SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli to mozna nazwac systematycznym trenowaniem to trenowalem od listopada do konca marca i teraz mialem przerwe . Przerwa trwała od końcówki marca do końcówki czerwca tak gdzieś do 20 czrwca. Od 20 trenuje cały czas do teraz. NIe stosowałem okreesów regeneracji Prosze o pomoc . Dziękuje f***master za zainteresowanie tematem POZDRO !!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 7/7/2004 6:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu nowego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    bylbym wiec wdzieczny za pomoc:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 540 Data: 8/16/2013 7:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-Begjee+popuri (Projekt)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sucho ale mróz także trzeba uważać mała różnica w ciężarze między wyciskaniem na poziomej a skośnej Pośladek o wiele lepiej, lekko czuje, ale różnica niebo a ziemia- wielkie dzięki za pomoc! Ból podczas wizyt był tego wart %-) Różnica w ciężarze niewielka, bo źle rozplanowałem progres. Na skosie już ciężko jest, a na płaskiej ciągle zapas

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 16113 Data: 2/5/2018 9:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-Begjee+popuri (Projekt)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pośladek o wiele lepiej, lekko czuje, ale różnica niebo a ziemia- wielkie dzięki za pomoc! Ból podczas wizyt był tego wart %-) Różnica w ciężarze niewielka, bo źle rozplanowałem progres. Na skosie już ciężko jest, a na płaskiej ciągle zapas spoko, polecam się na przyszłość :-) tak się spodziewałem że oszacowane ciężary

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 16113 Data: 2/7/2018 12:33:22 AM Liczba szacunów: 0
  • kłopoty z Mamą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W okolicach treningu będzie mogła nawet więcej węglowodanów spożyć. Do tego po ok. dwóch tygodniach, gdy już się oswoi z dietą wprowadzimy tzw. cheat meals - będzie mogła sobie raz, dwa razy w tyg pozwolić na jakąś "zakazaną" rzecz Przy rowerku najważniejsza jest systematyczność, ale na to niewiele już możemy pomóc. Jednak rowerek można [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 3/11/2007 2:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej z Arturem Szpilką?!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Cracovii? AS: Jak byłem młody, to tak było - jak z Cracovii, to w pysk. Głupota taka. - Jak na Wiśle przyjdą do ciebie teraz ludzie z "Dziesiątki" i poproszą o pomoc, to odmówisz? AS: Oni mają swoje życie, ja swoje. Ja w ogóle piłki nożnej nie lubię. - Ważysz 30 kilo więcej niż przed zatrzymaniem. Pewnie straciłeś szybkość, [...]

    Odpowiedzi: 1415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2011 1:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej z Arturem Szpilką?!

    Post
    Sztuki Walki

    Artur Szpilka "wybawieniem" Władymira Kliczki Wygląda na to, że Artur Szpilka należy do bardzo wąskiego grona zawodników, którzy gotowi są przyjechać na sparingi do króla wagi ciężkiej Władymira Kliczki. Jak zdradził asystent trenera Ukraińca - James Ali Bashir, młodszy z braci Kliczko ma aktualnie poważne problemy ze znalezieniem leworęcznych [...]

    Odpowiedzi: 1415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2012 6:53:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej z Arturem Szpilką?!

    Post
    Sztuki Walki

    Artur Szpilka "wybawieniem" Władymira Kliczki Wygląda na to, że Artur Szpilka należy do bardzo wąskiego grona zawodników, którzy gotowi są przyjechać na sparingi do króla wagi ciężkiej Władymira Kliczki. Jak zdradził asystent trenera Ukraińca - James Ali Bashir, młodszy z braci Kliczko ma aktualnie poważne problemy ze znalezieniem leworęcznych [...]

    Odpowiedzi: 1415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2012 6:53:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej z Arturem Szpilką?!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ze to zwykly balon. Pisalem o tym juz i napisze po raz kolejny. Szpilka nie ma ciosu,nie ma obrony, nie ma nawet kondycji. Generalnie ten koles nie ma nic co moze mu pomoc w ringu. W dodatku jest malo inteligentny, nie rozumie prostych rzeczy, nie umie wyciagac wnioskow, podpala sie i caly plan taktyczny bierze w leb. Jego nie da sie [...]

    Odpowiedzi: 1415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 1:10:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zbilansować moją dietę i zacząć redukcję?

