SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc 1. Jak długo trenujesz, czy robisz to systematycznie? Trenuje ok 3 miesiecy nie regularnie, srednio systematycznie, byle jak :) 2. Jeżeli trenujesz już pewien czas rozpisz swój ostatni (z 2-3miesięcy) plan. ----- 3. Jaki jest cel twoich treningów: masa, siła, rzeźba etc.? masa 70 % rzeba-sila 30 % 4. Jaki masz sprzęt do dyspozycji i ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 4/7/2006 12:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + clen? Ewentualnie nolve? Drugie pytanie jakie suple są najlepsze do cyklu? Na razie mam rozpisane 6 tyg treningu siłowego z wspomaganiem krety, później tydzień przerwy a potem chciałem wejść na masę na saa 8 tygodni razem z odblokiem. Więc kreta na saa raczej odpada. Z kasą nie ma problemów czekam na propozycje- sogi. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 8/16/2007 11:54:40 AM Liczba szacunów: 0
  • mam 16 lat i chciałbym rozpocząć na poważnie jakieś treningi (bardzo tego chce więc to napewno nie jest kaprys na 2-3 dni). Do rzeczy:Mieszkam na wsi :( więc niemam zbyt wielu możliwości spędzania wolnego czasu ale już od dłuższego czasu staram się ćwiczyć na "siłowni".Ale nie mam dostępu do takiej z prawdziwego zdarzenia-urządziłem więc sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 9/11/2008 5:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Ocenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Kieruje sie do was z prośbą oceny lub ewentualnej poprawy planu treningowego. Do tej pory trenowałem FBW i stwierdziłem ze czas spróbować jakiejs innej metody. Mój staż treningowy to około 6 miesiecy .Brzuch robie 3x tydz pon,śr,pt. Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangielek skos (+) 4s - Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 12/8/2014 8:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia+Boks+Dieta Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17 do 19:30.Chciałbym do wakacji przybrać na masie i ćwiczyć na siłownie.Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką dietę wybrać nie chce brać na razie żadnych suplementów. Proszę o pomoc P.S nie zależy mi na bóg wie jakiej budowie al chciałbym przybrać na masie z 10-15 kg i się dobrze wyrzeźbić Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 3/30/2010 2:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze all!! Mam do was ogromna prosbe o pomoc w ulozeniu nowego treningu, cwicze juz na silce jakies 4 miechy regularnie i wszystko bylo ok masa skoczyla z 75 do 95 sila tez na klatce z 70 do 90, na seryjki wczesniej bralem 50 pozniej 70 seryjki robilem !! a teraz wszystko leci seryjki ledwie 60 kg robie !!! a na max to nawet nie chce wyciskac zeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 667 Data: 1/29/2004 3:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu diety dla 15latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie same rzeczy poradziła chłopakowi i schudł 15kg w 17 tyogdni (4,5 miesiaca) tracąc tygodniowo 0,75 ja chciałbym tracić 1kg tygodniowo. nie wiem czy robił te ćwiczenia, ale dieta była. Prosiłbym o pomoc, bo mam 0 pojęcia na ten temat, wiem troche sie zapuscilem, ale teraz chce zrobic jakos miesnie i wgl zeby jakos wygladac w wakacje :D.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2/16/2014 11:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zbudowaniu planu i dobraniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymiękam, ale bardzo dobrze czuje się na basenie i chciałbym to jakoś połączyć. W poniedziałki i środy mam sztuki walki, wtorek, czwartek, piątek i sobotę mam wolne, oprócz tego chciałem powiedzieć, że studiuje dziennie, ale na pewno da się to wszystko pogodzić. -Wzrost 188cm -Waga 93kg -Wiek 22lata Bardzo dziękuje za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2/4/2013 6:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + gainer - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z takich odżywek. i nie wiem jak mam ją dawkować, wiem że co do dawek odżywki mam się sugerować dietą, ale właśnie nie do końca to rozumiem więc chciałbym poprosić was o pomoc.. może to poniżej się przyda. no i oczywiście chciałbym zapytać co zmienić w diecie. nie dodałem do niej owoców i warzyw ale jem je często. Pozdrawiam. Współczynnik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 5/31/2012 9:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym uzyskac pomoc, a bardziej porade dotyczace treningu. Chcialbym dowiedziec sie jakich uzywac odzywek, jaka prowadzic diete oraz jak prowadzic dzien