SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykle z mono. Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Mam za soba jeden 6-tygodniowy cykl z mono. Chcialbym zaczac nastepny, ale mam dopiero 2 tygodnie przerwy po ostatnim. I teraz mam do was pytanie, czy po 2 tygodniowej przerwie moge robic kolejny cykl? Inaczej po prostu nie zdazylbym bo wyjezdzam. Jesli moge zaczac 2 cykl to czy mam nic nie zmieniac, a jesli nie moge po 2 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 850 Data: 6/3/2006 1:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć nowy trening. Więc tak, cel to redukcja, spadło już ok. 20 kg, obecnie jest 80, i 181 cm wzrostu. Jeszcze tłuszczyku sporo zostało więc chcę to zredukować i prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Jaki będzie najlepsze, co w jaki dzień, jakie aeroby, interwały itp. bo do maja chciałbym już mieć tłuszczyk za sobą:) Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 545 Data: 1/2/2010 9:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :) Sprawdźcie moją diete i powiedźcie że utyje dośyć szybko w brzuchu jak i w poszczególnych partii mięśni. Mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. Pomożecie co mam pić jeść co mam do tej diety jeszcze dodać. Gram po sql w siatkówke nieraz w noge ale teraz zima to nie ;//. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2/3/2013 11:54:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, wiek: 33 wzrost: 178 waga: 106 chciałbym wspomóc swoje trening za pomocą suplementacji. Posiadam w tej chwili BCAA 3:1:2 oraz Assault. Myślę o włączeniu jeszcze CLA Core. 3x w tygodniu trening siłowy 21:00 - 22:15 3x biegam 40 minut 06:20 - 07:00 (w dni bez treningu) proszę o pomoc w ułożeniu prawidłowej suplementacji bazując na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 535 Data: 8/12/2013 10:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Nano vapor POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat 88kg/190cm i chcialem sie spytac czy w moim wieku mozna brac nano vapor(i tak wezme:D). ale wole wiedziec, oraz jak sie to bierze ile razy dzinnie i po ile, bo slyszalem ze moga byc mdłosci. I czy mozna laczyc z mega mass (bialko) moim celem jest masa i sila. Cwicze 18miesiecy. Jesli chodzi o diete unikam alkoholu i tluszczy. Z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 11/23/2008 4:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 latek prosi o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 14 lat i zależy mi na tym, aby zrzucić parę kilo i przy tym stracić tkankę tłuszczową na brzuchu i udach. Wiek: 14 lat Wzrost: 180cm Waga: 81 kg Chciałem również dodać, że czytałem wiele poradników na tym forum i nie mogłem nic sam wymyślić. Proszę o jakiś plan żywieniowy i zestaw ćwiczeń. Proszę nie pisać, że mam czytać poradniki, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 12/28/2008 10:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta ¤ porady ¤ pomoc ¤

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem gdyż mam nadwage Wzrost 178 Waga 85 Wiek 16 Od pol roku ograniczam w-wodany ale dało to 3 kg różnicy. Oprócz tego chodzę 3 x tygodniowo na basen i praktycznie codziennie robię około 30-40 km rowerem. I takie pytanie dało by się jakąś dietę ułożyć ewewentualnie jakąś siłownię i suplementacje. Btw jestem w tym zielony nie wiem o co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 389 Data: 7/10/2013 11:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ,ale po czasie się roztyłem i z brzucha zrobił się boiler . Mój problem polega na tym że ważę 83,5 kg na 1,77 CM ,wcześniej ważyłem 97 pije 4/5 l dziennie nieraz nawet więcej Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc jak ma moja redukcja wygląda chciałbym waży 72-75 kg i zrobic sobie lekki brzuch ,a potem isc na siłownie znowu Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 423 Data: 11/2/2013 7:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i przede wszystkim libido.Na poczatku byla poprawa ale od jakiegos czasu libido spadlo. 3 tygodnie temu zrobilem badania wyniki Estradiol 69.00 norma 11,00-44,00 Prolaktyna 27 - 3,46-19,40 Testosteron 819,08 - 47,01-980,56 Badania byly robione 7 dnia po iniekcji Pytanie co dalej z tym robic? Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 619 Data: 1/5/2019 5:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Chcialbym zaczac cwiczyc, zeby poprawic swoj wyglad i sile... Kupilem sobie laweczke oraz gryfa(wsumie waga wynosi 38kg z ciezarami) Mam 173cm wzrostu, waze 55-56kg Macham sobie tym seryjki. Mam pytanko czy wskazane byloby kupienie jakis odzywek, ktore pomoglyby mi osiagnac wyglad zewn. i sile... -- jakie ? Czy moglby mi ktos doradzic jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 12/23/2005 5:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moj cel przede wszystkim sila ,ale jak przybedzie cos masy bedzie ok. Mam chwilowo zastoj pod wzgledem sily i po przerwie ok.5 lat bez brania odzywek czy SAA,musze sobie cos wziasc z odzywek cos taniego i efektywnego ,chodzi mi o kreatyne.Zastanawiam sie nad OLIMP creatine mega caps 1250 300 kaps,albo creatine malate 200caps z HI TeC.Chyba ze cos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 661 Data: 11/9/2010 3:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 22 lata. Ćwiczę na siłowni już rok i chciałbym się dowiedzieć czy Winstrol byłby dobrym rozwiązaniem dla mnie i ile musiałbym go wziąć zeby były widoczne efekty. Mam 177 wzrostu 84 kg wagi 39 w bicepce i mam duzy brzuch. Po prostu pytam czy Winstrol pomógłby mi choć trochę pozbyć się brzucha wraz z wyrzeźbieniem mięśni... Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 10/20/2009 11:58:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prozę o pomoc PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obliczeń wynika, że w ciągu dnia muszę spożyć 3852 kcal. Moim zdaniem taka liczba kalorii jest zbyt duża jak na mnie: Wzrost 187 Waga 80 Typ budowy Mezo Wiek 17 Mam 3 treningi siłowe , 3 treningi bokserskie, i jeden raz w tygodniu 1 godz biegania lub pływania. Proszę o pomoc, gdyż obliczałem sposobem podanym na sfd.pl już 3 razy i zawsze to samo.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 10/30/2011 1:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie masowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstępie chce powiedzieć ze przeczytałem poradniki tematy, które były przyklejone oraz 10 porad zdrowego żywienia. Więc: wiek; 19 wzrost; 189 cm waga; 75 kg Jak widać ektomorfik bez wachania. Kalkulatorem kcal obliczyłem ze potrzebuje około 3200-3300 kcal. I tu pytanie. Może ktoś naprowadzić lub podpowiedzieć ilość makroskładników [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 6/7/2010 9:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 17 lat i mam dosyć swojego ciała ciągle na nie narzekam chce je poprawić. Ważę 67 kg i chce to zamienić na taka klate jak na zdjęciu w załączniku. Zależy mi na tym czy dałoby rade zrobić to bądź zbliżyć się do tego bez żadnych tabletek i siłowni, chciałbym zrobić to w domu. Z góry dziekuję ! [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 11/11/2013 12:42:57 AM Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niema witam przez ostanie 4 miesiace przygotowywałem miesnie do treningu czyli biegalem ,rozciągałem sie ,robilem pompki ,podcigania na drazku a teraz chcialbym zaczoac cwiczyc kulturystyke ;p mam parę pytani 1. jakim rodzajem planu mam cwiczyc masa ,redukcja ,rzeźba ? 2.jak czasto cwiczyc z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam xearo ;]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 583 Data: 11/9/2009 5:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] część ciała (kumaci wiedzą o co chodzi) bo mam problem. Jestem osobą która ma 186 cm wzrostu i 59 kg wagi. Nie wiem już co mam ze sobą zrobić. Próbowałem wielu rzeczy robiłem badania, chodziłem po lekarzach (myślałem, że mam problemy z tarczycą) moja matka mnie dołuje zamiast mi pomóc. Może wy mi wy możecie coś doradzić. Błagam pomocy.......

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 922 Data: 5/15/2010 10:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pływak - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o poradę . Mam 23 lata, ćwiczę różne sporty : kolarstwo, bieganie a od dłuższego czasu intensywnie pływam. W związku z tym potrzebuje pomocy w odżywkach. Jestem wysoki mam 190 cm i szczupły. Jakie odżywki na lekkie nabranie masy i rzeźbę ciała? Brałem Pure Whey Isolate 96, ale przyznam, że nie widze efektu ( 2 duże puchy ) . Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 8/19/2012 4:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety, suplementów i ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 prawie 18 lat wzrostu 1,90m i 72,9 kg wagi i chciałbym przybrać na masie i rozbudować sobie mięśnie ale nie wiem jakie środki stosować i jaka diete dobrać ponieważ sporo jem i chudnę dodam że choruję na gruźlicę, boreliozę i torbiela w głowie i po prostu chciałym aby ktoś pomógł mi doradzić co najlepiej jeść, jakie suplementy brać i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 493 Data: 5/8/2015 9:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 100 tabsów chińskiego clenu do tego filomag B6, aspargin, tauryna, BCAA, witaminki i oczywiście dietkę z deficytem -500kcal. Mam dylemat bo co prawda początkowo czułem migrenowe bule głowy i wzrost temperatury ciała podczas treningu to widzę naprawde słąby efekt. Biorę tak: -20,40,60,80,100,i teraz wszedłem na 120mcg Moze ktos ma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 5/12/2007 3:38:56 PM Liczba szacunów: 0