SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Niebawem ruszam na bombe z PH na rzezbe zalezy mi na dobrej definicji i zrobić na +siłe. Byłby to mój pierwszy raz z PH dlatego myslę ze M-drol będzie lepiej się nadawał niż H-drol, a może jest jeszcze jakieś PH lepsze na początek może nie metylowe?? Drugie pytanie zadam w trakcie rozmowy ;) żeby nie wszystko naraz.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 1/6/2011 10:01:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, jak w temacie :) Potrzebuję uzupełnić codzienną dietę w większą ilość kalorii ( aktualnie spożywam ich w granicach 3800 i masa przestała iść, niestety tryb pracy nie pozwala mi na przygotowywanie większej ilości posiłków. Mam 183 cm wzrostu, waga 74.5 kg, 22 lata. Co byście mi polecili? Jest tego w sieci taka masa, że nie mam pojęcia co mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2/19/2014 8:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ustaleniu DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Chcialbym prosic o ustalenie mi diety... Mam zamiar chodzic na silke i nie wiem co by bylo dobre dla mnie. Liczy sie dla mnie sila jak i masa. Chcialbym sie dobrze a zarazem zdrowo odzywiac bez zadnych sterydow. Waze 69-70kg wzrost 190 wiek 20lat. Chcialbym by ktos ustalil mi diete na: sniadanie, obiad, kolacje no i moze w miedzy czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 9/21/2006 12:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dopiero zaczynam chodzic na silownie, tzn. chcialbym zrobic cos z soba i dlatego chcialbym prosic Was o pomoc. Potrzebuje zapewne odpowiedniej diety. Kompletnie nie znam sie na tych wszystkich wspolczynnikach, endo, ekto, itp. Bylbym bardzo szczesliwy jesli ktos z Was postaralby sie o ulozenie diety dla mnie. Mam 193 cm wzrostu i waze 80 kg, na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2/18/2007 9:56:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 lat,waże 65 kg i jestem normalnej postury tzn.szczupły.Chciałbym mieć "kaloryferek" na brzuchu.poczytałem troche na forum i z tego co wiem to trzeba zmienić diete by mięśnie były widoczne.ile powinienem jeść kcal.Prosze o pomoc :) Spróbuje ułożyc jakaj diete,a wy najpierw jak mozecie napiszcie jaka bedzie odpowiednia ilość kcal.Dzieki z góry

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 8/8/2007 10:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od jutra zaczynam chodzic na silke, plan jako tako mam. Ale chodzi mi bardziej o diete, bylby ktos chetny do pomocy w ulozeniu? Nie potrzebuje diety na mase, bo takową sam bym mógł przygotowac, jako że trenuje piłke, troszke chcialbym przybrac na sile no i rzeźba Silka - 3 dni w tygodniu Basen - 2 dni w tygodniu Trening - 2 dni w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 8/23/2010 9:47:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple prosz eo pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witka więc mój problem jest następujący. Ćwicze od mniej więcej 4 miechów dietka i to wszystko jest :)ale przyrosty nie sa aż takie oszałamiające. Więc pytanie jest następujące jakie są najlepsze suple zeby nabrac troche masy mięśniowej ;) ? Żeby to boło zdrowo i nie drogo, bardzo nie drogo :) :) PS: Co to jest ten koks bo nigdzie znaleźć nie moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 3/7/2006 8:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu kreatyny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wypowiedzi , ze postanowiłem się dokładnie zapytać . Planuj zrobić cykl - zależy mi na suchej masie mięśniowej , zbliża się lato nie chce chodzić zalany jak wieprz . Dlatego nie wiem czy wybrać mono czy jabłko , podobno jabłko buduje czysty mięsień bez wody w odróżnieniu do mono . Proszę was o pomoc w doborze - oczywiście dieta i trening jest .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 711 Data: 3/26/2013 9:05:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna laika :D potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bede wdzieczny za wszelkie poprawki i rady... Moje BMR: Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.73 Węglowodany 55% 1661.4kcal = 415.35gram Białko 15%% 453.11kcal = 113.28gram Tluszcz 30% 906.22kcal = 100.69gram http://files.tinypic.pl/i/00442/xbxcablefpxq_t.jpg http://files.tinypic.pl/i/00442/9by8o6fl2kiy_t.