EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam - mam problemy z odbudowaniem formy.wazyłem 80 kg i spadłem na 70 po dwuch miesiacach ciezkiej pracy w niemczech..próbowałem cos z tym zrobic zjadłem mega masa i ze dwaopakowania cell pumpa-cwiczyłem- nic nie dało nie wiem dlaczego troszke sie zaopuściłem w terningach.no i teraz waze około 73 kilogramów( z tym ze troszke siły mi zostało bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 4/12/2007 9:06:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym prosić o dobór odżywek,osobiście chciałbym wziaść scorch + tight+ l-karnityna,piszę post poraz 3 bo mi się wykasowały pola... czekam na propozycje talia i poziom tłuszczu jest wpisany źle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 163 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 70 Obwód uda: 64 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 8/24/2008 1:06:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc (FBW)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam w dziale trening dla początkujących polecono mi taki trening jest to trening M.Rippetoe , jest to wypowiedż traktora71 http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html Trening będę wykonywał 3x w tygodniu pn,śr,pt płeć; mężczyzna waga; 71kg wzrost; 182cm wiek; 18lat staż; prawie 2 lata cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 881 Data: 10/20/2009 7:13:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc?

    Temat
    Doping

    Kumpel ma 20ml Pro-Met(Mix teścia i mety). Jak ma to brać?, co na odblok i ile dni po ostatnim strzale? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 165 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2/2/2011 3:34:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split Masa pomoc w doborze cwiczen Kontuzja klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps: Francuskie w lezeniu 4 s 10-12 francuskie w siadzie 4 s 10-12 Prostawanie na wyciagu 4 s 10-12 Czwartek barki brzuch Na barki nie mam pojecia co dac licze na wasza pomoc Piatek plecy Mc wioslowanie opadem nachwyt podciaganie na drazku (nie wiem czy powinienem terz stosowac) 4 ciczeni nie wiem czy dac i codac zeby bylo dobze wszysko, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 1/23/2012 7:49:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ulozenia / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mowie odrazu ze nie mam pojecia jak sie zabrac i ulozyc . Płeć: male Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabranie z 10kg masy Staż treningowy na siłowni: kiedys z miesiac chodzilem , reszte to byly cwiczenia w domu , brzuszki , pompki itp. Uprawiane inne sporty: częste bieganie , lekki powrot do pilki noznej Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 9/25/2012 9:07:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie. Zostało mi ostatnie 4 tyg redukcji i chciałbym się przyłożyć. Proszę o pomoc w dobrze odpowiedniej suplementacji. Chodzi mi o białko, bcaa, oraz spalacz najlepiej w blistrach ponieważ nie potrzebuje całego opakowania. Dieta jest dopięta i pilnowana. Waga z 89 po 4 mc spadła do 67 kg. Moje propozycje: Mile widziane sugestię i uwagi. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 915 Data: 7/14/2016 7:24:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w doborze białka.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie wszystkich, Ostatnio mam spora aktywnosc fizyczna czyli silownia + karate + czasami basenik. Czytalem wiele artykulow na temat suplementacji i doszlem do wniosku, ze najbardziej przydatne beda dla mnie zwykle witaminki (tak zrobilem). Chcialbym jeszcze dodac do tego odzywke bialkowa. Chce ja stosowac tylko raz dziennie (powody [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 1/2/2006 2:47:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem nowo zarejestrowanym na tym forum ale przegladam je od dawna, postanowilem sobie ulozyc diete (mam 183 cm wzrostu, 71 kg, ćwicze juz 6 miesiecy) zrobilem sobie obliczenia , moglby ktos ze specjalistow zobaczyc i powiedziec czy dobrze: 71kg * 24h = 1704 kcal 1704 kcal * 1,3 (aktywnosc) = 2215 kcal, dodałem 500 kcal i w zaokragleniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 1/24/2006 7:20:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc bieg na 3000m

