SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dopiero sesję będziesz miał? Późno trochę. Jakiegoś urazu wcześniej nie miałeś? Jakie robisz rozciąganie? I jeśli mogę poprosić o link do filmu z martwego, to będę wdzięczna. Sesję skończyłem w pierwszej połowie lutego. Uczę się już do letniej.}:-( Jeśli chodzi o nogi to miałem jedynie skręconą kostkę w wieku 15 lat. Rozciągam się statycznie po [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17697 Data: 2/20/2014 9:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] powinny być wyprostowane, brzuch napięty. Szczerze, jeśli przysiad wygląda podobnie, jak MC, to nie dziwię się, że boli. Plastry do KT zdecydowanie pomogą, ale jest to pomoc doraźna, na tu i teraz, a nie będziesz na każdy trening zaklejony przecież chodził;-) (tak, da się, ale lepiej zlikwidować przyczynę, niż tylko ją maskować). [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17697 Data: 2/20/2014 9:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie ma w siłowni żadnej osoby, która może doradzić/pomóc skorygować błędy?

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17697 Data: 2/27/2014 10:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 19 - 27.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14343920d475416fb1ef00c47374b4bb.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Pillar - Dangerous http://www.youtube.com/watch?v=rJh96R3o01U Nie wliczyłem do miski jabłecznika. Wrzucaj, bo może się pojawiło coś, co trzeba jeszcze poprawić albo wcale się tak [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17697 Data: 2/28/2014 4:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i już wykonuję wszystkie ćwiczenia bez problemów. Nie spodziewałem się tak szybkich efektów. Będę również wdzięczny za wszelkie materiały. Ogólnie to ukłony w twoją stronę Saida, gdyż pomoc, którą uzyskuję jest nieoceniona! };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b9e5db43ce64977a4b53ca4434d78cb.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-27 23:15:27

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17697 Data: 3/27/2014 11:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Celestial_

    Post
    Ladies SFD

    Celestial_ poproś jeszcze bziu o pomoc, u mnie teraz rotacja polega na tym że w dnt jem 1550 a w dt 2050, wczesniej jadłam codziennie 1800, co przy rotacji wychodzi na to samo, ale wszystko zależy ile masz ruchu, ile ważysz, ile masz wzrostu itd. więc lepiej podpytać. Dziewczyny na pewno pomogą };-)

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 10440 Data: 2/22/2016 7:34:07 AM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję tego marszu elegancko w mp3: http://www.sendspace.pl/file/MDi23cU8/ SOG za pomoc.

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 7:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 108 - treningowy Do szkoły na 9. W sumie to dziś eleganckie żarcie. W szkole dostałem 4- z angielskiego, 4- z marketingu, 1 z niemieckiego, ale poprawię w środę, 6 z WF za podciąganie na drążku. W sumie mogłem dostać dwie szóstki ale nie wiedziałem, że mam tyle siły. Podciągnąłem się 15x. Dieta : 8:20. 120g płatków owsianych + mleko 500ml [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2008 7:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Grupa krwi to nie pierdoły. Chcialem pomóc, bo akurat dobrze mi znamy ten temat. Pzdr..

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2009 6:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ckd , jadło , pomoc cz.1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +jajeczko Bo mi tak wychodzi ,ze akurat mam trening przed kolacja:p Pozatym posilek potreningowy na CKD to jest normalny taki jaki masz rozpisany o danej porze. EDIT: W sumie moj post jest podobny do posta Michalka;] wiec nic nie wnosi jestem be i w gole lubie spamowac:( ale chcialem pomoc:( Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-23 15:17:21

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 6/23/2005 3:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCE SPAMOWAĆ PRZEZ LAT WIELE, RAZEM Z WAMI PRZYJACIELE !

    Post
    Inne dyscypliny

    myślę nad zrobieniem typera Mistrzostw Europy siatkarzy ;-) w końcu turniej w Polsce, a ja dawno nic tu nie prowadziłem %-) Mogę nawet pomóc:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2013 3:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Majewski - Sylwetka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] samego od 1999 roku. - To dlaczego nigdy nie ma go na zawodach? Czasami jest. OK, muszę wytłumaczyć tę historię. Od kiedy osiągnąłem wysoki poziom, nie korzystam za często z pomocy trenera. Wcześniej spędzaliśmy ze sobą bardzo dużo czasu. Tak dużo, że zawsze wiedziałem, co powie po mojej próbie. A ja nie potrzebuję słuchać tego, co i tak wiem. [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 8:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek i wtorek byłem u córki.... Wybudowała dom i teraz moja kolej na pomoc w wykończeniu....a coś tam potrafię zrobić. Nie uczyłem się w tym kierunku ,ale to raczej zdolności manualne po moim tacie.... Dwie łazienki,garaż ,kotłownia już za mną i jeszcze trochę zostało przy kuchni..... W lecie wjedziemy tam z moją ekipą i zrobimy coś [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2017 11:10:09 AM Liczba szacunów: 1
  • Dan Henderson - wywiad

    Post
    Scena MMA i K-1

    Spoko Cieszę się że mogę pomóc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 1/21/2008 9:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdybym zszedł 20 kg to jeszcze, ale schodząc 40 kg zostaję na dobrą sprawę z gryfem w rękach. Wtedy miałoby być lepiej? Mięśnie miałyby jakiś bodziec? Przeciętny kafar na siłowni buja tułowiem przy każdym ćwiczeniu na wszystkie strony, je kiełbasę z grilla popijając piwem i ma przyrosty, więc coś tu bardzo nie gra. 1. 75 kg na filmie, 95 kg nie na [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7731 Data: 7/9/2014 3:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zresztą nigdy nie miewam - niezależnie od tego co bym zjadł Fitmax bedzie cykl na krecie. A reszta supli to poki co niespodzianka Nie ukrywam, że liczę na Twoją pomoc Mam nadzieję, że skonsultujemy się jakoś na priv co do żarcia i wykorzystania supli ********************************************** Jedzonko z wtorku: 1 - jajka 2 - [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2010 10:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 54 - 01.02.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s29.html#post1 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 (masa ciała) + 7,5kg x 1+2+3+4+5 (+ 5kg) + 12,5kg x 1+2+3+4+5 (+ 10kg) + 17,5kg x 1+2+3+1,5 (+ 15kg x 1+2+3+4+0,5) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2010 6:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nr 57 - 08.02.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s36.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 75x5 (72,5) 95x5 (92,5) 115x5 (110) 122,5x5 (120) 132,5x5 (130) FILM Wspięcia na palce: 160x20 (157,5) 190x20 (185x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x5 (37,5) 57,5x5 (55) 66,25x5 -> założyłem o 10kg mniej niz [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2010 1:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No rozumiem teraz ale napisz jeszcze ile takich pełnych powstań z podłoża wykonujesz na każdą rękę obciążoną hantlem ? Mam rozumieć że te turkisze mają pomóc w redukcji czyż nie Co do worka to na mojej siłowni są niby takie stojące do kopania . Może warto by było właśnie kilka minut pomęczyć się w ramach spalania fatu . Zmieniony przez - demolub [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 11:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki, sogacz za pomoc chyba jednak bede musial zmienic te ppmpki na jakies inne cwiczenia bo na tych moich stojakach ciezko jest technike utzrymac bo niema jak wygodnie tego zlapac, moze jak bym z mniejszym ciezarem robil ale wtedy to i po 15 powturzen zrobie

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2010 3:35:26 PM Liczba szacunów: 0