SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w odblokowaniu

    Temat
    Doping

    Witam proszę o pomoc w odbloku.zaznaczam że jestem zielony w temacie a teścia zacząłem bić za namową kolegi dla lepszego libido i samopoczucia nie wiedząc nic o odblokuj.zadnych badań nie robiłem. Przez pierwsze 3 tygodnie biłem testosterone mix 350 po 1ml na tydzien aktualnie od tygodnia bije propa 100 po 1ml co 2gi dzień moje pytanie jak mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2/11/2024 2:01:18 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Straszne problemy z przytyciem!! Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat,176cm wzrostu i 55 kg wagi :ooo ,za nic niemoge przytyc,zawsze bylem chudy,zaczynam miec coraz wieksze kompleksy na tym punkcie,czy do konca zycia bede taki chudy ? Prosze o porady,od miesiaca strasznie boli mnie zaladek,codziennie, przewaznie z rana,moze mam jakas chorobe ? Do jakiego lekarza sie udac ? Niepotrafie stosowac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 3/25/2009 5:06:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! no więc trenuje długo z głową, technikę mam opanowaną perfect, tak na wstępie. Ostatnio podczas treningu nóg, nie szalałem z ciężarem i robiłem dead lift, obciążeniem 55,60 kg i j**nęł* mnie coś. Nie proponujcie mi lekarza, bo wiem, kiedy iść, nie prosiłbym o poradę. Lecz lekko mnie kuło, ale dokończyłem serie x3. Do teraz jest ok. Jaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 4/8/2013 12:23:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zakupie wyciągu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam... Chciałbym aby ktoś pomógł mi wybrać wyciąg z pośród tych dwóch bo ja to jestem "zielony": http://www.allegro.pl/item613227115_marbo_home_wyciag_gorny_do_sufitu_gratis.html lub http://www.allegro.pl/item612364504_wyciag_montowany_do_sufitu_kompletny_100_masiv.html z góry wszystkim za pomoc Serdeczne Dzięki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 4/20/2009 10:58:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpoznaniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak nie ten dział to sory Sciąganie linek wyciągu górnego podchwytem w waskim chwycie w siadzie - ? Sciąganie linek wyciągu górnego podchwytem w szerokim chwycie w siadzie Sciąganie linek wyciągu górnego za plecy w siadzie - ? Sciąganie linek wyciągu górnego nadchwytem stojąc - ? Sciąganie linek wyciągu górnego do klatki stojąc - ? Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 10/13/2010 9:07:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, bardzo prosze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.- brzuch,barki,nogi I tu jest 3 razy w tygodniu. 1. Pon- klata,biceps,brzuch 2.Wto- plecy,triceps,barki,nogi 3.-czw-klata,biceps,brzuch 4.pia- plecy,triceps,barki,nogi. Ktory plan bylby lepszy? Czy po dwa razy w tyg na dana partie czy po jeden? Prosze o pomoc, a moze calkiem inny plan sie oplaca bardziej? Bardzo prosze o pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 8/14/2012 4:51:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 2049.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2459.81 Węglowodany 55% 1352.9kcal = 338.23gram Białko 15%% 368.97kcal = 92.24gram Tluszcz 30% 737.94kcal = 81.99gram to moje dane i zamierzam stosowac jakąs diete. zabiore sie za ukladanie jak wroce z zakupow. jestem ciekaw co z czym łączycie żeby było dobrze ale też dobrze smakowało żeby się nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 1/26/2013 1:35:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    ActivLab

