SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc ...Problem......

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi na nogach), kiedys juz sie rozciagalem jednak poprzez niewlasciwy plan nabawilem sie kontuzji naderwania miesnia czworogłowego uda. Nie chce tej sytuacji powtorzyc a na rozciagnieciu bardzo mi zalezy. Ma ktos dla mnie jakies porady, sugestie w zwiazku z tematem jak dobrze to robic wedlug jakiego planu itd... ? Z gory dziekuje za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 3/30/2010 4:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jest to obwód który wykonuje 3x15 powtórzeń Klatka wyciskanie Rozpietki skos góra Wyciskanie hantli siedząc Uginanie rak stojąc tj biceps Wyciskanie francuskie Przysiady ze sztanga Wspiecia na palce Podciaganie nóg w górę w zwisie tj brzuch Uginanie nóg Do tego aeroby po treningu, dieta i suplementacja z góry dziękuje za wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 313 Data: 1/28/2013 8:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba do traktora o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu 3 serie. 12 powtorzen, 10 i 8. i NA PRZYKLAD: na wyciskanie sztangi na lawce biore takjie kilogramy: 12 powtorzen- 32.5 10 powtrzen- 34 8 powtorzen- 36 PYTANIE: czy te roznice ciezaru nie sa za male? czy w pierwszych seriach brac mniej aby potem moc wziasc wiecej? nie chodzi mi tylko o klatke piersiowa, to byl przyklad. czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 3/24/2009 2:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Superanabolon + teść propionate pomoc

    Temat
    Doping

    Mam 24 lata, ok 4 letni staż kulturce, no i właśnie... - przy 182 68 kg wagi - typowy ektomorfik... Ale do rzeczy - brałem swego czasu mete - nie powiem działała, ale zbyt ryje wątrobę, a efekt szybko spada... Dlatego chcę sobie "dopomóc" cyklem na superce + w.w. teściu. Moglibyście pomóc w doborze odpowiedniej dawki, oraz jak rozpoznać czy jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 4/20/2009 3:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Doping

    Siema mam 1 zasadnicze pytanie Chce wziasc koks i zwracam sie do was drodzy czytelnicy z prosba o doradzenie mi rodzaju tego koksu ; d slyszalem ze najlepiej wiasc winstrol albo decadurabolin co Wy o tym mysliscie ? ;] I jeszcze jakby mi ktos napisal w jakiej cenie moge to dostac albo jeszcze metanabol bułgarski w jakiej cenie chodzi :D Thx 4 info [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 4/24/2005 11:51:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Interwały w postaci biegów pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem a mianowicie powracam do treningów po kontuzji i kondycja którą wyrobiłam poszła się za przeproszeniem ruch*ć. Jako iż nie miałam żadnej aktywności fizycznej trochę bf przybyło. Dieta z deficytem jest, więc pomyślałam o dodatkowych interwałach w postaci biegania. Jaki czas proponujecie na początek ? 15 sekund max i 20 sekund [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 8/30/2015 11:23:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Ponownie proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    Ostatnio nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi dlatego proszę o pomoc ponownie. W styczniu zamierzam rozpocząć cykl. Zastanawiam się co będzie lepszym wyborem: 1.metanabol + winstrol (forma injekcyjna) 2.test.propionat + winstrol (tabsy) Celem jest masa mięśniowa. Który wariant będzie lepszy proszę o rozpisanie wraz z odblokiem. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 12/9/2009 12:41:23 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat waże 63kg i 180cm wzrostu.Trenuje k1 3x na tydzień do tego w domu zawsze robie jakieś ćwiczenia uzupełniające pompki,bruszki itp można powiedzieć ze trenuje 5x w tygodniu i w sobote basen, pomyślałem aby ułożyć jakąś dietę która pomoże mi osiągać lepsze wyniki i trochę przytyć.Mam zamiar także zacząć chodzić na siłownię, mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 893 Data: 6/7/2011 3:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL proszę o pomoc sportowe świry!!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie mam za bardzo czasu jesc i chcialbym kupic konkretny cykl na jakies 2 miesiace najlepiej ze sklepu sfd i rodzina wysle mi calosc autokarem. Cena nie gra roli prosze o pomoc w ulozeniu cyklu. Chcę kupić konkretny stack kreatynowy , gainer , aminokwasy , witaminy i mineraly najlepiej w jednym pomóżcie cos dobrac aby starczylo mi na 2 miechy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 12/12/2016 12:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 70 pompek w 2. minuty - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenować, żeby osiągnąć takie rezultaty? ponoć we wszystkich jednostkach specjalnych - rangersach, navy, czy polskim grom - podstawa to 70 pompek w 2. minuty - Polko o tym mówi w programie http://www.youtube.com/watch?v=Ln2LtUwTwR0. Czy możecie polecić jakiś sensowny trening, który by mnie do tego doprowadził szybko? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2/1/2012 1:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i ocena Pierwzsego Hst

