[...] forum i mam do was pytanie lece na tej diecie juz tydzien i nie wiem czy waga sie zepsula ale nie przytylem nic . i czy mam dalej ja stosowac czy moze cos zmienic Dzieki za pomoc ;) Pozdrawiam. I Śniadanie 7.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 11.30 Pierś z kurczaka 150g Ryz 100g Oliwa z oliwek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego Clean Jerk. Jest to dal mnie nowe cwiczenie. Wiem jak wyglada. Tylko nie wiem ile serii robic, po ile powtorzen. Moglibyscie mi powiedziec, w jakiej kolejnosci wykonywac te cwiczenia? Dzisiaj zaczalem przysiady-podciaganie-klatka-clean jerk-barki-biceps-triceps-brzuch-worek i nie bylem w stanie wykonac tego clean jerk. Z gory dzieki za pomoc
[...] treningiem z kettlem . Znalazlem taki artykul w internetach https://www.onnit.com/academy/mma-fighter-kettlebell-workout-plan/ czy myslicie, ze plany przedstawione tam maja rece i nogi ? Dodam, ze mam 27 lat 178 cm 82 kg ( nie wiem czy to potrzebne :) ) Cwicze, od jakichs 2 lat ( boks + street workout ). Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.
Witam,poczytałem sobie o diecie tłuszczowej i bardzo mnie to zainteresowało,miałem przerwę w cwiczeniach około 3 lat i przez ten czas trochę sie obtłuściłem,w tej chwile ważę w granicach 93-95 kg,przy wzroście 177cm,nie zależy mi bardzo na masie ,więc jak strace trochę kg będzie extra,tym bardziej,że dania w tej diecie nawet mi [...]
[...] zrobie sobie jeden cykl (ok. 4 tyg) i pozniej nie bede nic brał, tylko dieta to czy będą duze spadki czy po kreatynie są trwałe efekty? Nigdy wczesniej nie brałem zadnych odzywek. Sory za tyle pytan ale nigdzie nie mogłem znalesc na nie odpowiedzi :( P.S. Mam 180 cm wzrostu i waze 70 kg, ćwicze około 6 - 7 miesięcy. Prosze o pomoc. Z góry dzięki!
[...] i aerobow, ale niechce zrzucic masy , bo chce miec diete na mase do konca roku a potem od nowego roku to rzezbic, i niewiem co w takiej syytuacji, najbardizje mi zalzy zeby zrzuci wlasnie ta oponke. Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost 180 Pon, Srd, Pt - silownia myslalem zeby jeszcze w wtr,czwa,sobote biegac po kilka km Prosze o pomoc ! Dzikeuje :)
[...] treningu. Oczywiście o diecie też nie zapomniałem lecz czasami gorzej wychodzi z przestrzeganiem. Moje Pytania sa następujące: - Który ze środków wedle waszego uznania da lepsze efekt, MAN Scorch czy Fyre? Jeżeli ktoś zna coś lepszego to proszę o info. - Jakie suplementy stosować do FatBurner'ów aby zwiększyć efekty Z góry dziękuje za pomoc!
[...] też raczej problemów nie mam, ponieważ śpię spokojnie 8h dziennie. Ostatnia rzecz która jest potrzebna w budowie masy to trening, no i tutaj zwracam się do was z prośbą o pomoc. Czy ten plan który jest poniżej może być? 1. Martwy ciąg 2. Wyciskanie hantli na skośnej 3. Pompki na podwyższeniach 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko mam taki problem. Mam 16 lat jestem bardzo aktywny fizycznie i wcale nie mogę przytyć. Co prawda jem co wejdzie ale też przyznam że jest to "śmieciowe żarcie" i praktycznie wcale nie tyje. Zwracam się z problem gdyż byłbym wdzięczny jeśli ktoś mogłby mi pomóc ułożyć diete. Chciałbym przytyć a właściwie dobić do tych 75 kilo.a tutaj moje [...]
