SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siemanko, Mój tata od 9 miesięcy ma problem z unoszeniem ręki do góry. chodzi o taki ruch. http://i46.tinypic.com/2nscgnl.jpg Tata w młodości pracował fizycznie, ostatnio malował. W okresie Świąt Bożego Narodzenia skarżył się na ból w tej prawej ręce. Nie mógł go zlokalizować. Raz mówił, że to okolice łopatki, kolejnym razem wskazywał na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2012-07-25 22:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy kobiety - prośba o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i rozbudowie mięśni. Dodam, że ze względu na pracę, ćwiczyć mogę głównie wieczorami (od ok. 18/19). Z góry dziękuję za pomoc!! :) Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie na maszynie siedząc Przenoszenie sztangielek za głowę w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2015-08-06 14:00:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] w kwestii klatki) Nie chce sie masowac, jest mi dobrze bedac chudym, chce po prostu zadbac o sylwetke i zdrowie, a w szczegolnosci zrzucic ten bebzon.. Moge liczyc na wasza pomoc w kwestii doboru cwiczen, ich ilosci oraz diety? Mam nadzieje, ze napisalem wszystko co jest potrzebne zebyscie mogli dac mi jakies wskazowki. Pozdro, Maciek :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-11-27 18:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Jestem Mateusz lat 18 no i chwilkę już ćwiczyłem ale bez jakiego kolwiek planu taki spontan totalny. Więc traktuje to jako taki start i proszę o pomoc czy dobrze to wszystko zaczynam. Waga: 80kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 Cel: REDUKCJA Zapotrzebowanie Kcal wyszło mi 2500 - 300 (bo redukcja) zostaje 2200 i tak też zrobiłem. Dieta w tabelce z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2015-10-11 00:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena, porady, ewentualne korekcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nad nim. Biceps, triceps, klatka również. Ułożyłem sobie tygodniowy plan ćwiczeń, bardzo was proszę o ewentualną korekcję. Dodam, że ćwiczenia są wykonywane w domu przy pomocy hantli. Jeżeli ktoś nie rozumie angielskich nazw tutaj jest krótki filmik obrazujący co i jak. https://www.youtube.com/watch?v=pHp07nFycmo Poniedziałek: *Row&Deadlift [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-04-03 15:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: zaczynam Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, jestem nowy na tym forum. Na początek proszę was o pomoc w sprawdzeniu i poprawie dla mnie treningu, tzw FBW. Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2015-01-06 18:05:35 Liczba szacunów: 0
  • problem z ułożeniem treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczyku z ud, pupy i brzucha... trening na siłowni mam w planach za kilka tygodni po zrzuceniu tłuszczyku, ma ktoś jakieś rady, sugestie itp ? z góry dziękuje za pomoc ;** Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 163 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 76 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2009-08-31 21:00:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzieje i nie należy sie przejmować Nie mam żadnej wady serca ani nadciśnienia. Dieta aktualnie jest z bilansem na +. Nie biore żadnych spalaczy, kofeiny idp itd. Proszę o pomoc PS. problem pojawił sie zarówno podczas treningu 10/50, 15/45 i aktualnego czyli 15 sec sprint i odpoczynek do chwili gdy puls spadnie do 65-70% RHmax Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2012-04-20 21:13:05 Liczba szacunów: 0
  • lecimy z tym fatem ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wiem też czy rozkład np orzechów ma znaczenie? Trening siłowy ok 1h zazwyczaj między 3 a 4 posiłkiem 3-4x w tyg. w Pozostałe dni orbitek ok 40 min ( czy może być wieczorem)? moim celem jest spalenie tłuszczu z uszanowaniem jak najwięcej mięśni. Pozdrawiam i liczę na pomoc :) Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-09-01 18:50:47

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2015-09-01 18:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie grup mięśniowych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jeszcze jedno. Chodzę na Taekwon-do 2x w tygodniu (wtorek i sobota) i na treningach dają nam ostro w kość, tak że potem już nie czuję nóg. Czy to powinno wpłynąć na zmniejszenie intensywności treningu nóg czy nie zwracać na to uwagi? Chodzi o to czy nogi będą miały kiedyś czas, żeby się zregenerować? Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8290 Data: 2002-02-20 20:44:09 Liczba szacunów: 0
