pomoc

[...] . Zamierzam cwiczyc weddlug : tego . Czy to przyniesie jakies efekty ? Warto brac odrzywki (nie bede bral , pytam z czystej ciekawosci bo wiem ze jestem za mlody)? No i prosze o pomoc w ulozeniu dla mnie diety na mase, i w ulozeniu jakiegos treningu z mala iloscia potrzebnego sprzetu. Reszta pytan prawdopobnie przypomni mi sie w trakcie :D

mam prosbe, czy moglby mi ktos napisac jakis zestaw na rekonwalescencje podczas skrecenia stawu skokowego...chodzi o 50 letnie kobiete, ktora dosc czesto odstatnio miewa problemy ze zlamaniami jak i skreceniami... jest to dla mnie very importantponiewaz chodzi o moja mame... dlatego tez bardzo dziekuje za pomoc....

[...] raz na rok mam skrecenie tej samej kostki. Pisze teraz do Was z okladem z altacetu poniewaz tydzien temu niestety poszly wiezadla. Chcialbym zapytac czy jest jakas mozliwosc aby temu zapobiegac albo chociaz zmniejszyc ryzyko skrecenia? Czytalem o opaskach neoprenowych z magnesem i zastanawiam sie nad zakupem. Bardzo prosze o pomoc, pozdrawiam :)

[...] cm oraz gryf mocno łamany kratownicę oraz 4 do hantli posiadam również suwnicę keltona hm 3 i obciążenie żeliwne 180 kg z firmy hop sport. Jestem bardzo ciekawy co sądzicie o tym atlasie bo nie wiem czy kupić a ja nie mogę nic przykręcić do ściany bo mam regipsy i dlatego zastanawiam się nad tym atlasem. Dzięki z góry za pomoc Pozdrawiam Jacek

mam problem, brałem koksy (10 x 200 DEKI i 10 OMY i odblokowalem 30 clomidami ) i po paru miesiacach (po odstawieniu) tak przynajmiej mysle ze to po tym - pojawil sie bol... gdy kocham sie nic mnie nie boli ale jak mam orgazm to wtedy pojawia sie bol, bylem u urologa i nic nie wymyslil, prosze o pomoc

[...] cwicze na silowni od roku a nigdy jakos sie za to nie zabralem cwiczylem tak jak mi pasowalo i to byl moj blad. Cwicze 2xSW i 2xsilownia + do tego bieganie rower . Prosze o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na silownie (wtorek.czwartek/piatek). Chcialem robie tak wtorek: klatka triceps barki. czwartek badz piatek : plecy i biceps. [...]

siemka prosze o pomoc!! w poniedzialek chce sie sprawdzic na klatke generalnie chce zapodac 1 stowke. a zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrac zyby byly jak najlepsze efekty . czy zwiekszac ciezak co 20 kg?? na chwile obecna robie 6 ruchow 80 takze nie wiem jak z ta setka bd prosze o fachowa rade :)

[...] 10kg, 5kg, 2,5kg. Szukałem w Google, ale tam co jeden krążek żeliwny o tej samej masie ma inne wymiary więc postanowiłem zapytać tutaj, bo ktoś na pewno wytaczał już sobie obciążenie i wymiary powinien dobrze znać. Chodzi mi o następujące wymiary: -średnica całego krążka -Grubość krążka -otwór na gryf-tutaj myślę że 30mm Z góry dzięki za pomoc.

[...] _ na cczo, cala dawka na raz, polowa przed i po treningu. To w koncu jak? Pytanie drugie, strasznie hooyowo mi idzie budowa masyv, diete mam, ciezko cwicze nawet 6x e tyg a efekty w sile i masie beznadziejne, jedyne co mi sie wydaje to sam smalec wpada , jestem wkurfiony tym i zamierzam rozejrzec sie za mocniejszymi srodkami. Dzieki za pomoc

[...] samopoczucie , boli mnie brzuch i czuje sie fatalnie. Biore rano Storm z 300ml soku i po treningu . Zaś Shocka 30min przed treningiem tez z 300ml Soku. Nie wiem co mam robić. Przerwać Cykl czy jakoś zmniejszyć dawki. ? czy inaczej brac ? juz sam nie wiem. prosze o pomoc . z góry dzieki :) Zmieniony przez - xxmacq93xx w dniu 2010-10-21 09:52:05

Witajcie licze bardzo na wasza pomoc - chce sobie kupic rower do 450zl :( bo wiecej nie mam zalezy mi tylko na tym aby byl wytrzymaly zebym mogl na nim pojezdzic pare lat i zeby jako tako wygladal co mozecie mi doradzic za taka cene ? Oczywiscie ja tam nie mysle o jakiejs brawurowej jezdzie - chodzi mi o zwykla uliczna ... Hmm czy mozecie mi [...]

