SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze suppli na kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosze o pomoc w doborze supli na moj 3 cykl. Pierwszy cykl robilem na mono w grudniu, a nastepny w marcu na no-shotgun firmy vpx. ostatni cykl w zasadzie skonczylem niedawno ale juz powoli chce się zacząć zbroic na kolejny cykl. Dieta oczywiscie jest :). zalezy mi na masie, ale wiadomo chcialbym aby z masą szła siła . Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 4/7/2010 9:18:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Treningu .. PILNE .

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc wszystkim mam problem .. i szukam rady kogos kto bedzie wiedzial jak mi pomoc .. a wiec od poczatku od ponad 3 lat mam powazne problemy ze zdrowie zachorowalem na ciezka chorobe jaka jest Twardzina Ukladowa ( choroba autoimmunologiczna ) moje cialo staje sie dosłownie twarde jak kamien ale za czasow gdy bylem zdrowy uwielbialem silownie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 4/23/2018 12:30:26 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo. Oto dieta sciągnięta od kolesia, który ma taki sam wiek i wage co ja(17 lat 72 kg). Lecz jest o wiele wyższy. Dzienna suma tej diety to: białko 165, weglo. 410, tłuszcz 88. Ja potzrebuje b- 108, w- 452, t- 89(rezem 2900 kcal). Co byście radzili w niej zredukować, a co dodać?? Oto ta dieta: 2 Ułożylem teraz sobie dietke na mase i prosilbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 6/7/2005 9:58:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, dawno nie pisałem na forum, jednak przyszedł taki czas, że człowiek chce sobie urządzić mini-siłownie w domu i staje przed wyborem sprzętu. Na początek chcę kupic ławkę wraz ze stojakami. Proszę - pomóżcie w wyborze czegoś sensownego. Najlepiej byłoby, gdyby ławka, poza solidną konstrukcją, miała możliwośc złożenia, ewentualnie była w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 6/12/2006 8:09:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy, ponieważ nie wiem jak rozłożyć treningi. W pon, wt, śr i pt mam trening zapasów, a chciałbym do tego dołączyć trening siłowy. Dotychczas trenowałem 3x zapaśniczy i 3x siłowy. Jak to podzielić? Od miesiąca ćwiczę tym planem: 1. Przysiad 2. MC na prostych nogach 12/10/8/6 3. wyciskanie na lawce 12/10/8/6 4. Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 10/12/2012 8:43:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę i zacząć redukcję czy potrzebuje jeszcze diety na mase mięśniową. NIe wiem jak się do tego zabrać. Dysponuje siłownią domową ławka sztangielki gryf prosty i łamany oraz przyrząd do podciągania . Od czego więc zacząć ? Jaką dietę ułożyć. Redukcja czy masa ? Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fe2314739c449be85be16cf14220ce8.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 9/18/2013 5:09:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasie wydanie książki poświęconej kulturystyce(głównie z myślą o początkujący,ale nie tylko),postanowiłem wspomnieć w niej również o naszym Forum.W zwiazku z tym proszę o pomoc-podpowiedź-chodzi o njaczęściej zadawane pytanka przez początkujących(i nie tylko)adeptów kulturystycznego rzemiosła.Z puli tych pytań proszę jednak wyłączyć [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 4/11/2002 2:32:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od niedawana zaopatrzyłem się w ławeczkę. I mam chęć ćwiczenia w celu tzw. rzeźby. Otóż jestem początkujący i nigdy w prawdzie nie ćwiczyłem na siłowni. Mój wzrost to 175 a waga 72kg. Dlatego też chciałbym się zapytać o technikę ćwiczenia. Interesuje mnie jakie jest najlepsze obciążenie na początek i ile serii i ile razy w tygodniu mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 11/7/2010 3:16:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z FBW Na split możecie pomóc mi trochę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich odwiedzających ten temat Kończę ćwiczyć planem FBW i chciałbym przejść na split. Ankieta Płeć : M Wiek : 20 lat Waga : 73 kg Wzrost : 183\4 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (5 miesięcy przerwy) Obecnie drugi miesiąc Na FBW Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 1/25/2011 10:48:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + ćwiczenia + porady/ wskazówki Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Na początku pozwolicie że opowiem Wam swoją krótką historię. Jestem 16 letnim chłopakiem który ma problemy ze swoją wagą, problem ten tak zaczął mi doskwierać w Technikum że postanowiłem coś z tym zrobić. Tak jak mówiłem mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 90kg (Na dzień dzisiejszy 90kg, na diecie jestem od niecałych 3 tygodni i jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 11/27/2011 5:56:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy pierwszej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuję pomocy w przeprowadzeniu sprawnej redukcji, tydzień temu skończyłem masę po pół roku +9kg dodam