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 9/8/2013 11:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko wszystkim mam na stanie dwie paczki metanabolu jeden to Malay Tiger i drugi Alpha Pharma MEHANDIANONE 10mg .Czy mial ktos z tym drugim  stycznośći  i czy trzyma stężenie 10mg i jakie mieliście rezultay szukalem po forum ale nic nie znalazłem odosnie mety. Zastanawiam się od którego lepiej by bylo zacząć? Z tego co wyczytałem Malay Tiger [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 186 Data: 5/13/2019 8:18:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakimi czwiczeniami sobie pomóc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc wszystkim !!!! trenuje na silowni 2 razy w tyg 3 razy SW mamdiete redukcyjna i mam pytanie: mam straszna opone wokół pasa a najwiecej odklada mi sie tłuszczu z boków i zaraz z tyłu jakimi czwiczeniami w domu moge sobie pomóc dodatkowo i tego tłuszczu z boków i z tyłu pleów przyszpieszyc spalanie robie brzuch regularnie ale ten tłuszcz z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2/15/2007 3:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o drobną pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 16 lat, od roku cwicze na silowni i widac efekty, ale dopiero od niedawna zaczalem zwracac uwage na swoj brzuch. mam dosyc spora opone. nie mam zadnej konkretnej diety, wyeliminowalem tylko wszelkiego rodzaju cukry, tluste i smazone potrawy.. jem malo, ale czesto. od niedawna wykonuje a6w, biegam, chodze na basen i robie brzuszki .. i tutaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 594 Data: 1/24/2009 6:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] pod uwage ze to moj 3 cykl ale nigdy deci nie bralem zawsze tylko tesc lub winko...pytako mam tez takie co mam zastosowac w formie oslonek ile tego brac tygodniowo(deca plus vinko)i przez jaki wymiar czasu chce przytyc jakies 8kg oczywiscie suplementy tez mam...z gory dzieki pozdrawiam , trenuje popnad 10lat moja wago 100kg prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 5/3/2009 11:30:23 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC<NOWY>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema, chce kupić spalacz ale nie wiem jaki co powiecie na http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Therm_Energy_Power-opis46.html nie jest drogi a niby efekty daje niech wypowie się ktoś kto się zna albo ktoś kto już coś takiego brał! bardzo dziekuje! albo to? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis866.html Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 1/23/2011 10:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na wyskok (pomoc w sprawdzeniu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat. Ważę 85kg, mam 183cm wzrostu, od 7 lat regularnie uprawiam sporty (koszykówka, piłka nożna, piłka ręczne, sztuki walki). Od początku roku szkolnego zapisuję się na profesjonalną koszykówkę, więc chciałem zwiększyć swój wyskok. Czy ten plan pomoże mi zwiększyć znacząco wyskok? Jeśli tak to o ile cm? Czy zmienilibyście coś w nim? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 8/9/2018 9:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Posze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Elo . Mam jeden mały problem . Mianowicie jestem akutalnie na moim drugim cyklu na kreatynie . Wsuwam Olimp mega caps + jeszcze jedno mono aha no i jeszcze AAKG . Wszyscy alergicy wiedza ze zbliza sie okres dla nas najgorszy, swedzenie oczu, katar, kichanie...Jak co roku biore tabletki na alergie Claritine i czy to nie bedzie niosło ze soba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 4/7/2009 1:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem zielony w tych sprawach. Mam hantle 2x10kg, drążek rozporowy już zamieszczony w futrynie oraz ławeczkę. Chciałbym się całkiem nieźle wyrobić. Żadnych suplementów/odżywek nie chcę kupować. Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 63 kg. Interesują mnie głównie mięśnie brzucha, całe ręce od palców po szyje oraz plecki. Nogi same się wyrobiły już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 618 Data: 1/17/2013 12:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć potrzebuję pomocy a mianowicie wymyślenia dla mnie treningu w domowych zakątkach :D Jedyna rzecz jaką dysponuję to drążek rozporowy... Mam 190 cm wzrostu jestem trochę chudy ważę ok. 60 kg. Chcę poprawić swoją siłę i nabrać choć trochę postury. Nie mówcie że mam iść na siłownię bo takowej w pobliżu nie ma (mieszkam na wsi). Dobre by były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 4/14/2014 10:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek Pomoc w dobrze sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemano. Jestem tu nowy i mam zamiar zakupic pierwszy sprzęt na siłke. Dlatego ze jestem mlody nie mam zbyt wiele kasy wiec znalazłem takie cus Ławka -http://allegro.pl/new-lawka-pod-sztange-mocny-sprzet-100cm-300kg-i2271176409.html Gryf+obciazenie -http://allegro.pl/sztanga-promax-30-kg-gryf-182-cm-i2256465906.html Planuje zrobic mini siłke na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 4/16/2012 6:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Miałem 2 miesieczna przerwe od supli prosiłbym abyscie pomogli mi rozpisac suplementacje z : Beta Alanine z SFD , kreatyna mono , kofeina 200 mg 1 kaps , omega 3 kaps , dibencozide na apetyt tez jakis czas chcialbym regularnie brac i tyle jak to rozlozyc na dni zeby bylo idealnie i na jaki okres? Mono moze byc 5 g ed , omega 3 tez tylko kiedy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2/2/2015 10:03:26 AM Liczba szacunów: 0