SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Koszulka ''Zemsty nadejdzie czas'' Szukam help !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dobry dzial Szukam koszulki '' Zemsty nadejdzie czas'' jestem w niemczech i nie bardzo mi tutaj wszystko dziala wiec nie moge sam sobie poszukac ale moze ktos juz takowa zamawial i wie gdzie moge ja znalezc. Mianowicie chodzi mi o cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=RIMzV-q5CY8 1:35 koles ma taka na sobie Pozdro i dzieki za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 10/1/2011 8:41:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sporty walki a cialo

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co prawda ubite mam jedynie brzuch, rece i nogi, a dokladnie skora na nich jest bardzo wiotka, nie wiem od czego to zalezy, czy moze od zlego odzywiania, co prawda nie jem regularnie , raz jem , raz nie jem, takze wytrzymalosc barkow ostatnio mi sie pogorszyla, podczas oddawania ciosow sierpowych i prostych, czuje palenie mięśni, prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 9/18/2012 6:11:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy w ocenie i wykonaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 28kg Wyciskanie na ławce 5s x 15 powtórzeń 36kg Martwy ciąg 5s x 15 powtórzeń 18kg Nie wiem czy ćwiczę dobrymi ciężarami czy wybrałem dobry plan itp. jak to świeżak . Proszę o pomoc! jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam: ławka ( skos górny / prosta ) modlitewnik , wyciąg górny i dolny, drążek 2x hantla gryf prosty gryf łamany 180kg obciążenia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 7/30/2013 9:43:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzut Diety - do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nigdy nie mialem rozpisanej diety, zawsze jadłem tak aby upilnować dostarczone białko i węglowodany. Dzisiaj zrobiłem sobie zrzute jedzenia jakie jem od miesiąca i troche się dziwie że aż tyle tego wyszło. Możecie pomóc w uporządkowaniu diety? P.S. Wiem że powinno się jeść ciemne pieczywo - ale nie przepadam za nim ;( Wrzucam wrzute dietki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 11/4/2015 8:05:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost masy - problem z przygotowaniem posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości posiłków. Czy ktoś ma jakieś sprawdzone rozwiązanie w tym temacie? Może istnieją firmy, które na zasadzie subskrypcji dostarczają odpowiednią ilość wartościowych posiłków dziennie? Fajnie też żeby było to w rozsądnej cenie. Czy spotkał się ktoś z automatami z gotowymi posiłkami do odgrzania, np znajdującymi się na siłowni? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2/24/2016 4:32:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z siłowni do domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W przyszłości dojdzie ławka, gryf 180,stojaki do ławki i przysiadów (wszystko z marbo). Ćwiczenia na czerwono (wykonywane na siłowni) zastąpiłem ćwiczeniami jakie mogę wykonać według mnie z tym sprzętem. Nie mam pojęcia jak zastąpić niektóre ćwiczenia. Proszę o pomoc i sugestie co do planu. /SFD/2020/10/30/bba2fa5540b544e7996486a8acec336d.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 10/30/2020 6:59:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pumping iron - pytanie o muzykę

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Witam Czy ktoś z szanownych forumowiczów wie jaki kawałek leci w tle w tym fragmencie filmu pumping iron? http://www.youtube.com/watch?v=KzI-UQ-JsaQ Będę wdzięczny za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4152 Data: 11/6/2010 1:00:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy w układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Wiem, ze pomyślicie, ze idę na łatwiznę, ale niestety tak nie jest. Przeczytałam kilka artykułów na temat układania diety, ale niestety większosci nie rozumiem. Zależy mi na stworzeniu diety najlepiej redukujacej, która pomoże mi w zrzuceniu kg. Czy byłby ktoś chętny, żeby mi w tym pomóc?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 5/14/2012 1:00:16 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] denerwuje gdyż mam problem z przybraniem na wadze, jak zaczynałem chodzić na siłownie, moja waga powiększyła się w 6-7 miesięcy o 6-7kg, lecz teraz od 3-4 miesięcy stoi w miejscu, nie mam pieniędzy na dietę, więc pytam się was, co jest tanie ale opłacalne pod względem przybierania na masie, moja dotychczasowa waga to 62kg. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 12/28/2013 3:59:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja? Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 181 Witam, chciałbym zrobić mięśnie brzucha, a dokładniej robić ćwiczenia ABS co 2 dzień, tylko nie wiem kiedy.. Mam troche fatu na udach i brzuchu, rece i nogi jak patyki, i z tego powodu nie wiem co robic, czy wskoczyc na mase i chyba podczas niej się ćwiczy? Czy zredukować do niskiego poziomu fatu i wtedy masa i ćwiczenia? