SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CROSSFIT kosztem SILOWNI? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Od dluzszego czasu szukalem planu pod SW, wkoncu zaczalem 5x5 FBW 3 razy w tygodniu, ale niedawno oczom mym ukazaly sie artykuly dotyczace TRENINGOW CROSSFIT z jednoczesnym budowaniem SILY,KONDYCJI,WYTRZYMALOSCI bardzo pozadane w SW. Musze powiedziec ze same treningi daja niezle w kosc i mysle ze w miare uplywu czasu dadza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 7/12/2010 11:14:08 AM Liczba szacunów: 0
  • pulsometr - proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się FITNESS (poprawa kondycji), a przecież tętno 135 jest tętnem, które mieści się w skali 125-145 bpm, więc powinno wskazywać FAT BURN (spalanie tłuszczu). Proszę o pomoc, chyba, że ja coś źle interpretuję. Dolna skala na pulsometrze to przeważnie (w zależności od dnia) 135-137, a górna to 145 bmp Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 10/9/2010 4:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo mogłbym jesc wszystko co ma duzo białka lecz pewnie wiazało by sie to tez z tyciem=[ a tak tylko tunczyki, białko, ryba panga owoce warzywa i ogołem trzymam diete lecz nie mam jej jakos okreslonej a naprawde jezeli ktos poswieci chwile prosze o pomoc!. chce dodac ze jestem włąsnie na cyklu z metki i naprawde potrzebuje tej diety pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2/13/2009 11:03:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przechodze na diete redukcyjna i potrzebuje pomocy gdyz robie to pierwszy raz,pierwszy raz bd mial diete..:) Sposob trenowania : -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off waże 92kg mam 18 lat i 179cm. Moje zapotrzebowanie wynosi 3429 kcal chcialbym je obciac tak do 3100-3000 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 4/28/2014 7:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy-pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wlsnie zaczalem chodzic na silownie.Nigdy przedtem tego nie robilem. Jak narazie nie zamierzam bic rekrodów w wyciskaniu-chodzi mi wylacznie o jako taka rzezbe.Ze szprzetu mam dostępne:sztange(taka na klate i mniejsza na barki) oraz hankielki, no i wiadmo;drazek. Teraz o co mi chodzi :D ; 1.trening,tzn najlepiej zestawy cwiczen do robienia (tlyko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 5/10/2005 1:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stagnacje w niektorych czesciach ciala ale sproboje ja przelamac dieta oraz nowymi treningami. Pisze ten post tak wczesnie zeby w 1 meisiacu nie wydawac tyle kasy na suple bo nie starczy mi na diete. Prosze o pomoc w dobraniu suplementow , czekam na wasze propozycje i uwagi. Cena nie gra roli. Zauktualizuje konto i za fajne odp porozdaje sogi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 8/31/2008 10:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze roweru do 1500 zł

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, zamierzam kupić nowy rower crossowy. Mam na to max. 1500 zł. Głównie poruszam się po drogach asfaltowych, choć zdarza się też po lesie, czy drogach polnych. Jestem raczej rowerowym amatorem, więc nie potrzebuję jakiegoś "super-sprzętu". Mam kilka typów, co do rowerów: 1.http://velo.pl/rowery/?id=460 2.http://velo.pl/rowery/?id=458 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 7/6/2010 10:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 2dni w tyg. prosze o pomoc i sprawdzenie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    184cm wzrostu, waga 76-78kg WL rekord 112kg MC rekord nieznany, ostatnio trening kończyłem 145x5,5,5 SQ jw, 82x7,7,7,7 rozkład dni taki a nie inny, bo nie mam innej opcji PIĄTEK WL 80kgx3,3,3 +2,5kg co tydzień wyciskanie sztangi wąsko tutaj nie wiem od jakiego ciężaru zacząć? pompki na poręczach x5,5,5 wyciskanie sztangi na barki x6,6,6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 10/27/2011 7:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i wskazowki

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Piszę do Was z takim małym problemem. Na przełomie maja/czerwca tego roku będę miał testy sprawnościowe do SPAP, niestety nie ujawniono mi co mnie na nich czeka, chciałbym Was prosić jak się mogę przygotować w domowych warunkach? Jak rozplanować ćwiczenia? Głównie chodzi o siłę i wytrzymałość. Jeśli to dla Was nie problem prosiłbym o małe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2/18/2010 4:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • blinas kcl pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę obliczyć swój dzienny bilans zapotrzebowania na kcal z pomocą tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wszystko obliczyłem ale wydaję mi się że gdzieś wkradł się błąd ponieważ mój wynik jaki mi wyszedł to 4674 Kcal }:-( To na pewno możliwe ? Ważę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 721 Data: 1/16/2013 5:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bliskich. W poniedziałek zaliczyłam trening HIIT, we wtorek "Nogi, pośladki, brzuch", wczoraj sama ćwiczyłam na siłowni( bieżnia, rowerek, stepper, orbitrek). Moim celem jest "zrzucenie" 5 cm w udzie i pośladkach. Nie wiem zupełnie jak ułożyć plan ćwiczeń, żeby to zrobić, w internecie spotykam się ze sprzecznymi opiniami. