SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomóżcie ułożyć plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !! Prosze o pomoc w ułozeniu planu ma to byc plan na rzezbe mam 193 cm wzrostu i waze 82 kg w czwartki chcem trenowac nogi ze wzgledu na treningi siatkowki prosze o rozpiske jakie miesnie mam trenowac i jakimi cwiczeniami kiedys chodzilem na silownie okolo 7 miesiecy wiec nie jestem nowicjuszem ale tez niejest zemnie strong man :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2005-08-29 22:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, jestem tu nowy i prosze o pomoc. Mam do dyspozycji tauryne, xpadna, monohydrat kreatyny, carbo i jakies witaminy. Trenuje co 2-gi dzien. Moglby mi ktos rozpisac jak mam to brac, tzn w jakich porach i ilosciach w dni treningowe i w dni kiedy nie trenuje? Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2006-04-13 11:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Można to jakoś sprawdzić widziałem tematy o "puchnięciu stuków" po metce np. a chciałem podchodzić niebawem do tego więc można to jakoś sprawdzić żeby się nie zawieść? Że wezmę sobie np winstrol a on zamiast mi pomóc da obwisłe cyce ? ;- 0

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2009-01-29 18:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Odzywka kazeina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc wszystkim , szukam odzywki kazeina i prosil bym o pomoc w dobraniu odpowiedniej . potrzebuje biaklo typowe na noc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2010-03-31 18:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam, własnie zakupiłem 2 ekspandery, i nie wiem jaki sobie ułożyć plan ćwiczeń. Chce poprawić sylwetke i zwiększyć troche mase i żeby coś było widać po mnie. Proszę o pomoc w tej kwestii. :) Wiek -19 lat Waga -65 Wzrost -175 Cel do osiągnięcia -Masa,Rzeźba Staż -dopiero zaczynam Aktywność fizyczna -czasem jakieś pompki, brzuszki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-12-26 16:56:43 Liczba szacunów: 0
  • co mogę teraz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie skończył mi się NITROBOLON i zastanawiam się co brać teraz. Chciałbym aby na wakacje w szczególności górna partia mięśni była wykorbiona. Moje pytanie zanim kupie coś złego. Mogę kupić kolejną kreatynę czy może polecacie teraz coś innego? Prosiłbym o pomoc i z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2011-05-09 20:26:30 Liczba szacunów: 0
  • prostowanie kregosłupa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 30 lat i krzywy kręgosłup. Strasznie się garbie od młodzieńczych lat i nie potrafię sobie pomóc. Chciałabym zmienić moja podstawę ale nie wiem w jaki sposób. Próbowałam wielu sposobów ale nigdy nie wytrwałam. Moja praca wiąże się siedzeniem, Czy wogóle da się wyprostować mój kręgosłup? proszę o rady.Wiesia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-07-30 20:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam ... chcialbym ćwiczyć systemem 4dniowym split w ten sposob : -barki (przod i bok) + biceps/triceps -tył barków + plecy -klatka (lub tutaj tył barkow nie wiem czy lepiej z klatka czy z plecami) -nogi i nie wiem jak to ulozyc w kolejnosci - moge Was prosić o pomoc ? i gdzie dodac brzuch SOGI.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-11-13 19:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa+bieganie jak to połączyć???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem w trakcie bidowania masy mięsniowej i chciałbym się zapytac czy jest możliwe bieganie i trening do 50m,1000m,drążek jak to pogodzić z ze zdobywaniem masy mięsniowej na jednym jak i na drugim bardzo mi zależy proszę o pomoc może wspomóc sie jakimis suplami dieta jest jak najbardziej:P:P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2013-03-07 10:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna Olimp monohydrate powder

