SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dolne skosne partie brzucha

  • Jakie Ćwiczenia na dolne i skośne partie brzucha i co jeść aby były efekty ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym się dowiedzieć jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na dolne i skośne partie brzucha i co jeść aby były widoczne efekty ? Ps: Mam 16 lat , 167 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chodzi mi najbardziej o ten mięsień : Z góry dzięki za pomoc : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ea6644611344ea8aaddf61bceafd85.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7370 Data: 3/25/2014 3:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] calkowicie tulowia na ziemi, by nie powodowac niepotrzebnego rozluznienia miesni. To samo dotyczy przy unoszeniu nog. Proponuje nie klasc ich calkowicie na ziemi. 4. Na dolne+skosne partie brzucha, gdzie cwiczenia wykonujemy przy pomocy unoszenia nog, czy to lezac, czy wiszac na rekach, moim ulubionym cwiczeniem jest pisanie alfabetu nogami. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 4/16/2008 6:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę - prośba o opinie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planuje używać tego planu stosować stały ciężar, czy w raz z postępem zwiększać obciążenie? <-- proponuje lekki wzrost obciążeń treningowych co tydzień aby wymusić na organizmie postęp Co z ćwiczeniami brzucha? <-- brzuch możesz robić sobie w domu w dni nietreningowe, najlepiej po jednym ćwiczeniu na górne, dolne i skośne partie brzucha.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 8/26/2010 8:18:46 AM Liczba szacunów: 0
  • najlepszy trening brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bylby odpowiedni. najlepszy trening brzucha = wlasny trening, najlepiej jak sam cos ulopzysz. Ulozyc trening na brzcuhc nic prostrzego, wchodzuisz na atlas cwiczen wybierasz po jednym cw na dolne,gorne,skosne partie brzucha, jak latwo idzie to z obciazeniem, ilosc powt 15-20, ilosc seri po 2-3serie na kazda z parti i masz gotowy plan.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 7/16/2008 2:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucić brzuszek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzial ozywianie (to nie takie straszne) 2.aeroby,bieganie,plywanie etc 3-4x w tygodniu, dodatkowy sprze zbedny 3.Cwiczenia na brzuch, altas cwiczen, wybrac 3cwiczenia na dolne,gorne,i skosne partie brzucha, zlozyc to w calosc i jest juz gotowy plan na brzuch. 4.nie ma czegos takiego jak miejscowe spalenie tluszczu 5.suple nie potrzebne 6.to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 7/14/2008 11:11:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Nuuudy... ;) Split na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystko nawet ładnie tylko ten brzuch, odstaw może A6W i daj sobie trzy podstawowe ćwiczenia na dolne, górne i skośne partie brzucha

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 11/25/2009 4:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • nie mozesz sie ograniczac do spiec,ja bym jeszcze dozucil unoszenie nog lezac na plecach i skrety z gryfem,kijem na plecach.Na dolne i skosne partie brzucha.A polaczyl bym to w triserie,czyli jedno po drugim cwiczenie ile mozesz i wykonywal bym to w 4 seriach.Nie dokladaj ciezarow bo ci sie pas powiekszy,a tego chyba nie chcesz

