SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] to plecy i biceps jeżeli się uda. Czytałem wiele postów ,trochę gazet ale dalej mam kłopoty z ułożeniem planu więc jeżeli ktoś zainteresował by się to bardzo proszę o pomoc ,jeżeli potrzebne jakieś informacje to podam. Wiek : 18 waga:85 wzrost:187 Staż : 3 lata z przerwami sprzęt : ławka, hantle ,drążek,sztanga . Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2/14/2011 2:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać na masie tak przynajmniej do 70 kg Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Jestem ektomorfikiem. Sporządziłem na szybkiego jakąś dietę. Podczas niektórych posiłków będę pił zieloną herbatę. W ciągu całego dnia na pewno też [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 6/28/2012 6:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie i ćwiczeniach... proszę daje sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ;* mam problem bo ćwiczę na siłowni miesiąc i nie wiem jakie powinienem mieć efekty bic 3 cm klatka 2 w pasie 8 cm i trochę przytyłem... i mam plan i nie wiem czy dobry sprawdźcie jak możecie... wtorek grzbiet,klatka piątek tric łydki sobota przedramię biceps i niedziela klatka i uda... ćwiczenia były w atlasie wiec wiem jakie... i kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2/26/2009 12:09:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Jestem nowy na forum i chciałbym poradzić się wiekszych, lepszych i bardziej obeznanych użytkowników. Zależy mi tylko na zdaniu osób które w treningach na siłowni już coś osiągnęli. A mianowicie proszę o komentarze do mojej rozpiski :D Mam nadzieje że znajdzie się ktoś kto mi pomoże. 1 dzień: klatka (wyciskanie na prostej, na skośnej w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 733 Data: 1/30/2010 10:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Kolega planował cykl, niestety musiał wyjechać na przymusowe wakacje i zostawił mi trochę stuffu. Posiadam 100 tab mety balkan, 4 paczki prolki, cm3, spalacz hellfire, przedtreningówkę Jack3d(pół puchy) i no xplode(cała pucha). Jak byście to widzieli? Na początek chciałbym zrzucić trochę tłuszczu bo niestety mnie zlało. No a później [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 697 Data: 8/28/2012 8:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 100-101 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 - 23 miesiące 6. DIETA: -białko: +/- 2,9g / kg ciała -węglowodany: +/- 5.5g / kg ciała -tłuszcz: + / - 0,7g / kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 20mg ed 8. TRENING: ostry ;< 9. CEL CYKLU: masa, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/20/2010 12:59:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, gdzie mozna uzyskac pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc czytam posty i widze ze bardzo trudno jest ulozyc diete i trening. Czy ktos moglby mi pomoc albo doradzic gdzie mozna sie zgłosic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 4/14/2008 10:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc- pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. Czy na redukcji mogę używać kreatyne i odżywki przedtreningowe aby zachować maksymalnie jak najwięcej mięśni? 5. Czy po treningu siłowym mogę wypić 500 ml soku z pomarańczy, gdzie są praktycznie cukry proste? 6. Bezpośrednio po treningu biorę BCAA i kreatyne. Po jakim czasie zjeść posiłek pełnowartościowy?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 11/20/2013 5:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pct

    Temat
    Doping

    Hej 1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata z przerwami w wakacje itp 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: głównie siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 12/13/2015 11:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC ZNAWCÓW Z TEGO DZIAŁU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : yes Stosowane wcześniej diety : kiedyś przez 2 tygodnie moja prośba to taka aby pomóc mi ułożyć dietę co spadne z wagą w ciuągu 2 miesięcy . zapuściłem się trochę aktualnie mieszkam we włoszech proszę o pomoc. podpowiedziec co i jak.