SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich ! Mam 14 lat i mam taką prośbę,otóż chce trenować codziennie piłkę nożną. Trenuje w klubie 3 razy tygodniowa w klubie, I moglibyście mi napisać jak trenować co w jaki dzień i po ile ? Nie chodzi mi o dokładny trening ponieważ opis treningu już mam z innego tematu.Więc w pon ide na 8:00 do szkoły powrót o 14:30 mam trening o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2/8/2011 9:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 4x8 Barki: - Wyciskanie hantli 3x8 Tricepsy: - Prostowanie ramienia na wyciągu 3x8 Plecy: - Martwy ciąg 3x8 - Podciąganie na drążku 3x max Nogi: - Przysiad ze sztanga 3x8 - Wypady z hantlami 3x8 Bicepsy: - Uginanie ramion o kolano 3x8 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4x8 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 500 Data: 10/24/2011 7:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dziwnej szprawie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z góry przepraszam jeżeli napisałem w nie odpowiednim dziale. Wracając do tematu, pisze do was w dość nie typowej sprawie. Ostatnio zauważyłem ze po treningach klatki piersiowej lewa strona mi bardzo puchnie, a prawa wygląda normalnie. Poniżej przedstawię zdjęcie żeby było jasne o co mi chodzi. http://i45.tinypic.com/307lnh1.jpg Moze są [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2/15/2010 7:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ćwiczę prawie od 10 lat miałem pare cykli w życiu staram się trzymać dietę ale w większości jestem samoukiem i gdy chcę pomóc mojej żonie w treningach tak do konca nie wiem jak to zrobić. Jej głównym problemem jest od pasa w dół czyli szczupła w tyłku i w noga zawsze jak tyje to tylko od pasa w górę a nogi i nadal jak patyki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 8/10/2018 2:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy...potrzebna niewielka pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje sprinty (200m i 400m) mam 16 lat. zbliża sie sezon i chcialbym zaopatrzeć sie w dobre suple. chce kupic 'massacre' olimpa lub 'Pump Express' tez olimpa. w 'masakrze' jest wiecej form kreatyn, a kreatyna, czytałem ze jest dobra do sprintu. czytalem tez na jakims forum ze 'Pump Express' ma w skladzie 'lepsze' weglowodany a masakrze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 3/24/2009 10:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 15 lat i chciałbym poprawic swój wygląd i siłe. Planuje zakupić buildup i cwiczyc z tym do min czerwca a pozniej sie sobaczy jakie beda efekty. No ale mam problem bo nie wiem jaki plan treningowy ułozyc - ja wogole sie na tym nie znam. Moglby ktos mi pomóc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 47 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 11/8/2009 7:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, niedługo wybieram sie na obóz pływacki i chiciałbym wziąsc ze sobą jakieś odżywki. Zalezy mi na szybkiej regeneracji ( 2 treningi dziennie) oraz powiększeniu i odkryciu spod tłuszczu miesni brzucha i klatki ( wiem ze przez 2 tygodnie nie rozbuduje sie swojej masy, ale chodzi mi zeby nie zredukowac mieśni razem z tłuszczem). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 6/27/2012 8:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od razu zaznaczę że w temacie odżywek jestem lekko kulejący bo do tej pory nie były mi one potrzebne. Dietę mam jak ja to oceniam na 4+, staż ponad pół roku, ważę 96kg przy 192cm, mój cel to dalsze masowanie. Moje wątpliwości to: - chcę kupić białko ale nie wiem które w celu uzupełnienia diety bo czasami nie mam czasu na jedzenie dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 4/14/2008 4:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch. prosze o mala pomoc

    Temat
    Trening w domu

    czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria 15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 3/29/2009 3:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • HST priorytet barki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na LOW CARB i HST tylko nierozumiem jak mam ulozyc w tym planie priorytet 1. Czy mam dac ta partie na poczatku treningu 2. Czy dac np. 2 cwiczenia na barki prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 8/13/2010 8:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą, prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie ulozyc diete ale juz na samym wstepie mam problemy, otoz nie moge sobie poradzic z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego. Czy mogl by mi ktos bardziej doswiadczony pomoc? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html po prostu nie ogarniam tego Jestem ektomorfik , mam 17 lat , [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 11/13/2009 5:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O POMOC W ROZCIĄGANIU

