pomoc

[...] przed komputerem. Teraz moje pytania: - Czy to rzeczywiście jest skrzywienie nadgarstka czy może nie warto jeszcze panikować ? - Jeśli to jest skrzywienie nadgarstka, to czego mogę sie obawiać i czy można to jakoś wykurować ( jeśli można to w jakim czasie ) - Czy mogę swobodnie wykonywać ćwiczenia na przedramiona? Z góry thx za pomoc :<.

[...] domu ale ćwicząć przeszło 2 miesiące schudłem 1kg. Zaczołem nawet coś tam ala dieta czyli jadłem mało ale często i nie jadłem ani słodyczy ani tłustych potraw. Bardzo proszę o propozycje diet i planów ćwiczeń. W domu posiadam Hantle i ławde do brzuszków. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Delima997 w dniu 2012-04-09 23:04:33

[...] rano silownia , streching rollowanie i wieczorem lekki basen. we wtorek czw isilownia jakis lekki crossfit itd. A weekend basen sauna iedziela wolna. Jakie odzaywki pomoga mi zregenerowac sie prawidlow i pomoc miechu sie rozwijac. Chce zrzucic 3 kg i nie zalac sie bo idzie przeciez lato ;). Cena takiego cyklu nie gra roli. BarkDzieki za odpowiedz

[...] Worek) Sroda -Regeneracja Czwartek -Nogi-Przedramie(1H Worek) Piatek -Barki-Biceps Sobota -Regeneracja(45min Rowerek) Niedziela -Regeneracja Procz w/w planu kazdego dnia robie nastepujace cwiczenia -8x30 Brzuszki -4x15 Pompki Z gory dziekuje..za wszelka okazana pomoc przy proprawkach...^^ Zmieniony przez - Miguelanez w dniu 2005-09-03 16:59:09

[...] odżywek ? Boję się też zbytniego rozrostu mięśni ponieważ "jestem podatny" na rozstępy... (może macie jakiś sposób na to ustrojstwo ? :D) Zależy mi na głównie na wytrzymałości nóg a siła przybędzie sama wraz z treningiem ;) Mam 186 cm. wzrostu i ważę 70 kg. (wiem, że bardzo mało ale coś robię żeby przytyć) Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam !

[...] samo mam ciagle.. nie mam zadnych guzikow pod sutami itp. poprostu nie wiem co mam z tym zrobic, aktualnie robie do tego mase... jestem na kreatynie i robie "dobry cykl" ale on juz sie konczy i dalej suty są takie. Moze hmb cos pomoze chocby do wakacji? dodam ze jak pocieram te sutki to robia sie male i twarde prosze o szybka pomoc gdyz ide spac

[...] cwiczen nie robic dwa razy np. w takim stylu: - robiac wioslowanie sztangi nie rob ... ( gdzie ... cwiczenie ) - robiac przyciaganie do klatki szeroko nie rob itd. itd to samo tyczy sie bicepsa. Jezeli ktos jest w stanie pomoc bede bardzo wdzieczny i postawie wirtualne piwo :). Pozdrawiam. Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2011-03-02 14:59:49

Witam. Kupiłem sobie dziś 2 hantle (5kg), mógłby ktoś mi pomóc jak zacząć trenować? Chcę poćwiczyć ogólnie nad siłą. A najbardziej zależy mi na bicepsie. Jak by ktoś mógł mi napisać jakiś plan ćwiczeń, był bym wdzięczny Wiek - prawie 16 lat Moja waga to - 69kg Mój wzrost to - 178 cm Proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69kg [...]

Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Jakieś wskazówki, linki itp. Najlepiej 4 dniowy split + brzuch + bieganie 4-5 razy w tygodniu. Proszę o propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 razy na tydzień bieganie Dostęp do sprzętu [...]

