EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, czy zechciałby ktoś ocenić wybrane przeze mnie suplementy oraz ewentualnie doradzić jakieś poprawki? Planuję zgubić kilka kg a przy okazji zrobić trochę suchej masy mięśniowej, dieta jest w budowie, dodam ją jutro, a oto suplementacja: - olimp creatine 1250mg kapsułki - olimp dextrex juice , jako transporter kreatyny - trec [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 3/5/2016 4:00:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim !! Proszę o pomoc To nie jest pierwszy raz, gdy tak mam. Wczoraj trenowałem biceps i triceps (biceps 3 ćwiczenia po 3 serie co daje 9 serii :) a triceps to pompki 4 serie) I tu mam problem, rano miałem lekkie zakwasy i do teraz mi już zniknęły, i czy to znak że mogę dziś znów ćwiczyć, czy jednak zalecany jest odpoczynek dwu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 471 Data: 1/26/2014 6:59:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc przy planie 4 lub 5 dniowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu treningowego najlepiej na na dni pon-pt. w ostateczności 4 dniowy. Wiek 26 lat / Wzrost 175 cm / Waga 71,5. Diete już jest wrzucam w załączniku. Proszę o jakieś porady. Moja wrsja jest taka: Pon : Klatka , triceps Wtorek : plecy, brzuch Sroda : biceps, barki Czwartek : nogi Piatek : przedramiona, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2/10/2014 12:23:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mieszkam na kompletnej wsi. Do najbliższego miasta mam ok. 20 km. Od czasu do czasu chodziłem na siłownię ale już nie mam na nią kasy. W domu dysponuję tylko dwoma regulowanymi sztangielkami 13 kg. Mam 18 lat, 180 cm, 85 kg, 38.5 cm w bicepsie oraz duży brzuch;) Nie wiem jak mam zacząć treningi w domu z tak skąpym sprzętem. Chciałbym rozbudowac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 12/18/2005 4:41:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant Mass pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema kupiłem Mutant mass i mam parę pytań -jak brać bo na opakowaniu jest napisane że mam brać 260 gr raz dziennie po treningu i z wodą. Moje pytanie czy mogę brać to z mlekiem i czy można podzielić tom porcje na dwie że jem rano i po treningu dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 9/4/2007 6:02:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z podanego tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wzoru i mam problem z obliczeniem TEA. Otóż TEA w treningu siłowym wychodzi mi o wiele większe niż w treningu aerobowym. Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak prawidłowo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 8/25/2011 8:18:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl bedzie wygladal nastepujaco prosty i skuteczny 1-9susta 500week 1-8deka 400week 1-4meta 30-40mg prosze o rospisanie pozadnego odbloku

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 6/11/2007 9:16:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ważnej sprawie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam pare pytań i bede wdzięczny jak mi ktoś odpowie. 1. Czy warto kupic system protein 80 z olimpu? 2. Czy jedna łyżka odżywki (jak wyżej) to łyżka czubata, kopiasta czy płaska? 3. Brat z usa przywiózł mi pół kilo krety z body tech. Jak ktoś słyszał albo używał niech napisze czy to dobra firma. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 11/15/2003 10:20:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek 20lat starz na siłce 3,5roku waga93 BRałem już SAA wiadomo byłem gówniarzem i miałem nie przemyślane cylke pewnie jak każdy początkujący heh.Mam takie pytanie co moge dorzucić do 10strzałów omy i 150tablet mety.Chcę zrobić cyklon typowo masowy odblok wiadomo clom i nolwe mam poradźcie co mam dorzucić.Czekam na opinie LUDZI KTÓRZY NAPRAWDE SIĘ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 10/17/2006 11:33:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (potrzebna pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam problem z ułożeniem sobie dobrej diety, ponieważ nie wiem co powinienem w niej zamieścić. Mógłby mi ktoś pomóc? Dać jakiś wzór na którym mógł bym się wzorować? Otóż jestem 17sto letnim chłopakiem, mam 170cm wzrostu ważę 60kg, mam szybką przemianę materii i mam problem z nabyciem masy, na dodatek trenuje 3 razy w tygodniu piłkę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2/9/2009 4:06:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale chciałbym mieć 3min, oraz na 50m 7,65 ale chciałbym mieć ok 7sek oraz podciąganie ok 15 razy. W tej chwili mam na 1km 3,59 na 50m ok 9sek i podciągam się na maksa 8 razy. Czy byłaby możliwość ułożenia dla mnie planu treningowego?? biegam już 1 mies, bo miałem na 1km 5min;/!! Ważę 78kg mój wzrost to 181cm. Proszę o pomoc i rady. