SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla amatora...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... jak w nicku i tytule jestem totalnym amatorem na temat masy rzeźby ciała diety. mam lat 19 waga 68 kg oraz 185 cm wzr... ćwiczę amatorkimi sposobami domowej siłowni opisanymi na tym forum. dużo czytałem gł. te forum. ale i tak uważam że moja ciemność na ten temat przebija informacje dawane przez was dla ludzi. Do rzeczy.... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 9/21/2011 5:50:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc mam okrągły brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem że takich tematów jest wiele ale nie znalazłem odp na mój problem otóż to : Mam okrągły brzuch i dodam że to nie tłuszcz umiem rozpoznać tłuszcz mam 81cm w tali i 92 w klacie denerwuje mnie ten brzuch mam tak od urodzenia, na siłowni trenuje rok bez suplementów i diety i są ogromne efekty , uważam że okrągły brzuch mam po prostu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2/14/2013 9:29:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zrzuceniu wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić forumowiczów o jakąś poradę, pomoc :) Mianowicie chodzi o zrzuceniu około 8-10kg do tego chciałbym zacząć chodzić na silownie. W tym roku od lutego do lipca chodziłem na siłownie 5 razy w tygodniu moje treningi były głównie robione na siłę, ale zbytnio nie przykładałem się do diety i i częstego zmieniania ćwiczeń do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 1/1/2015 8:20:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy doborze treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Nie dawno skończyłem 2-miesięczny cykl masowy (FBW + ABS2), dieta wspomagana mass xxl i osrtowia wpc.Przybyło mi dobre 7 kg masy i po ok 2 cm w obwodach, ale do tego również trochę szmalcu który musze spalic Jak się trochę ociepli to planuję zrobic redukcję, i tu pytanie do Was. Czy dobrze zrobię robiąc dalej fbw tylko z mniejszym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 712 Data: 3/16/2010 9:07:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC - długa redukcja czy dalej ciągnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek: 28 Wzrost: 185 Obecna waga:81,5 kg Styczeń 2015 : 90 kg ( bf ok 15%) Zapotrzebowanie: 3300kcal Na masie miałem 4000kcal Teraz na redukcji : 2700kcal Obecnie od stycznia 2015 do teraz redukcja (2700kcal) schudłem jak wyżej ok 8,5 kg, brzuch zaczął powoli się odsłaniać, ale to jezscze nie ten efekt jaki bym chciał.. Redukcja dość wysoko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 8/17/2015 10:16:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czy moglibyście mi pomóc z dietą? Jestem w trakcje a6w , efekty jakieś już są, ale chciałbym je wzmocnic dietą. Problem w tym ze wogole sie nie znam na tym :) Czy mógłby ktoś doradzic co jesc? Chodzi mi o konkretne produkty. Jeżeli ktoś byłby miły np zrobic mniej wiecej rozpiske co i jak jesc czy cos, to super. I zeby nie byla za kosztowna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 3/2/2010 10:20:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy tircepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam taki problem z treningiem ogulnie nie moge poprawis umiesnienia trcepsu wszystko igdzie pieknie lecz triceps stoji prosze o orade takim planem cwicze A Nogi -prostowanie w siadzie 3s -uginanie w leżeniu 3s Plecy -MC 2s -przyciąganie drążka siedząc w poziomie 2s Klatka -wyciskanie prosta 3s - brama 2 s Barki unoszeniem bokiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 3/25/2010 2:16:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zanim przejdę do sedna sprawy chce napisać kilka słów o sobie, a wiec do czerwca będę ćwiczył na siłowni, ćwiczę już grubo ponad pół roku na masę. Lecz przez wakacje będę musiał ćwiczyć w domu mam tylko drążek i 5kg sztangielke no ewentualnie mógłbym kupić coś taniego do ćwiczenia. A wiec przeczytałem wiele artykułów na temat ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 6/3/2010 11:22:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo niszczy watrobe? 2. Lepszy w zastrzykach? 3. Czy jest pewnosc ze mnie wyrzezbi? 4. Jak dawkowac jak na pierwszy raz? 5. czy nadal stosowac diete podczas zazywania? 6. robic trening masowy czy typowy na rzezbe? Napiszcie tez o swoich doswiadczeniach ze SAA ;) Z gory dzieki za pomoc... czekam na ciekawe posty i odp ;) Pozdrawiam ....