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 5/26/2004 7:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 4. co to jest? masz atlas cwiczen ulozo sobie plan sam, wybierz 3cwiczenia na dolne gorne i skosne partie brzucha i tyle, zero kombinacji.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 7/5/2008 4:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zaznacz ćwiczenia na dolne/górne i skośne partie brzucha. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 7/3/2010 9:24:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] początek proponuje przez 1 tyg ćwiczyć ABS II na min 3 poziomie np. (moze byc to rowniez wlasny system cw., ale musza byc w nich cw. w zwisie na drazku lub cw. wzmacniajace dolne partie miesni brzucha) pon ABS II wt ABS II sr wolne czw ABS II pt ABS II sob wolne ndz wolne Ten system ma wam pomoc w przejsciu z treningu zwyklego(w ktorym glownym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18646 Data: 5/24/2008 1:09:45 PM Liczba szacunów: 2
  • Aerobiczna 6 Weidera potocznie zwana A6W, słabo rozwija dolne i skośne mięśnie brzucha. Lepszym treningiem jeżeli chodzi o rówomierny rozwój brzucha jest ABS II. Przedmówca wspmniał że A6W, jest plabnem trudniejszym co jest nie prawdą. Wykonanie ostatniego poziomu z ABS II, jest naprawde trudne i wymaga naprawde silnych mięśni. Co do samych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2008 11:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do czasu Czerwony kolor) Sajo: jakbyś dobrze przeszukał cały ten temat, to być znalazł wiele postów! (Kevot ten plan coś mi znajomy) Kevot: a gdzie ćwiczenia na skośne i dolne partie brzucha? Cahir: sam musisz zdecydować! Zaraz spadam na trening: Klatka + triceps + biceps... troszkę się kijowo czuje (brzuch boli, ale co tam... nie ma, że [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2003 4:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za gtową. &#8222;Zaczynam robić skręty zaraz na samym początku unoszenia tutowia, a nie po tym jak wykonam maksymalny ruch spięcia mięśni, oraz w trakcie powrotu do dolnej pozycji wyjściowej - wyjaśnia Charles. Oprócz zaangażowanych mięśni międzyżebrowych i skośnych w tym ćwiczeniu są też częściowo atakowane mięśnie proste brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2006 5:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha-jak często ćwiczyć???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za gtową. &#8222;Zaczynam robić skręty zaraz na samym początku unoszenia tutowia, a nie po tym jak wykonam maksymalny ruch spięcia mięśni, oraz w trakcie powrotu do dolnej pozycji wyjściowej - wyjaśnia Charles. Oprócz zaangażowanych mięśni międzyżebrowych i skośnych w tym ćwiczeniu są też częściowo atakowane mięśnie proste brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2005 3:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tułowia - 2 x Max-30/30 + 2,5kg Trening Brzucha lekko zmodyfikowałem. Zamieniłem kolejność na: - Wznosy prostych nóg w leżeniu - Skośne skłony tułowia - Skłony tułowia Ogólnie lepiej zaczynać od dolnych, bo już na starcie robiąc górne, męczy gorsze partie brzucha jakimi są dolne i skosy. Lepiej wchodziło. Do tego dodałem serie i obciążenie...

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2009 5:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • jak sie pozbyc nadwagi??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i dociągnij plecy mocno do deski, (ławki, podłogi). Wykonuj ruchy wypinania części kręgosłupowej - brzucha i części klatki w górę i dociągnij w dół. Dociskanie i oddalanie dolnej części pleców do podłogi tzw.: wypinanie dolnej części brzucha wraz z całą dolną częścią kręgosłupa i częścią klatki piersiowej - w górę i w dół. Można także zamiast [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 8/10/2005 6:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (biceps, triceps) 3-4 serie zupełnie wystarczą. Łydki i brzuch ćwiczymy ‘do bólu’" Jak się dokładnie określa grupę mięśni? Grupą mięśni jest np. cały brzuch ogólnie, czy dolne partie brzucha, górne, boki są oddzielnymi partiami? Poczytałem trochę, poszperałem trochę, ułożyłem coś takiego: Brzuch (Obwodowo) Spięcia brzucha (obciążenie 4kg) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 12/1/2016 7:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nóg na maszynie 4 x 10 powt x całe obciązenie bez 3 sztabek Uginanie nóg na maszynie 4 x 10 powt Łydki - tradycyjnie z bratem tylko tym razem robiłem po waszemu czyli z przetrzymaniem w górej fazie ruchu. Na koniec porobiłem sobie jeszcze podnoszenie nóg na poręczach - dolne partie brzucha I na skośne brzucha 2 serie skętoskłonów ze sztangą

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2008 4:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    nocturn-efekty były bardzo dobre,mienie wyraznie sie zarysowały ale nie był to 6 pak taki jak niektorzy gadaja ze bedzie.juz od dawna(gdzies od pol roku) staram sie nie jesc posilkow pozniej niz godz 18 ale jako takiej diety to sobie nie ukladalem,bo nie chce sie maltretowac dieta.ALE NOCTUR RADZE CI ZEBYS DO A6W DOLOZYL SOBIE JESZCZE JAKIES 2 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2008 12:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch jak to zrobic?

    Post
    Trening dla początkujących

    co robić by zrobić te wystające skośne? - zmniejszyć zawartość tłuszczu w organiźmie jak wiadomo jak się ćwiczy dolne mięśnie brzucha to górne też pracuję a odwrotnie przeciwnie...czyli jakbym robił np 3x w tygodniu 4sx12 proste nogi w zwisie i coś na skoś to by starczyło ? - najlepiej w planie treningowym uwzględniać dolne, górne partie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10482 Data: 8/10/2010 8:27:02 AM Liczba szacunów: 0