SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pompki, hantle i drazek: trening dla 15 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ej sorry chlopaki niechcaco mi sie tutaj to wyslalo, chcialem to jakos wywalic czy przeniesc do trening ale nie mam pojecia jak... moze moglby mi ktos pomoc ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9941 Data: 2/17/2003 9:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • trening a krzywy kregosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fakt ze oparcie odciaza i okazuje sie ze mozesz cwiczyc wyciskania. Wszelkiego rodzaju wyciskania chyba sobie odpuszcze, wole nie robic niz zrobic i sie okaze ze zamiast pomoc to sie pogorszylo. Aha, jeszcze jedno. Pomysl o tym by te cwiczenia ktorych unikasz ROBIC ale z malym ciezarem. Np wyciskania stojac z sama sztanga (20kg - choc nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 12/18/2006 5:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening a krzywy kregosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czyli ze sklonami. Oczywiscie nie robiac "kociego grzbietu". Wszelkiego rodzaju wyciskania chyba sobie odpuszcze, wole nie robic niz zrobic i sie okaze ze zamiast pomoc to sie pogorszylo. Jak chcesz. Uwazaj na innych cwiczeniach na bary bo przez brak "obycia" mozesz zaskoczyc niedobrze kregoslup. Nawet (a moze nawet po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 12/18/2006 6:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady - zaczynam się gubić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Raczej jak sobie pomóc, gdy np. nie mam opcji zjedzenia obiadu z jakiegoś powodu. Ale dziękuję za porady. Wezmę je sobie do serca i zmienię to i owo :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 9/25/2013 8:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • mam pytanko i prosilbym o szczera odpowiedz. konczy mi sie opakowanie PURE WHEY ISOLATE 95-olimpu i zastanawiam sie nad kupnem XTREME PRO WHEY Pinacolada - SNI. Czy jest to dobry wybor? Mozna porownywac w ogole te odzywki? Moze SNI jest lepsza, a moze gorsza... Prosze o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6129 Data: 3/26/2006 9:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie chodzi o ćwiczenia "do karku, zaa karku". Zamiast kombinować jak koń pod górę, niech ona zaznajomi się z treningiem dla początkującej Lady z regulaminu. Daj dziewczynie działać a nie stoisz nad nią jak wujek dobra rada i ciągniesz za rączkę, daj jej trochę przestrzeni do działania i niech dziewczyna będzie trochę samodzielniejsza. Wiem, ze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 3/5/2013 8:44:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Chomikiem nudy nie zabijesz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Juz ok, rozumiem :) Postaram sie dopasowac. Po powrocie wrzuce miche I dzis 1 trening "silowy" Czesc Hubert ;) Ruda licze na Twoja pomoc. Przejrzalam Twoje postepy I jestem pod wrazeniem...

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 12/10/2012 11:24:49 AM Liczba szacunów: 0
  • co dalej

    Post
    Trening w domu

    No właśnie a ja mam jeszcze sporo tłuszczu w dolnych partiach brzucha, więc chyba poczekam aż mi trochę zniknie i dopiero wtedy zajmę się skośnymi. Dzięki za Twoją pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 8/14/2009 7:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD- brak efektów- pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To brzmi rozsądnie Nofatuk. Wprowadze poprawki do diety, dorzuce HIIT i podkręce troche tempo aerobów. Za tydzien napisze jak efekty. Dzięki za pomoc panowie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4503 Data: 4/9/2007 1:08:22 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD- brak efektów- pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoje a ja swoje, wlasnie o to chodzi ze dobrze jest wiedziec kiedy wchodzisz w ketoze mi pomagaja paski, gdybys kupil wiedzialbys ze nie sa drogie. tu chodzi o to aby pomoc koledze. mial twoim zdaniem zj..na diete moim nie skoro w 5 tyg. zszedl z masa 6kg (zaraz napiszesz ze to woda) wiec zszedl ponad 4% z bf, wielu chcialoby miec taki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4503 Data: 4/10/2007 8:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Serwery DC z walkami

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wygląda na to że moja wina, THX i sogal za pomoc . "...Pain and glory..."

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 18797 Data: 5/23/2003 12:03:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Serwery DC z walkami

    Post
    Scena MMA i K-1

    cze. mam problem, przy niektórych filmach np: CroCop Story jak chce włączyc to pisze : klasa nie jest zarejstrowana... tak samo w pride grand prix... o co chodzi?? licze na Waszą pomoc..

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 18797 Data: 10/13/2003 11:06:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Chavala na CKD

    Post
    Ladies SFD

    No i skonczylam leczenie hormonalne. Od jutra jade normalnie z tabletkami. CO z tego jak zrujnowalo to moj metabolizm :/ No nic, znalazlam czlowieka, który chce mi pomóc i zrobie wszystko by jego wysilki nie poszly na marne. VI posilkow, 20b/20t w kazdym. 3 posiłki z tl. zwierzecym. 30 min aerobow na czczo ( zawsze bylam przeciwnikiem, ale skoro [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3272 Data: 1/22/2011 2:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • SW+ćwiczenia-->redukcja+ masa+brak utraty szybkości

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki mam zamiar. Nie chce stracić zbyt wiele szybkości i dlatego założyłem ten temat, by dowiedzieć się co może mi w tym pomóc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 9/6/2008 6:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening budujacy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje bardzo :) Przeczytalem o tym FBW i dopasowalem moj plan treningowy do wlasnie takiego jak powinien wygladac w FBW, wszystko wyglada dobrze :) W kazdym razie, dziekuje za pomoc. A o odzywianie zadbalem :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 5/27/2011 12:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc. Mam nadzieje ze bedzie to udany trening:)Pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2/25/2008 7:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    sek w tym ze najpierw dosc dlugo sie produkowalem w temacie "HST" i jest tego za wiele by pisac na nowo zreszta de facto wazna jest koncowka licze mimo wszystko na wasza pomoc , ale zaczne gdzies tak w polowie wrzesnia

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 17214 Data: 8/2/2004 5:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    ... I oczywiści SOG (mam nadzije ze ten dojdzie)!! za pomoc i ładne ale DŁUGIE podsumowanie HST !! dzięki

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 17214 Data: 11/23/2004 6:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    jak u ciebie wygladały negatywne ZGODNIE Z ZALECENIAMI ZNAWCOW SZTUKI NAKLADALEM CIEZAR KTORY BYLEM ZDOLNY PODNIESC DWA RAZY , WYGLADALO TO TAK : 1 WYCISNIECIE NORMALNIE 2 ----- / / ----- LUB LEKKA POMOC JAK NIE DAWALEM RADY 3 KOLEGA PODNOSIL NIEMAL CALKOWICIE SAM , A JA POWOLI I STARANNIE OPUSZCZALEM 4 ----- / / ----- 5 ----- / / ----- -czemu [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 17214 Data: 12/6/2004 7:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W - 77,1g 443kcal 4 POSIŁEK : RYŻ BIAŁY - 100g {344 kcal} PIERŚ Z KURCZAKA - 100g {99 kcal} B - 27,7g T - 1,3g W - 77,1g 443kcal 5 POSIŁEK: MINTAJ - 100g {73 kcal} 200g mleka 3,2% {122 kcal} B - 23,2g T - 7g W - 9,6g 195kcal ---------------------------- BIAŁKO - 159g TŁUSZCZE - 83g WW - 336,1 2779,5kcal proszę o pomoc, z góry dzięki;)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 6/5/2010 1:25:37 PM Liczba szacunów: 0