SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak dawkować ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Kreatyne 30 minut przed posiłkiem 5Gram a no-shotgun przed treningiem ile? i czy razem z kreatyną czy bez. i ile wody dawać do tego ;)? shotguna/kreatyny bardzo bym prosił o pomoc;d to mój pierwszy cykl nie wiem jak dokładnie dawkować a nie chce się udzielać niedoświadczonych ludzi a tu chyba takich znajdę ;d przynajmniej znalazłem nie raz.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 8/25/2008 2:47:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na odżywki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] osiągnąć cel jak w ankiecie. Jeśli wygospodaruje więcej kasy to czy i ewentualne białko na zwiększenie masy na jeden cykl kupić ? W tej kwestii jestem 'zielony' i liczę na pomoc forumowiczów :) Btw. w ankiecie napisałem brak diety, bo jako takiej nie mam. Nie jem też co jest to na talerz. Ograniczam, zwiększam niektóre produkty, stosuje się do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 1/9/2012 9:20:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa z mlekiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak jak w temacie jestem na redukcji (Dużej) od miesiąca kupiłem odżywkę , którą stosuje jako 2 i 4 posiłek , lecz mam wątpliwości i liczę na pomoc doświadczonych ludzi a mianowicie: 1. Czy mogę pic odżywkę z mlekiem 1.5% bez laktozy , czy lepiej z jogurtem naturalnym ? (boje się laktozy w diecie bo słyszałem że spowalnia redukcje ) ilości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 3/16/2016 9:28:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Antykataboliki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowe Przed treningiem siłowym 2kap tauryny Po 2 kap tauryny i Carbo wieczorem po treningu aerobowym BCAA Dni beztreningu siłowego same aeroby biorę tylko BCAA po rowerku No i oczywiście codzinnie 2x białko No i właśnie zastanawiam sie czy nie zastapić po trening na BCAA Ale czy wtedy po aerobach brać jeszcze raz? DZieki za pomoc Panowie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 6/28/2004 2:37:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobic kaloryfer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z tym zrobic , co musze najpierw zrobic ? ile cwiczyc i co cwiczyc bo duzo czytalem w ineternecie ze tradycyjne brzuszki nic nie daja... wiec co mam robic moze jakis spalacz tłuszczu lub cos na wytrzymałosc lub na siłe ... jestem łysy w tej dzienie ... Bardzo prosze o pomoc i odpowiedzi osob co cos o tym wiedza a nie osob zielonych tak jak ja...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 10/31/2010 7:27:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po operacji - trening w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jedyne co robię w domu to ćwiczenia z hantlami 5 kg (2 w jedną rękę) pompki i podciaganie ale z tego co wiem to też mi szkodzi. Jako że za pół roku wyjmują mi te ustrojstwo chcę sie przygotować do powrotu na siłownię. Jakie ćwiczenia polecacie w domu które będą mało inwazyjne dla mnie, co jeść i czy uderzać w kreatyny gainery itp. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 11/25/2014 6:48:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po cyklu saa - jaką kreatynę zakupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dlatego mam pytanie do kogos kto sie zna na suplach jaką kreatyne najlepiej kupic. I najlepiej tak zebym sie wyrobił z nią w 70, 80zł za opakowanie które mi starczy na jeden cykl. Waze 98kg. Moje jedyne doswiadczenia to kreatyna olimpu w tabletkach ale to było jakies 3 lata temu.Czy są jakies inne odmiany kreatyny itd? Za pomoc polecą sogi.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 4/7/2005 9:06:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból nóg

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tzn rozgrzewka czli trucht w miejscu kolo 10 min do tego przysiady. I mam takie cos ze nogi od kolan do piet mnie bolą najbardziej od wewnątrz zaraz kolo kosci i nie wiem co to moze byc ale zakwasy chyba nie bo juz dawno by mi przeszły tak jak te w udach mozecie mi doradzic , pomoc co to moze byc i jak to wyeliminowac ?? dzieki za odp pozdro :)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 12/13/2008 2:15:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jack3d + monohydrat + Nitrobolon 2.. Pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na opis wyglądał tak. Dzień Treningowy: Rano na czczo - monohydrat "100% Creatine" przed treningiem - "USP Labs Jack3d MICRO" po treningu - "nitrobolon 2" przed snem - "nitrobolon 2" Dzień Nietreningowy: Rano na czczo - monohydrat "100% Creatine" Po głównym posiłku - "nitrobolon 2" przed snem - "nitrobolon 2" Proszę o pomoc i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 12/18/2012 11:45:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne uczucie po Białku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] inne białka firmy Trec i było wszystko ok .Dodam jeszcze ze kilka miesięcy temu miałem podwyższoną kreatynine w organizmie ale pozniej było juz wszystko ok i lekarz stwierdził ze to właśnie od tego białka a znow trener mowi ze mam go nie odstawiać bo to nie prawda.Co może być przyczyną czy rzeczywiście to może być od białka ?Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 8/14/2013 11:24:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brac czy nie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cykl. waze 83kg wiec schudne przez pielgrzymke naprawde sporo i chcialbym pozniej jaknajszybciej wrocic do obecnej formy i isc dalej do przodu i dlatego moje pytanie - czy po powrocie po pielgrzymce do domu moge znow zaczac brac kreatyne czy nie ma to sensu???(bylyby to 4 miesiace z kreta z jedna 10dniowa przerwa) z gory dizekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 8/7/2009 7:57:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o barki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 razy. Barki wogole nie rosną. Odbiegają od reszty. Nigdy nie czuje ich zmęczonych. Nigdy nie miałem na nich zakwasów. Jeśli zakładam duży ciężar, kuleje technika. Jeśli daje mały ciężar mogę machać ok 20 powtórzeń a i tak gó*** potem jest. Co zmienić, co zrobić aby szło lepiej? Barki lubią duże czy mniejsze obciążenia? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 12/16/2010 9:02:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taekwondo ból śródstopia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dodam że na treningach od tego czasu odpuszczam na maksa a ból wcale się nie zmniejsza, nogę smaruję i mrożę tak jak mi doradzili znajomi z treningów ale nie czuję żadnej poprawy. Co to może być i jak to wyleczyć? Czy udać się do lekarza? Przypominam że żadnego obrzęku nie ma. Trenuję Taekwondo WTF. Pozdrawiam, i z góry dziekuje za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 10/30/2012 6:56:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan na następny rok. Dobry pomysł?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim, moglibyście mi pomóc z oceną mojego planu na następny rok ? Teraz ważę 81kg, we wakacje będe pracował fizycznie, i chcę przy ogarniaqniu jedzienie mniej więcej zejść do 75kg, pozbyc sie tluszczu, Po wakacjach idę na siłownie z planem : pon, śr, pt trening dzielony, a w wt, i pt. aeroby i brzuch, z dietą na masę ( lekka nadwyzka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 6/11/2014 11:02:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program trenigowy na sprzęt YORK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche kilogramów i rozbudować swoją mase mięśniową. Szczególnie zależy mi na klatce piersiowej. Potrzebuje odpowiedniego treningu i odpowiedniej diety. Chciałbym wyglądać normalnie ponieważ moja zapadła klata doporowadza mnie do rozpaczy Mad, jak schudne jeszcze bardzie to zostanie tam wielka dziura. Laughing Bardzo proszę o pomoc. Dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 8/11/2006 9:28:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening,plan - 14lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc w ustaleniu planu ćwiczeń i rodzaju treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 55kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: ogólno rozwojowe + utrata tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: deskorolka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 906 Data: 5/2/2010 10:34:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenować MT, Boks albo KB głownie w celu poprawienia sylwetki, zwiększenia wytrzymałości fizycznej i poprawienia kondycji ( oraz wyładowania złych emocji). Jestem z Krakowa i znalazłam bardzo dużo miejsc gdzie teoretycznie mogłabym zacząć trenować, więc bardzo proszę o pomoc w doborze miejsca jak i sztuki walki. Jeśli namieszałam to przepraszam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 3/24/2011 10:24:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatynka + białeczko + carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ponownie. Bardzo proszę o pomoc. Mam odżyweczki : Kreatynka,białko,Carbo ćwiczę 3 razy w tyogniu... I mam problemy z braniem odżyweczek. W dni treningowe spożywam białko rano pomiędzy posiłkami i na noc Kreatyne przed i po treningu ( po treningu razem z carbo ) W dni nie treningowe. Kreatyna na czczo godzine pozniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 10/1/2006 10:25:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne obiawy, pomocy !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] może to te mega dawki witamin a animal packu... nie jem raczej nic nadzwyczajnego ryz , joturty , płatki, mleko, pierogi, miesta itp.Nie wiem co mam robic czy to groźne dla zdrowia czy nie, co odstawic a co nie. Dodam jeszcze ze żadnych innych efektów ubocznych nie zauważyłem, no może prócz zmęczenia. Proszę o szybką pomoc, z góry dziękuje!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 6/6/2008 1:28:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten wątek.Chcialbym się waz poradzić jak tu zdrowo żyć(odżywianie i inne duperele)Lekarz powiedzial że jestem wysoki jak na 14 latka(182,5 cm)Często miewam skurczew czworoglowu i lydki.Kolana jak klękam to pstrykają strasznie glośnio,boję się że mam slabe kości. Nie ukrywam jem dużo niezdrowych żeczy (chpisy itd.) Dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 6/26/2008 5:56:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)