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 10/24/2013 5:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i dopioer zaczełem ćwiczyć mam 15 lat 175 cm wzrostu okolo 70kg wagi podnosze 50kg na klate razem z kumplami zrobilismy sobie siłownie o ile mozna to tak nazwac naraize mamy tylko laweczke, rowerek, hantelki, w lasweczce jest miejsce na sztange , nogi, i takie jak by wbudowane z boku hantle na ktore naklada sie obciazenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 954 Data: 11/5/2005 10:27:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [zaczynam zrzucanie] pomoc w ocenie rozpiski.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Postanowiłem w końcu zabrać się za siebie i zrzucić kilogramy. Z pomocą kumpla opracowaliśmy plan treningowy na siłownie, który mi w tym pomoże. Oceni ktoś czy taki plan jest odpowiedni dla laika, zaczynającego przygodę z siłownią? Z góry dziękuje. Pozdrawiam. P.S. szukam kogoś kto pomoże mi w dobraniu diety. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2/9/2014 2:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej hej. Mam pytanie. Chce zacząć cwiczyc (musze lepiej wyglądać:P) No to sprawa wyglada tak. nie jestem za bardzo silny , wrecz słaby :( robie moze po 30 pompek, kiedys robilem troche wiecej jak trenowalem karate i aikido ale mniejsza z tym. jak by mi ktos napisal rozpiske taka porządna zebym do wakacji był troche silniejszy(wiem ze nic sie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 1/31/2005 6:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw do ćwiczeń . Potrzebna pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Tak jak w temacie mam problem z wyborem zestawu do ćwiczeń . Mój budżet to max 900-1000 zł . Jestem zielony w tych sprawach więc kieruje się do was. Proszę o szybką odp . Z góry Dziękuje :) Oto kilka zestawów : http://allegro.pl/zestaw-75kg-lawka-tytan-5078-talerze-gryfy-wyciag-i4812559179.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 11/27/2014 8:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w podst,rozpalnowaniu tr.i diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapowiadam - bo takie opinie slyszalem od mojego trenera - bylego kadrowicza polski. Mam juz 17 lat i w tym problem bo nie mam tyle sil co moi rywale i dlatego... Potrzebuje pomocy na temat rozpiski diety i treningu silowego. Sila jako dodatek i dieta jako podstawa w tym co robie. Pływanie trenuje dwa razy dziennie oprocz sobot i srod - mam tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 12/11/2005 1:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna 6 Weidera..Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się że to jest bardzo dobre i sprawdza się w 99% , Proszę o opinie czy mogę liczyć na jakieś "oszałamiające" efekty? Moim Celem jest wyrobienie sobie brzuszka... PS.Mam prośbę ...Jeżeli ktoś jest w tym temacie naprawde "ogarnięty" przerobił i mu pomogło proszę o kontakt na GG :11481723 Albo FB. Arkadiusz Bociej ... Licze na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 4/11/2012 10:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, pomoc w dobraniu odżywki, ANKIETA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) BF 6, Masa tłuszczu 4, Obwody: Klatka 90, Biceps 31, Brzuch 77, Barki 111 2) 16 3) 65/172 4) pół roku 5) przybranie jakichś 5 kg masy, bez tłuszczu 6) brak 7) brak 8) brak 9) 16 lat :) 10) Diety nie mam, lecz staram się jeść rozsądnie, nie jem sztucznych posiłków, wszystko domowej roboty. Dziennie spożywam +/- 2000 kcal,70 gram białka, 50 gram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 8/7/2013 3:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim długo zbierałem się do ćwiczeń ale przyszła moc i zabieram się do pracy. Jak w temacie ułożyłem sobie dietę na masę ( jestem przygotowany na krytykę bo nie jestem w krótkim czasie przeczytać wszystkich artykułów ale z czasem będę się douczał) Zacząłęm trening w domu planem treningowym ronie220 (pierwszy rok treningów) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2/23/2016 4:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy ambitny skłonny do poświeceń prosi o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Tydzien temu zacząłem swoja przygode z silownią. sport nie jest mi obcy.. trenowalem 8 lat pilke nozną, ale ostatni rok przebimbałem. No i por wziąć sie za siebie. mam 170 wzrostu i 66 kg. zero doswiadczenia na silowni i OGROMNE CHECI I JESZCZE WIEKSZE MOTYWACJE! a to chyba najwazniejsze. Wiec chciałbym zazcac treningi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 10/11/2008 11:57:18 AM Liczba szacunów: 0