SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 5x w tyg jeźdzę na rowerze po 50min, ale nie widzę żadnych efektów, waga ta sama i obwody.Czy nie zacząłem ze zbyt małą ilością kalorii i metabolizm zwolnił, jeśli tak to od ilu kcal powinienem zacząć przy tej wadze i intensywności, prosze o pomoc.Moja waga to 95kg i 170cm wzrostu.Moja aktywność to tryb siedzący+ 5x w tyg rower po 50min.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2/24/2015 3:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfik-iem i w końcu pogubiłem sie . Ile posiłków jeść dziennie i w jakim składzie i jak? RAz pisze że jak najwięcej opychaj sie do obucha, a drugim razem że tylko 3 posiłki żeby spowolnić przemiane materi. Teraz nie znajde tych linków bo już za dużo grzebałem, ale naprawde tak jest. Wiec jak jeść??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 8/6/2004 2:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chciałbym zacząć przygodę z rożnego rodzaju suplami ale nie wiem od czego zacząć.Jestem bardzo szczupły ( 65kg/175cm )ale sylwetkę mam wyrzeźbioną .3x w tygodniu trenuje do tej pory na sucho bez żadnych supli .Od supli oczekuje tego aby pomogły mi złapać beztłuszczową mase tak od 5kg z wyż + siłe. Mógłbym poprosić ekspertów o przykładowe zestawy ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 8/2/2008 7:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala POmoc Mile Widziana:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uprawiam sport a onkretniej pilke nozna... caly zcas planuje sie dobrze odzywiac wziac sie za csiebie ale nie mam za bardzo wiedzy na ten temat... moglby mi kts moze pomoc w sprawach odzywiania pzy 3 treningach dziennie?;> (rano bieganie, popołudniu silownia, a pod wieczor trenig pilkarski) TYlko jest kilka zeczy ktorych ne moge jesc a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 8/27/2009 1:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBORZE ODPOWIEDNICH SUPLEMENTÓW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chcialbym aby ktos z Was byl tak doby i pomogl mi w doborze odpowiednich suplementow oraz odpowiedniej diety zarono do moich wymiarow (wzrost, waga) jak i stazu treningowego na silowni. Chcialbym zaznaczyc ze zalezy mi na wyrzezbieniu mojego ciala Wiek; 21 Wzrost: 173 Waga; 83 Ilosc treningow; 3 x silownia 3 x muay thai [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2/2/2010 5:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl z MASSACRĄ jaka DIETA? prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] polega on na tym, ze niemam pojecia jaka dobrac diete do cyklu z MASSACRĄ, mam za sobą juz 2 lata siłowni, jednak zawsze byłem skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na masie. z góry dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 6/23/2011 3:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. chcialbym poprosic kogos kto sie na tym zna w pomocy w rospisaniu treningu na 8 tygodni na wyrobieniu kondycji zeby moc biegac wieksze dystanse. mam 17 lat, ok 177 cm wzrostu i 70 kg. moja kondycja jest w strasznym stanie. moj max to przebiegniecie 1 km co i tak nie jest jakies super latwe dla mnie. 2 km bym nie dal rady. wiem ze to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 6/23/2011 7:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeżbe prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 15 lat Ważę 60kg cały czas waga się niemienia Mój wzrost to 1.78 Proszę o napisanie mi jakiegoś planu na rzeźbę .Mam sztangę, hatelki atlas ,drążek i ławeczkę.Ćwiczę już od 1 roku i widać efekty ale małe a moi koledzy maja wielkie jajka na bajcepsie.Po prostu chce dobrze wyglądać a nie mogę sobie dobrać odpowiedniego treningu.Dodam też [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 618 Data: 10/25/2011 3:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80kg-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez zadnej diety. Cel nabranie masy. Zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu. Pierwszy raz wzialem sie za ukladanie diety i nie mam juz pomyslow jak ja skonczyc, prosze o pomoc. Kupilem juz bialko (zamierzam je stosowac raz dziennnie po treningu, w dni bez trenigowe midzy posilkami) i kreatyne od Treca. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 8/2/2015 12:55:36 PM Liczba szacunów: 1
  • PILNA POMOC do mojego cylku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA,ZMA, WHEY PROTEIN mysle zeby jeszcze dorzucic sobie HMB i L-KARNITYNE czy warto to dalaczyc czy moze poczekac i nastepny cykl zrobic z tego?......moje glowne pytanie tyczy sie dawek i pory brania kreatyny ,glutaminy,bcaa i zma, bede bral te suple przez 5 tygodni, czy ktos by mi mogl pomoc z dawkowaniem tych supli...z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 6/29/2005 6:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla dziewczyny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jak pomoc dziewczynnie-poprosila zebym sie spytal na tym moim forum, ktora ma nastepujacy problem: chciala by zrzucic troszke fatu z brzucha i boczkow, przy chudych nogach troche zle to wyglada... Ma do dyspozucji troszke sprzetu w piwnicy wioslarza, rowerek stacjonarny, rzymska laweczke, worek, drazek. Co byscie polecili? jakis trening (o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2/27/2008 10:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam 15 lat, wzrost około 175cm i ważę około 63.5kg. Ćwiczę niecały miesiąc i mam pytanie co do odżywek.Jestem dość szczupły i chciałbym zacząć brać odżywki na masę mięśniową lecz niewiem jaka jest niezła i dzięki której nie zaleję się tłuszczem.Czy moglibyście mi cos poradzić. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 6/1/2008 10:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie trener 24

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przerwy między seriami: Po seriach pojedynczych i podwójnych - 90 sekund Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Móglby mi ktos jasniej wytlumaczyć z tymi przerwami i kolejnosc seri na przykladzie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 8/18/2008 1:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu kreatyny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wypowiedzi , ze postanowiłem się dokładnie zapytać . Planuj zrobić cykl - zależy mi na suchej masie mięśniowej , zbliża się lato nie chce chodzić zalany jak wieprz . Dlatego nie wiem czy wybrać mono czy jabłko , podobno jabłko buduje czysty mięsień bez wody w odróżnieniu do mono . Proszę was o pomoc w doborze - oczywiście dieta i trening jest .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 842 Data: 3/26/2013 9:05:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Natychmiastowa Pomoc :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytanie... moze gdziej jest to napisane ale ... a wiec ... mam 16 lat waze 68 kg cwicze od 4 miechow i zauwazylem ze jedna piers "cycek" jest wiekszy od drugiego;/ ... tz. jest bardzej szerszy w dolej czesci i troszeczke grubszy .. co zrobic ! pomocy;/ .. moze jakies porady albo link do podobniej podstrony (jezeli taka istnieje) z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 1/4/2007 5:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena -pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1797.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.8 Węglowodany 55% 1878.69kcal = 469.67gram Białko 15%% 512.37kcal = 128.09gram Tluszcz 30% 1024.74kcal = 113.86gram Przedstawiam plan diety który sam zrobiłem więc pewnie będzie do poprawy i właśnie proszę o pomoc w dopracowaniu jej co zmienić ,co dodać co wyrzucić co przenieść gdzie i jak z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 4/6/2014 8:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 16 lat i waze 72 kg mam 194 cm wzrostu chciałbym wiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie na białko weglowodany i tłuszecze ( dzienne zapotrzebowanie) a takze prosze was o rade dotyczaca diety co mam jesc i w jakich ilosciach zbliza sie rok szkolny wiec w szkole bede od 8 do 15 prosze to uwzglednic w propozycjach o które was prosze dotyczace [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 8/24/2004 10:25:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano mam prosbe czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu, mam problem bo sam nie wiem jak trenowac. Moim priorytetem jest masa, lecz teraz przygotowuje sie do zawodow adcc, i nie koniecznie chcialbym przytyc do 17 kwietnia :) Chcialbym generalnie poprawic sile i zdobyc masę. Co lepiej FBW czy HST? Moglby mi to pomoc ktos rozpisac? Moj staz na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 3/22/2010 6:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam bez zbędnego rozpisywania się zmieniam dni treningowe i poszukuje pomocy w ułożeniu planu treningowe proszę nie pisać mi wypełni ankiete jaką masz dietę itp. Nie potrafisz pomóc nie krytykuj i się nie wypowiadaj dzięki z góry ;) Wiec dni w jakie zamierzam ćwiczyć to : wt-czw-sobota-niedziele (full body) tylko nogi osobno ;) + pływanie jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 8/19/2012 5:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • przedramie (chyba) prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi o czesc chyba przedramienia w ktorej nosimy zegarek mianowicie jestem cienkiej budowy i chcialem zwiekszyc troche obwod tej czesci reki bo wyglada to smiesznie skoro obwod wynosi 16.5 cm czy da rade to jakimis cwiczeniami skorgowac?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 5/21/2006 8:13:08 PM Liczba szacunów: 0