-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] metabolizm że poszedłem 9kg w górę. Clen znam, efę także no i Venomka od ALRI jakie jeszcze mogą być cukierki co mi pomogą bez rzeźni pozbyć się trochę fatu. Nawet nie ma szans żebym przez kolejne 3tyg cokolwiek zrobił bo mam ten termin wyjęty z życia a to już będzie prawie czerwiec i wtedy już niewiele do lata. Dzięki panowie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 5/7/2011 5:45:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłucie w boku - trzustka? ketonal ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie ruszam nie czuje bólu. Boli na wysokosci pępka po lewej stronie po dociśnieciu lub ucisku tego miejsca. Co tam w ogole jest? bo oglądałem cialo czlowieka i trzustka na moje oko wyzej jest, mnie boli centymetr moze troche wiecej nad koscią miednicy. Prosze o wszelaką pomoc, co zrobic, zażyć, moze jakos gimnastykowac to miejsce aby przeszlo?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 5/8/2010 8:43:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli w siadzie 2s Wyciskanie francuskie 2s Trenujesz: ABA, BAB, ABA itd. chciałbym trening zmienieć na coś bardziej z prorytetem na klate oraz biceps bardzo proszę o pomoc chciałem jeszcze dodać że mogę ćwiczyć 5 dni w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa oraz rzezba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 768 Data: 6/24/2010 6:50:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie rosna Motyle

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ]Witam Mianowicie mam Problem. Nie zbyt rosna mi najszersze grzbietu Ćwicze 3 dniówka Z Suplementami Wszytko Ok a to Stoi. cwiczenia 4x drazek w szeroki po maximum około 18 pow wyciag gorny wiosłowania wyciag dolny ALL10 8 8 6 Co jest nie tak? Pozdrawiam Prosze o Pomoc Zmieniony przez - noname636 w dniu 2009-12-24 20:44:33

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8117 Data: 12/24/2009 8:42:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść po aerobach????

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie powinno się raczej objadac przed spaniem węglowodanami??? Natomist kolejna kwestia to w jakim czasi od treningu jeść zeby zamirzony cel został osiągniety? Prosze o pomoc.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowj Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 3/20/2010 1:16:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból łydek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] łydek, przed ćwiczeniem. Moje pytanie brzmi - czy to normalne? Na siłownie chodzę po dłuuugiej przerwie i to był mój pierwszy, mocniejszy trening łydek. Czy to nic poważnego? Drugie pytanie - jak przyśpieszyć tą regenerację? Smarowanie altacetem pomoże? Może jakieś inne sposoby? Chciałbym pójść jutro do szkoły %-) Proszę o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/20/2014 8:24:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chroniczny stan zapalny nadgarstków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i sól iwonicką, ale nie widzę poprawy już od jakiś 4 miesięcy więc robi się to trochę frustrujące. Zastanawiam się czy odstawienie ćwiczeń (przedramiona mi trochę uschły :P) nie wpłynęło negatywnie na kondycję nadgarstków. Jeśli ktoś Was miał podobne problemy lub jest w stanie coś poradzić - będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 5/14/2017 7:23:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drastyczny spadek siły

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czytałem że ktoś już to miał i zaczął lekkie treningi i siła powróciła. Pytanie co robić. Normalnie trening fbw tylko na jeszcze mniejszych ciężarach i powoli progresja. Czy np. wykonać trening 50 podciągnięć.pl (Dzięki niemu kiedyś właśnie z 0 do 10 podciągniec doszedłem). Spadek tylko w podciąganiu odczuwam. Proszę o pomoc Z góry Dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 905 Data: 7/25/2015 9:23:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelanie kości