    Post
    Ladies SFD

    Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 669 Data: 9/9/2016 1:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i wszystko po trochu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło 1759.2 Wynik jest związany z tym, że w dzienniku jeśli wybierze się dietę redukcyjną odejmuje nam 300 kcal. Jak mam to teraz interpretować ? P.S Z góry dzięki za pomoc i za to, że mogłem na tym forum dowiedzieć się tylu pożytecznych rzeczy :P Zmieniony przez - Ager w dniu 2009-07-18 03:55:55 Zmieniony przez - Ager w dniu 2009-07-18 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 7/18/2009 3:55:17 AM Liczba szacunów: 0
  • "bicie" pasem

    Post
    Sztuki Walki

    [...] klubowi i czy może takie zdarzenie wykorzystać do swoich celów? Co do tego bicia i bez stresowego wychowania to jak do tej pory (piszę o własnym podwórku) spotkałem się tylko z wdzięcznością rodziców za pomoc w ułożeniu ich pociech. Nie wykluczam że kiedyś mogę znaleźć się w podobnej sytuacji bo konkurencje w mieście mam i to nie małą.

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2005 7:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Strikeforce - Overeem vs. Werdum, Josh Barnett vs. Brett Rogers

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] w stójce grozi śmiercią:D Jednak bym go nie skreślał, jest pewny siebie i wyjdzie z jakimś planem. TO, że wszyscy myśla ze overrem go zgwalci w oktagonie moze mu jedynie pomoc bo nie ciazy nad nim taka wielka presja. Trzeba mu przyznać ze odporny psychicznie to on jest bo najpierw wszyscy skrelali go w walce z Fedorem a on wyszedl i [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2011 7:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za pomoc, wprowadzilem poprawki. Rzuccie okiem Zastanawiam się nad tym czy da się jeszcze nieco podniesc te węgle. Czytalem, ze ekto ćwiczący na mase potrzebuje ich nawet do 8g. Wartosci odżywczych warzyw nie doliczałem, z uwagi na to ze są raczej znikome. Waże 66kg Mam 22 lata i 186 wzrostu hardgainer Posiłek 1 - 7:30 mleko 2% 250g B 8.5 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 12/7/2009 9:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie w domu - potrzebuje pomocy, porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za kolejną odpowiedź - to dla mnie wiele znaczy. Boa, chodzi o to, że ja już zrzuciłem 5/6Kg i to właśnie na 95% była woda, może w tym 5% tłuszczu albo i mniej. I to podczas samej diety. Chodzi o to, że wątpię, że mi się uda 5KG w miesiąc czystego tłuszczu wyrzucić z siebie bo to jednak dużo. Postaram się poszukać samemu ćwiczeń do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 9/30/2015 11:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie w domu - potrzebuje pomocy, porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po raz kolejny. Dzisiaj podam moje zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło. Wskaźnik BMR: 1930 kcal Aby utrzymać wagę: 3329 kcal 15% białka: 499 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1831 kcal = 458 g 30% tłuszczu: 999 kcal = 111 g Jak wiadomo - ja chce wagę zrzucić do grudnia. Chciałbym od grudnia ćwiczyć ale już nie redukcje a zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 10/2/2015 4:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • analiza diety dzieki ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm)-(6,8 x Twoj wiek w latach=BMR i tak: jezli cwiczysz wcale to : BMR x1,2 umiarkowanie aktywny BMR x 1,375 średnia aktywnosc : 3-5 razy w tygodniu , praca biurowa BMP x 1.55 duza aktywnosc BMr x 1,725 B duza aktywnosc BMR x1.9 ja policzylem netode druga(2764.025) ale stwierdzilem ze powininem trzecia i wynosi 3115. Prosze o pomoc dziekuje :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 4/13/2010 9:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • analiza diety dzieki ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok i tak zrobie dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 4/16/2010 9:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Blog treningowy matkozaura

    Post
    Ladies SFD

    Doszłam już do momentu gdzie nie mam pojęcia co ćwiczyć...... chodzi mi przede wszystkim o biodra :( wklejam więc zdjęcia i proszę o pomoc Zmieniony przez - Apolonia w dniu 2011-03-05 23:59:42

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 3/5/2011 11:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Blog treningowy matkozaura

    Post
    Ladies SFD

    [...] co robić - a przede wszystkim ile robić powtórzeń, ile serii itd. 4nn - ile serii, ile powtórzeń i co mam ćwiczyć w domu na nogi? ten link który mi przesłałaś to o odchudzaniu jest - redukcji itd. mi chodzi tylko (aż) o pomoc co robić w domu żeby poprawić sylwetkę POMOCY POMOCY POMOCY Zmieniony przez - Apolonia w dniu 2011-03-09 10:13:29

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 3/6/2011 12:50:03 PM Liczba szacunów: 0