SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, chciałem prosić o pomoc w rozpisaniu cyklu. Spokojnie, nie jestem zbuntowanym 15 latkiem, który jest gnębiony w szkole i musi zarzyć sterydów, żeby pokazać innym, że jest po prostu lepszy. Czytając wyniki siłowe z góry pewnie stwierdzicie, że jednak jestem zbuntowanym 15 latkiem, który cwiczy tylko biceps , klate, barki, jednak tylko 120 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 480 Data: 6/10/2016 7:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oczywiscie nie domnie ale dla dziewczyny chce zaczac cwiczyc ma do syspozycji rowerek batute(trampoline)hankle 2x 1,5 kg jakis plan mały ?? oczywiscie celem jest sylwetka i redukcja tkanki :) jak ktos cos ma prosze o link lub co kolwiek dziekuje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 1/1/2008 5:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - poczatkująca ćwiczenia na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszytkich. Zaczne od tego, że dopiero zaczynam przygodę z silownią i potrzebuje pomocy.Ważę 75 kg przy 178 cm, chcę zgubić 15 kg. Zaczełam chodzić na siłownię 3 razy w tygdoniu tylko nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia. Chodzi mi głównie o redukacje tkani tłuszczowej. Na razie mój zestaw ćwiczeń polega na: - 10 min bieżnia szybki marsz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 11/9/2012 9:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • które suple moga pomóc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    które suple moga pomóc ? zdać mi ten test jak najlepiej ? kasa nie gra roli .. Lp. NAZWA ĆWICZENIA GRUPA WIEKOWA JEDN. MIARY OCENY bdb db dst 1. Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem do 30 lat ilość 43 38 30 31-40 lat 38 33 25 41-50 lat 30 26 20 2. Bieg koperta do 30 lat sek. 24.3 25.1 25.7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 1/18/2006 3:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc! Wiec tak mam 18 lat, cwicze prawie 2 lata glownie na sile. mam 187 cm wzrostu 93 kg wagi lapa parwa 39,5 lewa 39. Reszty nie mierze bo to sa dla mnie partie pryjorytetowe. Wyciskam 120 i stoje juz pol roku, zmienialem cwiczenia kombinowalem jak kon pod gorke ale nic nie idzie. Wczesniej wzialem 100 tabsow bionabolu jakies 9 miesiecy temu po [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 11/23/2005 12:40:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców 2x w tyg. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poeczach 4s 6.uginanie nadgarstkow nach 3s 7.uginanie nadg pod 3s pt nogi barki kapury 1.przysiady 4s 2.wykroki 4s 3.uginanie nog na lawce lezac na brzuchu (dwojki) 4s 4.wspiecia 4s 5.zolnierskie 3s 6.arnoldki 3s 7.cw jak wioslo hantlem tylko reka prostopadla do tulowia (tyl barkow) 3s 8.szrugsy 4s Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 11/20/2013 8:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • witam troche poczytałem na temat odżywiania i co nieco już wiem, ale nie wiem do końca czy moja dieta jest dobra. prosze o poprawki i wskazówki. a więc zaczne od tego ważę 70 kg mam 185. Moje zapotrzebowanie to: kalorie ogólnie 2684 białko 140 g tłuszcze 91 g węglowodany 326 g DIETA WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: Po przebudzeniu: 4 kapsułki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 6/16/2007 6:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z zadaniem, bardzo interesujacym!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] podejscie wiec ciekaw jestem ich odpowiedzi na moja przemowe, która moze byc nieco kontrowersyjna ze wzgledu na to że ludzie w szkolach o tym głośno nie mówią. Potrzebuje pomocy w znalezieniu argumentow ktore opisze, statystyki, wszystkie wady jak i zalety które mógłbym użyć w mojej pracy. Jakby ktos mogl sie poradzic jeszcze gdzie sie moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 12/7/2017 7:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak dobrzy to jakie bedzie odpowiednie dawkowanie tego ile razy dziennie i po ile dawka gramów ma miec. I czy trening robić: wiekszym ciezarem i po mniej serri, czy srednim (malym) ciezarem i po wiecej seri?? Z gory dziekuje za pomoc!!:) PS: nie piszcie mi ze poszukaj sobie w wyszukiwarce, bo szukalem, i niezbyt mnie zadowalaly wypowiedzi....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 5/3/2007 3:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie! Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i ważę 86 kg . Postanowiłem w końcu się wziąć za siebie. Ćwiczę 3x w tygodniu ( mój plan także do poprawek w innym dziale ). Chciałbym was prosić abyście ocenili moją dietę, wprowadzili korekty jeżeli to konieczne . Sniadanie ok 7 200g jajecznicy (3 jaja) 200ml jogurtu 50g platkow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2/24/2010 5:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • dziadek prosi o pomoc

