SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w przygotowaniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie jestem tu nowy ogulnie na silowni tez - zaczolem od nie dawna chodzic na Silownie... Bardzo mi sie podoba :) Ludzie mili i wogule ok! Ale jes lekki problemik :/ Pewna spotkana osoba na treningu powiedziala mi ze sam trening nie wystarczy ! Trzeba miec diete ! Ja probowalem sobie ustawic jakas diete na podstawie diet na SFD cos tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2/10/2004 3:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozbudowie domowej siłowni.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich. Nie dawno zakupiłem ławke ze stojakami firmy kelton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 plus wyciąg , gryfy i obciążenie. Po 3 miesiącach ćwiczeń zrozumiałem że trzeba było osobno kupić ławke i osobno stojaki, no ale cóż za póżno. Ale do rzeczy , chce w przeciągu pól roku dokupić do mej siłowni pare rzeczy ,zeby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 962 Data: 8/5/2013 4:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Lista doradcow, sepcjalistow-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc doradcow,zielonych I modow dzialow o tematyce zwiazenej o wpisywanie tu nickow osob ktore beda mialy mozliwosc wypowiadania sie w topikach z ankietami oznaczonych jako tylko dla spec. Bedzie to ograniczenie likwidujace spam a nadajace porada wieksze znaczenie oraz wiarygodnosc z tego co sam pamietam I na tak pozna porem moge w [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5234 Data: 10/30/2006 2:50:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból barku - proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co robić bo bark boli tylko przy 3-4 ćwiczeniach (ze wszystkich partii). Kilkutygodniowa przerwa znów spowolni mnie w rozwoju, ale nie wiem czy jest sens ryzykować. Może zmienić te ćwiczenia, przy których bark boli i spróbować trenować tak? Bardzo proszę o pomoc bo już nie wiem co robić, to wszystko odbiera mi radość z ćwiczeń :( Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 12/22/2015 10:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Potrzebuję waszej pomocy w doborze odżywek, dla mnie i dla mojej dziewczyny;) Dziewczyna: 158cm, 22 lata, Trening: 2-3 tygodniowo - ok 50min biegania Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. W obecnej chwili jest na redukcji i szuka czegoś czym mogła by się suplementować - myśleliśmy nad jakimś białkiem i spalaczem, jednak nie wiemy co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 3/30/2016 8:07:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Trądzik, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam problem od kilku lat z trądzikiem. Na początku miałem tylko na twarzy, jednak od paru miesięcy mam okropny również na szyi, plecach, dekolcie. Jestem pod kontrolą dermatologa, mam zapisane różne specyfiki. Nie ćwiczę na siłowni od około 5 tygodni, gdyż nie mogłem znieść już widoku tych czerwonych krost, gdy od wysiłku wszystko jakby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 9/7/2012 10:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku omka, deka, prop,winko

