SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 25, 30 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x10 6,7,8 4. wyciskanie na plaskiej 3x5 2min sztanga 20,25,30 5. zolnierskie 3x5 2min 17.5, 20, 25 Dzis mialam profesjonalna pomoc Pokazano mi jak prawidlowo robic cwiczenie 1,2a,2b i musialam zmniejszyc obciazenie Ciesze sie,ze dzieki temu moja technika sie poprawi i mam nadzieje,ze to [...]

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2010 11:38:12 AM Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    Z pomoca mojego nowego trenera ulozylam plan na rekompozycje. Chcialabym zebyscie napisali co myslicie. Szczegolna prosba do Obli i Moralesa. Przy okazji chcialam wam serdecznie podziekowac za pomoc przy ukladaniu poprzednich treningow i diety Poniewaz mam kilka dni odpoczynu (robie lekki trening + aero)Postanowilam ulozyc nowy plan i zakonczyc [...]

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 1:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 - ocena i pytani

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Podobno dużo mniej jest wtedy ćwiczeń fundamentalnych wielostawowych przez co efekty takiego planu jaki robię mogły by być gorsze od planu typu A-B. Co o tym myślicie? Mam też drugie pytanie o te podciąganie na maszynie - lepiej robić je 5x5 czy dać najmniejszą "pomoc" jaką dam radę zrobić na maszynie i robić np 1-2 powtórzenia i tak 3 serie?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 17147 Data: 10/2/2018 10:20:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiadomienie o nowych postach w temacie, , na samej górze koło profilu edycji konta i wyloguj masz WIADOMOŚCI i tam ci sie zbierają tematy gdzie kto coś napisał:-) a włącza sie to jak piszesz post tutaj w szybkiej wiadomości to troszke niżej pisze Wyłącz powiadamianie o odpowiedziach. ] dziękuję za info i pomoc;)

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2013 10:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aby czuć się lepiej, jeść zdrowo i ogólnie prowadzić zdrowy tryb życia. Nie interesuje mnie co sądzą czy będą sądzić o moim wyglądzie inni faceci. Ważne aby ja sama sobie się podobała. Bardziej liczyłam na rzut oka od strony trenera niż faceta. Czekam na pomoc odnośnie mojego planu treningowego oraz diety aby osiągnąć mój cel. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 1/12/2017 2:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na noxie extreme pobudzenie było odczuwalne - smak 10/10 bardzo dobry i przyjemny - rozpuszczalność 10/10 bez zarzutów - ogólne odczucia nie wiem w czym ten suplement ma pomoc , nie pompuje , nie pobudza . posiłek przedtreningowy to 150g ryżu +200g piersi z kurczaka wiec nie ma mowy o braku "pompy" z powodu braku ww w przedtren. [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2011 7:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Na rzie mam juz dosc jedzenia.moze szejka proteinowego na noc walne.No nie wiem co bezie ze strony Hi tec.Bo napewno pomoc by sie przydala jakas.;).joke.Jak pojadlem to mam ochote wejsc na mase juz od poniedzialku i zrobic trening.Chociaz moze pojde na silke ze 3 razy w tyg troche podpompowac

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2013 9:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Z tych egzotycznych to nie znam ani jednego ;p Dodo mam dla Ciebie mała pomoc, żebyś się nie bał jeść grzybów :p /SFD/2018/11/1/e655f72f6b8a4d798a1fdf5d6a7af613.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-01 15:44:40

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2018 3:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze, że pomogliście. Pomoc potrzebującym, nie wyrzucanie jedzenia... Dwa dobre uczynki!

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2019 9:54:33 AM Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra dobra... to mój gigant Dzisiaj rezygnuję z aerobów na rzecz odwiedzin babci jednej i drugiej. A tak to lajtowy dzień . Pozdrawiam, Michał ----------------------------------------------------------------- Ok mam teraz chwilkę więc napiszę co dziś robiłem. Otóż obudziłem się 4:40 i pojechałem z bratem do pracy pomóc mu (prywatna firma). [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 14771 Data: 1/21/2009 4:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU