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanie Sporo się naczytałem o stosowaniu kreatyny, ale wole mieć pewność. Ile dni w tygodniu ćwiczyć? pytam żeby nie przekroczyć dawkowania, bo wiem że w dni treningowe trzeba brać 5g rano i 5g po treningu może ktoś mi pomóc? i czy lepiej ją pić z sokiem winogronowym czy z wodą, bo jednak z wodą jest totalnie bez smaku jak dla mnie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2014-01-23 11:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Dobór diety dla Endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Cwiczę od roku, widzę progres siłowy natomiast niewiele wizualnie, jestem endomorfikiem , wziąłem się za masę to odłożył mi się tłuszcz na brzuchu i klatce.Chciałbym ułożyć dietę tylko nie wiem na którą się zdecydować oraz czy zrobić redukcję czy masę.Mam 25 lat , ćwiczę 3-4 razy w tyg waga ok. 75kg. Dzięki za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2015-01-03 23:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo prosiłbym o ocenę mojej diety, ponadto muszę przyznać że nie zawsze jestem w stanie się jej trzymać i czasem są dni gdy ten bilans kaloryczny spada do 2000/2300 cal. w związku z tym prosiłbym o podpowiedź jakie odżywki kupić aby ten bilans zawsze trzymać na poziomie około 3000/3300 cal. z Góry dziękuję za pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2016-01-02 19:42:49 Liczba szacunów: 0
  • badania gino

    Temat
    Doping

    Siemano Lece Tescia 750week i deke 400 week estro 2 razy ponad norme zaczyna mi gino wyp*****lac lece nolve 40mg mam symex pod reka dorzucic? Jakie dawki i przez ile? zdj badan podlaczam. Dzieki za pomoc /SFD/2017/8/15/9d1f28f1c650422692f8a8068ffb3d49.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2017-08-15 12:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Szkolenia on-line

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Czy zna ktoś rzetelne i sensowne szkolenia on-line dotyczące diety, suplementacji, treningu itp ? Z tego co się orientuję są dostępne jedynie szkolenia Pana Roberta Piotrkowicza, ale jeżeli ktoś zna jakieś strony/dostępne szkolenia (mogą być nawet ciekawe e-booki), to bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2019-11-07 17:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Braki w zamówieniu nr 17434

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam w moim zamówieniu brakuje części zaznaczonej na zdjęciu ławki jednego z użytkowników oraz jednego bolca i jednego pokrętła.Proszę o szybki kontakt i pomoc... Zmieniony przez - Karvat w dniu 2009-12-20 17:47:37

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2009-12-20 17:45:54 Liczba szacunów: 5
  • pomozecie ulozyc trening na mase?

    Temat
    Trening w domu

    [...] wzrostu i 65kg. mam w domu 2 hantle 3kg, 2 hantle 9kg, obciazniki 3kg, drazek, ew. podloge. chce poprawic wyglad swojego ciala, zeby miesnie mi urosly i cialo bylo wyrzezbione. bardzo prosze ludzi znajacych sie na tym o pomoc. jak cos jeszcze mam o sobie napisac to napiszcie co. trening nie musi byc szybki ale zeby byl skuteczny. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-03-03 14:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Rozciągnięcie łopatek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Powiedzmy mam taki problem. Bardzo nie podoba mi się moja postawa, moje łopatki wystają do tyłu, są "opadłe". Czy jest możliwe rozciągniecie łopatek aby moja postawa była prosta. Może zastosować jakieś ćwiczenia albo pójść do odpowiedniego lekarza specjalisty? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-07-13 12:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu diety na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:19, wzrost: 187 waga: 82 staż: rok cwiczeń w domu bez diety efekty całkiem niezle tylko troche fatu na brzuchu :D, wyszło mi na kalkulatorze Bmr 1995 kcal/dzień zeby utrzymac wage. Chciałbym ułożyć diete na mase i nie wiem jak bo jestem zielony. Chciałbym też dodać mutant massa bo nie mam czasu siedziec caly czas w kuchni :) Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2012-07-23 17:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17lat ważę 71kg mam 183cm wzrostu i właśnie zaczynam ćwiczyć. Czy moglibyście podrzucić mi jakiś plan FWB dostosowany do mojego sprzetu tj. hantle, gryf, ławeczka zwykła i skośna. Zależy mi na nabraniu masy i przyroście mięśni. Szukałem sam jednak nie jestem ekspertem i nie wiem jakie ćwiczenia do siebie pasują itd. Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-09-04 10:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje porady dla kolegi , zakupil on tri-test 400 (enan 120mg/cyp 120mg/dec 160mg) oraz Tren E 200mg + clomid i hcg. Prosilbym o rozpisanie cyklu. Probowalem szukac ale nie znalazlem podobnego zestawienia z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2013-09-20 14:44:42 Liczba szacunów: 0