pomoc

DZIEŃ TRENINGOWY: pierwszy posiłek: 150g muesli + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+108+8=120/25+13+0=38/1+5+0=6) MOŻE BYĆ drugi posiłek: 50g płatków sojowych + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+6+8=18/25+20+0=45/5+10+0=15) TEŻ MOŻE BYĆ ALE PRZYDAŁOBY SIE TROCHĘ WIĘCEJ WW trzeci posiłek: [...]

[...] kondycyjne, szybkościowe, a nawet siłowe. W lekkiej atletyce miałem troszkę pecha. Nie udało mi się załapać do kadry olimpijskiej, a tylko tacy zawodnicy mieli dostateczną pomoc ze Związku. Ja zaś musiałem radzić sobie sam, łącznie zakupem niezbędnych w mojej dyscyplinie odżywek. Jedynymi osobami, które mi pomagały byli Prezes [...]

[...] MC od zwykłego i jaki drążek (wąsko/szeroko, podchwyt/nachwyt) ? Cholera, mam teraz plan by drsquat, by Leistner i MASS by Michail (w tej właśnie chyba kolejności wg moich osobistych preferencji co do przyjemości wykonywania treningu). Ale wybór, co tu teraz zrobić? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-27 16:49:23

[...] sie kiedys regenerowac. 3. To, ze split nie jest najlepszym wyjsciem sam zdarzyles juz dostrzec. Wiec rozjasnie ci twa dalsza droge... 2 miesiace na ACT powinno ci wstepnie pomoc, ale to tylko etap przejsciowy by twoje miesnie sie przyzwyczaily do wysilku i uodpornily na kontuzje. 4. Suplementacja... Nie jest to konieczny aspekt do dojscia do [...]

uwaga wyzej moze pomoc mi wlacza sie polska jak powinna

Co do nauki wymyku - byłem przy drążku na wysokości piersi 2x odkąd temat ruszył. Za jakąś godzinę będę trzeci raz.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-22 07:56:35 I nic z tego nie wynika nie krecisz filmow wiec jak Ci pomoc ?,samo rozkminianie calymi stronami nic nieda.

ta, jasne :-) korci mnie spróbowanie z gumą, nie wiem ile to mi może pomóc, ale chyba wkrótce spróbuję

Dorzucam jeszcze dzisiejsze, miało być 15, ale robiłam pomiedzy ćwiczeniami i pod koniec brakło juz siły więc wyszło 13. Próbowałam na wyższym drążku ze zwisu, nie ma na razie szans na to :-( Zastanawiam się jakie ćwiczenia moga mi pomóc opanować wymyk ze zwisu. Pewnie przydałyby sie wznosy prostych nóg do drążka, niestety jeszcze nie moge [...]

No.taki dynamiczny wyprost nog nad drazkiem powiniem pomoc, zresztą nie pisalem ze nogi muszą byc zgiete jak komus pasuje to moze miec prawie proste.

OK juz wszystko wiem dzieki za pomoc, sogi w nagrode (ale cóż one znaczą )

Moze masz spięty ten mięsień, wiesz co mam podobnie nieraz czuje jak mnie coś ramie rwie ale ja mało z plecakiem chodzę, moze tu pomóc fizjoterapeuta na początek, nie trzeba po lekarzach latać.

Tego typy chwyty reklamowe to normalka, już dawno nie wywołują we mnie żadnych emocji Przy okazji, panie Ambroziak prosiłbym o pomoc: http://www.sfd.pl/temat205472/

[...] sa mniej skoncentrowane. a tą mgiełką mozesz sobie spryskać włosy po wyprostowaniu, napewno ładnie nabłyszczy fryzurkę. P.S Coś Ci te dziewczyny nie pomogły za bardzo, więc wkroczyłem, ale jak widzę tematy pt. Dziewczyny prosze o pomoc to krew mnie zalewa i powinnaś sobie pisać "HELP!" jeszcze ze 100x, ale to tak na marginesie.

jakaś pomoc ?

[...] do max. 40 kg w 15 powtórzeniach - sorry, mi się coś pomyliło z 30% :P 2. b. nie rozumiem - ciężar jest równy 2RM? Dlatego, iż ten ciężar jest jescze większy niezbędna jest pomoc kolegi przy 3 następnych przykladowo unoszeniach sztangi w gore? 3. Czy w czasie odpoczynku stosuje diete i uzywam odzywki? 4. Dieta wydaje mi się ok na moją wagę, ok [...]

[...] nie zjadłem za dużo ;x Ostatnio też często natykam się na właśnie ten typ treningów, spróbuje rozłożyć coś na 4 dni, ale wygląda na to, że zrezygnuje ze splita ;x O ile waga u dietetyka mówi prawdę, to nabieram około 0,7kg mięśnia na miesiąc, żyje nadzieją, że zrobię to 40 do końca roku xd Dziękuję za pomoc, postaram się to jakoś uporządkować :)

Spróbuje planem push/pull 4 dniowym lub 3, jeszcze się zastanowię, Postaram sie ułożyć trening szybko i podać do oceny, mam nadzieję, że nadal będe mógł liczyć na pomoc :)

Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ok, do każdego ćwiczenia po 12-14 powtórzeń? a Viren dzięki za cierpliwość i pomoc, sog poleciał Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-02-27 14:58:18

[...] o 48 kcal czyli 2685kcal. w 5 i 6 tyg tak samo (131,1g białka/85,5g tłuszczu/348g węglowodanów) Po tym czasie przemyślana redukcja rozłożona w czasie, pewnie znów poproszę o pomoc Konia, jeśli jeszcze nie ma mnie dość :P Co sądzicie o tym planie? Jutro wrzucę dokładny plan żywienia :) Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-11-22 20:43:24

A podasz do siebie jakiś kontakt? może napisz na gg, jestem na niewidoku, masz u góry podane bo jestem ciekaw tego warrior diet. Dzięki ogólnie za pomoc ale ciekaw jestem co Koniu151 sądzi o tym co tu napisane :) Bo co jak co, ale do niego mam największe zaufanie :P