SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 110cm -udo: 60cm -talia: 79cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 100tab mety 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/26/2011 4:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja oparta jedynie na HIIT, aerobach ?? sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - plecy, tric, brzuch czw - HIIT na rowerze pt - barki, kaptur, brzuch sobota - nogi, przedramie niedziela - HIIT na rowerze a wiec robilem 2 HIITY / tydzien teraz prosze o pomoc w takim rozdysponowaniu HIITOW (+ zamiast silki aeroby ??), aby wplynelo to na podwyzszenie metabolizmu, a co za tym idzie spalenie tluszczu (+ oczywiscie bilans [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 12/26/2007 1:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Naposim 5mg - pomoc przy ułożeniu dawkowania

    Temat
    Doping

    [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 PYTANIE: Witam, posiadam 200 tabs Naposim 5mg. Chciał bym zrobić cykl 6 tyg, proszę o pomoc w ułożeniu dawkowania. Ponad to na odblok dostałem TERPAFEN -50 Clomifene Tablets BP 50mg (10 tabs) - jak to stosować? Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 1/15/2013 11:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Progresja mała pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM JEDNO PYTANIE CZY W TYM TRENINGU NA MASE MOGE NIE ROBIĆ NIGDZIE PROGRESJI PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-10-8-6 - wyciskanie sztangielek głową w dół 4x 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi na skosie 4x12-10-8-6 - rozpiętki na ławce skośnej 4x 8-8-8-8 Biceps: - uginanie ramion sztanga 3x12-10-8-6 - uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2/20/2013 10:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 90 kg! Wiec prosze kogos kto sie zna na planach i byłby taki mily aby ulozyl mi plan! Plan 3 dniowy poniewaz w wtorek i czwartek mam kickboxing! Z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 4/14/2009 11:55:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie było super drogie, zeby mozna było je spozyc odrazu po treningu, bo obecnie nie robie tego a czytałem ze trzeba np 20 g odrazu po a potem w posiłku potreningowym.. Za pomoc bym był bardzo wdzieczny chociaz niewielka.. A i jeszcze jedno taka ilośc białka nalezy spozycywac kazdego dnia, nie tylko w dni treningowe?? ( ja dopiero zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 8/13/2007 7:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Od kościotrupa do atlety[Pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    [...] Co mam według was, robić by przytyć? Jako, że nie chodzi mi o sam tłuszcz, to moglibyście napisać co robić domowymi sposobami, aby poszło mi w mięśnie. Mam jedną hantelkę 10kg, co zrobić by wykorzystać ją na maksa? Chodzi o coś więcej niż biceps i triceps. Naprawdę proszę o pomoc bo mam już 17lat, a moim wieku ta waga jest naprawdę śmieszna.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 6/2/2011 6:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 25 lat, 97 kg, 190 cm. Większość dnia siedzę przy biurku w pracy. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i w dniach bez siłowni biegam 2 razy. Jeżeli chodzi o dietę to ułożyłem ją sobie sam na podstawie diety od dietetyka i drugiej od trenera z siłowni. Z wyliczeń wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około: 2750 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 6/20/2014 10:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy korekcie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, od miesiaca zbieram suple na 2miesieczny cykl który zamierzam rozpocząc w pazdzierniku. Kupiłem już: Createston 2400g zamierzam dokupic jeszcze jedna Carbo-8kg Białko? jeszcze nie kupiłem zastanwiam sie nad odzywką z megabola zawiera ona 60%serwatki i kosztuje zalewdie 60zł za 1500g. i tak mysle kupić 9kg co sądzicie o tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 8/19/2006 5:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc [uzupełnienie diety ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kurczak pierś 100g Jogurt grecki 400g 1090,3kcal B: 53,8 W: 121,4 T: 43,3 Kolacja 21:00 2 jajka na twardo 100g Twaróg chudy 250g 358kcal B: 55,1 W: 10,6 T: 10,6 Proszę o jakieś sugestie dań, chciałbym dodać posiłek przedtreningowy, ale nie mam pomysłu co to mogło by być ( coś lekkiego i szybkiego do przygotowania ). Za wszelką pomoc dziękuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 806 Data: 9/10/2015 9:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę już prawie 4 miesiące planem (podaję niżej) autorstwa ronnie220. Jest super, jednak znudził mi się już i efekty nie są już tak zadowalające. Czas na zmianę, ale mam problem z wyborem kolejnego planu, bo według artykułu o pierwszym roku treningów ten plan powinien być ostatnim etapem w roku. U mnie jest to gdzieś środek roku. Więc teraz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 998 Data: 3/7/2013 6:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • przejscie na hrt / pomoc

