SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć plan treningowy, bo kompltnie się na tym nieznam..Prawdemówiąc znalazłem conieco na tej strnie ale nieumiem tego złożyć... Zamierzam ćwiczyć w warunkach domowych.Mam 16 lat i waże ok.60kg.Mam sztange z łąwką, drązek, hantle...aha i kupuje witaminy vita-min..Pomoże ktoś?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 5/7/2008 4:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem odżywek ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, miałem przerwę, wcześniej ćwiczyłem na sucho. Mam 182cm wzrostu, 80kg wagi. (lecz troche tłuszczyku) Chciałem się skupić na zwiększaniu masy mięśniowej i jednocześnie redukcji tej tkanki tłuszczowej. Zacząłem biegać. Co byście doradzili żebym jednocześnie mógł powiększyć mięśnie i dodatkowo nie palić ich podczas biegu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 4/11/2012 11:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta szybka pomoc 3300 kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę jedynie 52 kg.Jestem osobą bardzo aktywną ,ale nie mogę zbudować skutecznie masy.Moje zapotrzebowania : Kalorie 2927.52 Białko 109.78gram Węglowodany 402.54gram Tluszcz 97.58gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9512c5226748434d96719e4973280a4c.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2/15/2014 9:35:23 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl za 1000zl-pomoc

    Temat
    Doping

    witam Chcialbym po sezonie letnim zaczac konkretny cykl. Mam juz za soba kilka cykli. Mam 22 lata , 120kg wagi,50 cm lapa. Chcialbym w cyklu złapac z 10kg wagi i przede wszystkim duzo siły. cykl moze trwac obojetnie ile, byle koszt oscylowal w okolocach 1000 + Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 8/6/2008 3:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W SUPLE!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie mam pytako.niebawem koncze aplikowanie AAKG MEGA HARDCORE do tego biore AMINO MAX 6800 no i białeczko WHEY MASS GAIN pytanie(1)-czy te zestawienie jest ok? pytanie (2)-czy po zakonczonym cyklu aakg stosowne jest aplikowanie kreatyny? BARDZO PROSZE O PORADE Z GÓRY DZIEKUJE!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 937 Data: 8/14/2008 9:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybki temat, szybka pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialbym sie upewnic czy taki rozklad bwt na kg/masy jest dobry? białko 2.2 tluszcz 1.5 weglowodany 2.1 ckal okolo 1600. Chodzi oczywiscie o redukcje, kobieta, 51 kg wagi, 153-154 cm Prosze o potwierdzenie, bo diete mam juz praktycznie ulozona tylko nie wiem czy odpowiednio dobrany ilosc BTW g na kg/masy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 737 Data: 5/18/2010 10:45:19 AM Liczba szacunów: 0
  • moj pierwszy cykl pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cwicze juz na silowni 6 miesiecy. Robie trening na mase miesniowa i sile. Co myslicie o tym abym zaczol brac np jakas kreatyne np cm3 1250 + jakies aminy czy cos ? Zalezy mi na tym aby troche definicja miesni mi sie podniosla : ) + sila, tylko niechce tak ze jak skoncze cykl to zeby zaniklo, czy myslicie ze ta kreatyna bedzie ok ? + co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2/11/2012 3:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo was prosze o szybką pomoc - odblokowanie

    Temat
    Doping

    W piątek 11.06.2004 kończe cykl 10 ampułek Omnadrenu 250 + 100 tabletek Metanabolu Tajlandzkiego. Nie mam w tej chwili za wiele pieniędzy. Czym mam sie odblokować, w jakiej ilości i ile czasu po cyklu. Czy HCG bedzie bardzo potrzebny ? bede bardzo wdzięczny za szybką odpowiedz.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 6/10/2004 2:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-pytanie o jedzonko. B.prosze o pomoc:>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jakie wędliny można jeść na redukcji...?;) Czy "pierś z indyka pieczona" zakupiona w delikatesach będzie dobra? lub "polędwica drobiowa"?-dodam,że mało kaski posiadam na 'czyste' mięcho z piersi kuraka lub ryby i w tym rzecz ,jaką wędlinę najkorzystniej jeść o każdej porze dnia:) Dziękuje z góry za odp. i pozdrawiam!:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 1/14/2012 11:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 18 lat, 181 cm wzrostu oraz ok 70kg wagi. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową z brzucha oraz go wzmocnić. Prosiłbym Was o napisanie, jakie domowe ćwiczenia są najlepsze oraz o jakieś małe rozpisanie serii i powtórzeń. Chciałbym również się dowiedzieć czego definitywnie unikać, jeśli chodzi o jedzenie :) Pozdrawiam i liczę na szybką odp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 266 Data: 3/30/2015 10:37:40 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w podziale supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, planuje zrobić 6 tyg (42 dni) cykl z serii masa last minute w planie mam 4 treningi tyg. suple które posiadam: shock therapy 510g storm 834 g animal pak: 6 paków cell pump: 200g mutant mass 1,5 kg jak najlepiej to połączyć?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 4/5/2009 1:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc stawom

