pomoc

Witam mam 14.lat i chciał bym porawic moj czas w biegu na 1500m i 1000m. Moj wzrost 179cm i waga 63kg. Moj czas na 1500m to 4 minuty i 38 sekund a czas na 1000m to 2 minuty i 56 sekund. proszę o jakis plan treningowy. Cel docelowy to mistrzostwa mazowsza w biegach które rozpoczynają się jakos w połowie kwietnia. Proszę o pomoc :).

114 miało być , dzieki za pomoc ...

[...] wielu ludzi jest proste, upraszcza sprawa finansowa. Nie mam problemow z Twoja osoba, w zadnym wypadku, pisze co mysle,w miare logicznie, staram sie. Jest wiele sposobow na pomoc innym, nie trzeba dawac dupy a potem sie usprawiedliwac iz wykorzystuje sie skutek uboczny i obracam to w cos innego, dawanie dupy na samym koncu jest dawaniem dupy, [...]

Właśnie Michał wytłumacz nam o jaką pomoc to chodzi i to dobro całościowe. Pozdrawiam

W treningu z książki właśnie mam wszystkie te ćwiczenia i dodatkowo jeszcze pompki w staniu na rękach oraz ćwiczenia na prostowniki grzbietu , ale dzięki za pomoc ;)

Najlepsze jest to, że próbujesz komuś pomóc a on dalej swoje

Chodziło mi o badania przed odblokiem jakie i kiedy. Warto chyba rzucić okiem na prolaktynę i progesteron, bo estradiol pewnie i tak w górze? Propionatem tak krótko chyba faktycznie tylko mogę sobie namieszać zamiast pomóc.. Z provironu bym wolał nie rezygnować, pomijając, że "gdzieś coś słyszałem" ;) że dobrze robi na progesteron to kiedyś mnie [...]

Dobra wielkie dzięki za pomoc zastosuję się do tego planu Zodiak a jak z tą dietą ile BTW ???wiadomo cel jest 70,71 kg i tak tego nie zmienię :) Zmieniony przez - perpe w dniu 2011-01-06 14:06:52

dzięki wielkie stary za pomoc:) już wszystko wiem co i jak:P

Fredi332 juz jasniej i prosciej chyba nie potrafie...moze popros kogos starszego o pomoc. pozdrawiam.

Dieta to wiem Dzieki za pomoc.Lap SOGa

Dzięki za pomoc. Powinienem sobie odpuścić ćwiczenia ze względu na kręgosłup.

Dobra dzięki za pomoc zastosuję się do Gatsa. Dięte mam w miarę ok chyba. Liczę kalorię żeby było lekko na plus i czy zjadłem tak z 2 gramy białka na kg masy no i zdrowa żywnośc. dzisiaj zjadłem np. 2 piersi z kurczaka + ryż. Nie no może przy tych 8 kg zostanę bo potrafię zrobić 12 powtórzeń, tylko chodzi o to, że w kolejnych seriach tracę siły i [...]

czemu nikt nie chce pomóc ?

Potwierdzam,udalo sie skontaktowac. Juz wszystko wiem. Pozdrawiam! Mam nadzieję że udało mi się jakoś pomóc w rozwiązaniu tematu...?

Odświezam! Z małymi poprawkami I POSIŁEK:płatki owsiane,otręby pdzenne,wiórki kokosowe,mleko <poprostu musli takie własnej roboty> jajko gotowane i herbata zielona II POSIŁEK:jestem w szkole więc 2 skibki chleba zytniego z tyńczykiem w sosie własnym,ziarna slonecznika(w dni wolne zamiast chleba kasze itp.) III POSIŁEK:tak jak w II [...]

Sory , zmęczenie po treningowe widoczne .Dzięki za pomoc , wrócę jakbym miał jeszcze jakieś pytania.Sogi lecą.

Trenuję ostatnio sztukę wali, gram w piłkę halową i nie rzadko się zdarza, że chęci brakuje do treningu na siłowni. Dlatego moim zdaniem preparat taki mógłby mi pomóc o ile będzie odpowiednio działał

yhym bardzo ciekawe ale dziękuje i tak za pomoc :)

Staż treningowy na słowni : 2 czego?! godzin? dni? m-cy? lat? "Prosze o pomoc dużo pracowałem na budowie a wiadomo praca ciężka masa leci jakięś porady jak utrymać mase jeśli ktoś ma bardzo dużo ruchu i wysiłku?? " 1. stosowac mala objetosc(2 dni treningowe,3-5cw./sesje) 2. prawidlowo sie odzywiac. 3. zadbac o sen.