EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jakie suple??

    Temat
    Trec

    [...] z brzucha na wzrost tkanki miesniowej i dodaniu wiekszego powera na treningach.Siłownia 3 razy w tygodniu wt czw sobota do tego 3 razy w tygodniu treningi Jiu Jitsu pon śr pt.Chce tez dołaczyć aeroby lub interwały dla zrzucenia tego nieszczesnego brzucha.Prosze o porady i wyrozumiałość jestem poczatkujacy w tych tematach.Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 11/13/2010 7:41:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] materii): Średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 Cześć wszystkim, nazywam się Filip i mam 21 lat.Chciałbym prosić was o jakaś pomoc, porady jak się za to zabrać. Chodzi o to ze 2 lata temu pierwszy raz w życiu wziąłem testosteron krótki, początki były super, mocne libido, super samopoczucie itd [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 433 Data: 7/24/2023 11:00:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wrócić do normy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysiłek, więc cienko w tej kwestii. Ale boję się, że jak zacznę więcej jeść, to zacznę z powrotem tyć. Co robić, żeby nakręcić metabolizm? Co zacząć jeść? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 174 Obwód klatki: n/a Obwód ramienia: n/a Obwód talii: 68-69 (rano) Obwód uda: n/a Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 11/27/2007 4:47:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni sprawiają mi dużo przyjemności - w zeszłym roku kupiłem atlas, w tym miesiącu mam zamiar dokupić ławeczkę oraz rowerek. Byłbym na prawdę bardzo wdzięczny za pomoc w opracowaniu treningu. Nie wiem ile treningów tygodniowo powinienem odbywać, aby wyniki były optymalne, ani w jaki sposób trenować (kolejność ćwiczeń itp.). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 3/25/2009 8:15:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to może być:-?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na plecach mam tez jakies jakby plamy ale całkiem inne raczej takie ciemne jakby opalenizna ktora schodzi- niewiem jak to nazwac. Moze miał ktos cos podobnego i mogłby mi pomoc?Moze macie jakies pomysły, byłbym bardzo wdzięczny. PS zmieniam dermatologa i we wtorek jak dobrze pojdzie to do niego pojde ale niewiem czy to coś da skoro tamten [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12534 Data: 11/6/2005 2:10:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] muah thai 2 razy w tygodniu. Głownie chciałbym poprawić triceps&biceps ewentualnie klatę ;0 Nie dysponuje profesjonalna siłownia lecz mam najpotrzebniejsze rzeczy. Proszę o pomoc! Poniedziałek i Wtorek zajęcia muah thai 2h. Dzień 1: Klata & Triceps (Środa) Klata: • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 serii: 12x50kg, 10x60kg, 6x75kg, 1xmax, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 12/24/2009 3:10:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny. A może coś innego? 1 rok stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 2s Łydka: - Dzik 3s Przedramię: - Ściąganie linki wyciągu 3s Brzuch: ABS II B Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem z pomocą partnera 3s / wyciąg Klatka: - Wyciskanie na skosie głową w dół 3s Nogi: - Przysiad 3s Barki: Wyciskanie sztangi tu nie wiem co lepsze na siedząco czy military press [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 9/19/2009 5:15:49 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PYTANIA DOTYCZĄCE DIETY "NŻT" xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na forum jestem nowy, nigdy sie nie wypowiadałem, chociaż nie raz forum czytałem. Mam parę pytań dotyczących "niby diety" i ćwiczeń. Mam 22 lat ważę 112kg przy wzroscie 183cm, od zawsze miałem problem z nadwagą, w okresie po gimnazjum zacząłem ćwiczyć na siłowni, ważyłem ok 108kg (3lata z krótkimi przerwami) dorzuciłem do tego basen i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 12/6/2010 11:03:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w jakich porach brać epistane najlepiej? i Czy hepatil po cyklu jest konieczny? Epistane w dni treningowy i nietreningowe bierze sie tak samo? Z góry dzieki wszystkim za pomoc! Pozdrawiam :) Wiem, i zdaje sobie sprawe z tego, ze ph powinno sie stosować od 21 roku zycia, ale mimo wszystko robie ten cykl. Wiec proszę nie pisac mi komentarzy ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 8/7/2011 5:30:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tyg nogi 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogi dwa razy w tygodniu, teraz chcę zrobić dwa różne zestawy. Jeśli chodzi o resztę to również proszę o kontrolę ćwiczeń i serii :). Wszelkie uwagi mile widziane. Proszę o pomoc i pozdrawiam! NIEDZIELA klatka + biceps wyciskanie płasko na maszynie 3s 12-10-10 wyciskanie hantli na skosie 4s 12-10-10-8 wyciskanie w siadzie na maszynie 3s 12-10-10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 11/26/2010 11:16:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę,siłe do poprawki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie moim głównym celem jest zdobycie masy potem z kolei siły. Z góry dzięki za pomoc i za stracony czas na mnie :) Wiek : 17 (w październiku) Waga : 65-70kg (8 miesięcy temu 55 jak zaczynałem) Wzrost : 178-80cm Cel treningowy : Masa , siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (bez przerwy) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 5/13/2012 3:57:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w 6 miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam a oto mój plan na mase w kilka miesięcy Poniedziałek 17:00 - MMA ( 1:30h - wycisk ) Wtorek 19:00 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4183 Data: 11/27/2010 10:04:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyc po anoreksji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkiego,oraz w ogole co sadzicie o clej sprawie?? aha-jesli bylby ktos chetny,moze ulozyc jadlospis dla mne na pare dni na przytycie powolne i w mase-ja moge podac dotychczasowy swoj:) Pozdrawiam-dodam ze nie musicie sie pytac o to czy mam pomoc specjalistow-mam-jestem od 3lat pod kontrola psychiatryczna i psychologiczna takze luzik;):):)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12266 Data: 11/17/2007 8:57:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem po pct POMOCY

