SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ustawiać ) . Będę bardzo wdzięczna za filmiki- znalazłam kilka,które wstawiłeś innej dziewczynie i tak usilowalam dojść do sedna. Na razie ,póki mam trening od Marty taki jak teraz wykorzystam to do ćwiczenia spokojnego techniki w ramach cardio a potem jak juz będę w tym pewniejsza to wrócę to ćwiczenia interwalow. Jeszcze raz dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2014 6:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] taki jak teraz wykorzystam to do ćwiczenia spokojnego techniki w ramach cardio a potem jak juz będę w tym pewniejsza to wrócę to ćwiczenia interwalow. Jeszcze raz dzięki za pomoc! Nie wiem czy masz to Ci wrzucę. Instrukcja obsługi komputerka http://www.concept2.pl/files/PM3.pdf http://www.concept2.pl/files/PM4%20monitorowanie%20pracy%20serca.pdf [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2014 8:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczenia z wolnymi ciężarami ale nadal nie wyobrażałam sobie prowadzenia regularnego dziennika tutaj wiec korzystając ze starej znajomości zwróciłam się z prośba do Marty o pomoc w dobraniu treningu i się zaczęło…dostałam wytyczne jak rozruszać przykurczone latami nieruchawości mięsnie i pierwszy przedsmak treningów siłowych. Wsiąkłam do tego [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 9:20:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie czemu Thib każe sie podciągnąć podchwytem w ćwiczeniu na plecy??? Ja tylko bice czułam i one mi slably, może trochę tez barki pod koniec,tak jakbym uszami chciała sobie pomoc w utrzymaniu drążka }:-( B.motorcycle rowing 5x 8-10, 2 s przytrzymac , 60s 15kgx10x5 C. Ściąganie drążka stojąc prostymi rekami 5x10-12, 2 s przytrzymac, 45s [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2014 1:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie czemu Thib każe sie podciągnąć podchwytem w ćwiczeniu na plecy??? Ja tylko bice czułam i one mi slably, może trochę tez barki pod koniec,tak jakbym uszami chciała sobie pomoc w utrzymaniu drążka B.motorcycle rowing 5x 8-10, 2 s przytrzymac , 60s 32lbsx10/32lbsx10/32lbsx10/32lbsx9/32lbsx9gumy, inaczej troche niz wyciag ale ciezko bylo [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2014 7:44:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie czemu Thib każe sie podciągnąć podchwytem w ćwiczeniu na plecy??? Ja tylko bice czułam i one mi slably, może trochę tez barki pod koniec,tak jakbym uszami chciała sobie pomoc w utrzymaniu drążka B.motorcycle rowing 5x 8-10, 2 s przytrzymac , 60s 32lbsx8x5 ledwo ciagnelam 32lbsx10/32lbsx10/32lbsx10/32lbsx9/32lbsx9gumy, inaczej troche niz [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2014 9:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie czemu Thib każe sie podciągnąć podchwytem w ćwiczeniu na plecy??? Ja tylko bice czułam i one mi slably, może trochę tez barki pod koniec,tak jakbym uszami chciała sobie pomoc w utrzymaniu drążka B.motorcycle rowing 5x 8-10, 2 s przytrzymac , 60s 32lbsx10/32lbsx10/32lbsx10/32lbsx10/32lbsx9 odpadłam przed ostatnim powtórzeniem 32lbsx8x5 [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 10:49:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Cyc, sutek.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fat i tak tam wroci, po prostu taka mam budowe cyca po zrzuceniu kiedys nadmiernego fatu. Dlatego w tym przypadku chyba jedynie jakies konkretne cwiczenia na klate moglyby pomoc. Jak narazie, wyciskam na plaskiej i na pochylej sztange oraz rozpieteczki hantelkami. Zastanawiam sie nad przerobieniem mojej laweczki do skosu w dol, ale pytanie, czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 3/29/2008 10:10:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory miałam 3 posiłki węglowodanowe w ciągu dnia. Śniadanie i okolotrenigowe. Od jutra (8tydzien diety) mam wprowadzać ketoze. Tak jak napisałam w poście. Wszystkie informacje co do mojej diety są wyżej. Proszę o pomoc, bo już mam coraz większe wątpliwości

