SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA na mase ,domator

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15:00 -*2/3 jajecznica(na oliwie/oleju ?) z warzywami -*3 chleb pełnoziarnisty -Mleko 1.5 % GODZ 16:00 trening V Posiłek potreningowy (niewiem ) -?? -co polecacie ? VI Kolacja 21:00 -twaróg chudy -mleko 1.5% -*2 chleb pełnoziarnisty -pomidor ze szczyptą soli Jak myślicie co tu zmienić i dodać w posiłku po treningowym ? Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2/8/2010 2:13:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręcenie kręgosłupa szyjnego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ile procent uszczerbku na zdrowiu można otrzymać za skręcenie kręgosłupa szyjnego.W wypadku samochodowym doznałam skręcenia kręgosłupa.Jakie odszkodowanie mogę otrzymać?W jaki sposób mogę sobie pomóc radzić z bólem?Odwiedzam specjalistów ale na niewiele to się zdaje.Wcale nie czuję się lepiej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7498 Data: 5/4/2011 10:53:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] do reszty to chciał bym kupić ekspander , nei drążek i pytanie jak inne mięśnie ćwiczyć na ekspanderze? Ile siły trzeba aby robić biceps na ekspanderze? Z góry dziękuję za pomoc i liczę że nei zostanę odesłany aby czytać jakieś dawne posty itp , ponieważ to wszystko czytałem. Z góry mówię że nie chce ćwiczyć już cały czas a nei być jakimś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 7/10/2012 10:09:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w celu lekkiego wycięcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. Moja waga 67kg , 168cm. Treningi 5 razy w tygodniu + praca fizyczna. Dieta ma być na lekkie obcięcie , gdyż zalega mi trochę tłuszczu na brzuchu , wstawiam foto do pomocy. Dzięki z góry za pomoc. Pozdrawiam :) 1 posiłek 6:00 100g płatki owsiane górskie rodzynki 50g banan 2. posiłek 9;00 Baton białkowo węglowodanowy własnego wyrobu 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2/1/2015 12:11:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mniej więcej jeszcze muszę bić propa jak dzisiaj zrobię strzał z cypio ? Chodzi mi że jak cypio się rozbuja to przestaję bić propa tylko za ile tydzień dwa ? Jaką dawkę cypio dać jeżeli propa było 100mg e2d. 200mg e3d styknie czy mniej jak to i tak redu? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2019-01-06 00:45:27

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 1/6/2019 12:44:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska cyklu

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: 160 witam wszystkich i prosze o pomoc przy rospisce posiadam 30 flakonów Test.Enanthate 250 iran 250mg/ml Stanazol 10mg tabs La Anabolic do tego chcę dokupic 10 flakonów Nandrolonu na odblok mam 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 3/22/2011 10:04:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. 1. 6:45 0,5 litra maślanki, 100g płatków owsianych garść rodzynków garść orzechów włoskich 2. 10:00 4 kanapki czarnego chleba posmarowane oliwą 4 plasterki szynki z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 12/7/2006 3:25:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kreta teraz???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] krety uzyc??? wydaje mi sie ze skoro jestem po poltorarocznej przerwie od krety (i w sumie od cwiczyn tez) to wystarczy chyba zwykle mono prawda??? efekty pewnie i tak beda spore bo odrabiam straty. i jesli uwazacie ze mono bedzie dobrym rozwiazaniem to co sadzicie o mono Vilamax??? i czy lepiej clasic czy 250mesh??? dziekuje za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 9/25/2008 2:17:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tradycyjne FBW vs HST - efekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co tydzien? Liczę na wszelkie sugestie, ponieważ tego typu spostrzezenia bede mógł wykorzystać w pracy dyplomowej, którą piszę. A im większa "grupa kontrolna" tym dokładniejsze wnioski. Z góry dzięki za pomoc. PS: jeśli napisałem w złym dziale to proszę moderatora o ewentualne przeniesienie. Zmieniony przez - sokri w dniu 2016-06-14 21:51:34

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 6/14/2016 9:33:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mój problem polega na tym, że gdy wyciskam sztangę leżąc na ławce, czuję ból w barku przez co ciężko jest skupić mi się na poprawnym wykonywaniu ćwiczenia. Dziś podczas treningu opuszczając ciężar usłyszałem takie mocniejsze chrząknięcie i poczułem mocny ból, taki że kolega musiał pomóc zawiesić sztangę. Ogólnie wcześniej podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 6/26/2014 11:10:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samobrana w mieście...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] walk.... bo nie moge.... ja sie samemu mozna w domu nauczyc cisow , zucania przez plecy ( to mnie najbardziej interesuje) macie moze jakies linki lub fotki lub tez opisy.. ? Proszę o pomoc... codziennie sobie cwicze troche w domu pompki rozciagnaie itp... ale co dalej ? Pozdrawiam lucek... dodam ze, mam 1,65 wzrstu waze 40 kg.. : O.N.M.J.K

