pomoc

wiem ze sie napinac nieumiem ale mam jeszcze czas zeby sie nauczyc ;) alfa i omega niejestem ;P bedzie ok przed zawodami kogos kto sie na tym zna poprosze o wskazowki i powinien mi pomoc.

[...] sie do tego sportu to moze sobie kłuc i łykac co chce urosnie ale bedzie wygladał jak parowka. duzy ale bez wygladu. Zarowno odrzywki jak i dopalacze maja za zadanie tylko pomoc ale za ciebie wszystkiego niezrobia. podstawa to dobrze wykonany trening i naturalne zarcie reszta to DODATEK Zmieniony przez - Han20 w dniu 2008-12-28 12:12:29

[...] ciężarem niż w pełnych przysiadach. Natomiast w martwym ciągu myślałem o wykonywaniu tego ćwiczenia z zatrzymaniem sztangi (również z dużo mniejszym ciężarem) po podniesieniu na wysokość 2-5cm od ziemi. 2. Czy to dobry pomysł? 3. Jakie również ćwiczenia na poprawę mobilności odnośnie tych dwóch ćwiczeń polecicie? Byłbym wdzięczny za pomoc

[...] podniesieniu na wysokość 2-5cm od ziemi. 2. Czy to dobry pomysł? 3. Jakie również ćwiczenia na poprawę mobilności odnośnie tych dwóch ćwiczeń polecicie? Byłbym wdzięczny za pomoc Kwestia taka jakie sa Twoje obecne osiągi w tych bojach? Jeżeli jesteś początkującym to samo dopracowanie techniki i progresja obciążenia poprawi te osiągi w ogromnym [...]

Wrzucam filmiki z przysiadem do oceny techniki. Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki: https://www.youtube.com/watch?v=OXWxiaf9EGI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gGtmNBF_UJY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=mUHGXD4_VmU&feature=youtu.be

Ale czym to jest spowodowane? Jeżeli jakąś formą skoliozy np, to będzie to rzutowało na klatkę. Sztangielki mogą pomóc, ale trzeba skupić się na korekcji przyczyny (wady postawy), a nie na próbie łagodzenia skutków.

Ale tak samo kaleczyłbyś w ćwiczeniach na barki, na plecy i na klatkę? Jeżeli nie masz skoliozy, to oparcie się o hantle (co nie jest równoznaczne z odrzuceniem całkowitym ćwiczeń ze sztangą) powinno pomóc wyrównać dysproporcje.

Wrzucam filmiki z przysiadem do oceny techniki. Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki: https://www.youtube.com/watch?v=OXWxiaf9EGI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gGtmNBF_UJY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=mUHGXD4_VmU&feature=youtu.be Podbijam

Dzięki! SOG leci. Nie chciałem robić typowej masówki, i nie chciałem potem robić prawdziwej redukcji, ponieważ nie traktuje swojego chodzenia na siłownie aż tak poważnie i moja wiedza w tej dziedzinie jest jak narazie skromna. Bardzo lubie trening siłowy i już po 3 miesiącach widzę zadowalające efekty ale nie podchodzę do tego wszystkiego tak [...]

Dzięki za pomoc ;) Ale widzę , że dipsy i podciąganie będę musiał zmienić albo robić mniej powtórzeń bo nie dam rady zrobić 12 dipsów i podciągnięć , będę się starał zrobić jak najwięcej poprostu na serię Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-02-03 09:30:32

Tak to jest jak nie napiszesz nic więcej o planie tylko hasło i liczysz na pomoc.

ok dziekuje Wam za pomoc, więc trzeba przerzucić się na 4dni treningowe. wiedziałem że gdzies znajdę ten trening o który mi predzej chodziło http://www.sfd.pl/trening_na_mase_split_system.-t359804.html :-PP pozdrawiam Zmieniony przez - deanash w dniu 2015-04-08 22:15:48

Czyli najpierw ja partia, potem partner. Dzięki za pomoc. Jakie przerwy między ćwiczeniami proponujecie?

ok dzieki za pomoc

[...] siłownie po przerwie. 2msc ćwiczyłem 5x w tym (klatka/plecy/bic+tric/barki/nogi) i później 2msc rownież 5x tyg z tym że innym planem. Obecny mam wrażenie, że nie jest zbyt dobry i nie daje efektów, chciałbym go zmienić - tylko na jaki? Znów split czy może np push pull ? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 10:17:22

[...] i później 2msc rownież 5x tyg z tym że innym planem. Obecny mam wrażenie, że nie jest zbyt dobry i nie daje efektów, chciałbym go zmienić - tylko na jaki? Znów split czy może np push pull ? Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 10:17:22 Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 10:30:44

Dzięki za pomoc, 5 dni odpuszczę i lecimy z tematem :)

Prosze o szyyyybka pomoc, MC na prostych nogach: nogi powinny być CAŁKOWICIE proste? Ciężar opuszczamy do maksymalnie niskiego punktu? Plecy oczywiscie cały czas idealnie proste?

Nie szkoda ci pieniędzy? o wiele bardziej fachową pomoc możesz dostać tutaj i to za darmo. Ale ludzie wolą iść na łatwizne szkoda ze jeszcze nie kupiłes na allegro kogoś kto będzie za Ciebie chodził na treningi.

żaden sezonowiec kolego ćwicze regularnie i zimą i latem:P ale wszystko ładnie rośnie a łapa nie i chciałem jej pomóc jakoś....bo jak się rozbiorę to słabo taka mała lapa wygląda;P i żaden sezonowiec;P