SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zrobić formę i rekord na 50-tkę

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w miarę lekko, 125 kg i to jest mój nowy rekord życiowy. Podszedłem też do 130 kg i w sumie niewiele mi zabrakło do wyciśnięcia, w połowie wysokości potrzebna była lekka pomoc. Teraz czeka mnie ostra redukcja, bo czuję się gruby jak prosiak. Boję się tylko, żebym nie spadł z mięśni a spalił tłuszcz. Muszę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 12/28/2016 9:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak można skontaktować się z Koniem? Nie mam napisanych 50 postow na forum i formularz mailowy ani gg mi nie działa. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 11038 Data: 9/13/2011 1:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ? "nie mam za bardzo możliwości zwiększenia obciążeń do następnego cyklu więc postanowiłem na razie zmienić na FBW" nie rozumiem,w czym ma tu pomoc zastosowanie innego treningu? HST to FBW. albo masz wystarczajco duzo obciazenia,abys mogl sie rozwijac,albo nie....i bedziesz stal w miejscu. "wspięcia na łydki z [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 5/23/2011 5:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i łydy robić też 2s po 8-10p. czy lepiej 12-15p. ? jeszcze miałbym pytanie czy była by opcja, że nagrałbym jak robię te ćwiczenia, bo np. rumuńskiego MC nigdy nie robiłem, a Ty byś sprawdził czy dobrze? i tak zastanawiam się czy nie założyć dziennika treningowego. dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-31 16:09:33

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 5/28/2011 7:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plan to nie pisałeś, że źle. jeszcze miałbym jedno pytanie. 3 serię dodać gdy już zacznę z takim obciążeniem, że będę musiał stosować progresję powtórzeń, zamiast dodać ciężaru starać się zrobić na następnym treningu 10powt. i dopiero zwiększać, dobrze rozumiem? dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-06-22 15:39:59

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 6/22/2011 3:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71 miałbym pytanie. mógłbym teraz sobie dać alternatywne ćwiczenia do MP, wiosła hantlą i ściągania drążka wyciągu? Przy ćwiczeniu 2x tyd. nie było jeszcze problemu, bo miałem przerwę 2 lub 3 dni, a teraz gdy mam 1 dzień przerwy i znów to samo to np. przy barkach już mam problem wejść na więcej niż 10/8 powtórzeń. 2 sesje zrobiłem i po 8 w [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 8/11/2011 5:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukyjna, prosze o poprawe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 8/15/2010 7:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Royal ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Hehe nie to z mailami to były żarty :> Więc jeszcze nie poznałeś tajemnicy kanału, nie mogę więcej podpowiadać.. „pytaj pakmana powiedz że przysłał Cię royal i ze chodzi o klub, przewodniczący jest mlody21 on zrozumie i wtedy Cię oświeci ;]” W Tym zawarte jest wszystko :> Może pomóc jeszcze felka ;] Zapraszam na IRCA w [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2003 2:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w podstawowych ćwiczeniach. To proste. Staniesz się większy przez stanie się silniejszym w 4 bojach, a staniesz się w nich silniejszy kiedy poprawisz w swoje słabe punkty za pomocą dodatkowych ćwiczeń. 4 główne boje są periodyzowane. To oznacza, że będziemy korzystać z precyzyjnie rozplanowanego cyklu trwającego 9 tygodni (3 tygodniowe fazy). [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 6/21/2015 6:13:31 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Artykuł pochodzi ze strony: Obwody siłowe by coach Thibaudeau SFD/Images/2015/7/25/f81dcf7c34be423991179e37a61837b9.jpg O to co musisz wiedzieć: Trener Thibaudeau zawsze wygląda imponująco, ale w szczycie formy był kiedy trenował obwody siłowe. Obwody siłowe zapewniają idealną równowagę pomiędzy ciężkim obciążeniem, powtórzeniami i objętością [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 6/23/2015 8:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla 80kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z ta czysta masa, to moze troszke zle to nazwalem, mialem na mysli, ze bez tluszczu zbednego ;) wielkie dzieki za pomoc, wlasnie o takie konkrety mi chodzilo, szacunek :] tak wiec dokonalem pewnych modyfikacji w mojej przyszlej diecie, zgodnie z Twoimi zaleceniami, mysle, ze zaczyna to powoli miec rece i nogi :) 1.Śniadanie 7:20 Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 10/3/2005 7:14:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sprowadzen ze strony obecnego mistrza,co przelozy sie automatycznie na wiekszy komfort w stojce. nie chce mi sie wierzyc,ze nie trafi mocno Jonesa ani razu,a wtedy moze nie pomoc nawet twarda szczeka. gorzej moze byc w pozniejszych rundach,bo kardio jednak po stronie Jonesa,ktory bedzie dodatkowo pod wplywem kokainy,wiec wyjdzie bardzo pewny [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7439 Data: 1/25/2015 2:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w druga strone,tj. stanowi wieksze zagrozenie w stojce,a mniejsze zapasniczo. po ostatniej walce JJ vs DC stwierdzilem,ze zapasy z Jonesem maja o tyle znaczenie,ze moga ci pomoc nie byc obalanym,bo w druga strone i tak nie zdadza sie na nic,wiec IMO wlasnie z tego wzgledu Anthony to grozniejszy przeciwnik niz Cormier. dodatkowo nie sparalizuje [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7439 Data: 1/25/2015 9:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, dodawanie obciążenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serie po 10 powtórzeń każda 6. trening: 3 serie po 11 powtórzeń każda 7. trening: 3 serie po 12 powtórzeń każda Dodaje obciążenie: 8. trening: 3 serie po 6 powtórzeń każda 9. trening: 3 serie po 7 powtórzeń każda ... itd. Dobrze rozumuję? Tak to powinno wyglądać? Z góry dzięki za pomoc. [ Zmieniony przez - andrzejstr w dniu 2012-02-07 21:04:28