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5314 Data: 8/8/2003 9:48:29 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest niższy, prawda? Poprawcie mnie jeśli się mylę. 3. Jaka jest dopuszczalna ilość fruktozy na diecie redukcyjnej? Pytam, bo do twarogu dodaję przecier jabłkowy (jakieś 30g, twaróg jem 2x dziennie), ale zastanawiam się czy nie będzie to przeszkadzało w spalaniu fatu. Poza tym owoców nie jem. Z góry dzięki za każdą pomoc bo na pewno się przyda :]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2/11/2007 6:42:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] creamass DNT: rano creamass, mniej wiecej w godzinach treningowych -kreatyna którą kupie- I tutaj pytanie do Was. Jaką kreatyne teraz byście mi polecili? CreaMass mam jeszcze jakies 12-15 porcji. W takim razie musiałbym kupic jakaś na prawie cały cykl. I może jeszcze czegoś brakuje? Mam do dyspozycji około 100 zł. Dziękuję za każdą pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 8/26/2008 8:49:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwieksenie siły

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłę podciągając się na drążku?Robię maksymalnie ze zwisu 4 podciągnięcia.To cienko.I czy jak będę robił te podciągnięcia to będę robił więcej pompek?Proszę o poradę i pomoc jak by mój plan waszym zdanie byłby zły. Jestem mało obeznany w tych sprawach choć ćwiczę już kilka miesięcy.Nie stosuje diety.Ale zaczynam tylko jeść śniadanie i obiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 1/15/2009 7:38:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , waga 75kg POMOCY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie diete na mase ale nie wiem czy jest ona dobra proszę o pomoc. Moja waga to 75 kg przy wzroście 190cm wiem że jest lipa ale myślę że pomożecie , pozdrawiam i czekam na odp. :) posiłek pierwszy 7;30 -płatki kukurydziane , owsiane z mlekiem -2 kromki chleba razowego z piersią z kury posiłek drugi 10;30 (dluga przerwa w szkole , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 5/20/2012 11:46:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek Posilek 6(30 min przed treningiem) Carbo + Bcaa Posilek 7(bezposrednio po treningu) Carbo+Bcaa Posilek 8 Owsianka z mlekiem 2%,miodem,gorzka czekolada i twarogiem Mam co do tej diety pewne watpliwosci mimo tego ze masa jako tako idzie aczkolwiek wydaje mi sie ze jest w niej za duzo posilkow "do picia",z gory dzieki za pomoc i pozdro :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 10/6/2013 5:38:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem to jeść 5. (Posiłek po treningowy) 2banany, po 20min shake (białko z jajka + banan + pół dużego jogurtu + musli) 6. Ryż z tuńczykiem 7. (Przed snem) biały ser. Proszę o ewentualne uwagi, mam trochę ograniczone dostępy do internetu, więc odpisze za parę dni. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. aa i ważę 84kg moim celem jest masa.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 1/21/2008 6:05:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie bo głupieje;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy polecili byście coś innego np.Olimpa albo cuś?? i do tej kreatynki i masóweczki Weidera(lub innej) coś jeszcze potrzebuję,aby masa mi skoczyła?? co sądzicie o NitroBolonie_2 ?? http://www.thefreeimagehosting.com/Uploads/Images/1589334375000NitroBolon_2.jpg dziękuję za pomoc;]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 12/20/2005 11:20:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadęty brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp.). Owszem, białko jem ale też dodatkowo zjem jakąś rybę albo parę kromek chleba z szynka, serem. Może to wzdęcia ponieważ puszczam bardzo(!) dużo gazów, które śmierdzą bardziej niż zwykle... Zacząłem brać też siemię lniane. Proszę Was o pomoc i propozycje co z tym zrobić/brać aby ten brzuch nie wyglądał jak balon. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2/20/2014 12:13:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spróbować push/pul z racji większej częstotliwości ćwiczenia poszczególnych partii mięśni. Jest to mój pierwszy rozpisany trening tego tpyu więc będę wdzięczny za pomoc w korekcie. Plan planuje stosować 6 tygodni. PUSH A -Przysiad tylni 4x10 -Wykroki 3x10 -Wyciskanie poziome sztangi 4x10 -Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 -Dipy 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 11/17/2016 2:53:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)