To mój HST:
Klatka: wyciskanie na prostej 1x15
Plecy:Ściąganie drążka do klaty siedziąc 1x15
Uda:Przysiady ze sztanga 1x15
Braki:Wyciskanie sztangi za glowy 1x15
Prostownik:"dzień dobry" 1x15
Kaptur:Szrugusy 1x15
Biceps: uginanie ramienia z prostym1x15
Triceps:Wyciag sztangi za glowy 1x15
Łydki:HST Light - 20/15/10
Klatka: wyciskanie na skosie 2x10
Plecy:Ściąganie drążka do klaty siedziąc 2x10
Uda:Przysiady ze sztanga 2x10
Braki:Wyciskanie sztangi za glowy 2x10
Prostownik:"dzień dobry " 2x10
Kaptur:Szrugusy 2x10
Biceps: uginanie ramienia z prostym 2x10
Triceps:Wyciag sztangi za glowy 2x10
Łydki:HST Light - 20/15/10
Klatka: wyciskanie na prostej 3x5
Plecy:Ściąganie drążka do klaty siedziąc 3x5
Uda:Przysiady ze sztanga 3x5
Braki:Wyciskanie sztangi za glowy 3x5
Prostownik:"dzień dobry" 3x5
Kaptur:Szrugusy 3x5
Biceps: uginanie ramienia z prostym 3x5
Triceps:Wyciag sztangi za glowy 3x5
Łydki:HST Light - 20/15/10