SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu odzywek

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich uzytkowników forum. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze jestem ektomorfikiem, posiadam diete dobrana przez dietetyka, natomiast ja szukam jakiegos dobrego gainera i/lub kreatyne do uzupelnienia tej diety. dietetyk powiedzial mi ze jak chce to moge jakas odzywke dodac do tego planu, tylko tyle tego jest ze juz sie gubie. Oto moja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 5/25/2012 7:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny, czyli proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość powtórzeń / serii? cele: Chciałbym dalej zrzucić brzuch i boczki. Widzę, że miarę systematycznie chudnę i lekko się rozbudowuję. Wcześniej miałem brzuch i żadnych mięśni:) W dalszych celach jest oczywiście budowa, ale nie wiem czy tak sie da. Będę wdzięczny za każdą pomoc:) pzdr /SFD/Images/2016/1/15/09eb389a1b1b410b9185707822e62238.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 1/15/2016 8:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mała pomoc z dietą redukcyjną

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na forum jestem nowy, lecz przestudiowałem już wiele tematów i wątków. Potrzebuję małej pomocy gdyż pierwszy raz w życiu zaczynam dietę redukcyjną. Moje dane: 189cm 95kg 20lat Na siłownie chodzę 5 razy w tyg codziennie inna partia. Rozgrzewka 10min aeroby. W dni nie treningowe i czasami po treningu HIIT(High Intensive Interval [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 5/3/2012 6:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc! redukcja, odsłonić mięśnie, co robię nie tak? Ocena diety i treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowego treningu? Obciąć kalorie? Sama już nie wiem co robić ... Jak już mówiłam nie jestem specjalistką, całkiem możliwe że gdzieś popełniam błąd dlatego zwracam się o pomoc do tych bardziej doświadczonych, którzy zauważają co można zmienić żeby pozbyć się tego tłuszczu. Ze względu na to że jestem amatorem, proszę też od razu o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 5/18/2015 10:26:57 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zwiększać ilość kcal do mojego zapotrzebowania, które wyliczyłam na 1900kcal i wprowadzić trening siłowy. Tylko nie wiem jak to wszystko zrobić. Stąd moja wielka prośba o pomoc. Dodaje zdjęcie tylko z przodu bo nie udało mi się zrobić innego i przepraszam za jakość. Wiek :27 Waga :62 Wzrost :158 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 5/23/2011 7:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc fachowców - trening siłowy w MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam! i od razu przechodzę do rzeczy: mam dwadzieścia kilka lat i od dwóch lat trenuję od siłowni, od półtora roku kickboxing i od roku bjj, zaś mój problem polega na tym, że zaczynając kicka nie potrafiłem zrezygnować z siłowni, a gdy złapalem bakcyla bjj nie potrafiłem zrezygnować z dwóch poprzednich form aktywności, ani ich umiejętnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7305 Data: 2/9/2004 2:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż trzeba sie za siebie wziasc i przeprowadzic redukcje i mam do wyboru te 2 dietki Kilka slow o sobie: Wiek:15 Plec:Men Waga:78 Wzrost:176 Zapotrzebowanie: 1926 Dieta 1 ( przepraszam, że jej nie wkleilem, ale spiesze sie na spotkanie do bierzmowania, wiec nie zdazylbym tego przepisac) http://uploading.com/files/31dbfacf/Dieta.doc/ Dieta 2 Dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 11/21/2010 5:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odrzywkami, co kupic na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] masa miesniowa sama wchodzi. Dodam do tego ze nigdy nie kupywalem zadnego bialka/odrzywki. To chyba wszystko, jak czegos nie podalem prosze pisac. A teraz czekam na ocene(pomoc) w mojej diecie oraz na pomoc w wybraniu odrzywki(ek) do 200zl. Prosze o pomoc z wybraniem mi odrzywki(mam pare na oku, dodam aukcje z allegro, prosze je skomentowac) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 7/28/2011 8:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Ułożeniu Planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pomoc w Ułożeniu Planu treningowego Witam wszystkich może mi ktoś pomoże bo cholerka przejżałęm tu chyba ze 100 postów jak nie lepiej i nie moge znaleść planu treningowego który by mi odpowiadał. Napisze swoej dane według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 8/21/2005 11:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik. Ocena planu, POMOC.!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem na początku opisać swój przypadek co może pomóc w ocenie planu treningowego. Ćwiczę już jakieś 4 lata z przerwami ale te przerwy były już dawno, teraz 2,5 roku stażu ciągłego. Pomimo tylu lat stażu za bardzo nie udało mi się zbudować masy mięśniowej takiej jak bym chciał. Wiek: 19 lat Wzrost: 175cm Waga: około ~53 kg Max na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 635 Data: 1/2/2013 2:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, wakacje minęły, a więc trzeba zacząć znów cięzkie treningi. Ćwiczę od stycznia z początkowej wagi 71 aktualnie 77. Z efektów zadowolony nie jestem, ale pójść coś poszło, bo z klaty 94 na 106, ramię z 32 na 36, udo 4cm poszło w górę, w pasie zeszło z 86 do 81 mimo wzrostu wagi. Bardziej preferuję powolny wzrost wagi nie zalewając się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 261 Data: 9/6/2018 1:16:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie zimowego brzucha - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym Was zapytać o rady i pomoc. Jestem studentem, głównie jeżdzę rowerem, aczkolwiek przez zimę przesiadam się na tramwaj i prowadzę niestety siedzący tryb życia. Nigdy nie stosowałem specjalnych diet, aczkolwiek nigdy też się nie objadałem. Moim problemem jest oponka na brzuchu. Powstała ona za czasów mojej młodości, kiedy miałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 1/31/2009 1:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 3 miesiące redukcji - co dalej? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wasze pytania. Mogę ewentualnie wrzucić jakieś zdjęcia sylwetki przed i po, ale czy to jest niezbędne. Do wątku będę systematycznie zaglądać, bo bardzo zależy mi na Waszej pomocy. Jestem pełen motywacji, amatorska kulturystyka zaczęła mnie fascynować, stała się moją jedyną pasją, ale jako początkujący potrzebuję kilku porad, aby czuć się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 10/25/2013 12:24:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (program treningowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to moj plan treningowy (prosze o ocene i co poprawic): Pon. Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5 serii po 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 5 serii po 12 powtorzen ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5 serii po 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 8/27/2011 12:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Codzienne ćwiczenie różnych partii mięśni ? Pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? Czy odstępy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami nie powinny być większe ? I w końcu, czy ćwiczenia z dnia 2 nie angażują tych samych mięśni, co te z dnia 1, co mogłoby spowodować blokowanie ich wzrostu ? Jeśli obie wersje są beznadziejne, to prosiłbym o pomoc w doborze czegoś lepszego. Z niecierpliwością czekam na odpowiedź :) Oskar

