Witam. firma w ktorej chce zaczac plywac robila mi badania, m.in. EKG i przez to nie chca mi wystawic świadectwa zdrowia i przez to nie moge plynac :/ RBC - 5.90 norma 3.80-5.80 HGB - 17.1 norma 11.0-16.5 HCT - 50.6 norma 35.0-50.0 w poniedzialek ide do kardiologa bo mnie wyslali. co o tym sodzicie? co powie lekarz? sa jakies leki czy metody zeby [...]
czesc. Z sama dieta zrzuciłem troche ciała, ale teraz zaczeło isc opornie i postanowiłem zakupic bcaa (hi tec powder 500g) oraz thermo shape. Mam zamiar 4tyg na tym pociagnac, zrzucic ze 4kg a pozniej trzymac wage. Do tego białko (białko sfd) 2x w celu uzupełnienia diety. Bieganie po treningu siłowym czy w dni nt? ciagle robiłem3x w tyg po [...]
witam moze ktos pomoze zgubil mi sie link do treningu . trening z tego co pamietam nazywal sie "popraw swaja sylwetke ....." polegal na trening 4 dni cb ,ad,bc,da tylko cwiczenia ze sztanga mam wzur obwodu A Martwy ciag do kolan 3-5 powtuzen (max obc) Martwy ciag zemia 3-5 powt (obciazenie silowe) zarzut ze zwisu 2-3 [...]
[...] co prawda jako takiej nie mam lecz jem jak najwięcej ryżu , ryb , mięsa , serki wiejskie itp. Odżywki: na dzień dzisiejszy posiadam z Firmy Universal Storma . Chciałem się zapytać jaką odżywkę bym mógł połączyć ze Stormem . Moim celem jest Masa i Siła "lecz przedewszystkim Masa , ponieważ mam 176 cm wzrostu i ważę zaledwie 60-62 kg Proszę o pomoc
Planuję od przyszłego tygodnia zacząć nowy trening na masę, w dziedzinie suplementacji jestem szczerze mówiąc zielony, dlatego w poprzednich treningach miałem nikłe efekty. Prosiłbym o doradzenie co najlepiej kupić, jeśli chodzi o geinery to mam kilka opakowań ostrovi póki co mi wystarczy. Co dokupić na uzupełnienie dla lepszych efektów (budżet [...]
[...] teraz jednak dylemat. 1 cykl: DT: rano 5g mono, po 6kaps hyperfusion DNT: rano 5g mono Gdybym tak jadł po cyklu zostałoby mi połowa puchy hyperfusion i czy warto byłoby potem spróbować Hyperfusion+jabłczan? Czy może teraz zjeść solo mono a na drugi cykl dać tak: DT: rano 5g mono, po 6 kaps hyperfusion DNT: rano 6 kaps hyperfusion SOGi za pomoc
Witam, wiek: 27, wzrost: 189, waga: 106kg, aktywnosc fizyczna: silownia 4 razy w tygodniu+ 2 "treningi" piłki, praca fizyczna. Diete mam ułożoną, schudłem już z 10kg, tylko ostatnio waga stoi w miejscu ponieważ do diety dołożyłem niestety troche piwka, chipsów i słodyczy, ale czas to zmienić. Czasami po pracy jestem wyczerpany i nie mam siły iść [...]
Witam. Moj staz treningowy to ok 5 lat z przerwami, aktualnie cwicze od pol roku po malej przerwie. Dieta dopieta B2/W3/T1, narazie brak suplementow i tutaj zwracam sie do Was: Zainteresowal mnie test freak chcialbym zrobic na nim cykl myslalem nad czyms takim: 1-8 teast freak 4-16 mono DT 10g DNT 5g 1-16 bcaa xplode Przez caly czas witaminy [...]
Cześć wszystkim, jestem na początku redukcji i myśle że wszystko wyliczyłem poprawnie natomiast po kilku pierwszych dniach zaczeła mnie przesladować myśl ze moze za bardzo uciąłem kcal i dziś mija pierwszy tydzien i waga pokazała - 2kg wiem ze na początku może być to woda dlatego na ogół jest wiecej na początku ale czy napewno ? jęzeli tej wody w [...]
czesc, chcialbym, aby ktos ocenil moj plan treningowy. 1.Biceps: podnoszenie hantelki 5kg 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Przerwa miedzy seriami około 1min. 2.Triceps: rozciaganie sprężyny 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Link: http://pic.skapiec.pl/sc1/196943b1.jpg . (mocuje ja np do kaloryfera i rozciągam ja) 3.150 brzuszków: 3 razy po 50. [...]
