SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozplanowaniu :( SOGi!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i zanim wdrożę się w temat i przeczytam wszystkie te artykuły, które tutaj są to minie co najmniej ze dwa miesiące... Dlatego proszę Was doświadczonych fighterów o pomoc. Może wpierw krótko o mnie: Ćwiczę na siłowni gdzieś z 1.5 roku z przerwami, budowa ciała ektomorficzna, cały czas ćwiczyłem na masę, kondycja jest na bardzo słabym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 10/27/2008 12:54:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich , piszę z prośbą o stworzenie jakiegoś cyklu masowego. Najlepiej jakby w rozpisce było również jakieś rozpisanie cyklu na krótkim estrze po zejsciu z długiego estru. Piszę tu gdyż zawszę z każym pytaniem w tematyce kuracji dobrze doradzaliście i trafialiście w samo sedno, liczę że teraz tez chłopaki pomożecie, z góry Wam bardzo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 823 Data: 8/2/2016 3:06:47 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym poradzić się was w sprawie treningu bicepsu, w pażdzierniku miałem 35, dzisiaj jest jedyne 1,5 cm więcej .. bardzo wolno mi rośnie, może macie jakiś pomysł na niego? Oraz jakieś dodatkowe uwagi dotyczące treningu tego mięśnia, oczywiście zdaje sobie sprawę z tego że obwód ramienia to także bardzo duża zasługa tricepsa, dlatego chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 3/1/2008 8:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z rozpiską

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy ktoś mógłby mi pomoc z rozpiska treningową? Cel - oczywiscie wieksze rece. Do dyspozycji mam hantle 2x7 kg i 2x2 kg + gryf prosty bez obciążenia. Wiem ze to mało, ale narazie starczy, nie mam niestety kasy zeby zainwestowac w lepszy sprzet. Trenuje klatke, biceps, triceps, plecy (od niedawna). Efekty widze tylko na klacie. ANKIETA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2/10/2015 8:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni, od miesiąca jestem na masie z następującym planem FBW (trening w poniedziałek-środa-piątek; układ np. A B A): FBW A: Przysiad klasyczny, 5-6 powt. 4s Wykroki, 15-18, 3 serie Wyciskanie hantli skos "+", 7-9, 4s Podciąganie nachwyt (z obciążeniem), 5-8, 4s Wyciskanie hantli nad głowe, 6-8, 4s Facepulls, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 9/29/2015 10:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Laik ze stażem 3tyg Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] alko od 2ch msc, nie jem fastfoodów, nie pije nic gazowanego. Od 2ch msc jadę na wodzie niegazowanej głównie,zero słodyczy, ogólnie oczyszczałem organizm z tego "gówna" za pomocą aloesu bo miałem problemy z jelitem :) Po 19 juz nie jem, chyba ze jakiś owoc. Od 3 tyg trzymie się 2x w tyg basen, 3 dni treningu. Codziennie uzupełniam weglowodany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 11/1/2011 3:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 33lata, 2 tyg temu zacząłem pierwszy cykl metanabolu(Vbol - Shree 10mg). Pierwszy tydz 30ed, drugi 40ed. Od 3-4 dni zacząłem czuć efekty, siła w górę, wyczuwalna pompa na treningach , libido od początku cyklu jakby lekko podniesione. Waga też się ruszyła z 92 do obecnie 95kg. Jako że jestem w połowie cyklu postanowiłem zrobić kontrolne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 8/29/2014 11:10:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ćwiczeniach na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat i od miesiąca przeszedłem na dietę na której zredukowałem wagę ze 116kg do 108. Mam 191cm wzrostu. Zajęło mi to miesiąc i dalej staram się realizować zalecenia dietetyczne. Od dwóch tygodni staram się co drugi dzień chodzić na basen (6 serii po 8 basenów w tym 4x klasyk, 2x kraul, 2x na plecach basen 50m) lub biegać (6 minut [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 10/27/2014 9:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktory mam nadzieje pomozecie mi stworzyc? == Chcialbym kupic jakiegos dopalacza, moze kreatynka, moze jakis gainer a moze cos mocniejszego? Tutaj tez przydala by sie pomoc.. Chodzi mi o to ze nie chce wyrzucac kasy w bloto Slyszalem o jakis srodkach dostepnych w aptece na recepte.. co to takiego, czy jest to warte swojej ceny, oraz do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2/22/2007 2:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w Redukcji 15-20 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowym. Jestem właśnie w trakcie zamawiania sprzętu do siłowni i będę znowu ćwiczyć. Ostatnio byłem tam 9 lat temu, potem dopadła mnie choroba i się zapuściłem. Liczę na pomoc Daniel Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 102 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 6/4/2010 1:40:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 Witam, jestem 3 tygodnie (jutro będzie 5 strzał) na pierwszym swoim cyklu enantanie cidotestone 250mg/e5d przez okres 3 miesięcy. Proszę o pomoc w przejrzeniu moich badań przed cyklem i obecnych, gdyż czuje lekkie efekty uboczne tj bardzo wrazliwe sutki, pieką przy dotykaniu i mam wrazenie ze sprzet nie stoi w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 7/2/2018 5:48:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu traningu dla laika - 3 cele

