SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprawe planu. To połączenie barki + biceps naprawde jest super. Raczej nie wpadł bym na to ze mozna tak połączyc . Po barkach nie straciłem duzo siły i spokojnie ćwiczyłem biceps. Dzisiaj mam zakwasy na bicach co zawsze cięzko było mi osiągnąć. Thx za pomoc A! i szczęśliwego nowego roku!!! Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-31 10:18:22

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 18754 Data: 12/31/2006 10:16:57 AM Liczba szacunów: 0
  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bym na to ze mozna tak połączyc . Po barkach nie straciłem duzo siły i spokojnie ćwiczyłem biceps. Dzisiaj mam zakwasy na bicach co zawsze cięzko było mi osiągnąć. Thx za pomoc NIE CIESZ SIE Z ZAKWASOW, BO TO JESZCZE NIE MOWI ZE COS UROSLO. TO ZE ZROBILES BICA PO BARACH TO JESZCZE NIC. NAJWAZNIEJSZE SA ODPOWIEDNIO DOBRANE CWICZENIA, ICH [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 18754 Data: 1/1/2007 3:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję 90 -> 75kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze jedno, da się jakoś edytować ankietę bo niechcący dalem wyślij przed uzupelnieniem calej, z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2/24/2014 3:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Chado - krótko: Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedzi :P Co do diety, postaram się... Niestety jedną z przeszkód do jej ulepszenia jest szkoła ale cóż coś wymyślę. Jak na razie na pewno dorzucę do niej 250g piersi z kurczaka codziennie i więcej węgli, powinno pomóc. Pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 9/11/2011 10:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po głodówkach 1000kcal.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu wskakuj na zerowy bialns kaloryczny. Nie ma czasu na powolne zwiększanie. Jak najbardziej warto trenować. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 4/20/2018 10:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po głodówkach 1000kcal.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu wskakuj na zerowy bialns kaloryczny. Nie ma czasu na powolne zwiększanie. Jak najbardziej warto trenować. Dziękuję za pomoc. Nie chce nikogo oceniać ale wydaję mi się, że i tak nie posłucha Twoich rad bo jak tylko zobaczy pierwszy cm tłuszczu to znowu wejdzie na głodówkę. Trzeba zmienić myślenie bo sylwetka to nie wszystko, można sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 4/20/2018 11:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po głodówkach 1000kcal.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu wskakuj na zerowy bialns kaloryczny. Nie ma czasu na powolne zwiększanie. Jak najbardziej warto trenować. Dziękuję za pomoc. Otóż to. Jest to wielce prawdopodobne. Trzeba zmienić sposób myślenia, a nie jest to takie proste. Nie chce nikogo oceniać ale wydaję mi się, że i tak nie posłucha Twoich rad bo jak tylko zobaczy pierwszy cm tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 4/21/2018 5:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Bardzo duzo jezdzilem na rowerze i biegalem, dlatego (kiedys) nogi nieco mniej na silowni meczylem. Teraz wiele sie zmienilo dlatego wlasnie pisze tutaj i prosze o pomoc. Edit: poprawiam opis cwiczen oraz zmieniam format tematu. Pojawilo sie pytanie: "gdzie umiescic nogi" (po uwagach kolegi powyzej). Zmieniony przez - samowolka w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 10/29/2012 2:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan wytrzymałościowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 1/5/2011 9:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Styczeń

    Post
    Doping

    Ponownie odświeżę temat i proszę o pomoc w doborze cyklu na masę z użyciem 2 środków prosze dokladnie o pare przykladowych cykli chce cos wybrac a nie moge sie zdecydowac...chodzi o cykl na MASĘ. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 12/26/2010 5:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr1996 / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 12883 Data: 8/4/2013 6:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Przeciwwaga - łapiesz krążek 2kg, czy 5kg i oddalasz go od siebie - trzymasz jak kierownicę w aucie. Ma pomóc w utrzymaniu równowagi. Za to CIĘŻAR - ma być ciężki i masz z nim wygrać! Nie ma Ci pomagać :-)

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 15006 Data: 6/21/2016 11:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • przegladalem te przepisy, sam szukalem wielu, i postanowilem pomoc innym a do znawcy jeszcze mi wiele brakuje odbijam sogi

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2010 11:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc, sog.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2011 10:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekoiks - redukcja na IF

    Post
    Trening dla początkujących

    jakbyś ważył ok 100 kg to na deske średnio, ale jak zrobić kilka kg mięśnia to napewno nie zaszkodzi, a może tylko pomóc w razie upadku czy cos ;p

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 4/29/2013 5:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekoiks - redukcja na IF

    Post
    Trening dla początkujących

    jakbyś ważył ok 100 kg to na deske średnio, ale jak zrobić kilka kg mięśnia to napewno nie zaszkodzi, a może tylko pomóc w razie upadku czy cos ;p Jednak wolę być jeszcze bardziej suchy niż jestem. Jak zejdę do tak niskiego poziomu BFa, że zrozumiem, że jest za sucho to przestanę, a póki co dalej dietka :) Nie będę przekraczał 2000 kcal. Czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 4/29/2013 8:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] artykułów z regulaminu. Więc można tylko życzyć powodzenia. :-) Niestety 1400kcal to głodówka, a my głodujących się nie wspieramy, bo z tego zawsze są mierne rezultaty. @@-) Jak zauważysz, że mało ci to daje to nim napiszesz o pomoc, przeczytaj wszystkie artykuły zawarte w regulaminie. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-24 09:40:16

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 2/24/2013 9:37:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak sobie pofolgowałam, ze aż mi niedobrze gdy patrze na jedzenie. Ogólnie nie jem fastfoodów. Myślę, że dobija mnie świeży chlebek (prawdziwy na zakwasie) z prawdziwym masełkiem "na grubo" i domowe obiadki, które serwuję mężowi i sama sobie nie odmawiam. Jeszcze raz bardzo proszę o ostatnią pomoc. Tym razem się zastosuję, w conajmniej 90% :)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 9/10/2013 4:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Hantle, drążek- ułożenie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego, że zabieram się za taką formę ćwiczeń pierwszy raz. Chciałbym ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu (nie licząc brzucha) Oczywiście, jeżeli ktoś by chciał może mi też podać ćwiczenia inne, niewymienione tu przeze mnie. Ja podałem tylko przykładowe, na jakie natrafiłem na stronie i które wydawały mi się odpowiednie. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3669 Data: 4/5/2010 11:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Hantle, drążek- ułożenie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby mi ktoś pomóc? Naprawdę bardzo mi na tym zalezy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3669 Data: 4/7/2010 1:17:06 PM Liczba szacunów: 0