[...] zastosować trening na masę z wykorzystaniem kreatyny lub jabłczanu. Wiem, żeby stosować kreatynę trzeba stosować też dietę (nad czym pracuję) i ćwiczyć minimum 6 tygodni przed zażywaniem tego środka, stąd moje pytanie. Mianowicie, mój staż się liczy, czy przed zastosowaniem kreatyny znowu muszę ćwiczyć przez 6 tygodni? Z góry dziękuje za pomoc
Witam ;) kupiłem CLENBUTEROL 100tabs bardzo zależy mi na zrobieniu rzeźby ;) moja waga 102kg, wzrost 185cm, ob bica 41cm, klatki 118cm Czy to wystarczy żeby się trochę wyrzeźbić? Dołączam moją Fotkę Pilnie proszę O POMOC :D Z góry Thx :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bafffbb9af149ef82a19516d6901c81.png
[...] na cykl ; nic 12) uwagi i sugestie ; proszę o radę więc tak kupiłem xpanda (zwykłego) mass XXL 3 kg 60 kps mono z treca reszta aminkwasow z hi-teca (5100) Proszę o pomoc Troszke tego koksu jest więc chciałbym prosić o rozpalnowanie dawek tych supli i ewentualne sugestie czy czegoś nie miałbym dokupić . Cykl chcę zacząć za 2 do 3 [...]
[...] ten balast. Jakie jeszcze ćwiczenia polecacie i jak mogę sobie to bieganie i trening na worku rozłożyć, aby spalać jak najwięcej? 3. Dieta, ponieważ nie mam na to kaski(wiem że nie potrzeba dużo...), chciałbym spytać czy wystarczy jak będę jadł mniej, całkowicie wyeliminowałem słodycze. Będę wdzięczny za pomoc. proszę o kilka rad i wskazówek.
[...] skladal sie z 42 tabletek (10mg) oxanablon thermofile. Pierwszy i ostatni cykl. Co robic dalej? Gdzie pójsc? Na operacje sie nie zdecyduje. Można wogóle sie tego pozbyć? Jak sprawdzić czy to lipo czy gino? W moim wieku może to byc związanie z dojrzewaniem. Prosze o pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ce267b149d4cb688e4c7b9afc3fe06.jpg
Witam. Chciałem ułożyć dietę redukcyjną 2000kcal ( 300kcal mniej niż powinienem normalnie jeść), z produktów, które można znaleźć w domu.. Obliczyłem, że potrzebuje 245g węglowodanów, 56g tłuszczu i 128g białka dziennie, bardzo długo przy tym siedziałem, a efekty nie są za ciekawe, kcal wyszło 1700.. a miało być 2000 Węglowodanów 126 a miało być [...]
[...] choć 1 kg więcej ostatnimi czasy. Tak jak bym się zablokował wagowo. I moje pytanie do was, czy dorzucić winstrol do bieżącej kuracji metanabolem i turanabolem. Proszę o pomoc P.S klatkę robie maks 60 kg 8 razy w jednej serii, maks wycisne raz 65 kg, martwy ciąg ok 90 kg oraz przysiad ze sztangą 60 kg Zmieniony przez - Kawczan1412 w dniu [...]
Witam wszystkich i z gory chcialem podziekowac za porady !!!! Przejde do sedna szukam osoby kompetetnej ktora chcialem prosic o pomoc w rozpisaniu tego wszystkiego co posiadam , jak to brac , o ktorej godzinie , z czym laczyc , a z czym nie , co ewentualnie dokupic do tego a czego nie brac . Oto lista posiadanych odzywek: MYOFUSION PROBIOTIC [...]
Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego na atlas "Atlas Tytan 2" http://www.marbo-sport.pl/product-pol-10855-Atlas-Tytan-2-HMS.html Przejrzałem różne fora, ale nic nie znalazłem na temat planu treningowego na ten atlas lub podobny. Chciałbym plan obejmujący 3/4 dni. Potrzebowałbym nazwy ćwiczeń oraz mniej więcej jak się je wykonuje. [...]