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 22 lATA od 2 lat bolą mnie kolana. rok temu zaszłam w ciaże i ból się nasilił, do tej pory nic się nie zmieniło. lekarze u których byłam w mojej miejscowości stwierdzili, że to może być jakieś tam zapalenie albo skutek nadmiaru kilogramów ale i tak nic mi nie mogą poradzić bo karmię.. co mam robić czy są jakieś sposoby na ból kolan?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 4/28/2011 6:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop czy przypadkiem nie fake? Pomoc dla laika

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Siema Powiedzcie mi czy to fake czy nie, bo cos ta zielona naklejka mnie nie pokoi. Wykonanie bardzo dobre, Wyglad zawartosci cos podobnego do wody ,ale troszke inne. Pomozcie bo lama jestem narazie w takim temacie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 5/7/2008 3:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Planie Treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 17 Waga 83 Wzrost 183-184 Cel do osiągnięcia Masa i Rzeźba Staż ok roku Aktywność fizyczna gra w piłke trenowanie na hali i boisku czyli wiąże się z dużą aktywnością biegowa itd Zażywałem kreatyne / micro kreatyne (monohydrate) / teraz biorę kre alkalyn Ćwiczę teraz 3 razy w tygodniu Poniedziałem, Sroda, Piatek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 534 Data: 1/10/2009 10:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chciałbym jakąś dietę, porady dotyczące odchudzania. Mam 16lat(rocznikowo)175cm wzorstu ważę 78kg chciałbym coś zrzucic tylko kompletnie nie wiem jaką dobrac dietę, co jeśc a czego nie. Wiem że głodzenie się nie ma sensu ograniczyłem słodycze staram sie pic duzo wody. Proszę o pomoc z góry dziękuje ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 3/24/2009 2:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC NA MASĘ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    POTRZEBUJĘ ZESTAWU NA MASĘ MAM DOBRY METABOLIZM BO JUZ MIALEM DO CZYNIENIA Z ODŻYWKAMI MAM DO WYDANIA 300 ŻŁ PRACUJĘ FIZYCZNIE I NIE MAM CZASU NA KILKA POSILKÓW DZIENNNIE WIĘC NIE PATRZĄC MOCNO NA DIETĘ PROSZĘ O PORADĘ KONKRETNE RODZAJĘ ODŻYWEK LUB ZESTAWY POZDRAWIAM DZIĘKI

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2/22/2015 7:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze roweru trenigowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłam wreszcie wziąć się za siebie i zrzucić kilka zbędnych kilogramów dietę już mam i pierwsze efekty są ale uważam że trochę ruchu nie zaszkodź i przymierzam się do zakupu roweru treningowego moje zainteresowanie wzbudził i]YORK C 102 co o tym sądzicie.Przeznaczyła na ten cel 1000,00 zł.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 1/28/2009 11:06:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Trec

    Witam wszystkich serdecznie. Rozpoczynam dopiero treningi i chcę przybrać trochę ciała. Mam 30 lat wzrostu 189cm i wagę 70kg. Aby uzupełnić dietę planuje kupić MAGNUM 8000 a do tego NitroBolon II Powder. Czy jest to dobre połączenie suplementów? Czy powinienem kupić coś jeszcze aby szybko przybrać masę? Co byście mi polecili.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 11/3/2009 11:57:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat i niedawno zakupiłem siłownię (ławka, gryf prosty, sztangielki - obciążenie to 50kg, dokupię jeszcze z 20) Chciałbym osiągnąć rzeźbę, dlatego też proszę o ułożenie planu treningowego w dni: poniedziałek, środa, piątek (3 dni) - we wtorek i czwartek robię pompki i biegam. Proszę o ćwiczenia na większość partii.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 413 Data: 10/31/2012 8:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwne nazwy ćwiczeń-prosze o pomoc :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    A wiec tak jak ktoś by mógł to rozszyfrować to był bym wdzięczny xD: Przysiad wykroczny na boki Retrakcja kablem Zamaszysty wycisk Wznos boczny wylewający

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 1/28/2009 1:53:11 PM Liczba szacunów: 0