SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Thermo Speed Extreme - pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy tak będzie dobrze ? Dni treningowe: -2 kap. rano na czczo (po 30 minutach aeroby - rower 1,5 - 2h) *20 minut po rowerze - śniadanie -2 kap. 30 minut przed obiadem ALBO jeżeli ćwiczę to 30 minut przed ćwiczeniami (ćwiczę ok 1,5 h) 2 kap. i po skończeniu po ok. 20 minutach obiad. -2 kap. 30 minut przed kolacją Dni nietreningowe -2 kap. 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 8/10/2006 2:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • błagam o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Postanowiłam założyć ten temat, żeby stał się dla mnie mobilizacją do pracy nad sobą, jestem załamana swoim zachowaniem, może zaczne od początku dwa lata temu schudłam ponad 15 kg, niezbyt zdrowo, ponieważ skończyło się to utratą okresu z którym mam problemy do tej pory, niestety z powodu głupiego odchudzania miałam niedowagę która [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 6/9/2012 5:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 'pomoc' w treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam:) jak widac jestem nowym uzytkownikiem, trenuje amatorsko akrobatyke od 4 lat. ostatni rok jednak przebiega juz ciezej niz zwykle i chcialbym zaczac cos brac, jakies bezpieczne wspomagacze na trening. chodzi mi o to, aby podczas treningu miec wieksza sile i wytzymalosc. musze dodac, ze tylko raz w zyciu i to stosunkowo nie dawno, zazylem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 9/1/2010 12:39:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, potrzebuje dużej pomocy w ułożeniu diety bądz jestem w stanie zapłacić za ułożenie diety na redukcje. Potrzebuje zrzucić 10-12kg. O Mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : - Obwód talii : 108 ( grrr) Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 10/30/2012 1:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 193 cm/105 kg Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem na tym forum "zielonym", pisze pierwszy post i zwracam sie do was z prośbą o pomoc. Mam 21 lat i 193 cm wzrostu, waże 105 kg. Życie było by całkiem znośnie gdyby nie te cholerne zbędne kilogramy. W maturalnej klasie zjechałem 36 kg ale przez te 2 lata "udało" mi sie przytyc 10 kg. Moim najwiekszym problemem sa biodra i oponka(nic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 3/17/2004 12:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiek 28 lat Waga 95kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Mocne postanowienie poprawy = dieta redukcyjna + siłka + basen No ale dieta przede wszystkim więc do rzeczy. Siedziałem wczoraj cały wieczór studiując forum SFD i układając zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 8/21/2008 10:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] manna z syropem Jabłko Woda niegazowana Obiad: Gulasz wołowy z ryżem Sok Przed treningiem: Ryż z sosem lub makaron z jajkiem Woda Po treningu: Ryż na mleku z musem owocowym Banany Woda Kolacja: Kanapki z serem Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem Woda Może słabo rozpisane, ale naprawdę nie znam się na tym dlatego bardzo proszę Was o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 8/13/2013 5:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wiem było mnóstwo tematów z tym związanych, ale jestem przysłowiowym "Jasiem".Czytałem pare tematów, ale nie wiem/potrafie jak się za to wszystko zwiaść i ogarnąć. Wiadomo każde chce mieć(no prawie)budowe pudziana, ale mi nie o to chodzi chce coś poćwiczyć, bo mam przysłowiową zapadniętą klatę i wogóle straszny ze mnie chudzielec.Więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 1/21/2011 10:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie i treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem Sebastian mam 18 lat ,180cm wzrostu ,pracuje jako mechanik samochodowy i waże... ...no właśnie tutaj jest mój problem ,a mianowićie w ciągu kilku dni moja waga zmienia sie nawet o 3 kilogramy (niektórzy mówią na to efekt yoyo),w zeszłym tygodniu w poniedzialek ważyłem 62 kilogramy ,a trzy dni później ważylem 64 ,a w niedziele 61.6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 5/9/2013 1:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomodz i rade Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 186 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sks w bale, raz na tydzien gra w kosza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 3/25/2010 8:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • witam za 4 tygodnie bede konczyl cykl redukcyjny 1-8 tren ace 100 mg e2d 