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 7/20/2011 9:04:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, Złe początki , Potrzebna Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 126 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 114 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.08% Aktywność w ciągu dnia : -/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy i potem 30 min aerobów Odżywianie : tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 7/20/2012 7:51:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 4 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8tyg solo rok temu 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 455 Data: 12/9/2014 3:16:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, nie będę się rozpisywał tylko od razu przejęe do szczegółów. otóż wywaliło mi brzucha bardzo od picia gdyz mialem przerwę w treningach a to przez zarcie niezdrowe, browary i mało ruchu a mam tendecję do tycia. zagupiłem jakiś czas temu efke 30mg tabl hcl i cytomel już zamówiłem nowy polskiej firmy wiem ze tabletka będzie miala 75 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 8/29/2012 1:28:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie i jaki spalacz ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal (troche ryzu,warzyw,bialka jaj :okreslona ilosc) czy takie rozwiazanie jest dobre? z tego wzgledu ze juz wczesniej mialam rozne glupie diety (glodowki) i cwiczylam prosze o polecenie najmocniejszego spalacza w granicach 100 zł. prosze o pomoc i pozdrawiam. ps jestem kobieta. planuje zrzucić ok 10 kg. wzrost 167cm, waga 65 kg, wiek 18.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 8/15/2014 10:05:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga 64kg biceps 30cm pas 79cm udo 51cm łydka 34,5cm przedramie 25cm klata 92 cm... ćwiczyłem na siłowni ze 3 miechy od października do grudnia...a od grudnia do tera w domu...niestety nie stac mnie na siłke...acha mam do dyspozycji KRE-ALKALYN 1500 firmy OLIMP bardzo bym prosił o pomoc zalezy mi na tym aby być więkrzym...liczę na waszą pomoc. :(

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 6/18/2006 10:08:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC! PLAN TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moim celem jest trening na masę mięśniową, prosze o profesjonalną poradę na temat rozkładu treningu i wykonywanych cwiczeń, z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: kilka wizyt Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 8/21/2009 12:44:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,Chciałbym się was poradzić w sprawie odzywek,jaki spalacz wybrać by pomógł w budowaniu rzeźby/chudnięciu.Mam 17 lat 177cm i ok 80kg.Codzinnie mam 2xtrening( można nazwać aeroby) oraz siłownie 3-4 razy w tygodniu , jestem na diecie białkowej. Zastanawiałem się nad Man Scorch 168 capsów albo thermo stim olimpu?. czy byłby to dobry wybór?co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 4/4/2010 7:09:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ich nie rozpoznaje. Z chęcią bym tam poszedł ale niechce wyjść na idiotę, i nie mam zamiaru specjalnie kupować karnetu za 10 zł żeby tylko "popatrzeć" Więc liczę na waszą pomoc, mam nadzieje, że specjaliści rozpoznają sprzęty. Oto zdjęcia http://pl.tinypic.com/r/ibc50i/5 http://pl.tinypic.com/r/2gvnak6/5 http://pl.tinypic.com/r/jrve54/5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 1/18/2014 9:48:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, pomoc, co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynałem treningi 14 lutego. Ważyłem wtedy około 63 kg. W lipcu ważyłem 74, w wakacje motywacja spadłą i było wszystko robione na odpierdziel. Waga spadłą do 66kg-67kg, obecnie ważę około 69kg, Wrzucam swoje zdjęcie, Tutaj pytanie do was. Czy nie mam jakiegoś zaniku tkanki mięśniowej na brzuchu? Czy ten brzuch jest po prostu zalany? - Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 9/18/2015 10:33:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL CWICZEŃ POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam zaczynam dopiero treningi na silowni i chce sie zapytac jak rozlozyc sobie treningi tak aby to mi cos dalo trenuje 3 razy w tygodniu narazie wyglada to tak : PONIEDZIAŁEK: klatka piersiowa: - ławka prosta 3 serie po 12 powtorzeń - ławka skośna 3 serie po 12 powtorzeń triceps: - wyciskanie hantli leząc 3 serie po 12 powtorzeń - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 10/3/2006 4:40:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dopiero co zaczynam chodzić na siłownię, mam ułożoną dietę , proszę o sprawdzenie :) hm a jestem dość chudy ! Wzrost: 180 cm waga : 60 kg Wiek: 16 1 śniadanie: -Płatki owśiane z mlekiem (cała szklanka) + rodzynki , banan + 2 jajka 2 śniadanie: -kanapki , z szynką, serem żółtym, pomidorem Obiad: -Tu zależy wszystko od mojej mamy Poisiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 1/8/2007 6:07:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)