...
Napisał(a)
Witam. Po 3 latach wracam na siłownie. Proszę was o pomoc. Mój wzrost 180cm, waga 80kg, brzuszek odstaje, biceps 37. Kupiłem sobie odżywkę Ultimate Nutrition Amino 2002 oraz gainera Trec MASS XXL oraz witaminki + odpowiednia dieta. Proszę o rozpisanie mi planu ćwiczeń na początek, może dokupić sobie coś jeszcze. Na razie chcę się skupić na zrobieniu dużej masy no i spuścić kilka cm z pasa. dzieki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wedlug mnie powinnienes zaczac od treningu obwodowego (pare tygodni zeby sie rozruszac i przyzwyczaic miesnie do wysilki), a potem polecam HST. Oczywiście mozna wracac do silki na rozne sposoby ja podalem tylko jeden z nich.
...
Napisał(a)
Więc macie na myśli terning 3 razy w tygodniu na wszystkie partie mięśni, obciążenie 70-80%. A co z odżywkami - czy jest sens to teraz brać co napisałem na początku jest to na razie zbyteczne. Proszę mi napisać ile serii i ile powórzeń mam robić . dzięki.
Polecane artykuły