SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na mase prosze o POMOC !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam oto moj trening na mase cel:masa staz:5 miesiecy Poniedzialek Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 12/10/8/8 Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 12/10/8/8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 8/26/2006 11:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] całkiem zielony jeśli chodzi o siłownię na poważnie, ćwiczę trochę po swojemu i tak naprawdę nie wiem jak powinienem ćwiczyć, jaki zestaw ćwiczeń byłby dla mnie odpowiedni, dlatego liczę na Waszą pomoc nie tylko przy wyborze odżywek z góry bardzo dziękuję za pomoc, pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4348472de99b48f7b8db47350ca26146.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 7/20/2014 11:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc w zrzuceniu tłuszczu (spalacz).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 30 Waga : 74-75 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 77 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu kolarstwo różna intensywność i długość ok 10-14h Odżywianie : mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 7/28/2014 4:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zapisać się do fitness klubu. Muszą go tylko dokończyć budować :) Pierwsze zmiany w ciele już widzę i chciałabym dopiąć dietę tak żeby była jak trzeba. Czy mogę prosić o pomoc i uwagi do mojej diety. Mój cel to redukcja. Wiek : 34 Waga : 60 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 4/4/2013 9:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 33lata, 2 tyg temu zacząłem pierwszy cykl metanabolu(Vbol - Shree 10mg). Pierwszy tydz 30ed, drugi 40ed. Od 3-4 dni zacząłem czuć efekty, siła w górę, wyczuwalna pompa na treningach , libido od początku cyklu jakby lekko podniesione. Waga też się ruszyła z 92 do obecnie 95kg. Jako że jestem w połowie cyklu postanowiłem zrobić kontrolne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 8/29/2014 11:10:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Pierwszy trening FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok.2 lat Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: 1 trening: ławka plaska, skos góra, skos dół, rozpiętki brama. 2t: barki hantlami, unoszenie w bok, barki tył, naprzemienne prostowanie. 3t. szerokie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2/28/2013 4:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc, nakierowanie, korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mialem zamiar zaczac od jutra juz normalny cykl z dobrym treningiem, dieta i kreatyna, ale chyba bede musial poczekac jeszcze troche bo nie zdarze przygotowac sie do diety do jutra chyba ;d czytam podwieszone tematy i poprawione diety innych ludzi , lecz jakos nie moge nic dla siebie znalesc. Obecnie w ciagu dnia jadam: 200g bialego ryzu. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 8/8/2010 8:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] B/W/T 120/200/80? Czy zastosować coś, co kiedyś już stosowałem, a mianowicie carb nite. X dni ww <50, jak są efekty jakiś czit. A może dni dt-hc oraz dnt-lc? Prosiłbym o pomoc. Jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-17 00:09:20 Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2016-10-17 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 10/17/2016 12:08:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Małolat który chce mądrze zaczac prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobra no to zaczynam. Prosze was o pare rad. Hm sprobuje to jakos logicznie poukładac. Informacje o mnie: Wiek: 16lat 7 miesięcy i 4 dni:) Staż treningowy: ok 1 miesiąca cwiczen w piwnicy:) Wzrost: 179cm Waga: 63-64kg Zarys informacji o mnie: Przez jakies 14 lat bylem najnizszy w klasie. W ciagu 1,5 roku bardzo uroslem i przybralem napradwe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2/5/2006 9:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pytanko do tej pory cwiczylem dlugi czas splitem i czy moglbym zastosowac taki trening co w nim zmienic zeby bylo lepiej czy sie nadaje na cyjklu na mase?? PONIEDZIALEK PUSH: wyciskanie sztangi na skosie gryf trzymany wasko 3s wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3s wyciskanie sztangielek w siadzie 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 5/15/2012 9:39:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni, od miesiąca jestem na masie z następującym planem FBW (trening w poniedziałek-środa-piątek; układ np. A B A): FBW A: Przysiad klasyczny, 5-6 powt. 4s Wykroki, 15-18, 3 serie Wyciskanie hantli skos "+", 7-9, 4s Podciąganie nachwyt (z obciążeniem), 5-8, 4s Wyciskanie hantli nad głowe, 6-8, 4s Facepulls, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 787 Data: 9/29/2015 10:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull - pomoc w dopracowaniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : ~67 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. rok ćwiczeń w domu i 2 m-ce na siłowni Uprawiane inne sporty : regularnie brak, w lato rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: adaptacyjne fbw na [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 11/15/2016 4:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • niewiem czy moge to nazwac dieta:) prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM!!! WAZE 90 KG( Chociaz ich po mnie zbyt nie widac) WZROST 190cm wiek 22 2 miesiace temu wrocilem na silke po 3 letniej przerwie suple zaczelem brac tydzien temu 13 sniadanie (Hmb i kre alkany odrazu po przebudzeniu suple treca) -platki z mlekiem - jajecznica z otrebami -salatka z tynczyka jeden z 3 wariantow (jest to zarazem posilek przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2/9/2009 12:24:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy trening - pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, myślę że mam dość nietypowy problem, dlatego piszę do profesjonalistów o poradę. Sytuacja jest następująca. Mam od początku marca karnet 3-miesięczny na profesjonalną siłownię. W te 3 miesiące, oczywistą rzeczą jest, że chciałbym osiągnąć jak najwięcej. Chciałbym osiągnąć trochę kłócące się ze sobą rzeczy. A mianowicie, chciałbym aby moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 3/17/2013 2:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie pomoc w ułożeniu treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 117 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero Odżywianie : mam słabość do imprez - alkocholu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 6/10/2012 3:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wystające żebra, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale lewe nie i widać je dość wyraźnie Moje pytanie jest takie, czy jest możliwość aby coś z tym zrobić? i nie zależy mi na zalaniu tego tłuszczem, kaloryfer musi być czy jakieś ćwiczenia mogą pomóc? w zmniejszeniu/ukryciu tego problemu? czy ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha mogłyby pomóc? proszę o informacje za każdą pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9634 Data: 5/18/2009 9:20:04 PM Liczba szacunów: 1
  • I apteke mam pomoc wymagana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kompleks)30 tab,b6 (witaminka) 60tab.Pomijając już debaty na temat ilosci czy jakosci firmy bo i tak juz to mam i na wiecej mnie narazie nie stac prosze o pomoc. Białko chce raz dziennie bo mam duzo w diecie.Moja propozycja: pon/wto/czw/pia -dni treningowe po przebudzeniu: -5g creatyny,5g l-glutaminy,2tab. hmb popijane wodą 45 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 7/5/2004 10:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dieta do 400zl miesiecznie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczow. Jak zawsze licze na wasza nieoceniona pomoc. Zwracam sie z prosbo o ulozenie diety ktorej koszt calkowity (miesieczny) nie przekroczy 400zl. Kilka slow o sobie i celu diety: Trenuje od poltora roku. Waze 90kg przy wzroscie 185cm. Obwod bicepsu to 41cm... przyznam ze od dluzszego czasu nie mierzylem sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 7/6/2005 11:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc- Plan 2-dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 17 waga - nie zidentyfikowana cos ok 85-90kg(brak wagi) Wzrost - 185cm %bf - 18-20% (strzelam, kierowalerm sie wygladem) Dieta +/- jest ,ok 2500-2800kcl. Jak kupie wage bedzie w 100%. Staz - od Czerwca , lecz od Wrzesnia do Listopada mialem przerwe. Od poczatku listopada ruszylem z trenigniem obwodowym ACT, kotry to dopiero zakonczylem. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 12/8/2007 10:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!! dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc do maja chce zrzucic jakies 7-9 kilogramów w sumie w szczególności z klatki i brzucha i pośladków ,ogólnie najbardziej zalezy mi na brzuchu planuje zacząć chodzić na siłownie trzy razy w tygodniu po godzinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 1/21/2007 12:15:25 AM Liczba szacunów: 0