pomoc

[...] Co zmienić? Co poprawić? Pamiętając przy tym, że w pracy nie mam za dużego pola do manewru i posiłki przygotowane muszę mieć wcześniej. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc, Bikerrr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8ea27101b824326b2be7e9eca2007f0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b6bf5043b034eb5aef3ef0d57016137.jpg Zmieniony przez - Bikerrr [...]

Mam nawracający problem z hemoroidami, pierwszy raz pojawił się on jakieś 7 lat temu (czyli w wieku 25 lat). Miałem wtedy zajawkę na rower, co drugi dzień robiłem 50+km, schudłem ok 20-25kg i wspominany problem skutecznie zatrzymał dalsze treningi. Kilka miesięcy później ćwiczyłem na siłowni, dzień - dwa po konkretnym treningu nóg znowu problem [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:? Mozecie doradzic co do tego brac,ile kiedy i jak lacznie z odblokiem?Jaki testosteron bedzie dobry?Chetnie wyslucham tez kogos kto bral cykl z tescia i oxy czego mozna sie spodziewac po takim polaczeniu i jaki wplyw maja te specyfiki na wydolnosc. Dzieki z gory za pomoc pozdrawiam

[...] ja uwazam ze cwiczac moje barki cwicze przednie i boczne aktony jednoczesnie a tylnie cwicza sie same jak robie plecy tak mi sie wydaje czy mam racje???? Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam. Nie ma lipy , musi byc hardkorowo !!!! Zmieniony przez - packardbel w dniu 2012-08-04 20:19:14 Zmieniony przez - packardbel w dniu 2012-08-04 20:20:19 [...]

[...] i wszystko aby przeprowadzić redukcje w zdrowym trybie, ostrzegałem go że tak będzie ale z lenistwa nie posłuchał moich rad aż waga w końcu stanęła, zwrócił się do mnie o pomoc i mam pytanie związane w jaki sposób przeprowadzić zmiany żywienia tak aby go nie zniechęcić (przybieraniem na wadze po wprowadzeniu opcji nr 2 ) jego zapotrzebowanie [...]

[...] sztangielkami z supinacją 10/10/10 Ściąganie linki wyciągu górnego triceps 12/10/10/8 Deska 3x30s Przy ostatnich seriach zakładam 80% ciężaru maksymalnego. +25 min cardio na koniec Spotkałem się z opiniami, że robię za dużą liczbę powtórzeń a powinienem ją zmniejszyć np 5x5 i większe ciężary. Proszę o pomoc i poradę z góry dziękuję. Pozdrawiam

[...] w dwóch porcjach w nietreningowe rano naczczo 5gr pozdrawiam Zapotrzebowanie z 500cal nadstanem wynosi 3150cal i jest tutaj zachowane ale wiem ze wczesniej taki nadstan dał małe efekty dlatego dokupiłem mass xxl żeby je podniesc bo juz więcej nie jestem w stanie zjesc Dzięki za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-23 17:50:27

Chciałem edytować tamten post lecz nie mam podobno uprawnień Witam od 8 miesięcy ćwiczyłem w domu miałem dostęp do 2 ławeczek sztangielek sztangi prostej, modlitewnika i drążka. Ćwiczyłem od jakieś 2 miesięcy ćwiczę systemem Pon- plecy, kaptur Wiosłowanie, wiosłowanie sztangielką, grzbiety na lawce, wyciskanie żołnierskie,wiosłowanie jedną [...]

[...] 12 lub 13, czwartki ok 14 i soboty tez ok 12-13 (wtedy przed treningiem zamiast sniadania II zjadam posilek I, a po treningu Posilek II), a w pon. sr i niedz. poranne aeroby Prosze o pomoc i ew. koprekt :) Chce rozkrecic metabolizm, tak zeby sie ladnie pociac do lata... Czy to nie jest zbyt rygorystyczna diea? Moze cos tzreba zmienic, dodac?

Czy Karta zawodnika (elektroniczna) powołana przez PZPN)jest dostępna w innej klasie rozrywkowej niż rozgrywki organizowane przez pzpn ? to znaczy jeśli klub wydałby mi moją karte to czy ta karta byłaby ważna w angielskim klubie.? ..Nie jestem zawodnikiem Profesjonalnym bodajże mam status amatora i jak można sie domyśleć po moim nicku nie mam [...]