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 8/14/2014 2:54:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche inny problem:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o siłownie to narazie odpoada i tak bede spalał dużo kalorii i bede miał dość wysoki wysiłek fizyczny.conajwyżej trening domatora i pare ćwiczeń sprawnościowych na szybkośc z hantlami.Teraz co polecacie mi jeść?? mam dosyć problem z przybraniem na wadze dlatego musiałbym zjadac chyba z 6000tyś kcal:P.Prosiłbym o pomoc.dzięki!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 9/29/2004 12:00:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez silowni i warunkow fizycznych;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o jakiekolwiek cwiczenia chcialbym prosic o rade. a wiec mam 16 lat, 55kg wagi, oraz brak perspektyw na trenowanie na prawdziwej silowni. szukam jakichs alternatywnych cwiczen, ktore moglby mi pomoc w rozwinieciu masy, oraz rzezby - nie nastawiam sie na szybkie albo spektakularne rezultaty, poprostu chce cos z soba zrobic. drązek, itp. dzieki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 7/13/2006 11:20:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie. Priorytet barki. Można 2 razy w tygodniu, np. jeden trening 3 ćwiczenia np. samo wyciskanie: z przodu, zza karku i sztangielki, 2 trening 3 ćwiczenia: wznosy bokiem, wznosy z przodu i podcaganie sztangi?? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2/17/2007 10:44:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH POMOCY!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema nie wiem jak zrobic brzuch na ławeczce skosnej robie ale wydaje mi sie ze nie przynosi mi to oczekiwanych efektów prosze o pomoc robie brzuch w ten sposób ze 4 serie unoszenie nóg kat 60 stopni 12 powturzen , 4 serie przyciaganie kolan do klatki piersiowej . boczki 2 serie po 20 . ławeczka skosna 4 serie po 20 z obcązeniem 5 kg . i 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 11/22/2010 3:36:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] biegać codziennie. Mam problem z wybraniem diety ponieważ jestem od pasa w górę chudy a nogi mam grube i całość nie wygląda dobrze. Pomóżcie mi wybrać jaką zacząć diete na mase czy na rzeźbę. Wydaje mi się że lepiej na rzeźbę żeby najpierw zrzucić tłuszcz z nóg, ale góre już i tak mam chudą. Jestem zielony w tym temacie i proszę Was o pomoc . ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 5/22/2011 5:22:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna sporty walki !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosilbym o pomoc na temat diety redukcyjnej. Mam 16 lat trenuje kickboxing 3x w tygodniu po 1.5h i za miesiac mam zawody. Aktualna wage mam 89kg potrzebuje zbic do 84kg. Bylbym niezmiernie wdzieczny gdyby ktos mnie nakierunkował na diete odpowiednia dla mnie :) Treningi niestety zaczne dopiero od poniedzialku bo mnie dopadla choroba. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2/23/2012 7:19:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak liczyć białko z mięsa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (różnica dość duża bo pewnie conajmniej z 30% w stosunku do surowego w zależności od sposobu przyżądzenia).Ja zawsze liczyłem z wagi mięsa już przetworzonego, ale właśnie ostatnio doszły mnie słuchy, że do liczenia bierzemy wagę surowego no i jestem już teraz zupełnie skołowany, a w necie nie mogłem tego znaleść więc proszę o pomoc.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 3/3/2013 9:35:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie przerywać i wskoczyć na winstrol więc tak zrobiłam zamowilam 100tab wzięłam już 18 tab 1tab 1x dziennie teraz znajomy mówi żebym wskoczyła na 1tab 2x dziennie co 12h, w internecie piszą że kobieta powinna nie przekraczać 10mg dziennie.proszę o pomoc. Jest jeden efekt uboczny powiększona łechtaczka ale podobno to normalne przy winstrolu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 5/13/2016 10:49:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i doppiero zjesc po nim?? 2 czego najlepiej sie nalykac przed egzaminem sprawnosciowym (bieg 1000metro, plywanie 50m, podciaganie na drazku, bieg 10x10m) jest to rozlozone na 2 dni (podciaganie i 1km oraz plywanie i 10x10m) i chcialbym wiedziec co lyknac przed i pomiedzy danymi sprawdzianami zeby miec najlepsze wyniki... Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 3/9/2004 8:00:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ZROBIĆ PORĘCZE?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Mam pewien problem, a mianowicie mam siłkę w piwnicy i trzeba by zrobić poręcze, ale nie wiem jak się za to zabrać i z czego to zrobić. Wiercenie w ścianie niestety odpada. Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 10/15/2007 9:31:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)