SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w ułożeniu treningu domowego - trening do oceny

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 224

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 58
Cześć, chciałbym zacząć trenować w domu. Znalazłem taki plan treningowy:regulamin forum
Co o nim sądzicie? Nie zależy mi na jakiś spektakularnych efektach. Po prostu chcę poprawić swoją sylwetkę. W tym planie jest napisane, żeby robić go 2-3 razy w tygodniu. Wolałbym ćwiczyć codziennie jeśli to możliwe.



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-07 20:09:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10739 Napisanych postów 118271 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1387433
Codziennie nie można trenowac, mięśnia się musz zregeenrować, pzoa tym dopiero zaczynasz i spokojnie Ci starczą 3 dni treningowe, więcej nie oznacza lepiej.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1343 Napisanych postów 29219 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 261024
Tu masz taki, nazwijmy to, pakiet startowy
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-10-07 22:17:22

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 58
Tak wygląda znaleziony przeze mnie trening:
1.10 klasyczny pompek 30s przerwy
2.20 przysiadów z rękami na głowie 30s przerwy
3.Pajacyki przez 30 s, 30s przerwy
4.8 wąskich pompek, 30s przerwy
5.5 Burpees, 30s przerwy
6.Martwy ciąg na jednej nodze z butelką wody, 10 na każdą nogę, 30s przerwy
7.Bieg bokserski przez 30s, 30s przerwy
8.Plank przez 45s, 30s przerwy
Na początku 2 obwody, radzą po pewnym czasie zwiększyć do 4, trening 2-3 razy w tygodniu.
Co o tym sądzicie?


Zmieniony przez - Edelner w dniu 2019-10-08 16:20:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10739 Napisanych postów 118271 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1387433
W sumie taki trening to i codziennie można robić, nie jest wymagajacy, można powiedzieć że to rozgrzewka jest.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 58
anubis84
W sumie taki trening to i codziennie można robić, nie jest wymagajacy, można powiedzieć że to rozgrzewka jest.

Też mi się tak wydaje, ale dlaczego napisali 2-3 razy w tygodniu? Skąd taki rozrzut?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10739 Napisanych postów 118271 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1387433
Pewnie pisany z myślą o osobach co nie mają doczynienia z wysiłekiem fizycznym, i wejście po schodach już im problem sprawia.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój plan treningowy do oceny

Wheyvita