[...] rozwojowke i juz zaczolem cwiczenia na poszczegolne parie, lecz niewidze efektow. wiem ze miesiac to za malo na efekty ale mysle ze to przez to ze nie mam diety. Prosze o pomoc w ulozeniu diety ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 99 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 [...]

[...] miejscu i żyły również...dodam że nie planuje startów ćwiczę dla siebie dla fajnej sylwetki fit i czy takie odstępstwo raz na tydz bardzo będzie psuć progres?? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów? Uwielbiam jeść itd....Ale potrafię cały tydzień trzymać czystą miche w 110%!! Ogromne ilości warzyw same zdrowe produkty liczone wszystko [...]

[...] chchiałbym dopżucić aeroby ale dopiero od sierpnia, bo w lipcu pracuje. Jestem wstanie zgodzić się na każdą diętę. Głodówka to zły sposób na zrzucenie wagi, wiec proszę o pomoc, pozdrawiam Jasza Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: dam edita jak zmierze Obwód talii: 100 Obwód uda: dam [...]

[...] pytania głównie do żołnierzy, a w szczególności studntów szkół oficerskich. Czy jest sens w ogóle iść do woja i co powie na mój kręgosłup lekarz z WAT-u? Druga sprawa to pomoc w przygotowaniu do następujących testów: bieg na 1000m, bieg na 50m i podciąganie. Dodam, że jak na osobę, której jedyny ruch na tylko na WF i w pracy dorywczej( [...]

[...] masła orzechowego Czasem zmieniam głównie warzywa do obiadu na np. Ogórki kiszone, czy paprykę, ale nie widzę efektów i nie wiem co robić, czy obcinać węgle czy nie, zdarza mi się podjadac głównie na weekendy, ale nie aż tak, ogólnie trzymam się tego 3 tydzień(dziś się zaczął). Bardzo proszę o pomoc i jakieś rady, krytyką też nie pogardze :D

Witam :-) . Chciałbym zaciągnąć rady ekspertów..jestem nowy na forum i proszę o wyrozumiałość jak i o przeniesienie tematu jeśli nie odpowiedni dział :-P . A więc do rzeczy..Mam 15 lat,ćwiczę w domu.Chciałbym wyrobić sobie troszkę większą masę jak i tzw. KALORYFER . Czy ktoś mógłby mi pomóc w dokonaniu tego?. Konkretnie chodzi o ćwiczenia i o [...]

prosze o pomoc, układam sobie diete ,wzrost185 ,waga 75kg,marna aktywnosć fizyczna(studia i praca fizyczna 2 razy w tygodniu po 5h),3x w tygodniu trening(narazie ogólnorozwojowy) zalezy mi na pozbyciu sie oponki:)oraz nabraniu delikatnie większej masy. mam problemy z ułozeniem odpowiedniej ilości białka w diecie,niechciał bym używać żadnych [...]

witam. jestem nowy na forum, czytam sobie o ACT i podstawach treningu ale mam kilka wąptliwości. zacznę może od przedstawienia się :) 20 lat, 184 cm wzrostu, ~70kg wagi, tendencja spadkowa (zaczęły się studia, wyprowadzka z domu). przeszłość treningowa: dawniej dużo roweru, w tym trial (sport rozwijający przede wszystkim mięśnie nóg, barków i [...]

[...] cenowo najlepiej się prezentuje pierwsza ławka lecz nie chce za zaoszczedzone kilka zloty załować zakupu, jak dzwoniłem to tamtej firmy to bardzo pan zachwalal ale wiadomo jak to jest, o swoim produkcie nie powie zlego słowa Prosze o pomoc, oczywiście jeśli ktoś poleca jeszcze inna ławeczke jestem otwarty na propozycje

[...] takie pytanie jeszcze odnosnie diety, czy ukladac ja z tego linku? i czy jest mozliwosc ze jesli cos bedzie nie tak, to zeby napisac do kogos na maila czy na forum i uzyskac pomoc? Nastepne: ile cwiczen wykonywac na dana partie miesni? Jesli beda potrzebne jeszcze jakies foty lub informacje, to piszcie [...]