SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Suplementy, proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lat, przy 184 cm wzrostu ważę 64-66 kg i poszukuje jakieś odżywki czy coś. Słyszałem, że dobre jak na początek są gainery. Znalazłem w sklepie sfd trzy produkty. Prosiłbym o pomoc w dobraniu jak najlepszego na masę. Można też pokazać inne których ja nie pokazałem. Cena najlepiej do 60-70 zł. http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2012-07-27 10:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol

    Temat
    Doping

    [...] kombinacje? Posiadam Clen 20mg. Cykl zaczynać od 1 tabl wzrostowo i kończyć malejąco? Dawki podzielone? Ile dziennie? rano i przed treningiem? wiem tez, ze lepiej nie brać wieczorem. Czym popijać? wodą? czy tak jak w przypadku efedryny np kawą? dziekuje za wszelką pomoc, gdyż nie chcialabym po 1 zrobić sobie krzywdy a po 2 uzyskać efekty :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2014-03-11 19:14:40 Liczba szacunów: 0
  • t3 pytanie co do dawki

    Temat
    Doping

    [...] takze zauwazylem spadek tkanki, po aktualnie jestem 4 dzien na takiej dawce i moje pytanie tutaj zwiekszyc do 75mcg? czy czekać jeszcze na tej dawce 50mcg? Bo zastanawiam się czy to nie będzie za dużo i z tąd moje pytanie, chciałem wyciac sie dobrze a juz nie duzo zostalo i w przyszlym roku chcialem startowac w meskiej sylwetce, prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2014-05-16 20:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan w moich warunkach?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciała podobna do http://static1.sfd.pl/1/images2010/20101119215227.jpg -waga:76kg -wzrost:180kg Czy zaczynając treningi pierwszy raz na siłowni mogę odrazu używać Mutant Mass zamiast specjalnej diety? Ćwiczenia na siłowni będa obejmowały wszystkie partie ciała oprócz nóg (na tą chwilę) i odbywać się będą 3-4razy w tygodniu. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-10-19 16:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Ból łokcia - porada

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pojawia się drugi problem, mam uczulenie na ibuprofen/ketoprofen/kwas acetylosalicylowy (kończy się to szpitalem jak łyknąłem tabletkę jedną). Czy ktoś ma jakieś rady ? Maść/krem w którego skład wchodzi np sam paracetamol lub jakieś inne sposoby ? Lekarz dopiero w drugiej połowie stycznia. Pozdrawiam serdecznie i czekam na jakąś pomoc koledzy !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2019-12-22 22:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jezeli chodzi o cwiczenia . Nie chce przerywac z silownia poniewaz bardzo lubie cwiczyc ale czasem jestem zmuszony albo z braku sil albo braku czasu.. Mysle ze 2 x w tyg powinnienem dac rade i tutaj prosze was o pomoc w jakie dni cwiczyc i jaki plan ulozyc ? Tzn jak partie itp , cwiczenia dobiore sam i pozniej wam napisze to ocenicie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2008-08-18 10:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocena + doradzenie w odpowiednim treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 105 cm Wzrost : 180cm Waga: 76 kg Ładnie wyrobiona klatka + troszkę zasłonięty brzuszek (mogę zarzucić foto ;) ) Moje cele: Chciałbym odsłonić i bardziej wyrobić kaloryferek. Proszę o ocenę moich "parametrów" w stosunku do wieku i doradzeniu mi, jakiś skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha i do tego jakaś dieta. Proszę o pomoc Pozdrawiam, Olo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2009-09-03 16:49:28 Liczba szacunów: 0
  • jak zacząc skuteczny trening?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o pomoc otóż chciałbym zacząć ćwiczenia i już w sumie je zacząłem poczytałem trochę to forum i zacząłem jakieś ćwiczenia (nie wiem jak to nazwać, nie jest to jakiś tam plan treningowy nazwijmy to ćwiczenia dla b. początkujących) wykonuję pompki brzuszki nożyce pompki w podporze tyłem skoki na skakance wykonuję to w seriach ok 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-04-04 21:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Recenzja Sprzętu

