[...] o MMA no i tak wiadomo wiedza jest ale trzeba to teraz poprzeć art. naukowymi bo inaczej nie przejdzie u promotora, ma ciśnienie na mnie za taki temat bo się nie zna i robię mu pod górkę :) proponował mi sumo :( Przeszukałem forum jest kilka linków ale nic co mógłbym przedstawić promotorowi tzn. coś naukowego. Byłbym wdzięczny za wszelaką pomoc
Witam ponownie! Pytanie dotyczy 4 minicyklu HST (negatywow). Nie moge cwiczyc z partnerem, bo go nie mam . Jak mam wiec robic 4 minicykl? Czy zaczac go z maksami z 3 minicyklu (5-tek) i w miare mozliwosci robic progresje ciezaru? czy rozdzeielac kazda serie na np 3 i 2? Prosze o pomoc. Dzieki
Witam. Jestem zupełnie początkującym, nigdy jakoś mnie nie brało do ćwiczeń, ale zrobiłem sobie postanowienie noworoczne, ze zacznę ćwiczyć. Możecie mi doradzić jakiś zestaw ćwiczeń? Chciałbym, żeby efekty szły mniej więcej w takim kierunku jaki przedstawia zdjęcie :) tzn. nie na masę, ale jedynie na rzeźbę. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.
[...] i sily na trening w ktorym polaczyl bym np kaltke z tricepsem... zastanawiam sie czy mogl bym cwiczyc codzniennie intensywnie ale krodko np: poniedzialek klatka, wtorek biceps, sroda nogi itd... niewiem jak to sie dla mnie skonczy (probowalem robic normalne treningi 3 4 razy w tyg ale po tygodniu nie dawalem juz rady.. z gory dziekuje ze pomoc.
witam!!!! mam 14 lat i 177cm wzrostu.trenuje koszykówke 5 razy w tygodniu(oprócz wakacji) .nie wiem co zrobic aby urosnąć!może są jakieś ćwiczenia rozciągające,lub cos innego.Liczę na waszą pomoc!
hej mozecie mi doradzic ktorego operatora i ktora oferte wybrac by miec jakis fajny tel z aparatem +polifonia ,mp3 opcjonalnie w abonie do 25 zl na miesiac? prosze o pomoc bo te stronki operatorow to zamotane są ,dzieki za odpowiedzi i sogiem poratuje
[...] potrzebuje jakichs rad , przepisow itp aby zrzucic kilka klogramow , niewiem moze jakas dieta lub cos w tym stylu ale chodzi mi o jakies dokladne przepisy . sposoby . działania ... za pomoc byłbym bardzo wdzieczny i w nagrode dam soga p.s jesli uwazacie ze temat jest w niedopowiednim dziale to prosze o przeniesienie do odpowiedniego dzialu ...
[...] 3 serie. 12 powtorzen, 10 i 8. i NA PRZYKLAD: na wyciskanie sztangi na lawce biore takjie kilogramy: 12 powtorzen- 32.5 10 powtrzen- 34 8 powtorzen- 36 PYTANIE: czy te roznice ciezaru nie sa za male? czy w pierwszych seriach brac mniej aby potem moc wziasc wiecej? nie chodzi mi tylko o klatke piersiowa, to byl przyklad. czekam na pomoc
Witam, jestem początkujący potrzebuję dobrej diety,wiek:15,5, 165cm,45kg od pół roku tryb siedzący, wcześniej grałem w piłkę, mam niedoczynność tarczycy i proszę by mi ktoś ułożył jakąś odpowiednią dietę. Jakiś trening, basen, biegi czy coś takiego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam PS. I nie chce rzadnych odżywek typu gainery czy coś, zwykła dieta :)
A cm3 z AAKG Extreme 1250 Mega Caps dobry by był na Rzezbe ? bo w AAKG Extreme 1250 Mega Caps jest tam cos o spalaniu tłuszczy tez I czy to dobry zestaw ? Plis szybka pomoc prosze bo zamierzam kupic ale nie mam pewnosci czy to oki i czy istnieje motyw ze cm3 z AAKG Extreme 1250 Mega Caps moze tez rzezbe zrobic i tez mam pytanie czy cm3 [...]
[...] problem ponieważ pogubiłem się już w tym wszystkim i nie wiem, który z treningów siłowych pod bjj jest najlepszy. Celem dla mnie jest siła zarówno statyczna jak i dynamiczna. Po prostu mi jej brakuje. Nie wiem który trening będzie lepszy: 1. FBW 2. 5x5 3. Trening na kettlebell np. Steve Maxell Workout Proszę o pomoc jaki trening doradzacie ?
Witam mam takie pytanie zakupilem tego supla i mam maly problem odnosnie dawkowania chodzi mi o to że na opakowaniu pisze 2/3 miarki lub 2 łyżki stołowe moje pytanie brzmi chodzi o niespełna 1 pełną miarke czy 2lub3 miarki bo dla mnie to dziwne niespelna miarka lub 2łyżki stołowe to trochę nierówne proszę o pomoc kto brał to kiedyś pozdrawiam
[...] i nie mam czasu muszę poprawiać oceny a chciałbym w między czasie ćwiczyć.Poza tym posiadam tylko ławeczke prostą.W sprawie regeneracji ćwicze 3-4 razy w tygodniu(pon.śr.,pt. i niezawsze sobota)czy nie przetrenuje się ćwicząć dodatkowo w domu ? Pon. Klatka + Triceps Wt. Plecy + Biceps Czw. Barki + Kaptury Pt. Nogi Dzięki za każda pomoc.
Cześć zastanawiam się nad zakupem atlasu, czy coś doradzicie ? Budżet do ok1200 zł Jedynie co mi internet podpowiada to https://allegro.pl/oferta/atlas-silownia-hertz-lynx-max-90-kg-wyciag-8467220679?utm_medium=app_share&utm_source=facebook Lub https://www.decathlon.pl/atlas-home-gym-compact-id_8503175.html Proszę o pomoc Michał
prosze podajcie mi jakie sa kluby w Gliwicach i kiedy zaczynaja sie treningi po wakacjach, no i oczywiscie godzine zajec :) beda sogi ;P zawsze to jakas nagroda za udzielona pomoc :) NIXON
[...] tutaj zgromadzonych:P otóż mam 158 cm wzrostu i nie wiem jak podrosnąć jak macie jakies porady to piszcie no ale nie o to mi chodzi mam dosyć grube uda lecz moi rodzice muwią że to mięśnie jeżeli tak to jak mam sie ich pozbyć albo coś zrobić żeby były mniejsze prosze o pomoc wyglądają okropnie i pozdrowienia dla wszystkich z góry thx
[...] zaczolem chodzic na silownie od 2 miesiecy wczesniej tez chodzilem i jedyne co bralem to magnum 8000 i miesiac temu jednego gainerka i strasznie duzo jem trzymam sie diety ale nie kiedy ona mi nie wystarcza i waze w tej chwili 91 kg i nie jestem zalany i czy przybieranie kg z taka latwoscia ma cos wspolnego z jakims problemem ? prosze o pomoc
Witam. Od jakiegoś tygodnia zacząłem chodzić na siłownie i potrzebuje Waszej pomocy. Mianowicie chodzi o to żeby ktoś ułożył dla mnie jakąś dietę oraz jakiś plan treningu czy coś takiego. Ja nie mam o tym zielonego pojęcia i nie wiem co akurat jest dla mnie najlepsze. Nigdy wcześniej nie miałem z tym żadnej styczności. Mam 185 cm wzrostu oraz ważę [...]