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 9/26/2009 5:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc / korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej przedstawiam przykładowy dzień swojej diety : Waga 88 kg (+/- 1 ) Wzrost 177 cm Zapotrzebowanie wyszło mi : 180 g b, 180g ww, 88 tł ( ale mogłem coś pomieszać ) Przykładowy dzień : 1 posiłek : 5 białek jaj 50 gr brązowego ryżu 1 pomidor 4 łyżki owsianki filiżanka kawy 2 posiłek 100 gr piersi z kurczaka z wody 100 - 150 gr surówki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 11/4/2010 12:15:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj minęło pół roku jak ćwiczę, obecnie 5-6 dni w tygodniu zazwyczaj po półtorej godziny, daje sobię czas na odpoczynek więc nie przesilam się, po 3 dniach cwiczen mam dzien wolnego, i nie ćwiczę każdego dnia tak samo, do tego zdrowa dieta, odpowiednia ilość tłuszczu, białka węglowodanów a efektów brak... jestem szczupła, nie zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 9/7/2015 12:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzeuje malej pomocy przy diecie... probuje sam ulozyc do redukcji tkanki tluszczowej i wyrzezbienia ladnie cialka;P Wiek: 15 lat waga 82 kg wzrost: 186 cm No to tak, Powoli... Najpierw sprobujmy ulozyc diete. Dieta ma sie składac z 6 posiłkow, w tym miedzy 4 a 5 ma byc trening. Sprobujmy: I Posiłek: - jajko kurze 83.4 kcal - łyżka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 7/3/2010 12:20:40 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teraz ocena niedostateczna i zaraz za tym problemy z podpisaniem kontraktu mam warunek ze jesli w maju 2013 nie zdam WF wylece z pracy co mnie zszokowało wiec prośba o pomoc od czego mam zacząć by forma moja sie poprawiła podam Państwu normy które muszę zdać w maju 2013 roku : BIEG 3000 OCENA 5-13,20 OCENA 4-14,10 OCENA 3-15,25 SKŁONY W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 894 Data: 8/22/2012 1:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w drugim cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ok.120 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabs metanabolu 5mg 8. TRENING: split 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2/10/2013 5:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla poczatkujacego jasia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    zaczynam przygode na silowni. do tej pory gralem w noge (1-2 razy w tygodniu po 1,5-3 h) i w miare regularnie jezdzilem na rowerze (przez co moje miesnie nog sa lepiej rozwiniete od reszty ciala) jestem dosc dobrze zbudowany ale uzbieralo sie troche sadla przeczytalem wszystkie tematy podwieszone ale dalej mam kilka pytan: 1. jaki cel powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 5/13/2009 5:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Lat: 20 , Waga:85 kg ,staż: 1 rok ścwiczeń ,wzrost :176 cm Cel : MASA i Siła Teraz będe zaczynał nowy cykl na mase i siłe.Ostatnio brałem Gainera 4000 z Weidera 7 kg , białko z treca 2,5 kg, kre alkalyn 2500 i to mi dało niezłą mase potem wziołem Nitro II i kompletnie nic nie dało. CZy warto zakupić taki zestaw: - animal nitro -jakieś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4734 Data: 3/13/2008 10:42:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w ogranizmie: 26,5% kości: 13,5% masa mięśniowa: 38,8% tak pokazała moja waga, czy jest dokładnie ciężko powiedzieć, ogólnie mam potrzebę zrzucenia niewielkiej oponki i zrobienie porządnej klatki/brzucha reszta np. ręce, nogi itp. niema znaczenia. Z suplementów mam na stanie Venoma i Scortch. Będę wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 1/17/2011 9:50:15 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem kobietą, mam 21 lat. Bardzo proszę o pomoc wszystkich użytkowników w sprawie diety,treningów oraz zdrowia. Otóż: z roku na rok przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 11/20/2012 8:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam 19 lat, ważę 66kg i mam 185cm wzrostu. Dziś wziąłem się za układanie diety. Poradźcie coś co dokładać do ryżu, albo podmienić produkty: posiłek 1- 6:00 chleb pełnoziarnisty 100g 250kcal/ 7b/ 1t/ 51w mało extra 50g 367kcal 0b/ 41t/ 0w jakieś warzywa odżywka olimp sojavit 30g 130kcal 30b/ 1t/0,3w posiłek 2- 9:00 ryż biały 100g 344kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 4/23/2013 10:35:09 PM Liczba szacunów: 0