również że mój staż treningowy wynosi pół roku, aktualnie ważę 78,3kg przy współczynniku bf 25% dietę kończyłem na 3100kcal. Mam kilka pytań i potrzebuję konkretnych odpowiedzi od osób które się znają na rzeczy mianowicie: -nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 1/6/2016 1:06:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papierosy.. Prośba o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Nie będę owijał w bawełnę.. Zacząłem pewnego razu zabawę z papierosami.. Ciągnie się to ze mną już tak długo jak ćwiczenia w siłowni. Pewnego dnia zaczęły się problemy z oddychaniem. Muszę bardzo często łapać oddech bardzo głęboki, bo czuję się jakby zwykłe oddychanie mi nie wystarczało. Jednak Na 3 takie głębokie oddechy tylko 1 się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 12/27/2009 7:09:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wystartowaniu ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was chciałbym zacząć konkretną przygodę z siłownią. O co mi chodzi chodzi mi o urzeźbienie ciała. Mam 15 lat, 190cm wzrostu i ważę 68kg. Trochę chodziłem na siłownie miałem jakieś tam ćwiczenia jednak nie było rezultatów. Chciałbym przytyć ale nie mam konkretnej diety( o ile jest potrzebna bo nie za bardzo się na tym znam). Chciałbym również [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 12/22/2012 2:33:09 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny, proszę o pomoc :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień NIETRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ba59a6bf02f4b65a17aca256a91e7b1.png Dzień TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c35098161494e9e9cb39889f97cbd15.png Trochę mnie przylało przez święta. Ale nie dużo. Nie mogłem się opanować i jadłem dużo, bardzo dużo. Nie liczyłem kalorii ale myślę, że przez te 2,5 tygodnia średnio w granicach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 1/5/2015 9:44:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń z progresją ciężaru każda seria + 5 kg. Zaczynam z 53kg/58kg/63kg/68kg Nagrałem dziś akurat przysiady jak robię, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy, więc proszę o pomoc w ocenie techniki, co robię źle, bo szkoda mojego zdrowia prawda panowie... Jestem początkującym, a nie chcę zniszczyć sobie zdrowia. Dziś nagrany z treningu bo akurat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2/12/2015 12:07:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki PROSZE O POMOC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiecej mam ją spożywać itp itd. lecz wydaję mi się, że napisał mi to zbyt ogólnikowo i cały czas mam wiele pytań i niedomówień. Więc tak prosiłbym bardzo was forumowicze o pomoc. Mianowicie jaki suplement będzie dla mnie najlepszy? Kreatyny jakiś gainer ? a może białko? nie wiem nie za bardzo się na tym znam.. Jeżeli kretka to dobry wybór to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 1/1/2009 10:30:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie kcl i pomoc mała dieta kazeinowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie gdzie dokładniej wyliczę kcl które są mi potrzebne czy przez podany wzór w którym wyszło mi dzinne zapotrzebowanie w ilości 3281,4 wzorze uwzględniłem pkt.2 100minx8kcl=800-TEA i to pomnożone x4 dni w tyg jeśli dobrze zrozumiałem ze w zorze i obliczeniach ta 3 tam były to dni efekt termiczny wybrany 8% z 1980,5 czyli pkt4. to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 6/22/2009 5:32:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący , proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym aby ktoś zrobił jakąś rozpiske ćwiczeń które mógł bym wykonywać na tym sprzęcie najlepiej z ilością seri i powtórzeń oraz obciążeniem . W góry bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i jako taki wygląd xD Staż treningowy na słowni: totalne zero Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 7/3/2009 5:30:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy mocniejszy cykl ( potrzebna pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1. Storm + shock terapy + białko(wg brakow w diecie) + bcaa 2. No xplode+ 2 x horse + białko (wg brakow w diecie) + bcaa 3.wasza propozycja ... ? bardzo mi zalezy na waszej pomocy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i55.tinypic.com/f27ims.jpg Wiek: 20 Waga: 78-80 Wzrost: 178-80 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 5/25/2011 3:59:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc - powiedzcie co robię źle :/ ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o poradę w sprawie ćwiczeń. Dokształciłem się z wiedzy prezentowanej na forum, jednak mam pewne wątpliwości co do zasad ćwiczeń dla mnie. Mam szczupłą sylwetkę i bardzo ciężko przychodzi mi budowanie masy mięśniowej. Przez ostatnie 3miesiące ćwiczyłem na masę 3 razy w tygodniu wg zaleceń z forum tj: raz klatka i biceps, raz plecy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 7/25/2011 4:37:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)