  • kilka słów=motywacja=ciężki trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sila, ogolna sprawnosc.wkoncu jak Roman Polko powiedzial w jednostkach specjalnych nie potrzebuja napakowanych kolesi jak szafy tylko ludzie ponadprzecietnie sprawnych :P Najgorszym problemem jest dla mnie dobór ilosci serii i obciazenia do takiego efektu wiec licze na pomoc forumowiczow. Jak narazie cwicze 6 x w tygodniu i 3 x w tyg. biegam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2009-02-20 15:50:45 Liczba szacunów: 0
  • EKPERCI POMOCY!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam cwicze juz troche (czyt 6 miesiecy;) ) ;) i teraz przeszedłem na diete która mi kolega rozpisał ;) 1 posiłek jajecznica plus chleb żytni 2 chleb żytni plus serek wiejski 3 makaron bez jajeczny i piers z kurczaka 4 mięso wołowe 1 klasa plus ryz brazowy 5 posiłek twaróg do tego łykam takie suplementy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2010-10-06 21:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Co na powrót ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów. Jestem Siara04 i mam następujący problem z którym zwracam się o pomoc własnie do Was bo wiem na co stać forumowiczów z sfd. Trenuje boks od września 2008 (zacząłem jako 13latek) w zeszłym roku miałem zagwarantowany wyjazd na puchar feniksa do stolycy na ktory świetnie sie przygotowałem i wyszło jak wyszło. Wyjazd sie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2014-10-02 09:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i ocena fbw w domu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem początkująca jak i tutaj, tak i w treningu obwodowym. Proszę o pomoc w planie i wypełnienie w nim dziur propozycjami ;) Do dyspozycji mam hantle 2x2kg i 2x5kg. I na razie tyle ze sprzętu. Od miesiąca jem racjonalnie, bez żadnego syfu, owsianka rano, omlet przeważnie wieczorem,obiad ryż, razowy makaron, kurczak plus warzywa. Angela, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2015-02-06 21:18:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! ;) Wrzucam tu swój plan do oceny. Nastawiony jestem na zmiany i wszystko co może mi pomóc. Klata + Triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie: 15,12,12,10 2. Wyciskanie na ławce skośnej skos dodatni - 4 serie: 15,12,12,10 3. Rozpiętki na maszynie - 4 serie: 15,12,12,10 1. Wyciskanie wąskie - 4 serie: 12,12,10,10 2. Prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2016-03-28 14:39:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] powoduje przeszły? Dodam ,że nigdy nie ćwiczyłem stożka rotatorów ,gdyż brak był mi jakiejkolwiek wiedzy. W temacie stożków rotatorów jestem totalnie zielony ,więc liczę na pomoc forumowiczów ,lecz z góry zaznaczam że nie liczę na profesjonalną diagnozę na odległość :P ,a za każdą poradę ,wiadomość czy informację będę wdzięczny. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2019-11-17 17:32:06 Liczba szacunów: 0
  • czas na zmiany ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zareklamować. Jestem uzależniony już od siłowni i wcale z tego powodu nie ubolewam Niestety, pojawił się zastój z którym nie mogę sobie poradzić, tak więc bardzo proszę o pomoc :) Poniżej umieszczę swój trening tygodniowy i poproszę o konstruktywna krytykę. Moja waga to 72 kilo przy 183 cm wzrostu. Ciężko mi przybrać na masie. A oto trening: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2009-03-17 22:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Xpand+ mono+BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Olimp po treningu DNT- 5g mono naczczo 6cap BCAA przed obiadem Chciałem jeszcze sie dowiedzieć czy mono z Olimpa Mega Caps 1250 bedzie dobre do tego Xpanda.Prosił bym o pomoc w doborze dawkowania i ewentualnie w korektach.Wspomnę że treningi mam 3 razy w tyg, czasem 4 tak więc czas na regeneracje jest. Diety jako takiej nie mam ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-03-04 02:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia Mięśni Brzucha PLAN prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń na tę partie ciała, Chodzi mi o dokładny rozpis co, kiedy , po ile bo nie mam pojęcia. Wiem również że ćwicząc trzeba zastosować jakąś odpowiednią diete wiec tutaj znowu kieruje pytanie o jaką dietę chodzi ? Co można jeść czego nie. Może ktoś napisze jakąś diete z której korzysta? Za wszelkie informacje bardzo dziękuje i prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10980 Data: 2007-12-09 20:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan tren. - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ??) - 4x 12-8 2. wyciskanie hantli na ławce ujemnej - 4x 12-8 3. tutaj nie wiem, coś na środek klatki, butterfly/brama - 4x 15-8? 4. dipsy na poręczach 4x 15-8 5. wyciskanie na barki sprzed głowy 4x 18-12 6. unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x 15-10 7. podciąganie sztangi do brody na wyciągu dolnym 3x 18-12 Co o tym sądzicie? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2008-04-08 23:37:05 Liczba szacunów: 0