treningowy. Trenuje bjj oraz mma, jestem po dosc powaznej kontuzji kolana. Przed kontuzja czulem sie swietnie, trenowalem praktycznie codziennie. Uzywalem glutaminy,witamin, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 6/5/2013 9:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Sprawa ma się tak. Mam 172cm wzrostu, 56kg, obwód w pasie 71cmi 77cm w biodrach, 17 lat. Robie 3 treningi sportów walki tygodniowo, a dokładniej boksu. Chciałbym dobrać sobie jakiś trening, który zwiększy moją siłe i zwiększy trosze mięśnie, tak, żeby nabrały kształtu i były dobrze widoczne, ale bez robienia masy, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 10/29/2015 5:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem początkujący proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialem kogoś prosić o rozpiske dla mnie cwicze juz od prawie 2 miechów mam kreatyne monohydrante z Olimpu i hmb również z olimpu :) niżej zamieszczam fote żeby ktoś mi pomógł ułożyć jakąś rozpiske http://img89.imageshack.us/my.php?image=blbebelblegf9.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: ,. Staż [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 12/1/2008 7:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • trening split partia 1 tyg...pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli w opadzie tulowia 3 serie i dodatkowo bym chcial zrobic kaptury 1 cwiczenie ale nie wiem czy na koniec barkow czy plecow... Bym chcial jeszcze zrobic brzuch ale nie wiem gzie go wcisnac i jak cwiczyc i w jakie dni.... Prosze o pomoc z gory dziekuje.... a i dysponuje tylko takim sprzetem jak sztanga,ławka ze stojakiami,hantle i ciezar...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 425 Data: 8/20/2011 7:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać na masie tak przynajmniej do 70 kg Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Jestem ektomorfikiem. Sporządziłem na szybkiego jakąś dietę. Podczas niektórych posiłków będę pił zieloną herbatę. W ciągu całego dnia na pewno też [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 6/28/2012 6:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 994 Data: 1/10/2016 2:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tutaj nowy i prosze o pomoc prosze o ocene diety. cel redukcja zapotrzebowanie 2300 dieta cos w stylu ckd Ogolnie staram sie trzymac diete 5 dni a w weekendy staram sie zmniejszyc tluszce na rzecz wegli Mój plan dnia 9.00 San tihgt extreme 3 jajka lyzka oliwy z oliwek 20 gr orzechow wloskich 20gr 10.30 bieg ok 50 min ze stalym tempem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 8/19/2010 9:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta z brakami :( Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 dieta jaka sobie ulozylem i jak wiadomo czlowiek uczy sie na bledach, ale ja chcem zeby moja dieta przynosila jakies rezulataty, tak wiec prosze was o skorygowanie jej i pomoc w uzupelnieniu jej o tluszcze i dalej wychodza mi barki w bialku i weglach wiec co moge jeszcze dorzucic (aha dodam ze nie jadam czegos takiego jak margaryna czy maslo, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 3/22/2004 4:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • BŁAGAM O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ulozenie dety redykcyjnej.. wiek: 18 płeć: kobieta wzrost: 169 cm waga: 70 kg nic nie trenuje, nie uprawiam sportu. Proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 169 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spora Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 6/13/2009 7:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc pierwsze fbw 15 10 5

    Temat
    Trening dla początkujących

    staz na silowni 6m, wlasnie skonczylem trening obwodowy zeby sie troche wdrozyc w silownie i chce zaczac fbw 15 10 5 mozecie dac jakies wskazowki co do cwiczen czy dobshe ulozone itd?bardzo mi na tym zalezy cel to masa/redukcja w dni nt aeroby a silka pon - sr - pia- sob A: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. "MARTWY CIĄG" 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 12/9/2007 9:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości tłuszczu jest tam może i woda podskórna czy coś innego.Ale jak napnę mięśnie i trochę tułów w duł to mięśnie się wyrobiły i to ładnie wygląda ehh..Może też mam za dużo skóry..Proszę o jakąś pomoc.Trening 5x5 pojadę do połowy czerwca tak liczę.I jakby ktoś jeszcze miał jakiś pomysł na ogromny tyłek(sam tłuszcz) to też proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 5/20/2010 6:00:47 PM Liczba szacunów: 0