pomoc

test + tren = wyniki badan estro w kosmosie

[...] cos na ta prolke.a ogolnie gino to jakos z tego co pamietam mi sie pierwszy raz pojawilo wlasnie z trenem ale glupi prolki wczesniej nie badalem. Ale z drugiej strony po arimidexie w sporej ilosci jakos sie normowalo zawsze. To myslisz ze jak wezme jakis bromergon albo czy dostinex to powinna prolka zejsc, gino tez i spanie tez? Dzieki za pomoc

test + tren = wyniki badan estro w kosmosie

[...] by mi sie moglo to stare gino powiekszac? I tak ogolnie to zawsze to gino to jakby kulka sie robila pod spodem i tyle a teraz to suty tak lekko spuchly tez. A jak ten ari nie pomoze to zalatwie ten dostinex czy cabaser. Bo znow jak zaczne walic 2 na raz srodki to nie bd wiadomo w koncu od czego zeszlo, dzieki za pomoc i napisz jeszcze co myslisz

DIETA REDUKCJA DO POPRAWKI !

OK wielkie dzięki za pomoc. Sog

Trening na masę, proszę o ocenę.

[...] stojąc podchwytem - 3s *Ugianie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") - 2s *Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - 2s Masz jakiś pomysł by czymś zastąpić ćwiczenia, które są podkreślone ? Może byś coś dodał/zmienił ? Sam dodałbym coś jeszcze, ale nie chce czegoś popsuć . Będę wdzięczny za pomoc.

Trening na masę, proszę o ocenę.

Brakuje mi tu jeszcze konkretnych ćwiczeń na brzuch, ale nie będe marudził. Wielkie dzięki Rasper za pomoc, na prawdę dzięki. Dzisiaj zabieram się za trening. Pozdrawiam.

platki owsiane górskie

a. i wszystko jasne. bardzo dziekuje za pomoc

Przygotowania (zawody)

[...] jest twój klub to chętnie wbiję :D Bieg musi być bo po za KB trenuję biegi długodystansowe, po zawodach KB w maju mam pierwsze zawody w biegach na 10 lub 13 km :p Kettla będę mógł zakupić dopiero chyba w styczniu bo teraz nie liczę na jakiś większy przypływa gotówki i jak na razie to tylko 1 kupię więc muszę ćwiczyć tym co mam. Dzięki za pomoc.

$$$$$$$$$$$ NAGRODY za konkurs - i nie tylko ;-) $$$$$$$$$$$$$$

u mnie też, a chciałem pomóc ludziom jak czas mam %-)

kojena modyfikacja planu treningowego- do oceny

Najpierw podaj swoje dane potem sprobojemy pomoc pozdrawiam

Brzuch - redukcja tłuszczu?

[...] sie dobra "zyeba" i ban na pare miesiecy !!! Sadzac po Twoich pararmetrach jestes niedozywiony i zachecajac Cie do przestudiowania dzialu Odzywianie starm Ci sie pomoc. Sma piszesz, ze nie masz mozliwosci zjedzenia posilku miedzy treningami, wiec jakiej magicznej formulki oczekujesz ? Moim zdaniem posilek, jest konieczny w tym [...]

Od czegoś trzeba zacząć

Jak Anubis wspomniał - 7 dni w tygodniu to obłęd. Nie masz pojęcia w co się pakujesz. Najpierw zacznij od ustalenia sobie konstruktywnego celu. Twój target jest niestety abstrakcją. Mechanizmy fizjologiczne mechanizmu działają inaczej niż najpewniej sobie to wyobrażasz. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - na tej podstawie będzie można pomóc Ci [...]

Trening na masę do korekty/modyfikacji.

Wolał bym robić split 3x w tyg. po 2 grupy mięśni na trening. Zatem mogę liczyć na pomoc w modyfikacji planu?

Trening na masę do korekty/modyfikacji.

okej, rozumiem. Dieta w trakcie realizacji ale staram się pochłonąć te 3200kcal na dzień ;) Wielkie dzięki za pomoc, dałem SOG'a :)

Od zera do ....

[...] ktory bedzie bazowal na podstawach wielostawowych, angazujacych cale cialo na kazdej sesji treningowej, co pozwoli na zbudowanie podstawy masowej i silowej co do podciagania na drazku tutaj nie ma filozofii, po prostu trzeba zaczac sie podciagac:-)) jak nie mamy sily to zaczac od samych negatywów lub wykorzystywac pomoc kolegi, krzesla, gumy

POMOCY jak poprawić wydolnośc i dynamike(szybkość + siła)

jeżeli o siłownie chodzi to ja jestem w tym opcykany więc tu pomocy nie potrzebuje jeżeli rośnie masa to automatycznie rośnie siła a prosze tylko o pomoc jeśli chodzi o wydolność i dynamike :) dziękuje za ten link naprawde bardzo mi się przyda

POMOCY jak poprawić wydolnośc i dynamike(szybkość + siła)

...prosze tylko o pomoc jeśli chodzi o wydolność i dynamike... Wydolność możesz robić stosując średnie lub duże ciężary i szybko wykonując ruchy. Dynamika jest związana z techniką. Nie masz techniki to poprawiasz dynamikę czego

PlaN treningowy do oceny

okey, dzięki za pomoc... a jeszcze jedno po każdej serii mogę stopniowo zwiększać obciążenie ??

Trening, dieta i suplementacja w BJJ

Pisz, postaram sie pomóc :-)

Trening, dieta i suplementacja w BJJ

[...] Sobota - Siłownia lub basen (ew. bieganie) Niedziela - Siłownia lub basen (ew.bieganie) W weekend najczęściej jest też czas żeby pobiegać więc trzeba je uwzględnić Wierzę że są tu dużo lepsi specjaliści od diet i treningów niż ja, więc liczę na fachową i kompleksową pomoc. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Dave78 w dniu 2015-10-21 18:11:20

ocena/poprawa treningu+pare pytan... SOGI

Dzieki za pomoc, lapcie po sogu... Moze ktos mi powiedziec jakie cwiczenie moge wykonywac na miesnie dwuglowe ud, nie majac wyciagu ani atlasu? Czy godziny w ktorych bede chodzil na silke powinny byc takie same, czyli np. zawsze o 18.00 czy moge czasem cwiczyc rano kolo 10.00 a czasem o 20.00?