1-10 prop 150 mg e2d 2-8 t3 50 mg 10-12 propa bede taperowal hcg leci e7d 1000 iu dostinex .25 e3d zadnych problemow i sajdow niema jak dodac dlugi ester ? napoczatku chce dac suse tak z 4 tygodnie a potem dalej hrt ale na enanie albo cypio i jak dac hcg i kiedy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 5/15/2013 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 25  2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: ok 42 -klatka: ok 116 -udo: 61 -talia: ok90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4lata  6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0  8. TRENING: 4 dniowy /pon- plecy brzuch/wtorek klata tric/ czwartek udałydki/ piatek-barki bicepsy  9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 7/31/2013 9:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 3) waga/wzrost 82/174 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy spor tego było od mono po staki 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed,man clout 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man clout BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 5 miesiecy 10) informacje na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 3/14/2010 8:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam do Was kilka pytań, mam nadzieje że spróbujecie mi pomóc :) Przygode z siłownią zaczęlem jakies 5 lat temu, dodam jeszcze ze mam 27 lat, cwiczyłem około 3 lat i w tym czasie brałem mała "kuracje" to jest 35 ampułek omnadrenu, 20 ampułek propionatu i 200 tabletek metanabolu..i tu mam pierwsze pytanie ponieważ po cyklu sie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 3/23/2013 3:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • domowy trening- pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] świeżak- dopiero się zabieram. Chciałbym, abyśćie mi pomogli ułożyć taki trening z tym handlem coś w stylu 6 weidera tak jak tutaj: http://imageshack.us/photo/my-images/841/a6w2nlp.jpg/. Mam podane ilość seri i powtórzeń w danym dniu i właśnie takie coś chciałbym z tym hantlem. Nawet nie wiem od ilu zacząć i liczę tutaj od was na jakąś pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 8/13/2011 12:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW trening do oceny, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym ćwiczyć wg poniższego planu, ale nie wiem jakie i które ćwiczenia mam wybrać, ile serii i powtórzeń zastosować, prośba o sugestie/zmiany: Zestaw A Wykroki ze sztangą, czy sztangielkami - RAMPA Wiosłowanie ze sztangielką - RAMPA Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA High Pull (może jakieś inne ćwiczenie?) - REP GOAL Triceps + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 631 Data: 6/3/2014 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, trochę się zasiedziało nie zdrowo pojadło i zrobiła się lekka masakra, a że z wiekiem będzie coraz gorzej to pora coś z tym zrobić :-) Aktualna waga: 128kg i dość spore bf jakieś 25-30% (głownie na brzuchu reszta ciała jest ok) przymierzam się do redukcji: 1-2 t3 50mcg 2-5 t3 100mcg 5-6 t3 50mcg 1-6 clen (5dni on/2dni off) 80-120mcg (w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 6/17/2014 12:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem tu nowy I mam nadzieję, że wystarczy to co tutaj zamieszczam.(jak nie to postaram się dodać na bieżąco) W ostatnich 3 miesiacach, porządnie zabrałem sie za siłownie i trening na mase. Przytylem ok.10 kg beztluszczowej masy, ale mam swiadomosc, ze wiekszosc to woda. Od miesisca biore Yk 11 12mg/doba i od 3 miesiacy kreatyna 5mg/doba. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 356 Data: 12/5/2019 12:29:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ws planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 5 dni w tygodniu? Majac na uwadze to co cwicze rano. Oczywiscie do cwiczen jest tez dieta ale to juz nie do tego dzialu. PS jem tez l-karnityne plus OxyElitePro. Prosze o pomoc, pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 175 Cel treningowy: 20 kilo w dol Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: aeroby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 9/4/2011 2:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 50 kg i podnoszę je po 10 razy w kilku seriach + między seriami macham hantlami i tak na przemian... no i dalej nie wiem co jeszcze bym mógł robić. I tutaj prosiłbym o waszą pomoc chłopaki. Po 2 chciałbym ćwiczyć i zgubić troszkę masy... i tutaj prosiłbym również o jakąś poradę co mam jeść, pić. No i na koniec czy mam kupić jakieś odżywki? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 770 Data: 6/14/2012 9:41:53 PM Liczba szacunów: 0