    Temat
    Trening w domu

    no więc mam 14 lat, 179cm wzrostu, ważę 67 kg i jestem bardzo słabo rozciągnięty... Dla przykałdu siedząc na ziemi, kiedy inni moi rówieśnicy dotykają palcami rąk palców u stóp, ja nie dosięgam nawet do kostek(nie wiele mi do nich brakuje).. Dlatego chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi proponujecie właśnie na rozciąganie( głównie chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 7/20/2010 9:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was drodzy czytelnicy :) hmm może zacznę od informacji o sobie Więc mam na imię Rafał mam 20 lat wzrost:182cm waga:92 zszedlem z masy 110kg na 92kg i sa owszem efekty ale chcialbym lepiej wygladac i miec duzo wiekszy zarys bicepsa oraz klatki cwicze niesystematycznie jakies 3 lata od okolo pol roku systematyczne cwiczenia pozolily mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2/20/2012 9:55:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o pomoc w doborze w miare taniego białka (ok 40-50zł/kg) czytałem sporo na temat różnych białek, jednak nie znalazłem nic na swoją kieszeń. Prosze tez o pomoc w doborze BCAA , przymierzam sie do BCAA Xtra AxtivLab-a ale być może polecicie mi coś tańszego i równie dobrego. Ostatnia prośba dotyczy L-karnityny. Jest spora różnica [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 4/11/2012 5:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witamy serdecznie chcielibyśmy prosić o wsparcie, głosując codziennie na naszą drużynę pomożesz nam wygrać sprzęt sportowy który spełni nasze marzenia, da nam równe szanse w rozwijaniu się piłkarsko, my kochamy grac w piłkę, tylko brak nam sprzętu pomóż nam liczymy na ciebie . A wystarczy tylko zarejestrowac i zalogowac się na stronie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 11/26/2012 5:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam prośbę o pomoc w rozpisce. Z wyszukiwarki korzystałem przeczytać zebrane w całość:) Chciałbym spróbować Creafusion Mega Caps, do tego białko,tauryna,zma,witaminy. Teraz pytanie o dawkowanie. Z racji tego że pracuję popołudniami mój dzień zazwyczaj wygląda następująco: Pobudka ok 7:30-śniadanko i siłownia-ok 13 obiad-15 wyjście do pracy-powrót [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 12/26/2005 2:07:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka na kolonie - potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam pewien problem i proszę Was o pomoc. Otóż… Za niedługo wyjeżdżam na kolonie. Tak się złożyło że tuż przed wyjazdem skończę cykl kreatynowy. Czytałem że okres po skończeniu cyklu jest bardzo ważny aby mieć w miarę małe spadki lub żeby w ogóle ich nie było. Wiadomo że na koloniach nie dam rady trzymać diety bo nie będą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 7/11/2009 10:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego!

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym aby ktoś z przynajmniej 2 letnim doświadczeniem pomógł mi ułożyć plan treningowy (na siłę i na masę, z naciskiem na siłę). Mam 15 lat ważę 89-90kg (wbrew pozorom nie jestem gruby), dotąd bawiłem się 5 i 10kg hantlami, a dowiedziałem się że bez różnych ćwiczeń takie pompowanie mało pomoże a może zaszkodzić. Byłbym wdzięczy gdyby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 11/6/2009 9:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementow ! prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie ! Jestem jeszcze na redukcji, jeszcze tylko 4kg. Jednak ze jestem przy kasie chciałbym zakupic jakies suplementy. Cel ? przyrost czystej masy, od kad jestem na redukcji troszke zmalałem. Dieta wszystko juz ulozona, jednak jestem narazie na redukcyjnej. Zestaw: BCAA Xtra + L-Glutamine 500 gram OSTROWIA WPC 80 900g - jakis inny pomysl ? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 4/19/2013 7:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a teraz cos o suplach: bralem termal pro jak byl jeszcze z efka. efekty w tedy byly. fat burner tu tez jakies byly , lkarnityne, scorch, thermal pro evolution na nich nic nie zrzucilem. kasa zbytnio nie gra roli. licze ze spalaczu bede miec wieksza energie, mniejsze laknieniei przedewszystkim pomoc w zbiciu wagi. czekam na jakies propozycje.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 11/9/2011 7:03:28 PM Liczba szacunów: 0