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] - zestaw obciążenia 136 kg też Kelton wraz z gryfami Na sprzęcie od samego początku ćwiczą intensywnie 3 osoby i nic się nie dzieje. Trening jest bardzo przyjemny a przyrządy solidnie wykonane, nie ma żadnych problemów z tapicerką, nic się nie ściera. Na szczególną z mojej strony pochwałę zasługuje bardzo miła i fachowa pomoc ze strony Keltona.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-01-06 18:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie nachwytem siłowe - 2 miesiące. Potrzebne szybkie rezultaty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam poważny problem. Do 14 lipca muszę być w stanie podciągnąć się na drążku conajmniej 15 razy - nachwytem siłowo (nie mogę robić ruchów/wymachów ciałem). Tylko ręce. Od dwóch miesięcy stoję na 10 i za nic nie mogę tego podbić. Robię ~100 pompek dziennie i podciągam się przy każdej okazji. I nic to już nie daje. Ważę 71 kg, mam 175 cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2012-05-07 18:03:05 Liczba szacunów: 5
  • Zrzut masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: Zrzucenie 5 kg Chciałbym zrzucić około 5 kg, aby moja waga była mniej więcej prawidłowa. Oprócz biegania, nie mam większej możliwości uprawiania sportu. Spalenie tkanki tłuszczowej to moje największe marzenie :D Dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2013-10-27 15:36:25 Liczba szacunów: 5
  • nogi a dynamika i sila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedzac wyciskanie nogami na maszynie wspiecia na palcach Teraz przejde do meritum mojego posta powiedzcie czy takim trenigiem moge zwiekszyc sile i dynamike moich nog (trenuje kosza i zalezy mi na skocznosci i szybkosci) moj trener jesli chodzi o sprawy silowni jest laikiem. Czekam na wasze porady i sugestie z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2004-07-26 10:20:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] ... trwa to już blisko 5 miesięcy, jestem już 3 tygodnie po rehabilitacji ( 10x laser , 10x pole magnetyczne , 10x TENS , a teraz smarowanie żelem ochładzającym 3 razy dziennie + miejscowa krioterapia 1 dziennie). Narazie nie widać zadnych efektow , pachwina jak bolala tak boli ... Jeżeli moglbym prosic o jakakolwiek pomoc to z gory dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4051 Data: 2008-03-31 20:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy z dietą. O mnie: 176cm wzrostu / 70 kg / 17 lat / ektomorfik może troszkę pod mezo ale nie mogę tego stwierdzić. Zaczynam od poniedziałku masówkę ułożyłem dietę, Posiłek Nr 4 jest przed siłownią. Po siłowni(od razu) PVL Mutant Mass. I co po powrocie do domu? Bo jak widać makrosy zaszalały do mojej wagi. Przed snem chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2014-01-05 17:06:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] kreatyne beta alanine activlaba 10g codziennie przed treningiem Kreatyne mono w tabsach activlaba 5 tabsów w DT po treningu ewentualnie dodatkowo BCAA - tu poprosze o pomoc bo nigdy nie jadłem ( jakie kiedy i ile itp itd) Makro wyciągne z diety bez problemu, Miske bede miał dopracowaną bo już troche tematu liznąłem i jakieś pojęcie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2016-07-14 12:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu cd...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gdzieś około 1cm-1,5cm, rozumiecie? Robiłem zdjęcie rendgenowskie i lekarz powiedział ze wszystko o.k. ale mnie to niepokoi.Wiem ze dokładnie to nigdy kości się nie zejdą, ale uważam że jedna za bAardzo wystaje Prosze, pomóżcie!! (bo na forum zdrowia nic nie napisali) Po prostu można poczuć uskok jak sie palcem przejedzie... Sog'i za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2005-01-05 14:21:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi aż takiego problemu. Ważę 47kg przy wzroście 163cm mając niedowagę i praktycznie zero tkanki mięśniowej. Chciałabym ćwiczyć wszystkie partie ciała. I teraz pada pytanie od jakiego treningu i obciążenia zacząć? Odnośnie diety: też mam dużo do nadrobienia; nie jem w ogóle warzyw i jem cały czas słodycze. Tak więc, zgłaszam się do Was o pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2015-09-26 21:30:51 Liczba szacunów: 0
  • zrzucic 10 kg!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie- mianowicie, czy uda mi sie zrzucic ów 10kg, bez wiekszego uszczerbku na zdrowiu? (przypominam ze trenuje areob- kolarstwo szosowe).Wiem ze moja ogolna wydajnosc podczas diety ulegnie znacznej zmianie, ale fakt jest taki ze majac obecna wage nie bede dobry... Porosze o odpowiedzi/porady - zarazem dziekuje Wszystkim ktorzy zechce mi pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2005-10-25 09:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze skurczami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest mi zasnąć i jest to bardzo uciążliwe. Oprócz powieki (najczęściej tutaj mnie te skurcze łapią) występuje to także w pośladku, czasem na dłoni, czy stopie. Czy ktoś może wie, jak temu zapobiec? Jakich minerałów/pierwiastków mi brakuje i w jakich produktach je znajdę, poza bezpośrednimi kapsułkami z apteki? Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-11-12 17:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Power na klatę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 5g dziennie. Zazwyczaj robię 4 serie wyciskania na płasko od 6-10 powt. potem skos 45st. 3 serie 6-10 powt. ściąganie kabli na wyciągu do wewnątrz z góry(cholera wie jak to się fachowo nazywa:) i rozpiętki albo na płasko albo na skosie wszystko 3 serie po 10-12 powt. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam "Very good, but brick not hit back!"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2004-01-09 18:28:25 Liczba szacunów: 0