    Temat
    Trening w domu

    Mugł by ktoś pomuc w hst może byc taki trening?? 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s 2 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2s 3 WIOSŁOWANIE 2s 4 MC 2s 5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 1s 6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIu 1s 7 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s 8 PROSTOWNIE NÓG W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2/18/2009 8:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Typ budowy ciała wstepna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich prosił bym o pomoc w próbie określenia czy jestem endomorfik,mezomorfik lub hybryda :-) waga 74 wzrost 175 wiek 24 brak siłowni już 6lat wcześniej tylko na w-f od 3 lat waga70-75 /SFD/2017/1/25/d3ec733a6a6f4bafa4cb8895369e55b3.jpg /SFD/2017/1/25/473f989e09a041d48dccb0b6e7b75502.jpg Zmieniony przez - mlodyjunior93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 371 Data: 1/24/2017 11:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Cześć chciałbym aby mi ktoś ułożył plan treningowy na mase. ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś na 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek,1 hantla regulowana, Dieta :staram się jeśc zdrowo i (staram sie ograniczzaś słodycze nie mam diety) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 4/29/2011 4:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji około 5-6kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5-6kg Wysiłek 4-5x w tyg Sztuki Walki + Jeżdżę na rowerze około 1,5-2h tak o dla siebie bo lubię do tego czasem idę grać w piłkę. Czy taki rozkład i taka ilość kalorii będzie odpowiednia dla mnie ? b/t/w = b- 2,5g tł - 1,2g ww -2,2g ? wychodzi 2368kcl. Nie wiem czy nie za mało ? Proszę o pomoc Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2011-07-12 09:00:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 7/12/2011 8:59:07 AM Liczba szacunów: 0
  • co dalej - prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] i przede wszystkim libido.Na poczatku byla poprawa ale od jakiegos czasu libido spadlo. 3 tygodnie temu zrobilem badania wyniki Estradiol 69.00 norma 11,00-44,00 Prolaktyna 27 - 3,46-19,40 Testosteron 819,08 - 47,01-980,56 Badania byly robione 7 dnia po iniekcji Pytanie co dalej z tym robic? Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 474 Data: 1/5/2019 5:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyma Burn+T3+clen sogi za pomoc

    Temat
    Doping

    witam wszystkich mam taki problem,zalało mnie troche fatem po cyklu składającego się min.z omki byłem głupi i sie nie odblokowałem clomidem,i teraz chce się trochę wyżeźbić.to tak mam do dyspozycji: 100cabs.Dyma Burn X-Treme 150tab.clenu 60tab.cytomelu 15amp. winstrolu mam 185cm,waga-88kg,wiek 20lat,starz na siłowni ok 3lata z przerwami,chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 3/22/2006 11:42:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chiclabym prosic o podpowiedz jaki preparat najlepiej stosowac do ksztaltowania masy miesniowej. (chodzi mi o rzezbe bo mase jako taka mam)Slyszalem od jednego znajomego ze wartko kupic sobie np.bialko ostrowi a zas od drugiego ze warto HNB wiec juz sam nie wiem ,dlatego postanowilem sie zapytac osob ktore cos sie na tym znaja. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 9/11/2009 8:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Arimidex Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam bardzo serdecznie. Mam krotkie pytanie aczkolwiek pilnie potrzebuje na nie konkretnej odpowiedzi. Aktualnie jestem na cyklu. Enan 250mg e4d i deca 200mg e4d do tego anavar 30mg dziennie. Do cyklu dokupilem tez arimidex, problem w tym ze moj diler chyba nie wie jak go dawkowac bo polecil mi 1/4 tabletki czyli 0.25 mg raz w tygodniu. Troszke [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 10/16/2015 5:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jak w temacie czytałem posty żeby nie było ze nie ale szczerze to nic z tego nie rozumie i prosił bym o pomoc przy ułożeniu diety dla mnie będę wdzięczny. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) Jeśli ktoś by chciał sie ze mną skontaktować to mój nr gg : 150591 Pozdrawiam i z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 3/9/2008 5:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z powodu braku czasu. MAm 183 cm, waze 78 kg, chcę przytyc spokojnie 5-8kg, zeby podbic wegli kupilem gain bolica 6000 i białko ultimate whey mass protein smak wanilia, niestety wg mnie nie nadawalo sie do spozycia ze wzgledu na smak. Jakie białko polecacie? Cena nie gra roli liczy sie jakosc:) moze polecicie cos innego? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 6/3/2010 6:47:46 PM Liczba szacunów: 0