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (czy) coś mogę zrobić jednak ze strzelającymi nogami/kostkami? Lekarz polecał mi coś na wzór 4flexu, ale dawać ponad 100 zł za trochę koleganu, to według mnie keipski pomysł, zdecydowanie wolę kupić zwykły kolagen w proszku za dużo mniejsze pieniądze. Czy masz ktoś pomysł na walkę z tym uciążliwym i irytującym problmem? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 1/30/2012 3:21:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki na siłowni na poważnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moge na ten moment zainwestować w to i to. Zależy mi na dalszym zrzucaniu wagi (fitness), ale także na rzezbieniu, kształtowaniu sylwetki (pewnie trochę fitness i zajęcia siłowe). Moglibyście mi dać kilka rad? Od czego zaczac? Co będzie lepsze, aminokwasy, czy białko? Nie chciałbym kosztem chudniecia pozbyć się mięśni. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 10/29/2013 3:48:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko nabrać masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlami(8kg) i i podciągam się na drążku...Przez 2 miesiące muszę nabrać masy , będę chodził na siłkę i zakupie chyba gainera...I co o tym sądzicie ? Zwracam się do was o pomoc...Thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65-67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczne Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 6/15/2008 3:02:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła masa... prośba opomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wystarczy:)hantelki drązek i ala' wyciąg (prondzi:)prosił bym o jakis konkretny plan poniewaz chciał bym wyrobiś swą sylwetke do lata:/ za wyczerpujące odp i szczera pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam_kropka Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: początkujący [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 10/29/2009 2:12:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu (FBW) dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby stosować zamiennie inne ćwiczenia. Czy jest to dobry plan na początek? Czy ilość powtórzeń i serii jest odpowiednia? Czy kolejność ćwiczeń na dane partie jest dobra (w MC w końcu nogi też trochę pracują, dlatego chciałem oddzielić to ćwiczenie od przysiadów, aby dać trochę regeneracji mięśniom nóg). Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 4/16/2013 10:58:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dyscyplina - pływanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wyrzeźbienie jej by wyglądała w porządku. Siedzący tryb życia i stara dieta na masę da o sobie znać prędzej czy później :( Rzecz jasna nie mam zamiaru opychać się fast-foodami, dalej mam zamiar jeść 5 posiłków, unikać jak ognia słodyczy, z tym że moje jedzenie będzie bardziej... domowe. Rzecz jasna, jak najzdrowsze. Proszę o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 948 Data: 5/8/2015 9:59:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co jeszcze dokupić. Myslałem nad gainerem.( ale nie koniecznie dieta może nie dokładna ale jakas jest). CO sądzicie o ZMA? A i jaka przedtreningówkę bo to też ważne i potrzebne ( stosowałem No xplode i byłem zadowolony ). Jeżeli można to prosze o pomoc ewentualnie jak trzeba to bede pisął wiecej info. Z góry Dzieki i sory za chaotyczny post:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2/28/2013 3:42:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi jakieś 2400 kcal. Do tego jeszcze chciałem dorzucić refeed day zwiększając co miesiąc o 1 taki dzień, czyli w 1 miesiącu 1x refeed a w 3 miesiącu 3x refeed. No i jeszcze Stosunek BTW w diecie ustawiłem na: 45 % węgle, 30 %białko, 25% tłuszcze :). Co o tym sądzicie i ewentualnie jakie zmiany powinienem wprowadzić?? Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 4/15/2014 12:43:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wymienić w mojej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wodzie 100 gramów Makaron 50 gramów Posiłek białkowy: Ser twarogowy chudy 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Podsumowanie: Białka 167g Tłuszcze 87,4g Węglowodany 368,8g Kalorie: 2875 Moje zapotrzebowanie kcal: 3391 prosze o pomoc :) Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-03-15 13:03:43 Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-03-15 13:06:22

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 3/15/2016 12:41:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Mam kilka pytań, mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość rozsądnego wykorzystania choroby w budowie sylwetki. Mój staż na siłowni to ok. rok i 8 miesięcy. Pierwsze to wgl czy ta insulina jest w jakimś stopniu pomóc w rozwoju sylwetki. Nie jest to pierwszy raz kiedy nadużywam choroby, pierwszy raz kiedy zacząłem brać nadmiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 10/18/2018 12:53:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ostatniej 2-3. delikatna progresja, liczba serii - max 4! Mam pytanie co do liczby serii. Czy 4 serie mają byc na jedno ćwiczenie maksymalnie czy na jedną grupę??? np. klatka 2x płasko + 2x skos czy 4x płasko + 4x skos To samo tyczy sie barków. Czy 4 serie na każdy akton, czy 4 na całą obręcz barkową????? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 3/5/2005 11:04:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból mostka/klatki piersiowej.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No więc zacznę może od przywitania się z wszystkimi, bo jestem tutaj nowy. Forum przeglądam już od jakiegoś czasu, jednak postanowiłem się zarejestrować, bo sprowadza mnie do Was pewien problem. Na siłowni ćwiczę około 2 miesięcy i tydzień temu podczas ostatniego ćwiczenia na triceps - pompkach na poręczy strzeliło mi coś w mostku, czułem jakby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 9/15/2011 7:04:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)