Co po HST?

Witam! Prosze o jakąs pomoc! o to informacje o mnie... oczekuje odeslania do jakis linkow lub podania przykladowych planow treningowych.
Staż: około roku
Wiek: 18 lat
Waga: 65.5 kg
Obecny plan treningowy:
HST(zaczynam mikrocykl powtorzen negatywnych)
Cel treningowy: zwiekszenia MASY miesniowej, choc troche tluszczyku nie zaszkodzi. Chcialbym tez zbudowac "V".
Dieta: mam ułożona, ale jeszcze sie za nia porzadnie nie wzielem, staralem sie jesc duzo, ale mam nadzieje to zmienic i wziasc sie ostro za diete.
Odzywki, Suplementy: Jeszcze niczego nigdy nie bralem, zastanawiam sie nad monohydratem kreatyny...moze macie cos do polecenia? mysle ze kreatyna pomogla by mi sie zmotywowac w kwestii dietki...

jesli chcecie wiecej informacji o mnie to pytajcie... z gory dziekuje za wszelka pomoc!

moze fbw ?

mozesz podac jakies linki/informacje o tym treningu?? bo jeszcze nigdy o nim nie czytalem... a niechcem sie przejechac tak jak na hst....ze ulozylem plan ktory byl bledny...bo przeczytalem artykol o hst jakies niepoinformowanej osoby;p i dopiero sam doszedlem do prawdy;)

a moze ktos doradzi cos innego??

pomoze ktos? jakies rady??

a jak sie przejechałes na hst ?

to ma tobie pasowac, a nie ze my bedziemy ustalac za ciebie.

przejechalem sie na hst ze ulozylem plan i pomierzylem maxy...ukladalem go wedlug pewnego artykulu, ktory byl bledny... i musialem wszystko ukladac od nowa... don garcia moglbys dac jakies linki do tego fbw? a jak mi sie nie spodoba to uloze sobie zwykla masowke i dam do oceny