[...] bo lewa jako tako trzyma się parkietu a prawa jakby była na łyżwach, gwałtownie startujac zazwyczaj boksuje w miejscu... Próbowałem mycia mydłem, nacinania delikatnie podeszwy, nic nie dało. Proszę o pomoc, buty były używane tylko na sali do gry w kosza, bierznik wysoki, koło 3mm. Zmieniony przez - Ateles w dniu 2013-02-01 17:31:19

[...] myślę nie było by problemu, tylko te końcówki no właśnie.... z jednej strony jest takie oczko z drugiej nagwintowana śruba którą się wkręca już przy odważnikach i tutaj mój dylemat jak te końcówki złapać do ewentualnej nowej linki... Może gdzieś zajmują się takimi sprawami no nie wiem ? Proszę o pomoc, za wszystkie rady z góry dziękuję Pozdrawiam

hej wlasnie zastanawiam sie jaki cykl by tutaj ułożyc czy ktos mi moze pomóc to mój pierwszy cylk starz 3 lata wiek 20 lat i mysle nad tym zeby spróbowac winko+Anavar bo nie stety mam duzo tłuszczyku a slyszalem ze po takim cyklu zrobi mi sie ladny beztłuszczowy miesień do tego myslałem ze mozna dołożyc droszke deki a jak zlapie za dużo tłuszczyku [...]

[...] tak zeby tluszczyk spadl a miesnie troch podrosly. Takze stad moja prosba o ulozenie planu trningowego. Na poczatek bede chodzil 2x tyd pozniej 3x. Bede wdzieczny za wszelka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa pozniej rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp [...]

[...] się 5-6 razy Nie wiem gdzie tkwi błąd. Mój trening na klatkę wygląda tak: klatka płasko 4(serie)x12(powtórzenia)x51kg skos górny 3x12x41kg rozpietki hantelkami 2x12x10kg Nie wiem czy dalej jechac diete na masę czy juz może nie oraz co zmienic by klata zaczęła istniec. Proszę o pomoc, bo juz nudzi mnie chodzenie na siłkę bez efektów.Pzdr

witam prosze was o pomoc mój problem polega na tym że nie moge wybrac dla siebie odpowiedniego treningu i diety bo na forum jest tyle tego. Chcial bym zeby mi ktos doradzil jaki trening i jaka dieta, poniewaz mialem 2 letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha. Płeć: [...]

[...] jestem slaby jak na swoja wage, szybko sie mecze, bola mnie nadgarstki. Endokrynolog i kardiolog zaliczeni, nic groznego oprocz tego co napisalem w tabelce. Co jeszcze moze byc przyczyna braku wynikow? Do treningow zawsze sie przykladam, 4x w tygodniu. Co do tetna to w spoczynku dochodzi do 120, 180 na biezni. Licze na pomoc :) Pozdrawiam.

Hej, zauważyłem na nogach żyły, pewnie od przysiadów, itp, Czy w takim wypadku zakłądanie takich podkolanówek może pomóc, a jeżeli tak, to w czym? Widoczne już żyly znikną raz na zawsze? Czy tylko to zepobiegnie pojawianiusię nowych i uwypukleniu obecnych? One nie są cały czas, gdy mam przerwy od treningów są słabo widoczne. Najwięcej na łydkach, [...]

[...] Mam cale wakacje aby spalic 8-10 kg (szczyt marzen) i przybrac chociaz troche w mase miesniowa. Nie wiem czy jest to realne, ale bede do tego dazyl. Zwracam sie do was jako do specjalistow: Co powiniennem jesc, a czego nie aby schudnac ? Gdzie moge znalezc jakas dobra diete dzieki ktorej bedzie mi latwiej schudnac ? Z gory dziekuje za pomoc

Prosze o pomoc ze zmianą treningu! Ponie. Biceps:Modlitewnik sztanga łamana:1*12.4*10 uginanie ramion ze sztangą łamaną-12*1,3*10 uginanie raamion sztangielką (mlotkowe)-3*10 Czwartek: Barki:Wyciskanie hantli-3*10,2*8 Unoszenie hantli bokiem-3*10 Kaptury hantlami-3*10 Plecy:Wioslowanie sztalgielką-1*12,4*10 Sobota: Klatka:Wyciskanie sztangi w [...]

[...] jest taki że chciałbym jakoś wyglądać na wakacje. Nie wiem czy mam zacząć robić aeroby, HIIT, przejść na redukcje czy jechać cały czas na mase. Mój główny problem jest takie że chciałbym spalić tkankę tłuszczową a jednocześnie zachować jak najwięcej tkanki mięśniowej. Najlepiej jeśli jeszcze ta tkanka mięśniowa się powiększała. Proszę o pomoc.