pomoc

jestem w czasie kuracji kreatynowej i tak dalej bedzie ona trawc jakies 7 tyg..teraz mija 2 tydzien moje pytanie brzmi czy zrobic po 3 tygodniu tydzien przerwy czy nie.słyszałem ze po odpoczynku mięnie rosna. prosze o pomoc bo nie wiem czy robic czy nie robic przerwy..a jesli robic to kiedy z góry dziękuje

[...] z góry przepraszam za błedy itp. Ćwicze jakieś 2 lata jakieś odżywki się przewineły, brałem napalm+detonator. Waga 82 kg 182 wzrost. Zastanawiam sie nad horse power bo opinie kolegów z siłowni i na forach są dobre, czy macie inne propozycje. A drugie pytanie jeśli już horse power to z aminokwasami połączyć czy z białkiem? Z Góry dzieki za pomoc

[...] teraz za 5 dni koncze storm+shock theraphy+cm3 do kazdego witaminy z Treca. Moglby mi ktos doradzic w jakim kierunku dalej isc? Celem jest dalszy przyrost masy (oczywiscie nie zalewajac sie) http://www.sfd.pl/Kolejny_cykl-t946396.html < link do poprzedniego tematu http://www.sfd.pl/Miedzy_cyklami_-t937804.html < 2 cykle wstecz Dziekuje za pomoc!

[...] chce kupic wage łazienkowa ponieważ zamierzam co tydzien się mierzyc i ważyć są tu wagi z dwóch firm RAVEN i VESTA zastanawiam się nad RAVEN EW001 taka z drewna bambusowego za 99,99zl lub VESTA EBS03 za 49,99zł myslicie ze ta tansza bedzie rownie dobra co ta drozsza? Ogolnie to dobre wagi? Prosze o pomoc bo chce jakąś zaraz kupić, dzięki :)

Witam, chciałbym zrobić rzeźbę, ale kompletnie nie mam pojęcia co i jak. Jestem dość szczupły, więc nie wiem czy jak zacznę ćwiczyć to nie stracę masy jeszcze bardziej. Mianowicie: wiek: 16lat wzrost: 183cm waga: 66kg ruch: mało, tylko ma wf-ie w szkole, trzy razy w tygodniu Mógłby ktoś pomóc mi ułożyć plan treningowy (do ćwiczenia w domu) oraz [...]

[...] odpowiada , stad tez mam pytanie jak powinien wygladac moj posiłek po treningu (ok 20 30) , zaraz po treningu zjesc banana i potem normalna kolacje bogatą w bialko i ww czy może jednak patrząc na to ze jest to pozna pora (gdyz klade sie spac okolo 23-23 30) darować sobie tego posilku czy banana i wypic sama odzywke bialkowa? Proszę o pomoc;)

[...] dziale. Chciałbym zrobic sobie własną siłownie. Zacząłbym od kupna ławeczki a ostatnio wpadła mi jedna w oko http://www.allegro.pl/item367560996_mega_lawka_integra_sztanga_46kg_zestaw_dla_syna.html czekam na Wasze opinie na jej temat. Byłbym wdzięczny za pomoc. Jeśli nie ta ławeczka to może zaproponujcie coś dobrego na początek. pozdro

Witam chcialbym spytac sie o dzialanie gainera... otoz chcialbym za jakies pol roku kupic jakas odzywke ( bo na poczatku sie nie oplaca) i niewiem czy gainer jest dobrym rozwiazaniemaby uzyskac mase miesniowwa a nie zeby mi tluszczu przybywalo??? Prosze o pomoc

[...] 1.65 Prowadze aktywny styl życia -chodze na tańce (prawde mówiac do tego jest mi to potrzebne) rozciagam sie codziennie, tańcze codziennie razem ok. 3h i uczeszczam na lekcje tanca 2x w tygodniu po 2h -biegam 2x dziennie rano ok. 2km i wieczorem ok. 4km -ogolnie jeszcze gram w piłke, kosza, siatkówke, pływam Prosze was o pomoc! z góry dzia :]

