SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się nie zdecydowałem na konkretną firmę. Myślałem o : - TREC Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose - TREC Glutamine Peptide - Trec - Whey 100 - Olimp Chela MZB Sport Formula - NUTRIVIA OMEGA FORTE 60%EPA+DHA Cena nie ma większego znaczenia, więc jestem otwarty na Wasze propozycję, co do innych firm. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 5/7/2013 6:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wlasnie przerwalem cykl omnadrenu 250 po 7 strzale. Przerwalem, ponieważ skoczyło mi strasznie ciśnienie i miałem różne dziwne problemy znawcy wiedzą oco chodzi. Moje pytanie brzmi: Co zrobić, aby uratować to jakoś? Zamierzałem po omnadrenie ubić go deką, jednak wole odpuścić na razie wszelkiego rodzaju środki. Mija już 13 dni od [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 5/6/2010 8:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym :) Ważnę !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuję porady fachowca który się na tym zna , który pomoże ułożyć plan treningowy na siłowni . Krótki opis jest nas 3 wiek ( 20 , 20 , 18 ) . Dysponujemy sprzętem w garażu takim jak : Atlas do ćwiczeń z obciążeniem , ławeczka z stojakiem modlitewnikiem , sztangą , rowerek , ławeczka do brzuszków , obciążenia ogólne około 120 kg , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 3/23/2013 4:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - PILNE

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No wiec z gory przepraszam za 2 rzeczy: 1. jesli byl juz wczesniej ten temat (jestem za bardzo zdesperowana na szukanie tego na forum i mam malo czasu) 2. brak polskich znakow :( Przejde do rzeczy... wczoraj podczas rozciagania naciagnelam badz naderwalam miesien uda (z tylu tuz pod posladkiem) boli mnie jak nie wiem co :( najgorsze jest to w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2/17/2008 10:39:42 AM Liczba szacunów: 0
  • no to pomoc w ułorzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozna by to nazwać anty dietą ale po waszy m skorygowaniu powinno byc ok 10 rano pobudka5-6 jajek lub serki homo 14-15 posiłek przed tren kiełbasa lub jakieś kanapki z wędlina zaraz po tren anabolic halo 17-18 posiłek po tren ok 1 godzjajka ok 5~6 szt.lub 100gryżu lub serki ok 300g serków 20 podwieczorek kanapki z szynka lub twaróg lub z polędwicą [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2/11/2009 8:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń etc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Roku mam zamiar chodzić na siłownie. Moj wiek- 15 lat Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Budowa: mezomorficzna raczej chyba No i ostatnie słowa to bardzo bym prosił ,aby ktoś miły/pomocny poświęcił mi chwilke i mi pomógł dobrać cwiczenia etc. Najistotniejsze dla mnie są partie takie jak: brzuch, klatka piersiowa, biceps, triceps. Pozdrawiam i czekam na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 12/29/2007 9:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze planu na SIŁĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum i mam pare pytań ale najpierw coś o mnie Ćwicze już ponad rok... najpierw na mase później rzeźbe i wytrzymałość a teraz chciałbym zacząć jechać siłą mój wiek 17 lat 180cm 76kg obwód ramienia 37 obwód klatki klatki 117 przedramie 32 mój max na łąwce prostej to 88kg w szczytowej formie 96kg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 4/29/2008 8:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prosbe. Jestem poczatkujacy na silowni i nie wiem jaki trening wybrac . Slyszalem ze dla poczatkujacego najlepszym treningiem jest ACT lub FBW tylko nie wiem ktory wybrac. Moim glownym celem jest masa .Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 7/5/2009 1:15:38 AM Liczba szacunów: 0
  • witam.pytanie mam na temat odbloku na tamoxifenie i w sumie tez o moj cykl,jak To byscie dalej zrobili.przyjalem 3butelki deki 300mg i jedna cypionatu 200mg.Do tego 100 mietka i 100 winstrolu razaka.jestem obecnie na 12 tygodniu,mietka i cypionat skonczylem tydzien temu.zostalo 10ml deki i 80 tabsow wina 10mg.CO byscie zrobili???Moze cos [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 641 Data: 11/7/2011 4:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla poczatkujacej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzie taka diete znajde? oraz czy moglby ktos zrobic plan cwiczen dla niej?? Z tym ze cwiczyc bedzie w domu posiada 2 hantle po 1kg i rower stacjonarny wiec szuka raczej domowych cwiczen na poprawe sylwetki. Mysle ze jak dla poczatkujacej to te hantle i rowerek starcza z tym ze musi znac jakis konkretny plan dzialania . Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 1/16/2006 9:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc a najlepiej od Qazara

