dolne skosne partie brzucha

Tzn. jakie cwiczenia? Obejmuja dolne, skosne i gorne partie miesni brzucha? Czy rekreacyjne brzuszki - spiecia robisz ?

Hmmm.. I tylko te unoszenia robić? A co powiecie na to żeby robić po 2 serie na każda partie brzucha (skośne, dolne i górne) 2x3 czyli w sumie 6 serii na brzuch. Wszechstronny rozwój :P Znacie jakieś ćw. na pozwyższe partie?

[...] jest strata czasu, monotonne i nudne szybko mozna sie zniechecic, fajny jest ABS II, osobiscie polecam 3-4 x w tygodniu regularnie zwiekszajac ilosc powtorzen, zaczynasz od czwiczen na dolne partie potem srodkowe i na koncu gorne partie brzucha wowczas sa najlepsze efekty, skosne tak jak pisali przedmowcy poszerzaja ale warto cwiczyc. pozdro...

Wiele razy już ten temat był poruszany. Mięśnie brzucha to też mięśnie, a co za tym idzie muszą odpocząć. Pozatym za dużo tych brzuszków robisz. Wybierz sobie po 1 ćwiczeniu na dolne, skośne i górne partie mięśni brzucha i rób takie 3 obwody (nie wiem czy dobrze to nazwałem) 3 razy w tygodniu po treningu.

[...] wyciągu górnego; wiosłowanie sztanga to ćwiczenie na plecy, zamień je na unoszenie hantli bokiem i/lub przed sobą; w 3 dniu zamiast klatki plecy, brzuch zrób raz w tygodniu ale ze 2-3 cwiczenia na górne, dolne i środkowe partie brzucha, skośne na razie zostaw w spokoju. Myślę że to da Ci do myślenia:) popraw i wklej zobaczymy co z tego będzie:)

spróbuj abs 2 a jak nie masz drazka to jedno cwiczenie na górne partie brzucha, na skośne i na dolne. Duzo szybciej zobaczysz efekty a nie tylko jak po brzuszkach same górne partie i dodatkowo psujesz sobie kręgosłup.

thenommad-a ty od kogo znasz ten trening? ja osobiscie nie stosuje takich treningow dokladnie-biore z nich tylko ogolne informacje(cwiczenia,kolejnosc ich wykonywania itp).ale mysle ze abs2 jest lepszy od 6 weidera bo sa w nim cwiczenia na miesnie skosne i na dolne partie brzucha a w 6weidera nie ma.

Aby miec dobre miesnie brzucha musiszz bardzo bardzo duzo cwiczyc,ja staram sie codziennie robic jakies brzuszki,albo seria a w razie gdy jestem zmeczony to przynajmniej 40 na skosne lub dolne partie brzucha (mam najslabsze)

Atlas cwiczen, wejdz wybierz 3cwiczenia na kazde z parti brzucha na dolne gorne i skosne partie. ps.Cwiczeniami nie wyrzezbisz brzucha, czy to masa czy rzezba to regulujesz dieta.

[...] odradzi Ci A6W, bo obciąża kręgosłup. Obczaj ABS, albo weź skombinuj trening na brzuch korzystając z Atlasu ćwiczeń: musisz uwzględnić każdą partię mięśni brzucha: górne, dolne, skośne. Zapotrzebowanie większe niż 1800 kcal;) Nie ma czegoś takiego jak dieta tygodniowa, poczytaj trochę i poznaj zamienniki produktów żywnościowych, bo każda dieta [...]

[...] na brzuch przez 2 miechy po prostu zle. Brzuch trudno spalic i naprawde bez "dopalaczy" trudno jest go spalic, co do cwiczen polecam nastepujace: - Pierwsza faza dolne partie brzucha (unoszenie nog, zgiecie - wiecej w atlasie) - Druga faza miesnie gorne (brzuszki od polowy w gore itp. itp.) - Trzecia faza miesnie skosne (wszystkie [...]

[...] ok 5),takie cos codziennie. Wiem ze powinnam robic wiecej seri na raz, ale niestety dopiero zaczelam i nie dalabym rady, pozniej chce dorzucic brzuszki skosne i cos na dolne partie brzucha. Z tym co robie chudne tylko 0.7 kg na tydzień. W zeszłym roku przy takiej samej diecie i wysilku bylo to 2 kg na tydzien. Nic sie nie zmienilo,poza [...]

[...] 1 powtórzenie, czyli 1 dnia robimy 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.A tak na marginesie to ten plan nie ma sensu. Lepiej poszukaj w atlasie ćwiczeń po jednym ćwiczeniu na : -dolne -skośne -górne partie brzucha. P.S Tu masz dlaczego ten plan jest bezsensu http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s1.html [...]

[...] że co 2 dzien ćwiczenia) i zmieniłam trochę, że w 3 i 4 ćwiczeni robiłam skręty tak żeby poćwiczyć mięśnie skośne, a 6 to nogi podnosiłam tak żeby mi się biodra podniosły na dolne partie brzucha- no i robiłam w takich seriach jak tam są http://leparkour.ovh.org/porady/trening/6weidera/trening.jpg, a teraz mam zamiar ćwiczyć ABS [...]

brzuch wystarczy trenować raz w tygodniu, myślę 12 serii wystarczy 4 na dolne partie brzucha 4 na skośne 4 na górne 4 serie unoszenia nóg w podporze 4 serie opad tułowia ze sztangielką 4 serie crunch ze sztanga na ławce ujemnej

abs albo trening traktujący brzuch jak wszystkie inne mięśnie tzn. po 1 ćwiczeniu na partię brzucha (dolne, skośne, górne), po 3 serie 10-12 powtórzeń przy użyciu obciążenia, wykonywany max 2 razy w tygodniu

Genetyka, zla technika, a6w miesni brzucha nie rozbudujesz, a tluszczu tym nie spalisz, miesnie ktore zobaczyles po tej monotonni byly juz wczesniej takie. a6w dalo tylko lekkie zarysy tego. Wez sie za normalne cwiczenia na brzuch, uloz sobie plan na dolne gorne i skosne partie, Trzymaj diete tyle.

[...] tez odjac wegli tak jak wczesniej pisalem ale oczywiscie jak bedziesz sie czul oslabiony, bez sil to nie przesadzaj - zdrowie wazniejsze. Rob wiecej brzuszkow - najlepiej codziennie po 3 serie na gorne partie brzucha, 3 na dolne i ze 3 na skosne. 2 minutowe przerwy. A rowerek zrob tylko po treningu po 45-60 minut. pozdro EXPECT THE UNEXPECTED

Rozklad w porzadku, tylko niepotrzebnie tak meczysz brzuch. Zrob go raz w tygodniu, 4 serie na dolne partie brzucha, 4 na skosne i 4 na gore. Pamietaj, ze brzuch jest stabilizatorem tulowia podczas martwego ciagu i wioslowan. Cwiczac go 3 razy w tygodniu, pozbawiasz sie progresu w tych cwiczeniach.

coza czlowiek to jest -.- http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp czlowieku wybierz trzy cwiczenia ! na dolne skosne i gorne partie brzucha ! rob po 4 serie. zrozumiales ?? ! ;/