SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich, przedewszystkim sorki jeśli pomyliłem działy, jestem tu nowy, otóż mój problem polega na tym, że moja budowa jest marna, ważę dużo ze względu na wysoki poziom fatu który głównie odłożył się na brzuchu, klatce i udach.. Bardzo trudno mi o przyrosty a nawet jeśli są to szybko spadają, ponadto zaniepokoiła mnie moja klatka, wygląda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 12/8/2009 8:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem początkujący proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialem kogoś prosić o rozpiske dla mnie cwicze juz od prawie 2 miechów mam kreatyne monohydrante z Olimpu i hmb również z olimpu :) niżej zamieszczam fote żeby ktoś mi pomógł ułożyć jakąś rozpiske http://img89.imageshack.us/my.php?image=blbebelblegf9.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: ,. Staż [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 12/1/2008 7:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji. Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie odpowiednia ilość, czy może coś zmienić ? Plan pon-trening interwałowy wt-trening siłowy śr-interwałowy czw-siłowy pt-interwałowy sob-siłowy nd-wolne Tutaj liczę na pomoc. Kompletnie nie wiem jak dobrać trening siłowy. Sporo czytałem o tym i zastanawiałem się nad FBW + TABATA, ale nie wiem czy to będzie odpowiednie. Jeśli już to jakie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 481 Data: 10/14/2012 3:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Wiek - 16 lat Wzrost - 172 Waga - 55 Staż - 2miesiące Dieta - Staram się jeść dużo i często, dodatkowo raz na 2 dni pije odżywke białkowo/węglowodanową sprzęd - 2x hantle, drążek, ławeczka regulowana Aktywność - staram sie biegać co 2 dni, ale ostatnio pogoda niepozwala -.-' Cel - zwiększenie masy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 660 Data: 7/11/2009 12:43:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pct

    Temat
    Doping

    Hej 1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata z przerwami w wakacje itp 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: głównie siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 12/13/2015 11:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PROZBA O POMOC W MODYFIKACJI DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ostatni posiłek : Ser twarogowy poltlusty 100g szczypirek 10 g ogórek 70 g Wychodzi mi : Białka 164 (148%) czyli za duzo Tłuszcze 87 (67%) czyli za mało Węglowodany 312 (85%) czyli za mało Kalorie 2708 (88%) czyli za mało Można prosić o pomoc w doborze innych składników czy zwiększyć lub zmniejszyc jakąs ilość ? Byłbym wdzięczny...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 7/25/2008 8:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASOWA - 67 kg PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 19 lat. Waga 67 kg. 175 cm wzrostu. Od stycznia będę osobą pracującą , tak więc będę miał drobny problem w tym czasie trzymać dietę. Niestety nie będę mógł sobie kiedy będę chciał odejść od stanowiska pracy i jeść :) Dlatego rozpisałem moją dietę w ten sposób, którego nie jestem zbytnio pewny. Dodaję swoją dietę do sprawdzenia. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 12/29/2012 8:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA XTRA+L-GLUTAMINE-500g albo GLUTAMINE XTRA 450g ACTIVLAB albo HMB XXL ActivLab 120 kap Co byście mi polecili bo nie wiem co wybrać z góry thx za pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 1/5/2011 9:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mój staż treningowy wynosi około 1,5 roku,do tej pory ćwiczyłem na sucho,na samej diecie,doszedłem do wniosku że pora zacząć zażywać jakieś suple,dodam że jestem teraz na redukcji i do wakacji zależy mi na całkowitym spaleniu fatu oraz solidnej masie mięsniowej,jeśli możecie pomóżcie mi w doborze suplementów,proponowałbym nazwę z opisem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 3/18/2011 7:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 23 Lata, ważę 71 Kilo, sporty walki uprawiam od wielu lat, oraz sporty siłowe od Lat około 6. Obecnie mam 10 % tkanki tł, 41 cm biceps, 103 klatka, 170 wzrost. Startuje w kwietniu, prawie za miesiąc. w zawodach związanych ze sportem walki ... nie piszę gdzie i jaka dyscyplina... ponieważ doping jest tam zabroniony. Chce wystartować w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 767 Data: 3/3/2015 9:46:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase z Suplementami prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w zrobieniu dobrej diety mam taką czy jeste ona wystarczająco dobra ??? (I)posiłek 9:30 płatki owsiane jogurt 2 jaja (II)posiłek 11:00 chleb razowy ze słonecznikiem 2 kromki 4 plasterki poledwicy z indyka serek wiejski sok pomarańczowy (III)posiłek 13:00 (przed treningiem) Ryż brązowy pierś z kurczaka warzywa (mieszanka) oliwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 6/22/2009 4:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening w domu

