[...] raz w tygodniu...chciałbym trochę poprawić swój wygląd, zastanawiam się tylko czy jest sens męczyć się skoro to i tak nie przyniesie mi żadnych korzyści...z góry dzięki za pomoc...PzDR... P.S. Dodam, że ze względu na krzywy kręgosłup prawie codziennie ćwiczę - jednak nie są to ćwiczenia typowo siłowe...bardziej rozciągające...ale zmęczyć się [...]
[...] zalezy mi abyscie mi doradzili co mogłbym wziac ze srodków dopingujacych na spalanie tluszczu ruchu mi nie brakuje gram w piłke nożna i jezdze na rowerze niby duzo wiec efekty powinny byc ale naprawda niestety ich nie ma ;/ Zalezy mi na doradzaniu czytałem duzo wiec zastanawiam sie nad WInstrolem,efedryna,silabolinem prosze o pomoc POZDRAWIAM
[...] 4 SERIE -12 KOLANA DO KLATKI PIERSIOWEJ W ZWISIE 4 SERIE -20 PRZYSIADÓW 4 SERIE -3 PODCIĄGANIE NA DRĄGU DO GÓRY 3 SERIE Jak myślicie cz jest on dobry? Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 36 Wzrost: 150 Cel treningowy: wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
[...] już otwarte (ALLNUTRION 3-CREATINE MALATE MUSCLE MAX 500G; ALLNUTRION BETA ALANINR ENDURANCE MAX 500G) i nawet przy codziennym spożyciu trochę mi to zajmie. Pytanie czy bardziej sobie nie zaszkodzę niż pomogę? Powinienem opchnąć bete i kupić czystą, czy będzie ok?. Dodam jeszcze, że suplementy zażywam jednocześnie. Liczę na waszą pomoc.
[...] po godzinie wrocilo.Trzyma mnie to do tej pory.Naprawde trudno mi opisac to uczucie poniewaz czuje sie glodny a zarazem pojedzony.Smiesznie to brzmi ale naprawde trudno to wyjasnic.W dodatku jestem przy tym taki roztrzesiony,ospaly,robi mi sie w calym ciele goraco i troszke boli mnie glowa.Jesli ktos wie co to moze byc to prosze o pomoc...
[...] wynosi : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = 116.23gram Tluszcz 30% 929.85kcal = 103.32gram Proszę o pomoc :) chodzi mi o przyrost masy mięśniowej ( masa ). Co myślicie o tej diecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bebdf67346eb4801981151a090ce728a.JPG
[...] jakiegos poczatkowego potencjalu. Zastanawiam sie co mu zaproponowac. Mysle o: 1. Kreatynie (nie za wczesnie?) 2. Beta alaninie (nie za wczesnie?) 3. d3 4. Bialku do uzupelniania brakow w diecie 5. Rozaniec gorski Tata robi FBW, chce przybrac na masie, ma 50 lat, mocno ekto, je b. zdrowo. Nie wiem co moge jeszcze dodac. Dzieki za pomoc.
[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pól profesjonalna silownia Dieta: Nie posiadam, także chcialbym prosic o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie biore ale chce zaczac ale nie wiem dokladnie co
[...] z siłownią, w celu nabrania masy oraz wyrobienia lepszej sylwetki. Mój podstawowy problem: dostęp do siłowni tylko 2 razy w tygodniu ( wtorek i czwartek ). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu 2x siłownia + 1x w domu. Na siłowni jest full osprzęt, więc tutaj problemu nie ma. W domu mogę robić podciąganie na drążku, brzuszki, podciąganie nóg [...]
[...] podczas cardio również powieka zaczeła lekko drgać). W najbliższym czasie mam zamiar zrobić szczegółowe badania krwii ale do tego czasu chciałem was zapytac o poradę, co o tym myślicie ? Myślałem zeby przygotować sobie jakiś napój izotoniczny własnej roboty do wypicia po treningu lib w trakcie. Dodam jeszcze ze nie jem mięsa, Dzięki za pomoc !