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:111 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 2 skonczony koniec czerwca 25 shotow testosteron enan 250 i 100 metki. 8. TRENING:bd [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 692 Data: 3/7/2015 3:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening .....bardzo proszę o pomoc dla początkującego (ocena planu)....=)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakoś optymistycznie wszystko idzie wprzód.W siłownia daje mi motywacje.Dlatego chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniami.Nie znam się na rzeczy dlatego bardzo proszę o pomoc.Czy mógłby ktoś ocenić mój plan i dać jakieś rady,wskazówki? wiek 18 lat staż brak(początkujący)wcześniej ćwiczyłem jakieś 2 miesiące bez konkretnego planu,totalny [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 4/20/2008 11:51:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich mam pytanko bo ogolnie zaczynam trenowac a jestem totalnie zielony w sprawach diety i dodatkow co do mojej osoby to tak: wiek:19lat wzrost:178cm Co do diety mam pytanie: czy rozne godz posilkow moga wplywac na to ze nie tyje bo jem bardzo duzo nie tylko w domu ale na miescie MC KFC sfinx itd ale kurcze nic a nic nie tyje:/ takze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 4/29/2008 11:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! A więc tak,mam 14 lat,w wakacje(pół roku temu) przez 2 miesiące wykonywałem trening by Mawashi,potem w październiku znów zacząłem nim trenować i po miesiącu przerwałem.W końcu się przełamałem i odważyłem się pójść na siłownie ;) Za pierwszym razem było ciężko bo sie strasznie wstydziłem ale za drugim razem już przyszłem przebrałem się i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 385 Data: 1/14/2010 11:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 17 Lat 58 Kg Wagi Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich! i z góry dziękuję za pomoc! Mam 17 lat, 58 kg wagi wzrost 175m głównie chodzi mi o dietę ćwiczę od 2 miesięcy, w sumie widać efekty, lecz masa średnio idzie. Posiłki : Śniadanie - przed szkołą 2-3 kajzerki z wendliną + pomidor, ogórek coś z warzyw. 2 śniadanie ( jeżeli można to tak nazwać ) - kanapki w szkole + gainer Obiad - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 1/13/2014 12:24:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. Prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od tygodnia ćwiczę na siłowni, ale nie mam żadnego planu. Nie ma tam dobrego trenera, którego mogłabym poprosić o radę. Moim celem jest, żeby zrzucić pare kilo, ogolnie wyszczuplić sylwetkę i polepszyć kondycję. Mam 18 lat, 170cm wzrostu i 63kg. Chciałabym, aby ktoś doświadczony pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń. Dodam, że chodze na siłownie 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 6/20/2011 2:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 8 miesiecy, Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po 2 latach powróciłem na siłownie wcześniej trenowałem ok roku. Intensywnie ćwiczę od 1 września. Zaczynałem waga ok 71kg przy wzroście 183-4 Teraz jest 88-89kg przy czym nie zalało mnie tak tragicznie jak wskazuje na to obecna waga przy dobrych wiatrach pokaze foty. Biceps z 31 na 39,5 cm. Zjadłem 1 worek masa xxl i przed kontuzja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 371 Data: 4/9/2013 8:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym jakiś "idealny" plan dla mnie ;P Jakoś tutaj wszystko co czytałem nie odpowiedziało mi. W jednym nie mam wszystkiego, w drugim jakiś inny problem itp. Proszę o pomoc. ;) Oto moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160cm Cel treningowy: Najbardziej mi zależy mi na mięśniach brzucha, rzeźby klatki piersiowej, bicepsy, plecy ;) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 846 Data: 11/16/2009 5:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ostatnio szukałem diety no i okazało się że znalazłem już gotową pasującą do moich wymagań. A oto i ona i tu moja prośba o ocenę i mam taki pytanie czy można np posiłek 1 i ułożyć z niego jakieś porządne jedzonko żeby wieczorem zrobię i zjeść michę i po sprawie a nie wszystko osobno Dieta na masę 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2/16/2010 11:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 Cykl Pomoc przy ułożeniu Test Enantat+??

    Temat
    Doping

    Witam, jestem nowy na forum, ale nie nowy w tym sporcie ;) prosił bym o profesionalną pomoc Koledzy. Mam 25 lata chciałbym walnąć 1 cykl waga88kg 172 jestem raczej zbity nie otyly ;)) staz treningowy 7 lat więc czas lyknac cos mocniejszego trzeba zobaczec jak to sie je :))) Chciałbym wrzucić pare kg dobrego mięcha i troszkę siłę ;) Myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 679 Data: 4/6/2013 1:01:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu (co oprócz siłowni ? )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi wróciło . Po najprostszych treningach na siłowni zauważyłem że zaczęły pojawiac sie mięsnie , ale chyba nie o to mi chodzi , powinienem schudnąć i tu prośba o drobną pomoc do was , osób które mają o tym jakiekolwiek pojęcie .. Czy siłownia jest tak naprawde w moim przypadku potrzebna ? Powinienem w jakis sposob zrzucic kilogramy tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2/9/2015 1:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam koledzy jestem to nowy ale od miesiąca śledze wypowiedzi na forum.W skrócie przedstawie siebie wzrost 179cm/61kg od dwóch tyg zacząłem przygode z siłownią i paracuje nad przysrostem masy.Diety nie mam precyzyjnie ułożonej ale staram sie jeśc 5 posiłków dziennie do tego pomiędzy posiłkami pije 50g gainerka Gain Bolic 6000 w taki sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 6/24/2007 4:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w osiągnięciu celu:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na silownie. Jest to waga 68 przy wzroscie 170 oraz wiek 15. Niby normalna waga lecz mam po prostu nadmiar tkanki tluszczowej. Kiedys bylem szczuplym chlopakiem potem sie ztoczylem i zaczlem jesc fast foody i mniej sie ruszac. Do wakacji mam cel, zeby spalic ta niepotrzebna tkanke tluszczowa i starac sie nabrac mięśni. Z gory dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 1/22/2015 2:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od kilku dni cwiczylem w domu. Od dzisiaj cwicze u kumpla na silce. Chce zaczac cwiczyc na mase. I dzis cwiczylem na klate 8x8, sztangielkami na bica 6x8, motyle 4x8, wyciskanie sztangi za glowa 6x8. Na razie podnosze malo ciezarow - poczatki sa zawsze trudne. I chodzi mi oto ze jak mam cwiczyc caly dzien wszystko czyli:na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 4/21/2009 1:25:31 AM Liczba szacunów: 0