[...] dodać zamiast rozpiętek w treningu klatki, a brzuszki to średnie ćwiczenie dałbyś lepiej na koniec treningu jakąś formę planka. W jakim celu to bieganie masz? Dziękuję za pomoc bieganie ...wojska lądowe wf w czerwcu . A co do suplementacji, jakąś kreatynę plus białko coś jeszcze dodać? Zmieniony przez - Marcin2018 w dniu 2019-01-13 10:44:54 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 451 Data: 1/13/2019 12:18:30 PM Liczba szacunów: 0
Niecodzienny wyczyn Piekutowskiego Adam Piekutowski, który wystąpił w rezerwach Wisły Kraków w III lidze, dokonał w Staszowie, w spotkaniu z tamtejszą Pogonią (2:0), niecodziennego wyczynu. W ciągu trzech minut obronił dwa rzuty karne. "Zdarzyło się to po raz pierwszy w mojej karierze, dwa rzuty karne obronione w tak krótkim czasie. Nie [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2004 2:11:56 PM Liczba szacunów: 0
ej a jak powinno się dobiegać do piłki np;' stoisz po lewej stronie a gościu szczela w okienko to jak powinno się tam dobiegać na palcach czy normalnie proszę o pomoc boo za 2 tyg mam mecz
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2009 8:56:41 PM Liczba szacunów: 0
[...] podciaganie ze szmaty. to znaczy jedna reka ta wlasciwa na ktorej sie podciagasz normalnie zwisasz. a druga wkladasz w jakas szmate ktora jest owinieta wokol drazka. Chodzi o to ze dzieki takiemu ustawieniu reka w szmacie duzo pomoc nie moze, ale wystarczajaco zeby bylo latwiej. aha no i ta reke w szmate owijamy jakos o przedramie/nadgarstek.
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 17894 Data: 5/24/2006 5:13:54 PM Liczba szacunów: 0
[...] dynamicznych ciągnięć należy wzbogacać trening o formy podciągnięć wykonywanych dynamicznie. Zapewniają to "szmaty" wykonywane "na ilość", czyli przy pomocy gwałtownych ruchów całego ciała, bądź też podciągnięcia trzymając drugą rękę za nadgarstek (łatwiej) lub łokieć (trudniej) ręki wykonującej główną pracę, ewentualnie [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 17894 Data: 12/29/2006 11:44:22 PM Liczba szacunów: 0
Przedawkowania nie, ale po co ładować witaminy skoro ich nie brakuje. Pomóc nie pomogą bo nie ma braków. Tran lepszy od lnianego, lniany ma mało epa/dha a dużo aa
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 5/6/2008 12:19:36 PM Liczba szacunów: 0
Wielkie dzięki za sugestie i pomoc w rozwiązaniu problemu! :) No u mnie dieta ketogeniczna sprawdziła się mega dobrze, nie czułem głodu, oszczędzałem sporo czasu na gotowaniu, a i nawet z kasą wyszedłem trochę do przodu wbrew pozorom, a jadałem nie tylko udka z kurczaka, czy skrzydełka, ale i łosoś, czy wołowinka wpadła :) Więc chyba faktycznie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 1/25/2019 6:21:10 PM Liczba szacunów: 0
[...] - 1H 15min aeroby na atlasie lub skakance 3 serie po ok 12 powtórzeń na początek, i godzina pływania .Mam ten dziennik posiłków według niego starałam się jako tako ułożyć dietę i wyliczyć zapotrzebowanie.bardzo Ci dziękuje za pomoc , mogę powiedzieć że po części uratowałeś mi życie- dziękuję. Zmieniony przez - Izabelaa w dniu 2007-05-04 18:23:24
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 5/4/2007 6:17:12 PM Liczba szacunów: 0
teraz za ta wypowiedź ktoś posądzi że to biuro matrymonialne ale sprostowanie ja chce tylko pomoc !:P gdy chce wysłać maila wyskakuje "UWAGA Musisz być abonentem aby wysyłać powiadomienia do innych użytkowników forum. Jest to zabezpieczenie przez spamem. " nie wiem czy na forum mogę podać swoje gg ?? to będzie zgodne z regulaminem ?
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 5/5/2007 1:40:03 PM Liczba szacunów: 0
[...] o ten piątek bo wydaje mi sie ze to bedzie za mało cwiczeń. jeszcze jedno Mawashi mi poradził ze moge cwiczyć nogi ale z bardzo małym obciążeniem i zwracać duzą uwage na technike tych cwiczeń. co o tym sądzisz. to juz chyba moje ostatnie pytanie więc chciałem Ci bardzo podziękować za twoją pomoc i za cierpliwość pozdrowienia i trzymaj sie
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2004 1:12:39 PM Liczba szacunów: 0
Napisz czy posiadasz jakiś sprzęt do ćwiczeń, to będzie można pomóc. Ale przede wszystkim to sprawdź link, który SaLvAtIoN podał. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2003 4:08:41 PM Liczba szacunów: 0
[...] w konsekwencji doprowadzi to do tego ze jak cos zjesz to za chwile to oddasz i nic nie bedziesz tyl staraj sie cwiczyc rozsadnie nie przesadzac wejdz do dzialu odzywianie tam znajdziesz diete na mase cwicz i moze jakies suple to powinno pomoc a na razie polecam groba bluze z kaptorem szerokie pory:) przynajmniej nie bedzie widac ze jestes chudy:]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5907 Data: 1/20/2006 2:39:22 PM Liczba szacunów: 0
[...] Jeżeli mieszkasz z kimś o prawidlowej wadze zawsze przy obiedzie patrz żeby jesc co najmniej tyle co ona , a przy twojej utracie kalorii nagle nie przytyjesz nadmiernie.Wiem ze przybrac na wadze jest trudniej nic ja spalic.Nie jest to oczywiscie niemozliwe.Wiem że nie wnioslem duzo do tematu ale staram sie pomoc na ile moge. Pozdrawiam peoplecan
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5907 Data: 1/28/2006 8:10:32 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc, na pewno zmienię to ćwiczenie na nogi, myślałem właśnie o wykrokach. Zastanawiam się też nad tym co napisałes odnośnie trenowania partii mięśni 2x w tygodniu Aczkolwiek nie mam doświadczenia w układaniu tego typu planów jak przód tył czy góra dół, więc będę musiał sobie doczytać o tym i spróbuję coś złożyć.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 592 Data: 10/19/2019 9:35:49 AM Liczba szacunów: 0
NA wstepnie dzieki za zainteresowanie i pomoc. Obecie waze 90 kg przy wzroscie 178cm, chodze na silke 3 razy dzienie biegam 2-4 zalerzy od temperatury jejje obecie nietorche mnie bo mróz taki ze sie nie da biegac, do lipca muszcze rzycic jak najwiecej tluszczu przy zachowaniu a nawet powiekrzeniu miesni, zalerzy mi gluwnie na miesniach brzucha, [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2006 4:52:10 PM Liczba szacunów: 0
damiank2: Nie no masz racje, da sie. Ale myslalem o cwiczeniach, ktore mozna wykonywac w domu. Albo np przy pomocy orbiteka, tylko nie wiem czy on sie do takich cwiczen jak HIIT nadaje, dlatego chetnie bym uslyszal kilka opinii. Poza tym mam tez takie pytanie, czy warto stosowac blonnik przy takiej diecie? Slyszalem ze z dieta wysokomiesna jest [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5584 Data: 8/29/2007 8:50:54 AM Liczba szacunów: 0