pomoc

Dzieki wielkie Viren za pomoc pozdrawiam

[...] jedno pytanie, chce kupic, bialko ostrowi i carbo bx. i teraz pytanko po treningu ladowac -carbo, minuta przerwy(moze wiecej?), bialko. -carbo i białko naraz. I jak wygladaloby dawkowanie gdybym chcial jeszcze po treningu wcinac kreatyne mono. -kreatyna + carbo,przerwa(ile?), bialko ? Z gory dzieki dziekuje wszystkim za pomoc! lapac sogi

Droga koleżanko, czy mogłabyś mi pomóc i podrzucić wzór, do obliczenia bilansu "na zero"? Nie mogę znaleźć, mam tylko wzór wg którego obliczałem zapotrzebowanie uwzględniające trening itp. Jeszcze mam pytanie odnośnie dnia nietreningowego (w moim przypadku weekendy): jaki pułap kalorii wtedy przyjąć i na jakiej zasadzie go ustalić?

A po Drugie nie proszę o takie komentarze tylko pomoc w ustaleniu cyklu{^~^}

Specjaliści? Proszę: http://www.sfd.pl/Trener_Personalny_Przemys%C5%82aw_Kozak-t907935.html http://www.sfd.pl/Trener_Personalny_Hubert_Urbaniak-t919393.html Dodatkowo warto pomóc sobie tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html ..a także tutaj znajdziesz wiele przydatnych tematów: [...]

A na rzeźbie tego nie spalę? Możesz mi pomóc w ułożeniu jakiegoś nowego planu treningowego? 071.W-W.

oki doki lece w takim razie zaopatrzyc sie w odpowiednie skladniki dzieki za uwagi - SOGi leca w prezencie za zainteresowanie i pomoc

[...] o troche tluszcze. Do tej pory ( nie w czasie diety Dunskiej wspomagalem sie l-karnityna ) - czy sa jakies przeciwskazania aby podczas tej diety jej nie brac przed wysilkiem fizycznym czy wrecz przeciwnie może to pomoc. Zawsze ( przez 2 miesiace ) bralem 2 ( x 500g )tabletki na 1 h przed wysilkiem. Czyli roznie to na tydzien wychodzilo. hayate

dzieki za pomoc, posiedze dzis troche nad tym wszytkim... swoja droga wlasnie wrocilam z treningu, kiwi+mandarynka na kolacje a ostatni posilek jadlam o 15... i tak prawie zawsze... wiec czemu nie widac rezultatow, trenuje 2 lata i jak narazie tylko miesnie ramion sa lekko widoczne spod tluszczyku... wiem ze je mam, czuje czasem zakwasy ale sa [...]

nogi mam 2 razy w tygodniu na silowni + trenuje pilke nozna robie tez 2x w tygodniu serie brzuszkow @elektron22: to cwiczenie tez pobudza klatke, barki tez przy tym pracuja dokladnie nie znam nazw cwiczen, wiec napisalem tak jak ja to widze elektron, sog za pomoc

[...] dieta (podstawa). Tak jak wspomnialem jak juz nie bedzie slisko bede sobie spacerowal i stopniowo zwiekszal dystans przebywany. A co do silowni myslalem glownie o treningu, ktory mnie odchudzi i wyrzezbi a co do nogi rowerek to chyba bardzo dobrt pomysl. Jednak spytam sie w pierwszej kolejnosci lekarza. Dzieki za pomoc i czekam na dalsze pomysly.

Wciaz czekam na wasza pomoc

okk ;) dzięki za pomoc :) wszystko jasne i zrozumiałe

[...] jabłka i marchwi to już nie będzie dobra surówka! ;d Więc zastąpię ją zielonymi warzywami Oprócz tego wszystko już wygląda przyzwoicie ? Trening rozpisze sobie: myślę że jak dla mnie FBW będzie lepszą opcją niż zwykły split. Dziękuję ci ślicznie za pomoc :) Będę pisał o postępach tutaj i być może założę własny dziennik dla większej motywacji :)

czlowieku 7lat z przerwami a ty takie osiągi??? kto moze tobie pomóc??

dzieki za pomoc

[...] jego słabościach. To nie przerywa prawdziwej, głębokiej miłości z mojej strony. Jako żona czuje się w obowiązku "na dobre i złe" przecież próbować na wszelkie sposoby ratować związek, zwłaszcza wtedy kiedy on nie ma jeszcze świadomości pewnych oczywistych spraw jak sięgnięcie po pomoc w przepracowaniu tego wszystkiego. Dlatego tu napisałam,

potęguje - zgadzam się, tylko nie wiem jak mam do niego dotrzeć, żeby zrobi coś ze swoim bagienkiem ( sięgnął po specjalistyczna pomoc terapeuty/psychologa) Zmieniony przez - FrankaIndianka w dniu 2020-01-23 14:43:01

skerx - myslisz ze nie ma uzasadnienia naukowego 0.o i dziwi mnie to ze piszesz nie masz chyba wiedzy za bardzo, kulturysci maja w ten sposób pobilansowane diety nie bede Ci tłumaczył na czym to polega ta dieta bo nie o to tu chodzi tylko pomóc koledze nowemu, wartosci wego wytrzasnołem z zapotrzebowania przy masówce 2-3g białka na 1kg masy ciała [...]

http://mundial.onet.pl/1,16,11,21276048,59354755,2343836,0,forum.html?TEMAT=1247843 Razem z tatą opracowaliśmy jeszcze kilka przepisów-CHCESZ JE ZNAĆ TO PRZECZYTAJ - nakaz gry z "klepki" czyli na jeden kontakt, w przeciwnym wypadku rzut wolny z połowy boiska na pustą bramkę - liczenie bramek razy dwa jeśli zawodnik zdobędzie gola [...]