    [...] Chcę przytyć ok. 10-15 kg. Czy konkretne efekty mogą przyjść jeśli po prostu dużo się je i regularnie ćwiczy ("aż hantle wylecą z łapy")? Jeśli nie mogą, to jakie mogą być tego konsekwencje przy regularnym ćwiczeniu tego typu? Być może te pytania są głupie, ale ja nigdy nie interesowałem się takimi sprawami, więc liczę na wyrozumiałość i pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 7/5/2008 7:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór ławeczki. Proszę o pomoc!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wogule czy jest taka możliwość aby to zmieśćić w tej kwocie? Czy odkładać dalej? Znalazłem pare takich zestawów, i interesuje mnie wasze zdanie na temat ich stanu, proszę o pomoc z góry wielkie dzięki!: tu co prawda nie ma modlitewnika na którym by mi zależało. tu też brak modlitewnika nie ma modlitewnika, ale jest wyciąg! ten zestaw prezentuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 3/5/2009 6:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na siłownię chodzę od dwóch lat z przerwami (wyjdzie coś koło 18 miesięcy) Chciałbym wkrótce zacząć swój pierwszy cykl. Mam 18 lat, 174 cm, 63 kg. Cel treningów to przyrost masy mięśniowej (docelowo chciałbym ważyć ok. 70 kilo, ale chciałbym aby była to głównie masa mięśniowa więc mam świdomość, że cel jest długoterminowy) Na siłownię mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 11/2/2011 4:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce!

    Temat
    Doping

    Moj kolega przesyła mi takie coś do zamieszczenia : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 110 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 140 UDO: ok 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat reguralnie 6.DIETA BIALKO: 2 g / kg masy ciała WEGLOWDANY: 5g / kg TLUSZCZ: 1-2 g /kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta , 2. prolo z metą, 3. deka + wino 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 3/5/2008 9:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odzywki .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam otóż mam pytanie . Mam 16 lat , 166,5 cm i 55 kg. Chciał bym przybrać na masie lecz mi się nie udaje ;/ Dlatego chciałbym dobrać jakąś odżywkę , która nie zaburzy mi wzrostu . Ps. Ćwiczę na drążku ! http://img293.imageshack.us/img293/4678/05082010001.th.jpg Uploaded with ImageShack.us obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 592 Data: 8/5/2010 10:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:79,5 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:241g -węglowodany:300 -tłuszcz:36 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:clen 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:sucha masa redukcja bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 4/2/2014 12:33:37 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] Aktualnie podciągnę się 2 razy, zrobię z 10 pompek, przerabiam program 300 brzuszków ( jestem na poziomie 71-80 ). Mam 16 lat, wzrost: 183cm i ważę 67kg. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego (chciałbym ćwiczyć tylko ciężarem własnego ciała), na zwiększenie siły. Moim celem jest osiągnięcie podobnego poziomu jak Frank [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 11/22/2014 10:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zapytać o dawkowanie. Ja myślałem tak: DT: rano mono / przed treningiem M stack / po treningu mono DNT: rano mono / w czasie treningi M stack / 1h później mono po 21 dniach, kiedy skończy się M stack dniach wejść na np. clouta i dawkować go w taki sam sposób jak M stack'a. Czekam na pomoc ! :) Zmieniony przez - piloss w dniu 2008-09-16 18:16:41

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 9/16/2008 6:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, zakupiłem metanabol Ruski Scanbech 2 x 40zł i odblok clomiphene 35zl. chciałem sie dowiedziec czy to jest orginał czy podróba to jest mój pierwszy zakup mety, metka ma smak troche gorzkawy a clomid nie testowałem, dostałem bez opakowania w listku 12 tabletek, wkleje zdiecia i ocencie. Pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7559 Data: 11/27/2009 11:49:07 AM Liczba szacunów: 0