SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • potrzebna pilna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam 17 lat cwicze 4 miesiace po pólrocznej przerwie.Kiedy zapisalem sie na siłownie w pazdzierniku wazyłem 79 kilo ,przez ten czas moim głownym celem było nabranie masy i siły .Teraz mam 183 cm wzrostu i waze 87 kilo jetsem zadowolony z tego wyniku gdyz w bicepsie podskoczyło mi 4 cm (mam teraz 39)i na klatke wyciskam 30 kilo wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 1/31/2005 10:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 19lat 2 .WAGA: 84kg 3 .WZROST: 187cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 105 -Udo: - -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: z odzywek to glownie jablczan i chyba jakis gainer tez tam kiedys wpadl 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 350-400 9 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 985 Data: 9/26/2008 9:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • witam za 4 tygodnie bede konczyl cykl redukcyjny 1-8 tren ace 100 mg e2d 1-10 prop 150 mg e2d 2-8 t3 50 mg 10-12 propa bede taperowal hcg leci e7d 1000 iu dostinex .25 e3d zadnych problemow i sajdow niema jak dodac dlugi ester ? napoczatku chce dac suse tak z 4 tygodnie a potem dalej hrt ale na enanie albo cypio i jak dac hcg i kiedy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 5/15/2013 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, do tej pory ćwiczyłem planem traktora 5x5 fbw. Chciałbym przejść na split. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan, oraz powiedzieć, jak stosować progresję ciężaru na danej sesji czy w danym tygodniu, ponieważ nie ćwiczyłem nigdy metodą progresji przy splicie w zakresie większym niż 5 powt. Poniżej kilka informacji o mnie. Płeć: mezczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 9/16/2012 2:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, wiec proszę o pomoc w dobraniu środków które pomogą mi osiągnąć ładna sylwetkę ćwiczę na siłowni od kilku lat zawsze na sucho i stwierdziłem ze chce sobie pomoc testosteronem jako iż próbowałem go stosować przez 3 miesiące bardzo mi sie podobała terapia i chcialbym go stosować a nawet połączyć z innymi środkami które pomogą mi osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 203 Data: 12/29/2019 5:54:26 PM Liczba szacunów: 2
  • WIEK: 24 2.WAGA: 96 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzylem UDO: --- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA nie mam diety staram sie jesc duzo bialka na noc rano duzo wegli po treningu duzo bialka i jesc 6 posilkow dziennie i w miare zdrowych BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 5/5/2008 4:28:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Przyrost masy - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zanim ktoś zacznie na mnie skakać, że było wiele takich tematów i że są artykuły (bo wiem, wszystkie przeczytałem) to niech doczyta do końca. Otóż zależy mi na możliwie najszybszym przyroście masy mięśniowej bez użycia siłowni, odżywek itd. (niestety nie mam funduszy). Wiem, że są tym artykuły ale czytając je wszystkie człowiek sie gubi i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 5/13/2008 12:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 22 lata, 183cm wzrostu I wazę 81kg. Potrzebuje waszej pomocy w rozpisaniu treningu I doboru suplementów. Diete już dobrałem. Niesety mam bardzo mało czasu ale na trening dziennie mogę poświecić jakaś 1:15 4 razy tygodniowo, wiec chce by był bardzo intensywny z jak najmniej przerwami. Trening będzie się odbywał w domu. Mam sztangę i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 6/8/2013 6:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli / cel masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; 72-> spadłem do 69 wzrost ; 176 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, teraz wróciłem z pracy sezonowej i zaczynam znowu. 1.Mój pierwszy cykl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 9/2/2013 8:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Czy mieliście podczas treningu grzbietu problem z rozstępami / lub raczej pręgami na grzbiecie? Zastanawiam się jak powinienem ćwiczyć, aby ich nie mieć. Czy ktoś ma jakieś doświadczenie, mógłby mi udzielić jakiejś rady? Są to czerwone podłużne pręgi, które pojawiają się zaraz po treningu zarówno z lewej jak i prawe strony grzbietu - na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 10/22/2012 9:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmana planu prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Vitalamxa Efekty nie przyniosly duzego Efekty , ale zostala mi rawie cale kreatyna , i