    Post
    Trening dla początkujących

    na 1 stronie 2 ostatnie filmy tylko technika dobra, poza tym straszne przeprosty, rozpietki nie wygladaja jak rozpietki, w ogóle nie rozciągną miesnia, Wyciskanie w koncowej fazie sztangielki blizej siebie. W wyciskaniu sztangi opuszczaj wolniej. Nie bierz tego za jakis offence, chce bo pisze to zeby Ci pomóc nie dogryzc :) Pzdr. aha i przy [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 13912 Data: 12/7/2009 3:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Wypiska za pierwszą połowę tygodnia. Przemodelowany zestaw A całkiem spoko. Dorzuciłem wyciskanie głową w dół. Jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Niestety nie poszaleję tu z ciężarami, gdyż mam problem wynieść więcej niż 35 kg hantle, nie ma mi też kto pomóc, bo ćwiczę sam. No zobaczymy jak dalej pójdzie, może się coś wykombinuję [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6709 Data: 3/24/2011 9:08:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę i siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypełnij ankietę z tematów podwieszonych. Im więcej informacji o sobie podasz, tym bardziej rzeczowo będziemy mogli pomóc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2/14/2016 5:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ambitny plan noworoczny do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "dokładnie liczyć makroelementy chcę od stycznia, bo od wtedy planuję też wdrożenie powyższego planu" I dopiero wtedy ktokolwiek będzie Ci w stanie pomóc. Jak nie dajesz podstawy do oceny, to co ludzie mają oceniać ;)? Sporządź porządną dietę już teraz i daj do oceny. Przy odpowiednim treningu i masowaniu z głową można przytyć 0.5-1kg mięsa na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 12/1/2014 1:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ambitny plan noworoczny do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O A6W dostales informacje, ze wykonywanie go nie ma sensu. Nie rozumiem w jaki sposob maja pomoc Ci suple w ukonczeniu treningu HST? Dla wiekszosci forumowiczow ciezko jest budowac mase jednoczesnie tracac tkanke tluszczowa, takze obiez jeden cel na poczatek. Masz wrzucic w kalkulator to jak planujesz jesc, a nie to jak jadles do tej pory.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 12/1/2014 1:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata U-20

    Post
    Piłka Nożna

    Już dzisiaj reprezentacja Polski rozegra drugi mecz w finałach mistrzostw świata. Jeśli wygramy z USA, awans z grupy będziemy mieli zapewniony. Wszyscy jednak są zgodni - to nie będzie łatwy mecz. Kłopoty nie opuszczają naszej reprezentacji. Najważniejszym zadaniem przed dzisiejszym meczem była regeneracja sił. W Montrealu nie ma jednak parku [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2007 10:48:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] tlenowej do tego, a nienawidzę truchtać z prędkością ślimaka. ten bieg zdecydowanie za szybki jak na pierwszy raz, przerywany szybkim marszem (kolka itp.) moje uda wołały o pomoc, bardzo 17.08 środa rower 24km 1h 7minut średnia prędk. 21km/h nowa trasa, stałe tempo utrzymywane, mogłabym szybciej gdybym dzień wcześniej nie zaliczyła biegania, [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 19711 Data: 8/22/2011 1:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html tylko widzę nie wykorzystuje się tam sztangi, a zależałaby mi na tym żeby uruchomić wszystkie mięśnie plus dokładka na brzuch mogę prosić o pomoc w ułożeniu planu? Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-08-25 23:35:09

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 19711 Data: 8/25/2011 11:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Marta, Aga dzięki za propozycję trening jest super oglądam filmiki jak wykonywać ćwiczenia i pędzę na siłownie na pierwszy trening. do 14 jest instruktor więc będę miała pomoc. teraz tylko kilka pytań czy dobrze zrozumiałam jak mam robić przyjmijmy dzisiejszy trening A, czy dobrą kolejność rozpisałam: A - 2x15 B1 - 1x15 B2 - 1x15 B1 - 1x15 B2 - [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 19711 Data: 8/26/2011 11:58:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] RAW w piwnicy - ciemna strona mocy str 65

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czym ręce zając, a siły brak... Nie wiem czy to nie był błąd - czy po tygoniu 25ww, po prostu teraz nie dorzucić tych węgli do 50-75w dt , a obciąc fat do np 50-70 ? jakaś pomoc %-)????? /SFD/2018/4/15/2c7a49c349a54c4b87e67a5cd04ec329.jpg Kilka poglądówek, /SFD/2018/4/15/c7d733fa346b42648468f41b4f61f17b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2018 11:47:56 PM Liczba szacunów: 1