SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] na pusty żołądek jak ładować heparagen i esseliv czy z któregoś zrezygnować dużo czytam i różne są wiadomości można sie pogubić jak z kawą na cyklu? zrezygnować? proszę o pomoc jak widać dawki ph są dość małe robie cykl z kolegą na jednej puszcze wychodzi około 50 tab na 4 tygodnie (28dni) nie spodziewam się szału to moje pierwsze ph nic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2012-04-13 18:07:31 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+deca 12 tyg, 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+deca 12 tyg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 225 Data: 2022-03-09 23:42:48 Liczba szacunów: 1
  • Trening na Siłe i Mase Do Poprawy Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klata+bic Wyciskanie na prostej 10/8/6/6/3 Wyciskanie skos sztangielkami lub wyciskanie sztangi skos 10/8/6 Rozpiętki na prostej 10/8/6 Uginanie sztangi łamanej 10/8/6/6/3 Hantle młotek 10/8/8 Uginanie sztangielki 10/8/6 Środa Plecy+Triceps. Podciąganie się na drążku 8/8/8 Ściąganie Drążka za plecy.10/8/6/6/3 Ściąganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-03-05 18:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zaczne od tego,ze nie mialem nigdy problemow z sercem,itd. wogole nie mialem problemow ze zdrowiem :),,ale zaczeła martwic mnie jedna sprawa. W mojej watłej karierze raz tylko używałem "dopalacza" :) 100 mietka polskiego,co nie odbilo sie raczej na moim zdrowiu. TeraZ zaczalem nastepny cykl mety, (po 3 miesiecznej przerwie) tez tylko 100 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2005-05-18 20:26:57 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase do prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2007-02-10 00:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 21 lat waga : 65 kg wzrost : 180 cm cel : masa sprzęt : sztanga , 2x hantelki , ławka pozioma( bez mozliwości "skos górny/dolny"), ekspander , staz na siłowni : ok 2 lata z kilkoma przerwami ok (miesiac przerwa) plan treningowy: 5 dni treningowych, pon. wt. środa- nt, czw. pt. sob. niedziela-nt pon.: klatka + triceps + nogi klatka: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-02-26 12:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiele czasu spedzilem na wyszukiwarce i wiele posow przeczytalem ale nie daje soie powoli rady i prosze o pomoc. Jestem w trakcie przygotowywania masowego cyklu. Nie chce zeby to było niewiadomo co do dyspozycji mam 100mety, 6amp deci organon i pytanie brzmi czy lepiej jako tescia wybrac cidoteston czy polski prolongatum? I czy jako odblok [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2010-01-25 11:39:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie forumowiczow. Prosiłbym o pomoc, ale zacznijmy od ankiety 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:? -Udo:? -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6. DOTYCHCZASOWE CYKLE: -100 metanabol jelfa - prop + wino 7 .POZIOM BF% 15% 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Pomiędzy endo a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2011-05-29 09:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia 1000zł.Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym z bratem zbudować sobie w piwnicy małą siłownię.Oboje juz pracujemy wiec mało czasu jest na chodzenie na siłownie, bardziej będzie konfortowo będzie mieć ją w domu.Mamy duża piwnice wiec nie bd problemu z miejscem. - Co byś chciał kupić i jaki masz na to fundusz? Chciałbym kupić ławkę,stojaki, hantle, gryfy,obciążenie,dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2015-12-27 20:42:54 Liczba szacunów: 0
  • Cześć: 1. WIEK: 34 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 50% z kalorii -tłuszcz: 15% z kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli opartych na: metka, teść, sustanon, omnadren, prohormony: H-drol, M-drol, Epi. 8. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-05-31 08:48:40 Liczba szacunów: 0
  • pomocy - gimnastyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] równoważne Uwagi: - ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne wykonywane na zmianę z ćwiczeniami kształtującym - oraz wymagany jest opis ćwiczeń zgodny z prezentacją kurczę proszę o jak najszybszą pomoc ponieważ mam to wykonać w poniedziałek... nie ma to być nic aż tak bardzo skomplikowanego ale też nie ma być super łatwe... bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2008-11-16 16:32:30 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA BRZUCH - POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    macie jakas dobra diete dzieki ktorej mozna szybko pozbyc sie brzuszka? jak powinien wygladac jej rozklad,co jesc i czego unikac? ;> pozdrawiam :**

