Maryan17

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1405

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.09.2007 (18:28)

Data rejestracji 12.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	NOWY ROK...CZAS SIE WZIASC ZA MASE...DIETKA DO OCENY! czesc, prosze ocenke mojej dietki. jestem hardgainer, dosc aktywnym i od nowego roku musze sie wziasc w koncu za diete (waze 65.5kg ;/). cel to oczywiście masa. oto moje wypociny: sniadanie w domu(6.40) mleko 2% tluszczu - 200ml platki	3	2007-01-04 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Znudziło Ci sie juz zwykle zarcie? Kliknij tutaj! już nie możecie patrzeć na ryż? albo na kurczaka? albo znudził sie wam tunczyk? poniżej mozecie znalezc przepis na kurczaka, ktory powinnien pomoc wam odzyskac apetyt! mysle, ze naprawde warto go przyrzadzic! kurczak w	14	2006-12-17 13:27
Trening dla zaawansowanych	Co po HST? witam! prosze o jakąs pomoc! o to informacje o mnie... oczekuje odeslania do jakis linkow lub podania przykladowych planow treningowych. staż: około roku wiek: 18 lat waga: 65.5 kg obecny plan treningowy: hst(zaczynam mikrocykl powtorzen	6	2006-12-16 20:59
Trening dla zaawansowanych	HST pomożcie!! witam ulozylem sobie plan hst i prosze o ocene. moj staz to jakies 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke, bo ostatnio to nie wygladalo zbyt super;p. oto ten planik: nogi: -przysiady ze sztanga	1	2006-11-01 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny dietka: 65kg białko- 130g ww-390 tłsuzcze-100g 1 posiłek 4 jajka + 100g chleba + 18g masła b-30g t-38g w-60g 2 posiłek ser twaróg chudy 100g + 100g chleba b-27 g t-3 g w-60g 3 posiłek filet 250g + ryż 100g + oliwa 3 łyzki b- 57g	2	2006-10-20 14:53
Trening dla zaawansowanych	HST+DIETA witam ulozylem sobie plan hst i prosze o ocene. moj staz to jakies 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke. oto ten planik: nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem	0	2006-10-20 10:41
Trening dla zaawansowanych	HST+DIETA witam ulozylem sobie plan hst i prosze o ocene. moj staz to jakies 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke. oto ten planik: nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem	1	2006-10-20 10:08
Trening dla zaawansowanych	Pomożcie mi ułożyć plan (1). siema mam 17lat 180cm wzrostu i waze 63.5kg ( po ostatnim planie przytylem 3.5 kg:d, ale jeszcze waze duzo za malo) _______________________ (2). cwicze od około 3.5 miecha _______________________ (3). miedzy planami stosuje okres	5	2006-04-04 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka masowa do oceny!! czesc mam 17 lat 180cm wzrostu i jakies 65kg wagi. na silownie uczeszczam od 2.5 miesiaca. do tej pory staralem sie jesc co 3 godzinki jakies posilki. lecz czasami zapominalem itp., wiec rozpisalem dietke na mase. prosze o ocene, czego brakuje, moze	5	2006-03-09 18:17
Trening dla zaawansowanych	Trening cześć na siłowni ćwicze gdzies od miecha mam 17 lat 180c wzorstu 60 kg wagi... na początku ćwiczyłem bez żadnego planu ... teraz od dwoch tygodni tym oto planem treningowym i mam dietke... prosze ocencie ten plan... wprowadzcie ewentualne korekty...	30	2006-01-25 12:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na poczatek czesc! mam 17 lat i od okolo miecha chodze na silke. warze 6okg i mam 180 cm wzrostu. zalezy mi na jakims treningu na mase. oto przyrzady ktore mamy na silowni: sztangi (lamana, prosta), gryfy do hantli, obciazenie, lawka z mozliwoscia cwiczenia (	4	2006-01-12 15:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	woda + miód	2007-04-11 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Wkułem się - oceń mnie!	2007-04-11 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	z czym jecie ryz?????	2007-04-11 23:07
Odżywki i suplementy	TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28	2007-04-04 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Co można dodać do ryżu ?	2007-04-04 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase!! PoMoCy	2007-04-04 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Piwo czy wóda co minej szkodzi ?	2007-04-04 13:19
Odżywki i suplementy	TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28	2007-03-21 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	NOWY ROK...CZAS SIE WZIASC ZA MASE...DIETKA DO OCENY!	2007-01-06 10:26
Odżywki i suplementy	co kupić?	2007-01-04 23:49
Odżywki i suplementy	Co brać po roku ćwiczeń	2007-01-04 23:42
Trening dla zaawansowanych	Powrót na siłownie	2007-01-04 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ketchup	2006-12-29 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie w zrealizowaniu postanowienia noworocznego	2006-12-29 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Woda z butelki czy z kranu ???	2006-12-24 20:13
Trening dla zaawansowanych	Co po HST?	2006-12-17 22:06
Trening dla zaawansowanych	Co po HST?	2006-12-17 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Znudziło Ci sie juz zwykle zarcie? Kliknij tutaj!	2006-12-17 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Znudziło Ci sie juz zwykle zarcie? Kliknij tutaj!	2006-12-17 15:30
Trening dla zaawansowanych	Co po HST?	2006-12-17 13:18
Odżywki i suplementy	MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs	2006-12-17 00:36
Trening dla zaawansowanych	Co po HST?	2006-12-17 00:26
Trening dla zaawansowanych	brak zakwasow ?	2006-04-29 23:40
Odżywki i suplementy	co kupić?	2006-04-25 23:35
Trening dla zaawansowanych	Pomożcie mi ułożyć plan	2006-04-07 15:44
Trening dla zaawansowanych	Pomożcie mi ułożyć plan	2006-04-07 15:38
Trening dla zaawansowanych	Pomożcie mi ułożyć plan	2006-04-06 18:09
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2006-03-30 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka masowa do oceny!!	2006-03-11 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka masowa do oceny!!	2006-03-09 20:12