[...] spróbować cykl na kreatynie mono firmy olimp.Stosuję już 3 tydzień i nie przynosi efektów. Wiek 17 lat Wzrost 187cm Waga 76 Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu diete mam Rano jem płatki owsiane przed treningiem jem kurczaka z ryżem po treningu makaron z twarogiem półtłustym i dżem dla smaku wieczorem jem jajecznice z 6-7 jajek. Proszę o pomoc

Witam chce przebiec 300km celem jest jasna góra bieg chce podzielić na 5dni proszę was o pomoc jak się dobrze przygotować do takiego treningu za sobą mam staż na siłowni 2 lata treningu lecz od 2 lat nie cwicze jedynie sporadycznie biegam dość długo z przerwami posiadam ogromną motywacje.Wczesniej biegałem z plecakiem 10kg 20km to było rok temu 3 [...]

Witam, Mam pytanie do osób zamawiających ze sklepu 1fast400 - ile przeciętnie szły do was paczki? Moja zamówienie nie może dojśc już prawie miesiąc... I pytanie drugie - czy ktoś wie gdzie i jak ewentualnie szukać takiej zagininonej paczki? Za wszelką pomoc z góry dziękuję. Pozdrawiam.

Proszę o pomoc i informację , jestem bardzo zaniepokojona, ponieważ dzisiaj przed chwilą odebrałam wyniki badań i mam podwyższony wynik ALT ( alat) . Mój wynik wynosi 53, a norma podana jest na 35. Co to oznacza?

[...] 188cm. Zapisalem sie na silownie tydzien temu lecz nie mam pojecia jakie cwiczenia wykonywac. Chcialbym schudnac poniewaz mam duza ilosc tluszczu w sobie. Czy moglibyscie mi pomoc zebym zapoznal sie z silownia jakie cwiczenia wykonywac i jak pozbyc sie nadmiaru tluszczu. Narazie wykonywalem tylko cwiczenia na maszynach. Jednoczesnie podczas [...]

[...] i on bardzo wysusza błony śluzowe i nie mogę ćwiczyć bo nadzwyczajniej mi będzie krew z nosa się lała jak się napne. Kuracja trwa 7 miesięcy. I teraz pytanie jak utrzymać przynajmniej tę część mięśni którą mam. Uczę się pływać i 2 razy tygodniowo chodzę na basen i to mogę robić. Dieta na bilansie zerowym. Jakieś pomysły? Z góry Dzięki za pomoc

Witam. Po 3 latach wracam na siłownie. Proszę was o pomoc. Mój wzrost 180cm, waga 80kg, brzuszek odstaje, biceps 37. Kupiłem sobie odżywkę Ultimate Nutrition Amino 2002 oraz gainera Trec MASS XXL oraz witaminki + odpowiednia dieta. Proszę o rozpisanie mi planu ćwiczeń na początek, może dokupić sobie coś jeszcze. Na razie chcę się skupić na [...]

[...] się ból przedramienia dokładnie pod kością ból występuje głównie kiedy coś napiera na wyprostowane przedramię ale czasami również przy podciąganiu wszystko zaczęło się od dnia w którym przesadziłem przy zginaniu nadgarstków ( nie wiem jak to nazwać ) z ciężarem na przedramię i doprawiłem się dużym obciążeniem na łamanym. proszę o każdą pomoc

SZUKAŁEM! Ale nic nie znalazłem. Mam zamiar zapisać się na kurs młodszego ratownika ale nie mam zbytnio pojęcia o pływaniu na grzbiecie z nogami do żabki. Mógłby mi ktoś podesłać jakieś linki, podpowiedzieć cos? Mile widziane filmiki. Proszę o szybką pomoc!

witam. otóż chciałem sobie policzyć zapotrzebowanie kaloryczny ale przy każdym sposobie wychodzi inaczej !! np. w tabelce z potreningu.pl wychodzi inaczej niż sposobami z tematów podwieszonych. Jak to jest w końcu?? może ktoś pomóć?? jeśli ktoś mógłby to policzyć swoim własnym zaufanym sposobem to proszę bardzo. wiek-16 wzrost-180 cm waga-68kg [...]

Za systematyczną pomoc w dziale i merytoryczne wpisy zostałaś nagrodzona bonem w wysokości 160zl do wykorzystania w sklepie SFD. Bon przyjdzie na Twojego maila z profilu na sfd:) gratuluję