    Temat
    Doping

    witam za 4 tygodnie bede konczyl cykl redukcyjny 1-8 tren ace 100 mg e2d 1-10 prop 150 mg e2d 2-8 t3 50 mg 10-12 propa bede taperowal hcg leci e7d 1000 iu dostinex .25 e3d zadnych problemow i sajdow niema jak dodac dlugi ester ? napoczatku chce dac suse tak z 4 tygodnie a potem dalej hrt ale na enanie albo cypio i jak dac hcg i kiedy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 5/15/2013 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce tyć :) ile muszę do tego dorzucić kalorii ?? I nie bardzo chyba wiem też o co tu chodzi zrozumiałem z tego że muszę mieć dziennie 2681 kalorii 368g węgla i 100g białka i 89g tłuszczu tylko nie wiem czy dobrze to rozumiem. Z góry dziękuje za pomoc sogi dla tych co pomogą :) nie wiem czy w dobrym dziale napisałem jak nie to przepraszam. Pozdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 328 Data: 10/24/2013 2:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, nazywam się Dawid mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Na siłownie chodzę od ponad 8 miesięcy. Uczęszczam dosyć rzadko,albowiem mam kawał drogi na ową silownie raz bądz 2 razy w tygodniu . Dotychczas ćwiczyłem tylko aby wzocnić swoje ciało nabrać "stażu". Zanotowałem spory przyrost siły. Jak zaczynałem robiłem 20 pompek, teraz zrobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 367 Data: 4/5/2013 5:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą(przytycie, suplementacja, ocena suplementów).

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) Wyrzeźbiona sylwetka, 5% body fat, Body Mass Index(B.M.I) - 23.5 2) 21 lat w tym miesiącu 3) 179cm, 75kg, 4) 1 rok 5) przytycie w mięśniach 6) Kreatyna/BCAA - codziennie, Gainer 3.5kg skończyłem dzień temu - piłem po treningu wieczorem po kolacji ostatnim posiłku, czyli około 21/22. Olimp VITA-MIN Multiple Sport - codziennie po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 165 Data: 4/6/2019 2:06:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wielokrotnie krążyłem po tematach i może ktoś mi podać swój numer gadu-gadu? tam się dogadamy i wszystko dokładnie wytłumaczę. Najlepiej osoby, która uzyskała wymarzone efekty.. bo mi coś nie wychodzi, trenuję, odżywam się jak powinno - zdrowo, a i tak minimalne efekty. Proszę o numer, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 309 Data: 8/4/2011 6:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze zestawu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam zamiar od zaczac jakis cykl od połowy lutego, najpozniej od poczatku marca.I teraz problem z doborem suplementow. Wedlug mnie dobrym zestawem bedzie cos takiego. 1.UNIVERSAL Storm 756g-844g - brane rano po przebudzeniu 20min przed 1 posilkiem, oraz w dni treningfowe 1godz przed treningiem 2.KAIZEN Creapure Monohydrat - 2x5g razy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 1/30/2008 4:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • co i jak? Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Wszystkim jestem w posiadaniu CytoGainera z Cytosportu zawiera on dodatkowo 3g kreatyny i 2g glutaminy, mam także 300tabs kreatyny z Activi i teraz mam pytanie jak to brać ponieważ kreatyne chciałem brac 5g rano naczczo i 5g przed treningiem ale ze wzgledu ze w tym Gainerze jest 3g krety i 2g glutaminy to niewiem jak mam to zrobić i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 968 Data: 4/14/2009 9:49:31 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu dobrej diety mam 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi wchodzi (sam bez żadnych dodatków) . Makaron z serem białym . Jeśli chodzi o mięsa /ryby to nastawiam się na gotowane lub przysadzane na parze wodnej .Owoce i warzywa. Itd. Itd. Nie będę już wymieniał reszty produktów ,zdaję się na Waszą pomoc w ułożeniu dla mnie diety .Z góry bardzo dziękuję za pomoc PS. Chce zażywać zestaw witamin Olimp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 3/14/2011 8:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przypadku bedą jak znalazł. -Co z kreatyną i białkiem? Warto w moim przypadku? -Czy poza tym powinienem coś jeszcze zakupić aby efekty było możliwie jak najlepsze? Jakieś witaminy czy coś, jestem w tym temacie zupełnie zielony, pomocy :c Jeśli ktoś był by na tyle uprzejmy to przydała by mi sie jeszcze rada co do dawkowania tych że odżywek. :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 326 Data: 3/20/2018 5:19:00 PM Liczba szacunów: 0