SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Urozmaicenie tej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22:00 SPAĆ Co moge gdzie wstawic dla urozmaicenia tej diety. Chyba nie bede jadł tego samego w kolko co dziennie (tak mi sie wydaje). Np na obiad co moge wstawic zamiast piersi z kurczaka ??? Albo np. jakas rybke z puszki czy cos gdzie to wstawic i zamiast czego zeby dieta nie z bidła na wartosciach odzywczych ??/ Prosze o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 7/27/2004 1:04:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? a moze jaki inny ? mam jeszcze jedno pytanko, czy mozna np te produkty przyjmowac z produktami typu green tea lub fat burner czy wtedy raczej cykl nie odniesie sukcesu ? Bardzo prosilbym rowniez o podanie dodatkowych produktow ktore nalezy przyjmowac przy powyzszych by jak najlepiej sie wyrzezbic a nie utuczyc z gory wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 8/24/2004 7:57:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę - wybór sprzętu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przepraszam, że naśmieciłam i może piszę w niewłaściwym dziale, ale nie bardzo się tu jeszcze orientuję. Szukałam wyszukiwarką, ale wciąż mam problem, dlatego proszę Was o pomoc. Chcę kupić trenażer eliptyczny do mieszkania. Musi być solidny - stabilny, bo jestem bardzo dużą osóbką. Fajnie, żeby też nie był jakiś ogromny, bo mieszkanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 11/16/2004 1:01:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 205cm, 105kg trening od roku.... POMÓŻCIE.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiem że to nei dużo ale chciałbym na tym sprzęcie coś osiągnąc. Mógłbym również zastosowac sie do jakiejs diety jednakże nie chciałbym przyjmowac żednych odżywek. Proszę o pomoc. Chciałbym się również dowiedziec jaki jest najskuteczniejszy sposób na zakwasy. Trningi chciałbym prowadzic około 4-5 razy w tygodniu. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 5/18/2008 3:57:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tez macie takie rozmowy? %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wazy mniej niz kawałek piersi 3826529 11:16:31 ahaa 3826529 11:16:37 aaaa 3826529 11:17:17 co bym to tego musial wdupiac jeszcze by przyszlo pare cm w lapie i bary sie urosly troszke? Kamil 11:18:14 wybacz ale niemoge ci pomoc :) nie masz pojecia o tym sporcie i koks ci tylko zaszkodzi Kamil 11:18:21 narazie 3826529 11:18:34 s******laj ****o

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 9/21/2009 11:21:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ni to w góre ni to w dół... co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój problem wygląda następująco: W ciągu 1.5miesiąca spadłem o 6kg, jednak ostatnio stanęło w miejscu i nie wiem jaka jest tego przyczyna. Nie mam diety, ograniczam jedynie jedzenie. Jaką dietę proponujecie jeśli to miałoby pomóc? Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 5/12/2007 9:48:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej 4. uginanie ramion stojac podchwytem 5. uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 6. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano cwicze na mase waze 60kg wzrost 175.5 czy plan i cwiczenia moga byc czy je zmienic?? prosze o pomoc i korekte planu z gory wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 6/24/2007 3:52:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bół kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    MAm ogromną proźbe czy ktos mógłby mi pomóc. 2 lata temu przy próbie stawania na rękach na sali gimnastycznej updałem na parkiet lewym kolanem. ból był niesamowity nie mogłem normalnie chodzic przez pare dni przykładałem altacetem i liczyłem ze przejdzie. Jednakże ból nie ustapił poszedłęm do ortopedy, ona zaleciła usg kolana i po obejrzeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 9/15/2008 9:23:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem wychudzony

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zmienić bo wstydzę się wyjść na ulice przez to jak wyglądam. Chciałbym zapytać czy sterydy w moim przypadku byłyby dobrym wyborem? Jestem tak zdesperowany ze posunę się do wszystkiego byle normalnie wyglądać bo przez to nie mogę zacząć normalnie funkcjonować, Chciałbym iść do przodu w życiu ale to mnie strasznie blokuje. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5005 Data: 10/1/2021 11:47:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pomocy !

    Temat
    Trening w domu

    [...] plus trening. Na trening składało by się trochę ćwiczeń bo wiadomo że samymi pompkami, brzuszkami, i przysiadami nic nie uzyskam Mój cel to właśnie kaloryfer i dobrze rozwinięte bicepsy i tricepsy.. No i głownie też kondycja poprzez np. bieganie.. Proszę o pomoc, i czekam na jakieś rady.. Zmieniony przez - Dante15 w dniu 2010-12-30 11:14:32

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 12/30/2010 11:06:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi w miejscu na redukcji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabiorę zbędnego tłuszczu mimo, że nie przekroczę dziennego TDEE? Zastanawiam się nad taką opcją lub dodawanie tygodniowo 100-200kcal aż dojdę do poziomu utrzymania masy, a następnie powolne obcinanie kalorii. Potrzebna mi pomoc, mile widziana każda opinia. Poniżej dołączam swoją dietę. /SFD/Images/2016/3/14/a28165cc3670420db7aa9ba967706cda.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 3/14/2016 11:32:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj cykl (tren dawka?)

