pomoc

[...] o ułożenie diety redukcyjnej. Ograniczając się działam tutaj wolą, która nie wiadomo kiedy, ale może się złamać. Jako że zupełnie nie znam się na układaniu diety, potrzebuję pomocy w ułożeniu takowej. Chciałbym czuć się zaspokojony żywieniowo. Jednocześnie, czy mogę prosić jakieś rady odnośnie treningu? Np dorzucić coś w domu/podczas biegania. [...]

[...] zasuwać na piechtę jadę rowerem, bieganie - chciałbym poprawić kondycję i zrzucić tłuszcz z brzucha, ale wszystko to raczej robiłbym w dni, w które nie ćwiczę. Dzięki za pomoc, jeśli ktoś ma jeszcze jakieś sugestie to bardzo bym o nie prosił. A co z planem, który tu wkleiłem? Znalazłem go tutaj na tym forum i był przygotowywany również dla [...]

ok, dzięki za pomoc

[...] czyli na malym poziomie powtorzen. bo do tego co robilem ostatnio to organizm sie juz napewno przyzwyczail, bo 12,12,10,8 czy 12,10,10,8 robilem od zawsze dzieki z gory za pomoc. mysle ze gdzies dopiero za tydzien zaczne, wiec moze nie spiesz sie z odpisywaniem tylko postaraj sie wymyslic wlasnie taki trening ktory sie jeszcze bedzie roznil od [...]

kurde stary jak cialis nie pomog to dziwna sprawa. chodz oczywiscie nie na wszystkich dziala. 80-90% osob ma erekcje po cialis. zazycie provironu skonsultuj z lekarzem, chodz on moglby ci pomoc. zdaj sie jednak na lakarzy. powodzenia i powrotu do zdrowia

[...] uścisk: zwłaszcza przydatne w podciąganiu na drążku i martwym ciągu, nawijanie drążka, trzymanie obciążonej sztangi - słabo z tym moim uściskiem. ciezko jednoznacznie tutaj 'pomoc'... popularne sciskacze, do tego cwiczenia na przedramiona, odwiedz dzial 'armwrestling', powinny byc porady na wzmocnienie tego...ewentualnie stosowac paski/haki... [...]

Zamień FBW na trening góra doł polegający na przykładowo czterech dniach treningowych, przykład poniżej: Poniedziałek - Góra Wtorek - Dół Środa - Wolne Czwartek - Góra Piątek - Dół Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Ewentualnie możesz zrobić trening co jeden dzień np, ćwiczysz w poniedziałek a odpoczywasz na kolejny dzien np wtorek. Tutaj masz link [...]

Ok, dzieki za wyjaśnienia i pomoc. Teraz pozostaje tylko zarobić pieniądze, zaliczyć wakacje i do boju :)

Wpadł sog, zawsze to jakas konkretniejsza pomoc dla niekoniecznie anglojęzycznych uzytkownikow forum ;)

[...] sie wyspać ;/ przez szkałe. Filmiku nie nagrałem, bo byłem sam w domu Byku75- ok, postaram się wprowadzić Twoje rady w treningi. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzięki za pomoc. Sizarez- pierwszy dzień po feriach okropny, cały dzien nie wyspany, znowu nauka się zacznie ;-( Ale czekamy na wakacje Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-01 [...]

Odświeżam,.....czy mógłby mi ktoś pomóc??.....już wiem, ze diete mam złą, ale to zmienie, podajcie jakieś przykłady treningu :-/.

uspokoiłeś mnie ;D. Ogólnie w dniach jedzenia wątroby wyrzucę z jadłospisu szpinak, marchew i inne produkty bogate w tę witaminę więc chyba nie będzie problemu ;). Dzięki za pomoc. Leci ogromny sog.

Co do medycyny to powiem wam tak.Bezinwazyjnie gosciu powiedzial mi ze mam tłuszczaka (taka niegroxna odmiana raka).Ale gdy miałem 15 lat chirurdzy "musieli" mi wbic igłę i pobrac tkanke do badania .Co sie bólu najdłem to moje .A ten facet (rehabilitant z wykształcenia)zdiagnozowal to na podstawie irydoligi.Z tego co wiem szkolił sie w [...]

Leg drive ma Ci pomóc wyrzucić sztangę nad głowę.Ma być mocno i dynamicznie. Dzięki temu ciężary rosną o kilkadziesiąt procent. To co wykonujesz Ty nazwałbym ćwierć przysiadem połączonym z żołnierskim wyciskaniem. Moje rady ? 1.Nie musisz schodzić tak głęboko.Lekkie zejście i cofnięcie bioder wystarczy .Później ma być strzał. 2.Weź pod uwagę [...]

[...] w trakcie wykonania na szerszy). 2. Nie ciągniesz sztangi po udzie, musisz ją lekko docisnąć do nogi- po to retrakcja łopatek i start z niższego biodra. Dziękuję za pomoc :) Mam jeszcze pytanie: Czy mam całkiem zrezygnować z obciążenia i ćw technikę z samą sztangą, czy może założyć większe krążki a tym samym większy ciężar? Boje się [...]

Dziękuję za pomoc Rion10 :-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-01 04:53:55

W półprzysiadzie masz bardziej ruch kucający: sztanga nie jest nad piętami, kolana wychodzą bardzo mocno za palce- nie dlatego, że jest b. głęboko i robisz miejsce na tyłek, tylko dlatego, że przesuwasz ciężar na palce i ustawiasz tułów tak, żeby się nie wywrócić. I tak masz w miarę dobrą mobilność, że nie odrywasz na tym pięt. Tą techniką jednak [...]

[...] dość :-) idę zaraz znów się nagrywać :-) a mam zamiar niedługo umieścić tutaj wszystkie ćwiczenia z mojego planu, bo tak patrzę, że cieniej ze mną niż myślałam :-) bardzo dziękuję za pomoc, kto by pomyślał, że przez internet można się więcej nauczyć, niż będąc na siłowni z "instruktorem"... Czikita miałam nadzieję, że się nie zgłosisz hehe :-D

Pawlito Wyciskanie i pompki ok (chociaż specjalistą od pompek nie jestem), na wl trochę Ci nogi latają, ale nie ma tragedii; nie robisz wyciskania stricte trójbojowego. Na przysiadach puszczasz plecy i składa Cię. Spróbowałbym złapać sztangę całą ręką- może to pomóc usztywnić odcinek piersiowy. Mobilności nie masz dobrej, także ciężko byłoby [...]

Aha- masz problem ze zbieganiem się nóg, więc wybierasz taką perspektywę, w której nie widać ich rozstawu i zbiegania się... Rozumiem, że ten stołek za plecami ma pomóc w rozwaleniu sobie kręgosłupa w razie stracenia równowagi i/lub konieczności zrzucenia sztangi? Przede wszystkim wygląda to jakbyś pierwszy albo drugi raz robił przysiady: cały [...]