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11457 Data: 2007-07-08 21:45:43 Liczba szacunów: 0
  • duże cycki

    Temat
    Trening w domu

    błagam o pomoc! odkąd pamiętam mam duże, odstające cycki z takimi ogromnymi, miękkimi i obleśnymi sutkami (robią sie normalne gdy jest np zimno). w karzdy poniedziałek, środe i piątek robie 3 serie po 20 pompek. chce jeszcze dodać wyciskanie i rozpiętki 5-kilowymi baniakami wody. ile mam robić seri po ile powturzeń? czy to mi wogle pomoże? kiedy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-17 13:13:48 Liczba szacunów: 0
  • wyliczenia zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę i mam straszny problem z białkiem. Nie mogę przecież jeść kilograma piersi z kurczaka dziennie, a już nie mam skąd brać tych białek, bo mi się automatycznie za bardzo zwiększa spożycie ww i tłuszczów. Czyli zostaje tylko jakiś koktajl białkowy. jeść go wieczorem, czy jakoś w dzień? trochę dużo tych pytań, ale dzięki z góry za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2007-11-08 11:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i odp na pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem ponownie zacząć chodzić na siłownię ale mam problem - nie wiem jaki plan dostosować. Wcześniej chodziłem na siłownię 2 miesiące i ćwiczyłem razem z kolegą ale według jego planu, a on chodzi ponad dwa lata, stosuje odżywki. Chciałem zacząć ćwiczyć według swojego planu a mam nadwagę i chciałbym to spalić, interesuje mnie również [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2008-08-16 13:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę już sporo czasu i moja obecna waga wynosi prawie 100 Kg. Oczywscie trzymam diete. Mam pewien dylemat w moim cyklu, z którym ciężko mi sobie poradzieć i mam nadzieje, że Ci którzy naparwde znają sie na fachu pomogą mi. Zakupiłem już gainera 4 Kg Profi Whey Mass, Do tego chce kupic puszkę -Monohydtratu kreatyny (250 tableteki 150 mi zostało [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 2004-08-08 20:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Prosze doswiadczonych o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drodzy forumowicze! Nie chce byc taki, jak resza ludzi, ktorzy chca, aby ocenic i skorygowac ich diete. Ja chce was zameczyc czyms odrobinke innym. Mianowicie powoli przenosze sie na diete "MASOWA" i juz mam poobliczane kcal, bialko, ww i tluszcze potrzebne mojemu organizmowi :) Chce wiedziec, jakie (w sensie ilu wartosciowe posilki: bialko, ww [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2012-11-27 19:35:04 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zazwyczaj krótkie, max 1 min. Dzięki treningowi chciałbym zrzucić zbędne kilogramy zwłaszcza z brzucha oraz wyrzeźbić ciało. W domu ćwiczę około 4 razy w tygodniu. Nie wiem czy iść w splita czy pozostać przy tym co robię. Bardzo proszę o rady i ewentualne zmiany w moim planie. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. W razie pytań oczywiście odpowiem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2016-12-14 09:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc oraz ocene planu aerobowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z moim brzuchem oraz jego rejonami, tłuszcz również jest widoczny koło sutków. Troche czytałem na ten temat i wybrałem trening aerobowy oraz dietkę low carb. Diete przedstawie w późniejszym czasie. Trening teraz. Będę trenował 6 razy w tygodniu 2 razy dziennie. Odrzuciłem siłownię.Oczywiście w treningach będę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2010-07-12 09:23:17 Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem (superserie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 WAGA CIAŁA: 74 Witam Poprzedni trening jaki stosowalem to trening WOODYNA po czym sila poszla znacznie. Chcialem zapytac czy moglbym zaczac trening z superseriami w podanym planie.... ukladalem go sam (wczesniej nie mialem stycznosci z superseriami) Nie wiem czy jest w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2011-12-19 21:02:38 Liczba szacunów: 0