DZIEŃ TRENINGOWY: pierwszy posiłek: 150g muesli + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+108+8=120/25+13+0=38/1+5+0=6) MOŻE BYĆ drugi posiłek: 50g płatków sojowych + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu niskosłodzonego (WW/B/T: 4+6+8=18/25+20+0=45/5+10+0=15) TEŻ MOŻE BYĆ ALE PRZYDAŁOBY SIE TROCHĘ WIĘCEJ WW trzeci posiłek: [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 1/4/2004 10:22:02 PM Liczba szacunów: 0
[...] kondycyjne, szybkościowe, a nawet siłowe. W lekkiej atletyce miałem troszkę pecha. Nie udało mi się załapać do kadry olimpijskiej, a tylko tacy zawodnicy mieli dostateczną pomoc ze Związku. Ja zaś musiałem radzić sobie sam, łącznie zakupem niezbędnych w mojej dyscyplinie odżywek. Jedynymi osobami, które mi pomagały byli Prezes [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2005 8:09:53 PM Liczba szacunów: 0
[...] MC od zwykłego i jaki drążek (wąsko/szeroko, podchwyt/nachwyt) ? Cholera, mam teraz plan by drsquat, by Leistner i MASS by Michail (w tej właśnie chyba kolejności wg moich osobistych preferencji co do przyjemości wykonywania treningu). Ale wybór, co tu teraz zrobić? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-27 16:49:23
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2/27/2008 4:45:24 PM Liczba szacunów: 0
[...] sie kiedys regenerowac. 3. To, ze split nie jest najlepszym wyjsciem sam zdarzyles juz dostrzec. Wiec rozjasnie ci twa dalsza droge... 2 miesiace na ACT powinno ci wstepnie pomoc, ale to tylko etap przejsciowy by twoje miesnie sie przyzwyczaily do wysilku i uodpornily na kontuzje. 4. Suplementacja... Nie jest to konieczny aspekt do dojscia do [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 3/10/2009 1:29:03 PM Liczba szacunów: 0
Co do nauki wymyku - byłem przy drążku na wysokości piersi 2x odkąd temat ruszył. Za jakąś godzinę będę trzeci raz.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-22 07:56:35 I nic z tego nie wynika nie krecisz filmow wiec jak Ci pomoc ?,samo rozkminianie calymi stronami nic nieda.
Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2018 10:08:31 AM Liczba szacunów: 0
Dorzucam jeszcze dzisiejsze, miało być 15, ale robiłam pomiedzy ćwiczeniami i pod koniec brakło juz siły więc wyszło 13. Próbowałam na wyższym drążku ze zwisu, nie ma na razie szans na to :-( Zastanawiam się jakie ćwiczenia moga mi pomóc opanować wymyk ze zwisu. Pewnie przydałyby sie wznosy prostych nóg do drążka, niestety jeszcze nie moge [...]
Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2018 4:59:54 PM Liczba szacunów: 1
Moze masz spięty ten mięsień, wiesz co mam podobnie nieraz czuje jak mnie coś ramie rwie ale ja mało z plecakiem chodzę, moze tu pomóc fizjoterapeuta na początek, nie trzeba po lekarzach latać.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 1/4/2018 9:23:03 PM Liczba szacunów: 0
Tego typy chwyty reklamowe to normalka, już dawno nie wywołują we mnie żadnych emocji Przy okazji, panie Ambroziak prosiłbym o pomoc: http://www.sfd.pl/temat205472/
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 11773 Data: 6/7/2005 8:56:58 AM Liczba szacunów: 0
[...] sa mniej skoncentrowane. a tą mgiełką mozesz sobie spryskać włosy po wyprostowaniu, napewno ładnie nabłyszczy fryzurkę. P.S Coś Ci te dziewczyny nie pomogły za bardzo, więc wkroczyłem, ale jak widzę tematy pt. Dziewczyny prosze o pomoc to krew mnie zalewa i powinnaś sobie pisać "HELP!" jeszcze ze 100x, ale to tak na marginesie.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 5/24/2009 5:51:00 PM Liczba szacunów: 0
[...] do max. 40 kg w 15 powtórzeniach - sorry, mi się coś pomyliło z 30% :P 2. b. nie rozumiem - ciężar jest równy 2RM? Dlatego, iż ten ciężar jest jescze większy niezbędna jest pomoc kolegi przy 3 następnych przykladowo unoszeniach sztangi w gore? 3. Czy w czasie odpoczynku stosuje diete i uzywam odzywki? 4. Dieta wydaje mi się ok na moją wagę, ok [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 7/30/2006 9:51:46 AM Liczba szacunów: 0
[...] nie zjadłem za dużo ;x Ostatnio też często natykam się na właśnie ten typ treningów, spróbuje rozłożyć coś na 4 dni, ale wygląda na to, że zrezygnuje ze splita ;x O ile waga u dietetyka mówi prawdę, to nabieram około 0,7kg mięśnia na miesiąc, żyje nadzieją, że zrobię to 40 do końca roku xd Dziękuję za pomoc, postaram się to jakoś uporządkować :)
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 7/21/2016 9:21:09 PM Liczba szacunów: 0
Spróbuje planem push/pull 4 dniowym lub 3, jeszcze się zastanowię, Postaram sie ułożyć trening szybko i podać do oceny, mam nadzieję, że nadal będe mógł liczyć na pomoc :)
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 7/21/2016 11:11:23 PM Liczba szacunów: 0
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ok, do każdego ćwiczenia po 12-14 powtórzeń? a Viren dzięki za cierpliwość i pomoc, sog poleciał Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-02-27 14:58:18
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2/27/2010 2:56:30 PM Liczba szacunów: 0
[...] o 48 kcal czyli 2685kcal. w 5 i 6 tyg tak samo (131,1g białka/85,5g tłuszczu/348g węglowodanów) Po tym czasie przemyślana redukcja rozłożona w czasie, pewnie znów poproszę o pomoc Konia, jeśli jeszcze nie ma mnie dość :P Co sądzicie o tym planie? Jutro wrzucę dokładny plan żywienia :) Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-11-22 20:43:24
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9381 Data: 11/22/2012 8:41:15 PM Liczba szacunów: 0
A podasz do siebie jakiś kontakt? może napisz na gg, jestem na niewidoku, masz u góry podane bo jestem ciekaw tego warrior diet. Dzięki ogólnie za pomoc ale ciekaw jestem co Koniu151 sądzi o tym co tu napisane :) Bo co jak co, ale do niego mam największe zaufanie :P
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9381 Data: 11/26/2012 8:35:55 PM Liczba szacunów: 0