SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] minimum 40minut. Co jeszcze... Przed treningiem biorę thyroterm, więc nieźle się pocę. Przysiady chętnie bym porobiła, tylko technicznie nie wiem jak Tu przydałaby mi sie pomoc. Poza tym ten mój trening mnie nudzi Z newsów jeszcze tyle, że mam białko BSN Syntha, smak truskawy, nawet ok. Piszę jadło dzisiejsze: 1. Tuna wsw, oliwa, pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2008 3:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliok, ten trening mi się naprawdę podobał i czułam, że pracują mi w końcu mięśnie nóg Przysiady na suwnicy są wypaśne, miałam nawet grono kibiców wokół, a każdy chciał pomóc

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2008 10:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN redukcja, rzezba :) prosze o szybka pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    czekaj juz wrzuce fote tylko zrobie . A robilem ten plan wg wskazuwek ze np dana partie miesni co 2 dni. Nie wiem ale wydawalo mi sie ze plan pod tym wzgledem jest dobry. zaraz zrobie fotem i czekam na dalsze opinie i pomoc :) Zmieniony przez - KenediMLG w dniu 2009-12-24 09:30:27

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 12/24/2009 9:29:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pn. 24.10.2011 -wl 60x12 60x12 100x6 120x3 140x3(od tej serii z zatrzymaniem) 150x3 150x3 160x2 160x2 -wyciskanie wąsko 100x5 120x3 140x3 150x3 160x2 -wyciskanie siedząc(smith) 60x10 80x10 90x10 90x10 -wjazdy 2x10 BICEPSY -modlitewnik łamaną 35x20 40x15 45x15 50x10 -uginanie z supiancją 15x... 17x... 19x... -uginanie na wyciągu 7x15-10 Już było [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2011 7:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 60x8 100x3 140x2 180x1 220x1 250x1 270x1 295x1:-? już w zeszłym tygodniu przy ciągach czułem,że to nie to a w tym już w ogóle nie miałem siły,w przyszłym tygodniu całkiem odpuszczam ciągi i dodatkowo cofka o jeden trening w tył,powinno pomóc,zmniejszę też ilość ćwiczeń pomocniczych po ciągach zrobiłem jeszcze brzuch i to był cały trening\-)

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 9:22:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie wróciłem z uczelnianych zawodów\-) wynik: sq-200-225-235 wl-165-175-185(spalone) mc-290-310-trzecie odpuściłem bo i tak już miałem pewne pierwsze jak na formę z dupy całkiem nie źle%-)31.03 akademickie Białegostoku,a półtora miecha po nich polski,muszę do tego czasu poprawić kilka rzeczy,a mianowicie zmniejszyć głębokość przysiadu bo na [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 8:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pn.02.07.2012 -wl 60x12 60x12 100x6 125x6 125x6 125x6 125x12 -wyciskanie na skosie w górę 60x12 80x12 100x10 110x7 -wyciskanie sztangielek złączonych ze sobą na skosie 21x15 25x12 30x10 -rozpiętki poziom 25x12 30x12 34x12 38x7 -krzyżowanie linek na bramie 2x20 BICEPSY -uginanie sztangielką na modlitewniku 13x20 17x15 21x12 25x6+13x10 -młotki [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 8:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A tam nie było trzech powtórzeń? Wygląda na to, że pomoc taka symboliczna z gatunku "dwa palce mocy" w WL. :-D Ile Ty mięsa na masie jadasz, masz jakieś stado krów na boku czy własną fermę kur? %-)

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2012 8:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Była nieznaczna pomoc w trzecim ale jednak była więc nie mogę sobie tego zaliczyć%-) a na masie coś tam trzeba będzie dorzucić i się tego trzymać,a nie jak zwykle zamiast wracać do chaty na normalny posiłek to jest kierunek na mackdrive\-)