[...] z kulturystyka i potrzebuje plan taki aby zbytnio go nie obciazal bo ma male problemy ze zdrowiem konkretniej z sercem dlatego musi to byc trening w mire lekki ale skuteczny dodam to bo to wazne i mysle ze ulatwia sytuacje on chce poprostu tylko sie wyrzezbic spalic tluszczyk. Oczywiscie diete bedzie mial! Prosze o pomoc!!! Z gory dzieki!

Mam problem z kolanem, od jakiegoś tygodnia. Sam nie wiem czym to zostało spowodowane, ale podejrzewam że to od przysiadów, mimo że robiłem rozgrzewke. Nie ma mowy o robieniu przysiadów, najbardziej boli mnie gdy siedze, zależy jak ustawie noge.- nie zawsze, ale gdy sie przejde, po 30 sekundach mi przechodzi. Moge normalnie chodzić, biegać itp., [...]

[...] Planuje brać tak: dni treningowe : nitro (30-45 minut przed treningiem) 3 miarki hp od razu po treningu (jedna miarka) dni nietreningowe: hp na czczo ( 30 minut przed sniadaniem) nitro po poludniu 3 miarki I nie wiem gdzie tu mono wcisnąc. Ostatni cykl skończyłem 6 września trwał krótko miesiąc był to cp + mono. Z góry dzięki za pomoc. Pozdro

[...] ,nie wiem czy to z przecsilenia czy czegos innego ale gdy cokolwiek podnosze to mnie boli a normalnie gdy ruszam reka to nie to wyglada jak hm 2 gorki takie male jak by sie jakies kosci poprzestawialy czy cos bylem u lekarza ale mnie nie przyjoł a nie chce robic sobie przerwy bo ostatnimi czasy zaduzo zainwestowalem w silke... prosze o pomoc

Witam. Chce się wziąć za jakiś cykl odżywkowy.Myślę żeby wziąć ACTIVLAB BCAA L-GLUTAMINA XTRA 500g i MONOHYDRAT MEGA CAPSY 300 caps olimpu. Do tego białko ostrowi.Mogę to śmiało połączyć ? O mnie: wiek-20 waga-76 wzrost-178 staż - kilka miesięcy dieta-trzymam Z góry dziękuję za pomoc

Witam, drogie Panie potrzebuję pomocy, chcę ułożyć plan treningowy dla mojej dziewczyny ze szczególnym naciskiem na pośladki uda i brzuch (chyba standard). Kompletnie nie wiem jak taki plan wygląda dla kobiet . Jeżeli możecie to pomóżcie jakimiś przykładowymi planami lub wrzućcie jakiś szczegółowy poradnik na ten temat. Sprzęt do dyspozycji [...]

Wiek 16 Waga 60kg Wzrost 170 Cel do osiągnięcia : rozciągnięcie ciała? o.0 Staż 0... a nawet -1 Aktywność fizyczna różnie to bywa... raczej dom chociaż czasami też się gdzieś wyjdzie.. No i mam taki problem.. zwsze zaniedbywałem swoje ciało jakoś wf olewałem... a teraz widze, że nie moge się rozciągnąć... kiedy chce zrobić skłon tonie moge [...]

[...] 4 serie 12,10,10,8 uginanie na sztandze 3serie uginanie wasko 3 serie martwy hantlami 3 serie 12,10,8 Piatek Barki+(nie wiem co dac bo nogi i brzuch odpadaja) wyciskanie sprzed glowy 4serie sztrugsy 4s rozpietki odwrotnie na brzuchu 3serie po 12 hantle do przodu 3 serie po 12 Jak jest cos zle prosze o pomoc za odpowiedzi z gory dziekuje:D

[...] wczesniej tego nie robiłam, tzn. jedynie areoby, rower itp.), wracając do problemu, zaczyna pojawiac sie u mnie bicep i triceps ( całkiem ladny ) ale ... jak wyciagnę ręke w bok i pomacham to wisi mi "cos" u dolu tej ręki - jak sie tego pozbyc ? moze zapominam o jakic ćwiczeniach, albo źle je wykonuję, a może to juz ten wiek ? prosze o pomoc