SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIEŃ TRENINGOWY: pierwszy posiłek: 150g muesli + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+108+8=120/25+13+0=38/1+5+0=6) MOŻE BYĆ drugi posiłek: 50g płatków sojowych + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+6+8=18/25+20+0=45/5+10+0=15) TEŻ MOŻE BYĆ ALE PRZYDAŁOBY SIE TROCHĘ WIĘCEJ WW trzeci posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 1/4/2004 10:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • SEBASTIAN WENTA

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] kondycyjne, szybkościowe, a nawet siłowe. W lekkiej atletyce miałem troszkę pecha. Nie udało mi się załapać do kadry olimpijskiej, a tylko tacy zawodnicy mieli dostateczną pomoc ze Związku. Ja zaś musiałem radzić sobie sam, łącznie zakupem niezbędnych w mojej dyscyplinie odżywek. Jedynymi osobami, które mi pomagały byli Prezes [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2005 8:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout by Ken Leistner

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] MC od zwykłego i jaki drążek (wąsko/szeroko, podchwyt/nachwyt) ? Cholera, mam teraz plan by drsquat, by Leistner i MASS by Michail (w tej właśnie chyba kolejności wg moich osobistych preferencji co do przyjemości wykonywania treningu). Ale wybór, co tu teraz zrobić? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-27 16:49:23

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2/27/2008 4:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla slabiaka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie kiedys regenerowac. 3. To, ze split nie jest najlepszym wyjsciem sam zdarzyles juz dostrzec. Wiec rozjasnie ci twa dalsza droge... 2 miesiace na ACT powinno ci wstepnie pomoc, ale to tylko etap przejsciowy by twoje miesnie sie przyzwyczaily do wysilku i uodpornily na kontuzje. 4. Suplementacja... Nie jest to konieczny aspekt do dojscia do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 3/10/2009 1:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • EGG PROTEIN NEW DESIGN ! ZOBACZ

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    uwaga wyzej moze pomoc mi wlacza sie polska jak powinna

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6517 Data: 1/20/2011 4:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do nauki wymyku - byłem przy drążku na wysokości piersi 2x odkąd temat ruszył. Za jakąś godzinę będę trzeci raz.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-22 07:56:35 I nic z tego nie wynika nie krecisz filmow wiec jak Ci pomoc ?,samo rozkminianie calymi stronami nic nieda.

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2018 10:08:31 AM Liczba szacunów: 0
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    ta, jasne :-) korci mnie spróbowanie z gumą, nie wiem ile to mi może pomóc, ale chyba wkrótce spróbuję

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2018 12:48:53 PM Liczba szacunów: 1
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    Dorzucam jeszcze dzisiejsze, miało być 15, ale robiłam pomiedzy ćwiczeniami i pod koniec brakło juz siły więc wyszło 13. Próbowałam na wyższym drążku ze zwisu, nie ma na razie szans na to :-( Zastanawiam się jakie ćwiczenia moga mi pomóc opanować wymyk ze zwisu. Pewnie przydałyby sie wznosy prostych nóg do drążka, niestety jeszcze nie moge [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2018 4:59:54 PM Liczba szacunów: 1
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    No.taki dynamiczny wyprost nog nad drazkiem powiniem pomoc, zresztą nie pisalem ze nogi muszą byc zgiete jak komus pasuje to moze miec prawie proste.

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2018 5:28:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase - 72kg

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    OK juz wszystko wiem dzieki za pomoc, sogi w nagrode (ale cóż one znaczą )

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8768 Data: 6/27/2004 1:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Moze masz spięty ten mięsień, wiesz co mam podobnie nieraz czuje jak mnie coś ramie rwie ale ja mało z plecakiem chodzę, moze tu pomóc fizjoterapeuta na początek, nie trzeba po lekarzach latać.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 1/4/2018 9:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • >Knockout< zapowiedz Olimpa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tego typy chwyty reklamowe to normalka, już dawno nie wywołują we mnie żadnych emocji Przy okazji, panie Ambroziak prosiłbym o pomoc: http://www.sfd.pl/temat205472/

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 11773 Data: 6/7/2005 8:56:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sa mniej skoncentrowane. a tą mgiełką mozesz sobie spryskać włosy po wyprostowaniu, napewno ładnie nabłyszczy fryzurkę. P.S Coś Ci te dziewczyny nie pomogły za bardzo, więc wkroczyłem, ale jak widzę tematy pt. Dziewczyny prosze o pomoc to krew mnie zalewa i powinnaś sobie pisać "HELP!" jeszcze ze 100x, ale to tak na marginesie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 5/24/2009 5:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - waga staneła , kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakaś pomoc ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 8/25/2013 11:02:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Post
    Trening w domu

    [...] do max. 40 kg w 15 powtórzeniach - sorry, mi się coś pomyliło z 30% :P 2. b. nie rozumiem - ciężar jest równy 2RM? Dlatego, iż ten ciężar jest jescze większy niezbędna jest pomoc kolegi przy 3 następnych przykladowo unoszeniach sztangi w gore? 3. Czy w czasie odpoczynku stosuje diete i uzywam odzywki? 4. Dieta wydaje mi się ok na moją wagę, ok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 7/30/2006 9:51:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z doborem treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie zjadłem za dużo ;x Ostatnio też często natykam się na właśnie ten typ treningów, spróbuje rozłożyć coś na 4 dni, ale wygląda na to, że zrezygnuje ze splita ;x O ile waga u dietetyka mówi prawdę, to nabieram około 0,7kg mięśnia na miesiąc, żyje nadzieją, że zrobię to 40 do końca roku xd Dziękuję za pomoc, postaram się to jakoś uporządkować :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 7/21/2016 9:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z doborem treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuje planem push/pull 4 dniowym lub 3, jeszcze się zastanowię, Postaram sie ułożyć trening szybko i podać do oceny, mam nadzieję, że nadal będe mógł liczyć na pomoc :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 7/21/2016 11:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase vol.1

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ok, do każdego ćwiczenia po 12-14 powtórzeń? a Viren dzięki za cierpliwość i pomoc, sog poleciał Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-02-27 14:58:18

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2/27/2010 2:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o 48 kcal czyli 2685kcal. w 5 i 6 tyg tak samo (131,1g białka/85,5g tłuszczu/348g węglowodanów) Po tym czasie przemyślana redukcja rozłożona w czasie, pewnie znów poproszę o pomoc Konia, jeśli jeszcze nie ma mnie dość :P Co sądzicie o tym planie? Jutro wrzucę dokładny plan żywienia :) Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-11-22 20:43:24

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9381 Data: 11/22/2012 8:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • A podasz do siebie jakiś kontakt? może napisz na gg, jestem na niewidoku, masz u góry podane bo jestem ciekaw tego warrior diet. Dzięki ogólnie za pomoc ale ciekaw jestem co Koniu151 sądzi o tym co tu napisane :) Bo co jak co, ale do niego mam największe zaufanie :P

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9381 Data: 11/26/2012 8:35:55 PM Liczba szacunów: 0