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 4/20/2009 11:57:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność ćwiczeń + suplementy (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co drugi dzień (ale nie razem), brzuszki także co 2 dzień. Siłownia i poszczególne partie mięśni pon, wt i pt. Problem polega na tym, że nie wiem kiedy brać kreatyne, czy brać ją np po tym jak zrobie klatke z bicepsem, odczekać godzine i iść biegać a potem brzuszki, czy brać ja po wszystkim. Nie mam zielonego pojęcia i bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 7/24/2010 3:10:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywny tryb życia sporty zespołowe/siłownia/bieganie/jazda na rowerze. Niestety moja sylwetka z racji tego, że jestem bardzo chudy, pozostawia wiele do życzenia. Proszę o pomoc w wyborze diety/odżywek, tak aby poprawić swoją sylwetkę i nieco nabrać na wadzę. Mają to być rzeczy, które łatwo przygotować, a jeśli chodzi o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 4/6/2011 10:20:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale nie radzę sobie z ułożeniem tego wszystkiego. Mój wzrost to 192cm, waga 92 kg, obwód w okól brzucha 102cm.. Chce to zrzucić do minimum 85kg i 93 cm w pasie.. Proszę o pomoc. Dodatkowo dodam, że trenuje Muai Thai 2 razy w tygodniu, co pewnie jest istotne przy robieniu diety. Naprawdę czekam z niecierpliwością na pomoc :) Chciałbym w końcu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 10/31/2012 11:36:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuje diety na masę czy ktoś mógłby coś podrzucić. ? Waga:63kg Wzrost:173cm Wiek:19lat Trenuję Taekwondo 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,Piątek a siłownie dorzuciłem we wtorek i czwartek. Współczynnik BMR 1670.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2880.84 Węglowodany 55% 1584.46kcal = 396.12gram Białko 15%% 432.13kcal = 108.03gram Tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 3/21/2013 1:09:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Tak jak w temacie: Jakie smaki są najlepsze tego gainera z tych : * Smaki: bananowy, czekoladowy, truskawkowy, waniliowy. Jadłem już czekoladę i truskawkę powiem że takie sobie. :| Czekam na wasze odpowiedzi bo już zamówiłem tylko muszę odpisać jakie smaki chcę ( do soboty ). Czekam na szybkie odpowiedzi . Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 6/27/2013 11:10:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od pewnego czasu zauwazylem ze prawie caly czas czuje oslabienie w nogach wysypiam sie spe po 8 godzin dziennie ale nawet jak wstane czuje ze mam strasnzie zeczone nogi... moja dieta sklada sie z ryzu, twarogu, tunczyka, jajek, piersi z kurczaka, roznych owocow,oliwy z oliwek, suplementow witaminowcyh zastanawiam czym te zmeczone moze byc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 3/9/2005 10:39:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat. Z tym 'sportem' jestem juz zwiazany bardzo dlugo. Od miesiaca znowu zaczalem cwiczyc na silowni po ponad rocznej przerwie. Mam 180cm wzrostu i 80kg wagi. I zwracam sie do Was z prosba.. aktualnie biore HMB, aminokwasy i witaminy. Moga byc jakies skutki uboczne? Chcialbym dokupic kreatyne, gainer i moze tran. Jak wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 11/26/2008 8:27:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc bo nie wiem jak taki trening ma dokładnie wyglądać... do tej pory ćwiczyłem trójbój a to zupełnie coś innego z kondycją u mnie średnio. Z tego co czytałem trening dzielimy na stacje i każde "kółko" robimy bez przerw. Ale nie wiem jakim ciężarem ani ile powtórzę i jakie ćwiczenia są ważne. Mam, 18 lat 188cm wzrostu 102kg wagi. wyniki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 11/26/2010 11:00:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na plecy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... Są to moje początki w treningach na siłowni i dlatego zwracam się do was z proźbą o pomoc. Mianowice jestem na tyle słaby że nie jestem w stanie podciągnać się na drążku ani tak przodem by do klatki ani do karku. Powiedzcie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać by wzmocnić odpowiednią partię mieśniową by w przyszłości móc się podciągnąć znam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 7/16/2011 12:42:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)