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 7/27/2013 11:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaj treningu, pomoc, nakierowanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przyszedł czas do wyboru treningu, zanim o treningu troche o mnie: Lat: 19 wzrost: 190 waga: 90kg (aktualnie) 98kg (grudzien) 100kg (marzec) Początek z treningami: grudzień 2011r rodzaju treningu: split który potem jak się okazało w ogóle się nie sprawdzał, wiec na początku marca zmiana planu na FBW: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/10/2012 5:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena kontuzji/ pomoc w doborze diety i trenigu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] możecie coś powiedzieć na ten temat ? jest to coś poważnego ? jutro rano idę do lekarza więc zobaczymy co mi powie. Napewno będę musiał zrzucić z wagi i o to prośba do was o pomoc w ułożeniu dla mnie diety i treningu bo ja sam jak na razie ćwicze tylko na siłowni ale żadnej diety nie stosuje poprostu jem co popadnie. doradzcie mi co tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 6/9/2011 9:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki w diecie, PILNA pomoc (ladnie rozpisane)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 25lat wzrost: 175cm waga: 82kg Endomorfik Witajcie mój staż na siłowni to ogolnie z 4 lata ale były przerwy 4/3/6 miesieczne z powodów niezaleznych ode mnie.. Wróciłem do gry zatłuszczony głownie opona na brzuchu i zatłuszczona klatka.. starałem się jeść zdrowo od lutego tego roku ale w końcu powiedziałem sobie STOP i układam sobie diete. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 3/16/2015 9:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta KETOGENICZNA - prosze o pomoc ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam duży problem z ułożeniem diety ketogenicznej. Moje dane: Wiek : 29 Wzrost: 180 Waga: 81 Wymiary: Biceps:39 Klata:109 Pas: 92 ;/ Trening: Siłownia FBW 3 x w tygodniu (pon. śr. pt.) Bieżnia, brzuch 3x tygodniu (wt. czw. sob.) Chcę zrzucić możliwe jak najwięcej tłuszczyku, z tego brzucha szczególnie dlatego zdecydowałem się na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 147 Data: 2/5/2019 9:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Problem w tym, ze albo znajduje diety redukcyjne, albo dla osob, ktore przerastaja mnie dwukrotnie :D. Prosilbym zatem o pomoc w ulozeniu diety, dzieki ktorej przy ulozonym "lekkim" treningu i ewentualnych dopakach (odzywki itp itd - nie znam sie :/ - stad prosze o pomoc) i moich warunkach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 8/4/2004 9:23:30 PM Liczba szacunów: 0