pomoc?

    Temat
    Trening w domu

    Mam taki problem..... zaczelam gubic niepotrzebny balast, no i sie zastanawiam czy kremowanie zwyklym kremem skory cos pomoze aby ona sie szybciej sciagnela? czy powinnam jakies dodatkowe specyfiki uzywac. zaczynam czuc taka lekka warstwe skory, ktorej by moglo nie byc.... wlasnie na tych czesciach z ktorych udalo mi sie zredokowac tkanek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 7/17/2003 3:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. firma w ktorej chce zaczac plywac robila mi badania, m.in. EKG i przez to nie chca mi wystawic świadectwa zdrowia i przez to nie moge plynac :/ RBC - 5.90 norma 3.80-5.80 HGB - 17.1 norma 11.0-16.5 HCT - 50.6 norma 35.0-50.0 w poniedzialek ide do kardiologa bo mnie wyslali. co o tym sodzicie? co powie lekarz? sa jakies leki czy metody zeby [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 11/16/2012 6:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2007 :D (może troche za krótko żeby zacząć coś brać?). Ostatnio miałem świąteczną przerwe ( 3 tygodnie) i właściwie w tym tygodniu zacząłem znowu ćwiczyć. Potrzebna mi pomoc w wyborze odżywek, w cenie ok.250zł, kompletnie zielony jestem w tych sprawach, ale koledzy "koksy" poradzili mi coś w tym stylu: Cell pump albo nitrobolon II i jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 1/22/2008 3:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze Gainera, cel - Masa!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, drodzy koledzy,prosiłbym o pomoc odnośnie doboru Gainer który będzie najlepszy w połączeniu z kretyną(mono/jabczan) dla dziewczyny która chce przybrać kilka kg(4-5kg) ćwicząć na siłowni 3 razy w tygodniu plus 2h w tygodniu intensywnych ćwiczeń na WF-ie. Gainery które według mnie powinny pomóc w osiągnięciu tego celu. Będę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 12/26/2010 4:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Puma666 prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam puma może polecisz jakiś dobry program treningowy na masę klatki, barkow, pleców i bicka, aby je poruszysz, aby nabrały odpowiednich kształtowo i poruszyły się przy stagnacji był bym bardzo wdzięczny i jak najlepiej rozłożyć trening, od czego zaczynać cały tydzień treningowy i jakie partie łączyć, z jakimi najlepiej?pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 3/9/2009 10:11:37 PM Liczba szacunów: 0