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/5/2017 8:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc konkretnia

    Post
    Doping

    Celem jest start na zawodach meska sylwetka. Dieta 2700 kcal co jest lekkim deficytem i przy tym zostane. Sam doping ma mi pomoc wyjsc z lekkiej stagnacji. Czy zbuduje odrobine miecha, czy sie poprawi waskularyzacja- zawsze to bedzie krok do przodu. Dla zawezenia odpowiedzi prosze Was o najlepsze pomysly na cykl z uzyciem cypionatu. Dokoponujcie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 1/2/2017 1:27:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Sajdy na bombie...

    Post
    Doping

    sorki za offa mam pytanie czy ktoś może pomóc założyłem nowy temat PROSZę O POMOC

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 3/18/2010 3:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki z rzeźbieniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktoś mógłby mi pomóc w tym dziale? czy temat się kompletnie nie nadaje i mam się przenieść do innego działu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2/13/2012 8:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapoznałem się z artykułem i postanowiłem, że sam spróbuje ułożyć dietę na tej podstawie. Więc bardzo proszę o wyrozumiałość i pomoc. 9:00 śniadanie owsianka (pół szklanki płatków, 2/3 szklanki mleka, łyżka miodu, łyżka oliwy) 11:00 II śniadanie 3 kromki z twarogiem, (chleb razowy) 13:00 obiad kasza gryczana 100g, oliwa 2 łyżki, +mięso z sałatą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/9/2015 3:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Grudki tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ktoś kto spotkał się z czymś takim, albo miał coś takiego i odpowie mi na pytanie czy ten tłuszcz samo zejdzie, czy muszę mu pomóc? :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 5/24/2012 3:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • masz sogacza za zdjęcie. będę wpadał i obczajał jak Ci idzie i w razie potrzeby postaram się pomóc (w sprawach treningu, oczywiście)

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 17663 Data: 9/3/2009 9:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki, jak zaczynałem treningi w domu czytałem Twoje artykuły (jeszcze jak nie miałem konta na sfd). Naprawdę kawał dobrej roboty Wiedzę cały czas staram się poszerzać, stosuje nowe metody, ogólnie sprawdzam wszystko na sobie. Jestem otwarty na innowacyjne metody treningowe. Mam w głowie kilka pomysłów na artykuły, postaram się pomóc. P.S [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 17663 Data: 9/10/2009 3:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - dwa pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, dzieki za pomoc. Wczesniej robilem tylko trening obwodowy w domowych warunkach i mialem watpliwosci. Wiec z planu wyrzucam 'Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją' jeszcze raz dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 4/30/2010 1:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • no to Mnie pocieszyliscie nie wiedzialem o tym :) wiec bd pil kreatyne 5-10 minut i posilek zaoszczedze kupe czasu :) dzieki za pomoc jutro mam zamiar 9 storm 9:10 owsianka 9:40ryz tuna wazywo 10:10 shock 10:40 trening hehe ale to powciskałem bede musal chodzic z zegarkiem od rana

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2010 11:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMA a depresja?

    Post
    Trening w domu

    Przedewszystkim nie licz na to, że ZMA ci pomoże. Po pierwsze nie wierzę w na tyle dużą skuteczność tego suplementu aby mógł pomóc Ci w depresji już prędzej tribulus ale też mam wątpliwości. Przedewsyztskim terapia u psychologa jest długa, oprócz tego, ze on Ci pomaga powinieneś się udać także do psychiatry, pscyholog pomaga w rozwiązaniu problemu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 6/13/2005 1:48:58 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta białkowa-bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odstawały ale teraz jeszcze bardziej. Ale zastanawiam się czy to może nie są obrzęki limfatyczne. Muszę się kiedyś przejść do lekarza. A biegać będę dalej-na układ limfatyczny bieganie chyba też powinno pomóc... Czyli po bieganiu owoc a ok. 1,5 godziny później np. twaróg? ale może być półtłusty czy musi być chudy? Naprawdę wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5839 Data: 5/7/2010 12:20:14 AM Liczba szacunów: 0