    Temat
    Po 35 roku życia

    witam! napisałem najpierw do mawasiego ale i tu o pomoc poprosze w koncu blisko mi do 40. mam 39 lat od 2 systematycznie ćw najpierw split później hst i byłem zadowolony. ale pojawił sie problem z kregosłupem poszedł kr 1 piersiowy i do ćw został mi tylko drążek oraz ławeczka nic na stojąco! ułożyłem sobie taki plan czy ktoś kumaty mógłby mi to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3687 Data: 7/30/2011 4:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w wyborze ławki pod sztangę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie - ponieważ jest to mój pierwszy post chciałbym sie z Wszystkimi przywitać :) , ale do rzeczy; mam 27 lat, ważę 83kg mam 185 cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem regularnie na siłowni co najwyżej jakieś gry zespołowe, ponieważ cały boży dzień siedze przed komputerem /taka praca/ i mój kręgosłup zaczyna z tego powodu pewnie przypominac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 1/28/2007 10:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Pewnie pytań i przypadków takich jak mój było już setki, ale mimo to założyłem ten temat, gdyż każdy z nas jest inny i do osiągnięcia celu potrzebuje innej metody. Mam 196 cm wzrostu i 90 kg wagi. Wydaje się, że ok. Jednak mój problem to tkanka tłuszczowa odkładająca się na boczkach, pośladkach i udach. Twarz, klatka piersiowa czy ręce są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 10/16/2017 10:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o radę, poczytałem trochę forum i wywnioskowałem że na początek potrzebne mi są ławka ze stojakami, modlitewnik, drążek rozporowy, gryfy i obciążeni i od siebie dodam ławka skośna bo najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha. wybrałem sprzęt w firmie Kelton bo czytałem o niej dobre opinie. Taki zestaw ławka ze stojakami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 8/28/2011 5:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam zamiar ułożyć sobie dietę na masę, tylko mam kilka problemów. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem z sfd , wcześniej trenowałem boks 3,4 razy w tygodniu teraz tylko siłownia 5 raz, i nie wiem jaką dać aktywność dałem 1-2 razy w tygodniu bo trening siłowy nie jest tak męczący jak boks tzn, nie poci się tyle , a jestem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 4/18/2014 11:15:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie, od razu piszę o co chodzi - mam zaliczenie z w-fu - podciąganie na drążku nachwytem, muszę zaliczyć przynajmniej 5 podciągnięć... Nie byłoby w tym nic trudnego, aleee... mam na to tydzień, a na dzień dzisiejszy podciągnę się maksymalnie z 3 razy, podchwytem więcej, ale zdajemy nachwyt, średnią szerokość I teraz moje pytanie, a zarazem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2/7/2008 7:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Małą pomoc potrzebna - rzuć okiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mama mała prośbe. Podstawiam tutaj 3 moje fotki, i prosze czy ktoś mogłby mi powiedzieć jaki trening powinienem zaczać gdy chce osiagnąć(jak każdy chyba) wiekszy biceps, kratke na brzuchu, i ogólną poprawe muskulatury. Wiec troche o mnie: 18 lat, rok treningu biegania(mam wiec dość duża wytrzymałość(biegi na 5km jak i na 800m z dobrymi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 10/24/2004 11:05:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu i doborze odżywek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników SFD, od stycznia planuję intensywnie zacząć trenować na siłowni 3 dni w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu oraz doborze odżywek (gram w piłkę, a więc nie chciałbym żeby siłownia i odżywki znacząco wpłynęły na moją koordynację). Mam 184cm wzrostu oraz 72kg wagi, jeżeli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 12/12/2010 7:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiatm ! Jestem nowym użytkownikiem forum , który zamierza skompletować sprzęt na siłownie i madrze zagospodarować obszar pomieszczenia . POmieszczenie : 4;3;3 (jest to chlewik oddalony od domu o jakieś 30 m . w suficie jest dziura do komina zakryta blachem (obecnie dach) tam bedzie kominek . coś na zime aby ciepło było. Budynek w srodku : trzeba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 6/4/2011 12:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • SW SILOWNIA - potrzebna pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dane 18 lat Waga: 69 wzrost 175cm Staż 3 lata SW - zdecydowana wiekszosc stojka Ograniczenia : przeprost kolan tzw Xy i niestabilnosc rzepek - jedna 2 lata po skreceniu przeprost lewej reki Czestotliwosc treningow 5-7x tyg 1.5 tyg Sylwetka - chudy zbity ale bez kaloryfera - slabe miesnie korpusu oraz sciagacze nog [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2/5/2017 9:48:21 PM Liczba szacunów: 0