    Temat
    Inne dyscypliny

    mam prosbe musze przebiec 3000m w czasie 12.30 a najlepiej jeszcze szybciej. Mam na to jakieś 7 miesięcy i w zwiazku z tym prosze o rospisanie jakiegoś planu (tak z grubsza). Moja kondycja na dzień dzisiejszy jest żadna. na trening moge przeznaczyc 1 góra 2 dni w tygodniu. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10123 Data: 11/15/2006 7:20:22 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dieta na mase....mala pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g szynka wiejska 20g ser 50g chleb pszenny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 12/28/2006 8:30:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Siłe i Mase Do Poprawy Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klata+bic Wyciskanie na prostej 10/8/6/6/3 Wyciskanie skos sztangielkami lub wyciskanie sztangi skos 10/8/6 Rozpiętki na prostej 10/8/6 Uginanie sztangi łamanej 10/8/6/6/3 Hantle młotek 10/8/8 Uginanie sztangielki 10/8/6 Środa Plecy+Triceps. Podciąganie się na drążku 8/8/8 Ściąganie Drążka za plecy.10/8/6/6/3 Ściąganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 3/5/2010 6:01:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: Ułożona będzie przez dietetyka pod cykl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (1-4 100mg Prop 5-7 150mg Prop 8-100mg Prop) 8. TRENING: Siłowy 5x w tyg + 2x Aerobowy 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa + siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 4/12/2013 9:41:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałem zmienić trening , którym jadę już 3 miechy. Pojawił się mały zastój więc zrobiłem okres regeneracji i chcę zmienić plan. Może doradzicie jaką inna kombinacje połączeń zrobić itp. Do tej pory wyglądał tak Poniedziałek Klata, triceps Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12,10,8,6 Wyciskanie skos 4 serie 12,10,8,6 Rozpieki 3 serie po 12powt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 981 Data: 5/19/2013 11:09:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc W Diecie!!!

    Temat
    Trec

    Witam jestem tutaj nowy chcial bym abyscie powiedzieli Mi czy taka dieta na budowe masy jest ok. Kilka slow o Mnie dwa lata temu wazylem ponad 100 kg bylem gruby wzialem sie za siebie i zjechalem do 79 kg chudlem raczej malo umiejetnie i polecialo rowniez z miesni... teraz chce troche zbudowac u siebie masy i oczywiscie nie chcial bym aby brzuch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 6/5/2013 9:22:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morfologia i TSH - proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Robiłem wczoraj badania, mam dziś wyniki - mógłby ktoś kto ma o tym pojęcie powiedzieć mi czy wszystko w normie? RBC 4.36 10^6/mm^3 HGB 12,9 g/dL HCT 36,9 % MCV 85 um^3 MCH 29,5 pg MCHC 34,8 g/dL RDW 13,2 % PLT 222 10^3/mm^3 MPV 9,1 um^3 PCT 0,202 % PDW 15,8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6154 Data: 3/13/2008 12:43:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety. Na początek chciałbym aby ktoś ją ocenił. Ważę 70kg, mierzę 185cm. Śniadanie: Płatki musli cappucino granola 100g mleko 2% 300ml 153 kcal Kcal: 565 B: 56.8 T: 6.2 W: 70.4 Śniadanie II chleb razowy 130g 300kcal szynka z kurczaka 60g 72kcal Serek wiejski 200g 194kcal Kcal: 566 B: 41.4g T: 15.4 W: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 1/31/2013 6:16:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc i odp na pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem ponownie zacząć chodzić na siłownię ale mam problem - nie wiem jaki plan dostosować. Wcześniej chodziłem na siłownię 2 miesiące i ćwiczyłem razem z kolegą ale według jego planu, a on chodzi ponad dwa lata, stosuje odżywki. Chciałem zacząć ćwiczyć według swojego planu a mam nadwagę i chciałbym to spalić, interesuje mnie również [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 8/16/2008 1:40:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ulozeniu mi diety i obliczeniu moich kalorii Wiek: 17 lat Waga: 91kg Wzrost: 179cm Trening: 4 razy w tygodniu Cel: utracenie zbednego tluszczu staz: 18 miesiecy Diety: nigdy nie mialem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 91 kg Wzrost: 179 cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: nie wiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 8/27/2008 11:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    witam prosze tylko o opinie czy dobrze jest ułozony ten cykl:) ni patrzcie na moj wiek tylko prosze o porady:) 1-4 anapolon 4-9 tren 1-9 omka 9-14 prop Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2/4/2010 8:38:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)