    Witam zakupiłem już ostatnio u Was ten oto produkt GAINBODY 30 MACHINE MAN i mam pytanko mam prawie 16 lat. Biorę to po treningu i jest wskazane bracie 4 miarki w 200 ml mleka,ja biorę 3 miarki w 300 ml mleką i jest tak jak kisiel i są grutki mieszam długo shakerem. Lecz wypić no wypiję,tylko jest problem czy mi w żołądku czegoś nie pozatyka lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2/27/2013 6:33:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy. Ocena-Wskazówki-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje już koło 7-8 miesięcy jak oceniacie mój plan, co dodać? Jak liczba powtórzeń będzie najlepsza staram się robić 10. https://docs.google.com/spreadsheets/d/18UbyRijI77hEJORnKh9S8DKZJQn770PpFN738ekYFgU/edit?usp=sharing Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 4/2/2016 6:21:54 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • POMOC W DAWKOWANIU !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 90 Creatine ester ethyl 1500 Whey Protein 90 OLIMP BCAA megacaps 1100 Witamina b complex (wit b12 500 mikrogramów) Potas (na skurcze 99mg) Mam 29 lat, ćwiczę z przerwami od 13 lat mam 176 76 kilo (troche suchar ale mam chude kości w wyglądam na 82 :) szybka przemiana i kiepsko z nabraniem masy białko jako ostatni 5 posiłek proszę o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 4/6/2007 12:14:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawie supli (only Kreta)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie dlugo chce zaczac Cykl na mase z piorytetem na klatke mam do dyspozycji 150-160 zl Myslalem dlugo na temat Xpand + cm3 i coraz bardziej jestem przekonany za tym ale chcesz tez dowidziec sie czy jest cos dobrego w tej cenie :). Mam diete jesli oto chodzi i nie pytac sie o cykle bo mialem juz pare w tym roku nic nie bralem chce cos mocnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 3/17/2010 12:48:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tren acetat 16-22 100mg e2d, propinat 100mg e2d 16-24, moje pytanie jest następujące, jak z mostkiem, w 14 tyg zrobić 3tyg i przybić hcg? Ile? 1000 E4d? Co radzicie? Od razu mówię że teraz nie jadę hcg od początku po 500 jak mi radziło parę osób, pod ręką armidex, cabaser, badania za 2 tyg i przed mostkiem następne, proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2/12/2017 9:23:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Rzezba POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam probl;em z ułozeniem diety jakbym nie kombinowal to wychodzi mi za malo tlusczu (ok 0,5g na kg masy ciala) a zaduzo wegli(zawsze trochu ponad 2g/kg masy ciała). A 2 moim problemem jest czy dieta redukcyjna moze miec az -700-750 kcal od dziennego zapotrzebowania bez narazenia na spadek miecha? Podam dane o sobie oraz wkleje diete jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 12/14/2007 8:42:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam plan na mase i moge cwiczyc dwa razy w tygodniu biceps?? nie przeciaze go i mi nie opadnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 637 Data: 7/27/2011 8:54:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale nie radzę sobie z ułożeniem tego wszystkiego. Mój wzrost to 192cm, waga 92 kg, obwód w okól brzucha 102cm.. Chce to zrzucić do minimum 85kg i 93 cm w pasie.. Proszę o pomoc. Dodatkowo dodam, że trenuje Muai Thai 2 razy w tygodniu, co pewnie jest istotne przy robieniu diety. Naprawdę czekam z niecierpliwością na pomoc :) Chciałbym w końcu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 10/31/2012 11:36:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, chcę robić redukcję i to najlepiej na IF, z tego względu że pracuję od 9-17 i mam problem żeby jeść w pracy co 3h. Przerwę mam o 13.30 więc wtedy zaczynał bym okno, kolejny posiłek bym zmieścił koło godziny 16, ale to coś małego. I pytanie co zrobić żeby wyszło mi okno nie więcej niż 6h i jednocześnie zmieścić 2900 kcal, bo jest to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 10/3/2013 6:36:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy. Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej. Mam 17lat i jest pewien problem. Otóż mam wrodzoną wade genetyczną (po Czarnobylu ;) ) i mój kręgosłup jest skrzywiony. To jest choroba, tylko nazwa jakaś fikuśna, że sam nie moge jej spamiętać. Spoczątku myślałem że to garb, ale poszedłem do lekarza i powiedział, że z tym nic sie nie da zrobić, bo tak mam ułożone kręgi. Czyli wyglądam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 8/4/2005 1:22:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw do oceny!!!prosez o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to wszystko brac?????? widze takze ,że np. w animal pak jest tyle wszystkiego ze nie wiem czy jest sens brac go z resztą zeby nie nabawic sie jaiegos choróbska od nadmiaru któregos ze składników z tych moich wszystkich supli???!!! nie znam sie za bardzo na składzie tych wszystkich supli i dlatego prosze o pomoc!!!!!! POZDRAWIAM SERDECZNIE ;(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2/9/2008 2:58:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktoś ma pomysł na dobry cykl? Sprzęt: Winko Depot z Zambona 12shot po 1ml,Methandienone RUS 100tab. Lub:To samo winko + sustanon lub omka? Pomózcie ułożyc jakiś cykl na 6-9 tygodni. ______________________________ łapka 42 Wycisk 100 staż półtora roku Zażywane:methandienone (daje chociaż nie polecam) Zaproponujcie jakiś cykl. Ile shotów [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 1/30/2010 8:46:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze planu.SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    wITAMMoj staz treningowy to 4 miesiace ciaglego treningu.Cwiczylem najpierw przez 2 miesiace FBW a potem splitem masowm KTORYM CWICZE JUZ 9 TYDZIEN.co BYSCIE TERAZ POLECILI?JAK CWICZYC?MOIM CELEM JEST estetyczna sylwetka mam dostep do profesjonalnej silowni.Teraz planuje zrobic 10 dni przerwy regeneracyjnej.Prosze o jakies propozycje [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2/5/2010 7:38:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)