    Temat
    Doping

    [...] 120mg ed 1-4 superka 100mg e2d 4-9 antek 100mg ed 7-9 insa 10ui rano i po treningu... 9-14 tren ???????????????? 9-14 prop 100mg e2d 9-14 winko oral 30mg ed moje pytanie brzmi nastepujaco: jaka dawke przyjac trenu ? prosze o pomoc jedynie doswiadczonych i nie pisac ******l tylko konkretnie bo po ******lach to sie czlowiek jedynie wkuwic moze

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6848 Data: 7/4/2006 6:38:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat , chłopak, chcę troche schudnąc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ją zaplanować i trzymać się jej, ale absolutnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Nie wiem nic, jak liczyc kalorie, jakie produkty wybierac zeby zapewnic sobie przyrost mięsni a nie tłuszczu. Bardzo prosze o pomoc, moze jakies linki do poradnikow . podam moje wymiary obwod klatki - 119 obwod pasa - 104 obwod ramienia - 38 obwod uda - 54

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 8/2/2013 12:06:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć i zbudować mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie orientuje się w tym za bardzo oraz mam mało czasu na takie liczenie. Jedzenie często i mało- wiem. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Co jeść przed treningiem, co po treningu? Za każdą pomoc będe wdzięczna. Wraz z nowym rokiem chce zmienić siebie oraz spełnić w końcu swoje marzenia. W załączniku zamieszczam zdjęcie obecnej sylwetki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 1/10/2015 1:55:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam klubowiczów. Po kilkuletniej przerwie w treningu przez kontuzję wracam powoli do sportu. Intensywnie ćwiczyłem na siłowni - cardio, sztangi i inne. Zależało mi na niskim poziomie tłuszczu i na rzeźbie. Moje BMi było na poziomie 8%. Przez cały okres trzymałem raczej dietę - gotowany kurczak, duża ilość białka, regularne jedzenie. Gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 4/20/2017 4:13:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zamierzam zastosowac nastepujace suplementy wedlug schematu ktory podam ponizej. Prosze tylko o pomoc co do optymalnego sposobu przyjmowania bcaa glutaminy i kreatyn obu typow. ZMA PM Kaizen przez 2 miesiace TT UN wedlug sugestii Bulmastiffa przez 3 tygodnie 2X1500mg dziennie nastepnie tydzien przerwy i kolejne 3 tygodnie jak wczesniej L-Glutamina [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 6/15/2003 6:51:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym uzyskać sportową sylwetkę, nie chodzi mi o calkowite wyrzeźbienie tak do Lipca tego roku. Ważę 68kg mam 181cm wzrostu. Mam w domu hantelki, rower stacjonarny, hantelki masz 20kg na jednym. Dostęp do hantelkowi rowerka mam praktycznie kiedy zechcę . Więc moja prośba czy mógłby mi ktoś pomóc jakimi cwiczeniami mógłbym w 5 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2/23/2011 11:52:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningowka na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po tych 12h pracy jak ide na trening ale zarazem nie wplywala za mocno na bilans kaloryczny diety ? Biore rowniez spalacz ale biore go juz dosyc dlugo i powoli przestaje odczuwać znaczne skutki pobudzenia. Zaczalem tez pic mocna kawe 20 min przed treningiem ale nie widze za duzej roznicy. Czy ktos moze cos doradzic ? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2/9/2014 12:11:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enana Meta Bold Odblok

    Temat
    Doping

    [...] znow na 0.5tabs 3ed Zostalo mi jeszcze okolo 6tyg cyklu jak dlugo moge ciagnac te dawki jakbym chcial to przedluzyc i ew prosilbym o rozpisanie odbloku w razi gdybym nic tam sobie nie zalatwil . Badania z przed paru dni nizej . Prosil bym o szybka pomoc dosyc bo w pon juz wyjezdzam /SFD/Images/2016/4/16/0bee570ad08f4e278af65a87b831c64e.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 4/16/2016 7:57:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak mi się zaleje, że ciężko będzie go później odsłonić. Jak myślicie panowie co robić masować? czy redukować i od stycznia znowu wejść na masę? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Ps. Co polecacie na dobrą prace jelit? Jakie suplementy będą dobre? Może dodać do diety jakiś probiotyk? /SFD/2022/10/7/b75bb431ac2540259efe390d4b1fd7ee.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 10/7/2022 1:55:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)