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2012 8:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czw.27.09.2012 -wl z gumami(dynamika) 60x15 60x15 100x3x6serii(45-60s.przerwy) -wyciskanie na barki z klatki(smith) 60x8 80x8 100x8 115x8 115x8 -unoszenie sztangielek w opadzie 13x15 17x15x3serie -unoszenie sztangielek przodem 15x12 19x12 23x12 -unoszenie sztangielek bokiem 11x15x3serie pt.28.09.2012 -ciąg klasyk 60x5 100x5 140x5 180x5 220x5 250x5 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2012 10:57:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    O 15:15 jestem na Wilanowskiej. Właśnie jestem w Lublinie i tramwaj ruszył dalej. Odbieram pakiet od znajomych - długa historia bo odebrała mi go Kuzynka, a że miała wyjechać dziś rano to tak szukałem i znalazłem osoby które przechowały mi pakiet. Tak czy inaczej pewnie koło 16-17 w hotelu na miejscu. Robię mixy Rocket Fuel i dzwonię do osób, [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 12:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Przetransferowałem swoje treningi do Endomondo. Bardzo się cieszę, bo okazało się, że łapie się to do akcji Pomoc Mierzona Kilometrami, jakaś tam cegiełka poszła (zaliczyło 946km). Widzę tez kilku znajomych ;-) z forum również ;-) Wczoraj pływanie - czas poprawiony o 30 sekund od tego z poniedziałku, a więc będzie szło mozolnie :-D marzyłoby się [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 7:27:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Na zimową porę trzeba będzie się przemóc i poczytać. Gdzieś tam z tyłu głowy jest zamurowana koncepcja, bez pływania nie ma pływania, bez roweru nie ma roweru, bez biegu nie ma biegu - oczywiście kwestia umiaru i proporcji. Tutaj taka książka może pomóc. Co dalej - pytanie na czasie - wody otwarte - potrzebuję nazwy jakiejś magicznej maści, która [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2015 9:13:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Mój pierwszy Triathlon Decyzja o starcie zapadła dość spontanicznie, do wyboru dwa dystanse 1/8 IM oraz 1/4 IM. Wybrałem 950m wody, 45km roweru i 10,8km biegu. Woda Większość osób wie, że jeszcze w maju tego roku nie potrafiłem pływać, mamy zatem 4-miesięcznego „pływaka” w dużym zbiorniku wodnym. Napiszę w ten sposób – dostałem to na co [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 6:15:07 AM Liczba szacunów: 3
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Krótkie mocne treningi mogą tylko pomóc - dają "kopa" do regeneracji i obrony. Czuję się dobrze, gardło boli.

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 10:39:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Zdecydowanie i to co dobre i to co złe lepiej przekuwać w trening niż w używki :-) Kojarzycie pewnie taki dźwięk: https://www.youtube.com/watch?v=h77aWwa8VYI Dzisiaj usłyszałem go pod wodą %-) wszystko standard, pobudka 5:00, kawa, jajecznica, toaleta, auto, basen, 6:04 w wodzie i pływamy standardowo. Po około 30 minutach pojawia się na moim [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 9:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Patrzę na Twoje treningi siłowe, tylko u mnie lipa z podciąganiem. Straszna lipa. To poćwicz najpierw samo opuszczanie - wolno (!) lub/i odwrócone wiosłowanie - z czasem dodawaj obciążenie powinno pomóc :)

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2016 12:47:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj popływałem. Dzień po ciężkim bieganiu brakło mi minerałów. Po 43 minutach jak w załączniku mega skurcz. Więcej nie pływałem, nie było sensu. Wciągam aspargin, no i dołożę nagrody z SFD (magnez plus witaminy A-Z) - powinno pomóc, przy treningach po 16:00 jeszcze ciepło, więcej się pocę. Zastanawiam się nad day off w piątek gdyż w sobotę [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2016 2:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie - byloby zla inwestycja czasu i energii. Ostatnia sprawa - kolarstwo i plywanie dla biegania o jakim tu piszemy wnosi niewiele, a wrecz przeszkadza. Dyscypliny te moga pomoc w biegach od maratonu w gore tam, gdzie biega sie w tlenie, wowczas synergiczne budowanie tzw. bazy tlenowej moze przyniesc korzysci. Bieg na 5 i 10k odbywa sie poza [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 9:51:09 AM Liczba szacunów: 2
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Z własnego doświadczenia wiem że lepiej mieć siodełko za wysoko niż za nisko -) Za wysokie siodełko wyczujesz od razu a za niskie niekoniecznie i ja jak bym teraz dobierał wysokość to zaczynał bym od bardzo wysokiego i zniżał niż na odwrót. Marcel zgadzam się że trening ułożony daje lepsze efekty niż spontan i również zgadzam się że sztbciej można [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2016 7:16:40 PM Liczba szacunów: 0