Prosze o ocene i wprowadzenie korekt odnośnie mojej diety na mase z góry dziękuje za pomoc. ŚNIADANIE ! -150g Płatek owśianych -200ml mleka 3/2% -70g twarogu pełnotłustego/półtustego -15g oliwy z oliwek -30g ACTIVITA Carbo Energy DRUGIE ŚNIADANIE ! -100g Ryżu brązowego -60g tuńczyka z puszki -15g oliwy z oliwek -30g Białka serwatkowego Gainer 737 [...]
[...] .Nie wiem czego to wina. Czy może mostek jest za bardzo wysunięty do przodu. Poniżej dodaje zdjęcie , lecz na zdjęciu nie jest jeszcze tak tragicznie jak w realu. Proszę o pomoc i pozdrawiam.Jeśli nie ten dział proszę o przeniesienie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16065af3776449238d31310bd54bddf7.jpg Zmieniony przez - kamil98765 w dniu 2014-01-03 [...]
[...] On nie chce zrobic dla mnie tej rozpiski poniewaz nie chce zebym faszerowal sie gownem jego slowa :D Powiedzial ze jezeli ptrzyn iose do niego rozpiske i bd dobra czy zla to mi o tym powie ale nie zrobi jej dla mnie :( Prosze aby wypowiadaly sie osoby ktore sie znaja i chca pomoc :) /SFD/Images/2016/6/22/9c65feed168e4957b7f4e408292342bf.jpg
Witam. Szukam planu treningowego "split" na 4 dni w tygodniu . dysponuje sprzętem: ławeczka ze skosem dodatnim, hantle, sztanga prosta, sztanga łamana, no i oczywiście nakład. Przeszukuje to forum od jakiejś godziny i nie mogę znaleźć planu pod siebie. Czy mógłby ktoś pomóc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]
Mam takie pytanie. Mianowicie teraz warzywa są mocno nawożone i kiepskiej jakości, czy można zażywać proszek zasadowy aby pomóc w utrzymaniu równowagi kwas.-zasad.? Jeśli tak to jakie ilości i kiedy brać? Mam proszek Langsteiner 300g.
[...] gwarancja juz sie skonczyla. Niestety z wentyla uchodzi powietrze i to w dosc ekspresowym tempie(nie da rady dograć 2-godzinnego meczu, musz pompowac 1 raz po okolo 1h z minutami) Czy wiecie moze jak to naprawic? Czy jest w ogole opcja zeby cos zdzialac. Pilka kosztowala ok 180 zl wiec nie chcialbym jej teraz wywalic po prostu :/ Prosze o pomoc.
Witam, mam pewnego rodzaju problem, poszukuje pomocy jak pozbyć się nadwagi, niestety jest pewien problem, mianowicie, pracuje na budowie, mój dzień wygląda w ten sposób: 4.50 wstaję, jadę na budowę koło 16 jestem w domu, potem mam pewnego rodzaju spotkanie i mam czas na jakiekolwiek ćwiczenia po godzinie 20. Potrzebuje jakiegoś planu, który [...]
[...] tyg max 2 tyg już zaczynało mnie suszyć w gardle , po tem to już bół gardła i choroba :/ Chciałem sie poradzić odnośnie jakie witaminy "wypłukuje" kreatyna, żeby po tem je uzupełnić i co zaradzić na suchość w gardle ?? moze pije za mało wody ?? 2 l dziennie w dniu treningowym i 1,5 w nie treningowy. Jeśli ktoś miał taki problem proszę pomoc.
[...] jak się odżywiać, jakie ćwiczenia wykonywać, aby wszystko przynosiło jak najlepsze rezulataty. I czy 3x w tygodniu po 2 godziny wystarczy na wszystko? Z góry dziękuje za pomoc ; ) Aktualna Sylwetka: http://img30.imageshack.us/img30/9111/g0rm.jpg http://img841.imageshack.us/img841/6273/x6hu.jpg http://img821.imageshack.us/img821/6605/xatw.jpg
[...] sie nad kupnem "ZESTAW NR. 2 - REDUKCJA TŁUSZCZU " ale nie wiem czy to ma sens mysle ze ktos cos poradzi czytalem rozne tematy na forum jakies diety ale zadnej diety nie mam staram sie ograniczyc jedzenie slodyczy :P mniej cukru do herbaty itd ale walek nic nie widac ;/ jaki mam cel ? pozbyc sie sadelka moze ktos co napisze prosze o pomoc :) pzd