chcialbym zaczac nowy plan pod kontem silt i masy w klatce bo brak moge Trenowac przez caly Tydzien obojetnie czy to bedzie 3.4.5 dni w Tygodniu. Posaidam drazek , 150 kg , hantle , sztange , gryf lamany i krzywy. Prosze o pomoc w temacie. z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2/18/2012 12:19:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robiąc masę zaleje mnie tłuszczem jeszcze bardziej. Jak wyliczyć zapotrzebowanie kalorii na redukcji ? Jakie proporcję węglowodanów, białek i tłuszczy ? No i wszystkie porady i linki do stron, które są niezbędne do ułożenia diety. Wiem, że takie tematy były nieraz wałkowane, ale jest tyle różnych tematów, że się już pogubiłem. Proszę o pomoc:-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 955 Data: 12/27/2014 1:56:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc - odchudzanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez zatrzymania. Szczerze mówiąc nie wiem skad mam ta wagę jem 2 x dziennie fakt że nie mam za dużo ruchu w życiu co właśnie mam zamiar zmienić i tu potrzebuje waszej pomocy. Potrzebuje diety + treningu a nie znam się na tym zupełnie 90% a artykułów nie rozumiem. Nie potrzebuje wyglądać jak paker nie potrzebuje wyrywać 200 kg chce poprostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 6/4/2009 10:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w rozpisce. Trenuję zarówno piłkę nożną jak i na siłowni. Zawsze przykładałem się do oby tych dyscyplin i starałem się poprawiać.Jednak ciągłe problemy z przepukliną pachwinową starają się solidnie przeszkadzać. Jednak całe szczęście na razie wszystko w porządku i wróciłem w pełni do treningu piłkarskiego jak i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 1/12/2012 10:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu FBW dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , postanowiłem ułożyć własny plan FBW którym "zaklimatyzuje" się na poważnie z siłownią , nie chcę posługiwać się planem z podwieszonego tematu gdyż jakieś obycie z siłownią mam mianowicie cwiczyłem niereguralnie z znajomymi na ich własnej siłowni pewien czas. To moje wypociny : A Nogi: Przysiady z sztangą 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 493 Data: 4/2/2013 11:23:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening IF pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czesc potrzebuje pomocy chcialbym zaczac diete IF i prosze o rade . Mianowicie mieszkam w internacie ucze sie i ukladanie posilkow jest ciezkie zwlaszcza ze nie moge gotowac ani smazyc . Cwicze FBW taki zestaw na zmiane 3x w tygodniu : A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 Klata 3x8 B Mc 5x8 Klata 5x8 Ww 3x8 Mam 17 lat 80kg 178 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 3/29/2016 5:15:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Ważne i głupie pytanie!pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm, chodzi o wagę produktów. Kolega napisał mi coś takiego, możecie mu pomóc "Załóżmy że mam w ciągu dnia 2 posiłki , w których dostarczam po 80g ryżu No i kupuje np. opakowanie 3 kg Z rana chcę zrobić sobię już 2 porcję, więc wagą elektroniczną odlczam 160g ryż, potem oczywiście wrzucam do gara...i cała reszta. Ryż jest gotowy, wiadomo waży [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 3/13/2010 12:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanko Mam 23 lata, 160 wzrostu i ok 70kg (+/- 2 kg). Byłam pulchnym dzieckim,ale bez przesady, po okresie dojrzewania "wyciągnęłam się i 5 lat temu miałam 60kg - waga utrzyumywała się jeszcze 2 lata - w tym czsie uprawiałam dużo sportu. Później zaczęłam tyć - w czerwcu tego roku miałam już 74kg. W lipcu zastosowałam diete kopenhaską i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 10/6/2005 3:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnia 6-8. Cwicze juz dłuzszy czas z przerwami ale chciałbym dopracowac trening oraz jego skuteczność by odnosic jak najkorzystniejsze rezultaty:) (tak to kazdy by chciał:)-acha nie cwicze z odzywkami i nie mam zamiaru kupywac stosuje diete) dzieki za pomoc jesli ktos mi odpisze. Jesli potrzeba wiecej danych bede opisywał. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 10/30/2007 9:59:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałbym sie poradzić doświadczonych użytkowników wszelkiego rodzaju odżywek Jestem mężczyzną w wieku 17 lat (wzrost 189 cm waga ok. 94 kg) Gram w koszykówkę i właśnie dla tego sportu postanowiłem zacząć suplementacje: treningi 3x w tygodniu (pon, wt,pt). Używałem już Thermo Fat Burnera z Treca (który notabene nic mi nie dał) Teraz robie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 11/24/2007 11:05:18 AM Liczba szacunów: 0