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chcialbym aby Qazar ulozyl mi odpowiednie proporcje do moich warunkow.Nie wiem co dokladnie ma podac,ale narazie napisze tylko tyle ze: mam 170 cm wzrostu ,waze mniej wiecej 96-98 kg.Na silownie nie chodze a moj wysilek fizyczny to moja praca.Jestem piekarzem wiec troche tego wysilku jest.Chcialbym schudnac conajmniej 20 kg.Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 7/15/2006 12:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Prosze o pomoc w uzupełnieniu tego tren : Poniedziałek -same nogi : 1. Przysiad 70/3x3 i dalej mysle o ćw typu 1/2 przysiad, martwy na prostych lub ktos ma moze inne pomysły?? Wtorek: Plan na wyskanie 10tyg ten podwieszony czwartek plecy + bic: 1.Martwy ciag 70/3x3 2. Dociaganie? jaka ilosc seri i powt? 3. wioslowanie tak samo ile seri i powt? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 3/21/2010 5:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w decyzji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 19 lat i przez ostatnie 2 strasznie się zapuściłem. Waga podskoczyła, kondycja mocno spadła, a teraz kończąc liceum jestem z siebie strasznie niezadowolony. Spędziłem dużo czasu przeszukując różne fora i poradniki, jednak nie znalazłem odpowiedzi na pytanie dla mnie najważniejsze : Co robić? Mam potrzebę zrzucić trochę ciała i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 6/23/2014 6:53:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! Mam 22 lata , studiuje i pracuje jako informatyk czyli sporo. Efektem tego jest waga 60 kg , po prostu jestem strasznie chudy przy wzroście 175 cm. Chciałbym przytyć jakieś 10 - 15 kilo (nie zależy mi na wyglądzie Pudziana :) ) Poprostu sylwetka w miare wysportowana i to wszystko. Kupiłem odżywke "Crash 5000" 3kg , kolega który mi to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 7/20/2010 12:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Brak jako takiej, jem tak na oko unikając słodkiego Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak Jak widać nie mam za dużego pojęcia, dotychczas ćwiczyłem to co mi akurat przyszło na myśl i tyle i ile miałem sił. Dlatego bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu, który mógłby w pełni wykorzystać sprzęt jaki posiadam w domu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 452 Data: 12/9/2010 6:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - pomoc przy doborze ćwiczeń i częstotliwości

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, wzrost 170cm, waga 61kg. Od września do listopada włącznie chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu, efekty byłe duże przede wszystkim straciłem na wadze bo wcześniej byłem okrągły, miałem przerwę przez kilka miesięcy. Chciałbym się zapytać o rade, ponieważ od następnego tygodnia znowu ide na siłownie. Mianowicie wcześniej nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 372 Data: 4/5/2015 11:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Barki, ilość powtórzeń i technika. Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Jaka powinna być ilość powtórzeń przy ćwiczeniu barków? Ogólnie przyjmuje się że na mase (aktualnie masuje) powinien być to zakres 6-12. Ostatnio przeczytałem jednak artykulik na naszym forum że taka liczba powtórzeń barków w ogóle nie rusza i powinno się robić w zakresie 15-25 powtórzeń. Jak to z tym w końcu jest? 2. Pytanie odnośnie techniki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 1/29/2011 1:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Kilka informacji: DANE: WIEK: 20 LAT WAGA: 90KG WZROST: 187 CM TYP BUDOWY: MEZOMORFIK AKTYWNOŚĆ: PRACA FIZYCZNA W TARTAKU TRENINGI(W TYGODNIU): 4X SIŁOWNIA 1X SIATKÓWKA 1X WOREK TRENINGOWY (30 MIN) STAŻ TRENINGOWY 5 LAT. OD 2 LAT TRENINGI W PROFESIONALNEJ SIŁOWNI. DIETA: Współczynnik BMR 2104.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.49 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 890 Data: 12/29/2013 3:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jakieś pół roku temu bawiłem się w crossfit, sam uczyłem się podrzutów, zarzutów, thrusterów, siadów przednich itd. efekty nieziemskie :) z tym że po czasie pojawił się ból kręgosłupa (z rana i w czasie treningu). Niedawno poszedłem z tym do ortopedy (po wcześniejszym RTG), sam wyglądał na ćwiczącego, popatrzył na zdjęcie i powiedział: "Nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2/3/2014 7:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Popełniłem gafę bo dostarczałem organizmowi za mało kcal, ale że mam duży nadmiar tłuszczu to aż tak się nie przejąłem. Może mi nie zaszkodziło. Wracająć... Dieta na mase, zapotrzebowanie z kalkulatora 3700 a z wbudowanego w profilu 3300. Z którego korzystać? Który kolwiek wybiore to i tak dostarczam z mało kcal, macie jakieś pomysły [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2/12/2014 12:31:05 PM Liczba szacunów: 0