Witam! Chcialbym kupic laweczke najlpiej ze skosem i stojakami. Cena to max 250- 300 zl. Najchetniej kupilbym z jakiegos sklepu internetowego, chocby allegro. Chodzi mi najbardziej o to zeby mozna bylo w latwy sposob i dosc wygodnie zdjac ze stojakow sztange zeby robic przysiady. Bo to bedzie moja pierwsza lawka a patrzac na allegro to niezbyt [...]
Witam jak w temacie prosze o pomoc zamierzam kupic wino tescia i oxe na cykl na wiosne-lato cel - sila rzezba to moj 7 cykl pytanie:wino bede bral oral jakie na topie? pmp czy balkan ? a moze inne ? i kolejne pytanie oxa wiem ze trudno o orginal ale jesli juz to balkan pmp czy unigen kazde moge ogarnac lecz nie kazde pewne ? niewiem ile czego [...]
Witam , bardzo serdecznie , potrzebuje pomocy ze spalaczem , przydałby sie na redukcje , przeczytałem dużo opinii o TARGET-A2 90 KAPS minusem wiadomo jest cena , ale jeżeli działa tak jak opisują to inne osoby które stosowały ten środek , to moim zdaniem warto , co o tym sądzicie ? brał ktoś może i chce się wypowiedzieć na ten temat? lub [...]
Witam mam zamiar zrobic cykl na tych odzyweczkach : -Cell pump male opakowanie -kreatyna + ALA + B1 z TRECa -omega 3 + vitaminy z TRECa -NitroPRoGEN 750g do uzupelnieni diety -Aminokwasy z NUTRED w plynie -zaje..sta dieta sam ukladalem - mam jeszcze glutamine i niewiem czy ja brac bo mi zostala z ostatniego cyklu Prosze o ocenke zestawu i [...]
Witam. Mam 17 lat, 175cm wzrostu i 73kg. Ćwicze od 16 miesięcy z niewielkimi przerwami. Do tej pory ćwiczyłem cały czas na sucho, staram sie trzymać diete. Planuje kupic NITROBOLON I firmy Trec. I teraz pytanie, czy w moim przypadku można brać ten suplement, jakie są ewentualne skutki uboczne i czy będe widział jakiś efekt, aktualnie mam obwód [...]
Witam. Jestem Radek i mam szesnaście lat. Mierzę 177cm i ważę około 65kg. Interesuje się ćwiczeniami z wykorzystaniem własnej masy, by poprawić ogólne samopoczucie i - jeżeli to możliwe - zrobić rzeźbę czy też nabrać masy mięśniowej. Sęk w tym, iż jestem zielony i nie wiem jak się do tego zabrać, i nie jestem pewny czy w ogóle spełnię swoje [...]
Witam chce rozpoczac cykl na jakims staku. Tak sie sklada ze rowniez musze dokupic jakies bialeczko;) Posiadam BCAA Xplode 450/500g Ostatnim stakiem byl xpand xtreme - jakos w marcu. Zrobil swoje :) Teraz zastanawiam sie nad nastepnym. - Nitrobolon 2 - Nano Vapor - Animal Pump - Shock - Horse power Do tego dokupuje AAKG treca ;) i mono [...]
WITAM CWICZE NA SIłOWNI JUSZ 6 MIESIECY I W WAKACJE HCE ZACZąC REDUKCJE TKANKI TłUSZCZOWEJ . MUSZ SOBIE UłOZY TRENING FBW POMOZE MI KTOS ?????????
>>UWAGA MEGA PROŚBA<< Od poniedziałku będą ze mną chodzic na siłownie koledzy których staż = 2-3 miesiace. Oni sie nie kwapia do żadnego układania planu wiec znajac życie bedzie klata, bic, klata, bic. Dlatego obiecałem im że do poniedziałku skombinuje im plany treningowe z "pewnego forum" Tak więc do rzeczy: co najlepsze ? FBW, HST, 2x SPLIT? [...]
[...] sztuki walki? Mam nieskończone 18 lat, 170cm wzrostu, ważę 62 kg, mam doświadczenie z siłownią (rok z przerwami). Teraz miałem 3 miesiące przerwy. Trenuję muay thai. Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek(2h), środa(2h), piątek(1,5h)). Wiem, że przy takiej intensywności będzie trzeba stsować skrócone FBW. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.
