SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Kriss Jak na razie możesz zrobić trening ogólnorozwojowy na wszystkie partie mięśniowe (zawsze wcześniej rozgrzewka). Spytaj się trenera (jeśli nie, to jakiegoś ćwiczącego już dłużej kolegę) na wybranej siłowni, jak taki mógłby wyglądać. jak nie, to odezwij się do mnie na priva. postaram się pomoc. :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 9:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Czy ktoś mógłby mi polecić ćwiczenia na barki i przedramiona (głównie nadgarstki). Chciałbym ćwiczyć głównie w domu, mając tylko hantle 2x 15kg. Dodatkowo zamierzam zapisać się na siłownie, także prosiłbym też o opis ćwiczeń na wymienione partie mając do dyspozycji cały sprzęt. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 6:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] radę. Z tego co czytałem na tym i na innych forach, praktycznie niemożliwe jest zredukowanie brzucha jednocześnie ćwicząc na masę. Chciałem się upewnić. Więc chyba zrobię tak jak napisałeś. A jak już dobiję do tych powiedzmy 85kg to jak redukować ten brzuch? Aerobami, l-karnityną, dietą? Czy jak? Nie znam się za bardzo, dzięki z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2008 11:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam temat był juz pewnie nie az wałkowany ale zapytam jeszcze raz od miesiąca zaczołem cwiczyc i zauważylem ze prawy "kaptur" mam trohe mniejszy od lewego jest tkai dziwny jutro wkleje zdjecie. Czy istnieje jakies cwiczenie ktore moglo by mi pomoc w wyrownaniu sylwetki??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 1:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klata 100 cm i na dodatek mam szerokie biodra więc chciałem to skorygować powiększając szerokość klaty motylkami Jeśli to dobry pomysł to powiedzcie mi jakieś dobre ćwiczenie na motylki, jak fachowo nazywa się ten mięsień, i gdzie go wstawić bo FBW robi sie w kolejności nogi plecy klatka barki tric bic gdzie wstawić motylki? Za pomoc dzięki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 11:40:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Wiem, że moje pytanie może być kolejnym, nudnym. Niemniej jednak potrzebuję fachowej pomocy. Mam 31 lat, 196 cm wzrostu i 91-92 kg wagi. Chcę nabrać trochę siły i masy, gdyż będzie potrzebne mi to w pracy zawodowej. Poza siłownią podczas obozów sportowych (10 lat temu) nie obcowałem z siłownią. Jestem więc początkującym. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2008 1:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytanko mam 14 lat i wazę i chcę schudnąć tak do 10kg jaki traning mam wykonywać na brzuch i biceps prosze o pomoc piszcie na gg 890662

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 6:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    pytałem się wcześniej w innym temacie, aleedalj nie wiem po ponad dwóch miechach na siłce ( konkretnie 2x 1miesiac FBW + przerwa pomiędzy cyklami na regeneracje ) nie wiem czy dalej jechac z FBW czy raczej zacząc SPLITA ? co będzie dla mnie odpowiedniejsze ? proszę o jakąś pomoc w tej sprawie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2008 8:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc http://www.sfd.pl/Chce_ulo%C5%BCy%C4%87_nowy_plan_FBW_sylwetka%2E-t433731.html

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2008 9:29:59 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam poważny problem mam 16 lat i nie mogę ani razu podnieść się na drążku. Mój wzrost to 175cm a waga 66kg dodam, że na ławce wyciskam swoją wagę i ćwiczę na siłowni już rok. Musze podnieść się 5 razy nachwytem w ciągu trzech miesięcy liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2008 5:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    jestem zupełnie zielony w tym temacie i sam nie potrafię ułożyć rozpiski. Czy mogę zacząć brać kreatynę jeśli tak to w jakich dawkach. Mam 15lat 177cm 68kg i mam dostęp do siłowni przez 5 dni roboczych. Nie mam bladego pojęcia jak ćwiczyć i ile czasu ma trwać mój trening. Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 7:22:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie , czy sa jakies cwiczenia na utrzymanie rownowagi podczas kopania , bo widze ,ze lewa noga kopie lepiej(wysokie kopniecia) poniewaz potrafie sie lepiej utrzymac na prawej , a low kicki mam mocniejsze prawa. Czy moglby ktos wypisac jakies cwiczenia proste , lub podac jakis link . Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2008 5:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam jedno pytanie czy ktoś mógłby mi pomóc w związku z tym tematem: http://www.sfd.pl/Ocena_i_ew._poprawa_treningu_FBW-t442452.html Wiem, że takie posty nie są tu na miejscu ale zależy mi na pomocy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 2:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] waga 75kg wzrost 183. Plan na triceps -wysiskanie francuskie stojąć 4x (10 8 6) -wyciskanie francuskie leżąc 4x (10 8 6) plan na biceps -unoszenie sztangi stojac 4x (12 10 8 6) -unoszenie hantelek stojac 4x (10 8 6) Diety przestrzegam. POMÓZCIE! Prosze o pomoc! Nie wiem co robic bo raka nie wyglada proporcjonalne do reszty ciala...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 2:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    mam 17 lat. cwicze treningiem na mase. ale przykladam sie do wyciskania na barki. zaczynam od 64kg a koncze na 80 seriam 10/8/8/6/4 i prosilbym o pomoc czy w moim wieku moge zwiekszac ciezar-boje sie o kregoslup a chce podnosic wiecej. tylko czy to jest bezpieczne.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2008 8:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mogę prosić o wejście na mój temat i pomoc w sprawdzeniu ?? http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_-_indywidualna_rozpiska-t447529.html#post0 Jeśli ten temat jest niewłaściwy proszę o przeniesienie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2008 10:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] braku podczas opuszczania ciezaru? Przed kazdym treningiem jest 5-7 min rozgrzewka. Barki robię na najszerszym uchwycie ( tak jak to pisał Krzychu "im szerszy uchwyt tym bardziej rozciąga i jest sie samemu szerokim" ) Teraz jak robię to bez ciezaru czuje strzelanie ale nie czuje bolu. Mógłby mi ktoś pomoc? podbijam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 7:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Do Wolfa.Trening rozplanowany masz źle ,jak chcesz osiągnąć jakieś wyniki to poczytaj troche w dziale trening i odżywianie bo beZ diety nic nie zrobisz i dopiero wtedy zwróć się o pomoc jeśli czegoś nie zrozumiesz...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2008 10:42:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siebie - siłownia, basen, biegi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytania do was drodzy koledzy. Jak oceniacie postępy oraz czy kontynuować dokładnie tym planem czy też coś w nim zmienić? Myślałem o podzieleniu na dwa różne zestawy ale nie umiem nic znaleźć podobnego. Dziękuję wam za okazaną pomoc wtedy i mam nadzieję, że teraz również mogę na nią liczyć. Zmieniony przez - evolucja w dniu 2012-01-03 23:04:56

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 1/3/2012 10:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93 - Nasza Szkapa - Historia grubasa!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Siema, dopiero teraz zauważyłem temat, bo nie odwiedzałem forum przez z jakiś czas. Przemiana świetna, miło mi, że mogłem Ci chociaż w jakimś małym stopniu pomóc . Tylko brać z Ciebie przykład. Powodzenia. bicki nadal najlepsze Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-04-26 09:37:29

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 18240 Data: 4/26/2011 9:35:24 AM Liczba szacunów: 0