    Temat
    Trening dla początkujących

    HEJ Cały dzień wertowałem Wasze forum w poszukiwaniu najlepszego dla siebie treningu ale o ile na początku coś już miałem zaplanowane teraz jak znalazłem te wszystkie wariacje HST, HIT, HIIT i masa innych rodzaji traningów to jestem w kropce i nie mam pojęcia co wybrać dla siebie. Mój staż jest zerowy, oprócz jakichś tam ćwieczeń od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 5/1/2008 2:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzaniu Diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocnej dłoni w sprawie diety, mianowicie czy zmienili byście coś w tej diecie? Zaznaczam, że chodzę do szkoły i nie mogę jeść nie których rzeczy w szkole. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 75 kg wagi. Zastanawiam sie nad zmianą masła bo jest go tutaj sporo i zamiast niego smarować kanapki oliwą? Treningi 4-5 razy w tygodniu. I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2/17/2016 7:57:03 PM Liczba szacunów: 6
  • Wybór odżywek, dieta - pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam 182 cm wzrostu; waga - 72 kg. Od niedawna zainteresowałem się odżywkami i suplementami bo dotychczasowe próby treningu nie przyniosły większych efektów. Zawsze jadłem baaaardzo dużo ale nigdy nie szło mi to na kilogramy. Nie mam bardzo wygórowanych celów, chciałbym nabrać odpowiedniej do wzrostu masy i poprawić budowę ciała. Od kilku tygodni [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 3/18/2007 7:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc, nie mylic z krytyka:P

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, w koncu wzialem sie za siebie i od tygodnia stosuje IF. Ogolnie trenowalem 10 lat lekkoatletyke, ale po wypadku w pracy od jakis 5 niestety nie uprawialem sportu, poniewaz choroba nie do konca mi na to pozwala, a co za tym idzie duzo przybralem tluszczyku i zamierzam sie go pozbyc. troche info o mnie: wiek: 24 wzrost: 177 waga: 98 kg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 12/16/2013 11:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna w wieku 17 lat + cykl kreatyny (prośba o pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie czy w wieku 17 lat można brać kreatynę? Na siłownię chodze od 3 miesięcy systematycznie, dieta została ułożona (na zdjęciu). Oprócz tego brałem odżywkę MassCore (Była dodawana do diety w miejscu "Olimp Gainerator" no i po 3 miesiącach szczerze widze znikome wyniku (przytyłem może z 3-4kg) No i chciałem zrobić jednorazowy cykl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2/19/2015 6:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu na redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dietę mam z SFD Wrażliwość na stymulanty: Nie ma Możliwosci finansowe: Zależy na co Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić brzuch i uda. Witam, zwracam się do was z prośbą, o pomoc w ustaleniu treningu na siłownie , po siłowni (Bieganie , interwaly itp.) Sam w sumie nie bardzo wiem jak się za to zabrać ;/ Na siłownię chodzę 3 razy w tyg plus 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 710 Data: 11/24/2014 6:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu supli do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba. Problem polega na tym, że nie wiem co do czego i w jakiej kolejności brać, żeby móc robić masę a potem rzeźbę w proporcji takiej jak powyżej. Z góry dziękuję za pomoc :) Nadmienie jeszcze, że waże w tym momencie 65kg przy 170cm, więc nie za dużo a ćwiczę 6 miesiąc z małymi przerwami typu święta :P I jeszcze jak by ktoś mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2/26/2011 2:56:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety - 24 lata, 175 cm, 87 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy. Już jakiś czas temu zmieniłem parę rzeczy - odstawiłem słodycze, zacząłem jeść śniadania (%-)) itp, ale pora przejść do konkretów.. Poczytałem trochę na forum i przy pomocy Dziennika Posiłków Vitalmax ułożyłem wstępną dietę, którą wrzucam w załączniku. Jest to wstępna dieta, więc zakładam, że np kurczak jest wstawiony przykładowo - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 1/2/2012 12:17:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase. Potrzebne poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie (: Mam 17 lat, trenuję jakieś 7-8msc. Waże 63 / wzrost '77. Moim celem na chwilę obecną jest +/-70kg Od razu powiem że zdaje sobie sprawę że moja "dieta" nadaje się prawdopodobnie do kosza. To moja pierwsza próba stworzenia dietki.Brakuje mi tłuszczy a mam małą nadwyżkę ww i białka.Wklejam ją tu by uzyskać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 3/30/2014 2:43:11 PM Liczba szacunów: 0