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2/7/2012 8:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 50tka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Będę się mierzyć co tydzień, ale po ciuchach już czuje luzy. W ten czwartek się obmierzę. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 18373 Data: 6/24/2012 9:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaizen XTREME STACK

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wielkie dzieki za pomoc Macie racje,ze wzgledu na to ze nie bralem jeszcze zadnego wezme 2xHP a na nastepny cykl 2xXS tak lepiej rozroznie ich dzialanie a to sie przyda na przyszlosc a co do xp to sobie z nim odpuszcze bo ostatnio jakos slabo klepal Pozdro...!

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8321 Data: 12/12/2007 2:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja też się zarejestrowałem na forum, mam dużą wiedzę i mogę Wam bardzo pomóc. Marcos wysyłam ci mail na prv.

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2010 11:19:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] odwrócić a tam faktycznie sporo prawdziwych informacji. Sądziłem, że z tym odblokowaniem to też podpucha. Tak jak mówiłem o 23:59 dostałeś u mnie w tym temacie SOG'a. PS: No to teraz pewien blog się rozpisze! Tak na marginesie: "chkk ładnie popisałeś " W słusznej sprawie zawsze masz mój głos i moją pomoc! pseudonim: bernard.sołecki

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2011 12:12:38 AM Liczba szacunów: 0
  • zbyt umięśnione uda

    Post
    Ladies SFD

    [...] cwiczenia zeby nogi byly mocne, a czteroglowy nie tak widoczny, lub szedl bardziej przez srodek a nie bok nogi? Co do Ewy Chodakowskiej, wiem jakie jest zdanie wiekszosci srodowiska, ja jestem jej wdzieczna bo dzieki niej zaczelam cos ze soba robic. Teraz po to napisalam na tym forum aby dostac pomoc od osob naprawde znajacych sie na rzeczy.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10004 Data: 7/10/2013 12:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyt umięśnione uda

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wchodzę na Lady Fit a tu same umięśnione dziewczyny się wypowiadają. Chyba nie musi mi się to podobać. Skoro wam tak to super ale nie trzeba narzucać innym swego gustu. Każda to instruktor a nie umie podać ćwiczeń na nogi by poprawić ich stan tak jak opisałam.To jest śmieszne. Wielka mi pomoc, jazda po kimś kogo się nawet nie widziało. Dzieki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10004 Data: 7/10/2013 8:47:02 PM Liczba szacunów: 0