    Temat
    Doping

    [...] z testosteronem. Mam pytanie czy może to być przyczyna tego iż Dil mógł mieć Przegrzane Hcg ? Oraz jak sie ratować dalej . Użyc ponownie Hcg i zrobić wyniki badań ? Proszę o pomoc , z góry dziekuję Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 95 Obwód uda: brak Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 3/18/2010 1:37:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy ciągnąc dalej i zbijać estro? Cykl moge przerwać bez problemu bo z sylwetki jestem zadowolony,chce tylko unormować hormony i mieć z powrotem libido. Nie występuje u mnie gino,jedyny problem to zerowe libido i problem z wzwodem. Prosiłbym o pomoc co z tym fantem zrobić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7ae640355be4d4c970585c41f9059e1.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9864 Data: 2/20/2015 4:12:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś z tym zrobić? ... Teraz pytanie, zostało mi 15k HCG i ~ 20 cloma/tamoxa. z odbloku, pewnie domówie jeszcze clomd/tamox. Jak proponujecie to zjeść? Bez kombinowania i wrzucić HCG i później clom z tamoxem czy robić jakieś cudawiańki turbo pct itp? Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - barszcz17 w dniu 2021-04-23 18:56:00

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 4/23/2021 6:51:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-) Będzie mi teraz o tyle ciężej że przez 2 tygodnie nie będę chodzić na siłownię i tego się bardzo boję żeby nie zaczęło kilogramów przybywać. I tu będzie moja prośba o pomoc w ćwiczeniach w domu żeby utrzymać ciągłość. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu wtedy robię ćwiczenia siłowe a pozostałe dni biegam, maszeruję na świeżym powietrzu a [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 3/27/2012 11:48:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 12 powtórzeń Przedramiona: Uginanie nadgarstków uchwytem sztanga:4 serie po 12 powtórzeń Uginanie nadgarstkow nachwytem sztanga:4 serie po 12 powtórzeń Uginanie nadgarstkow uchwytem sztangielkami:4 serie po 12 powtórzeń Uginanie nadgarstkow nachwytem sztangielkami:4 serie po 12 powtórzeń Proszę o pomoc czy jest to dobry trening na mase ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 3/10/2013 6:03:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To nie jest jednak "kolano skoczka"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Zwracam się o pomoc z problemem, ponieważ diagnoza lekarska okazała się nietrafiona. Fakt, że jestem umówiony na kolejną wizytę, ale może mieliście podobny problem. Korzystałem z FAQ, lecz nie znalazłem identycznego opisu, a urazy kolan są tak podobne... 1. Trzy miesiące temu pobiegłem maraton- ostatnie 3 km- ból w lewym kolanie który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 11/16/2013 6:10:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] seriami i 2 minuty między ćwiczeniami, skupić się bardziej na treningu wytrzymałościowym, skrócić trening siłowy i robić więcej interwałów? Głównie zależy mi w tym momencie na redukcji, masą i siłą zajmę się jak już plecy będą szersze od talii :) Z góry dziękuję za pomoc, jeżeli jakieś informacje będą jeszcze potrzebne to dodam je do tematu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2/11/2018 10:06:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)