SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń. Więc tak mam 13 lat, 172 cm wzrostu, 52/3 kg. Jestem początkujący, trochę ćwiczyłem przez miesiąc, ale to było typu : pompki, brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli, wyciskanie francuskie hantlami, pompki w podporze tyłem itp. ale bez żadnego planu. To tak chciałbym oczywiście trening na nogi, biceps, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2009-06-01 15:59:42 Liczba szacunów: 0
  • pomoc-trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie sa fenomenalne , ale w stosunku do tego co bylo przed rokiem zadowalajace.Na prostej wyciskam 82kg przy wadze 66kg.Jak widziecie nie jestem zbyt wielki;) Prosilbym o pomoc w ustaleniu treningu na mase biorac pod uwage sprzet jaki posiadam.O silece narazie moge zapomniec , gdyz mam malo czasu w tygodniu i z funduszami tez jest klopot. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2004-10-27 16:21:10 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam ćwiczyć trenuje około 3 tygodni (ćwiczę w domu). Proszę o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na rzeźbę i masę oraz diety. Myślałem też o odżywkach ale mam ograniczone fundusze. Nie wiem jak się za to zabrać. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69kg Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2010-10-04 20:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Odstajace łopatki-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi na skosie nachwytem 4s 3.Sciaganie drazka wyciagu górnego podchwytem 4s 4.Wyciag dolny 3s 5.Martwy Ciag 4s + rosciaganie 3s Wyczytalem ze te cwiczenie moze pomoc : Kładziesz sie na podlodze , glowa do dołu . Po chwili unosisz glowe lekko do gory ta aby nos był lekko nad podłoga.Rece unosisz nad uszy . Ale jak to wykonywac w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-01-06 12:35:01 Liczba szacunów: 0
  • witam serdecznie. jestem zainteresowana zakupem spalacza tluszczu. słyszalam ze TIGHT jest w porzadku. jednak prosilabym o pomoc w doborze odpowiedniego spalacza. mam 22 lata, zdrowa aeroby+silownia, 50kg, do 1800kcal/dziennie, dieta bialkowa, wegle tylko do 14pm, potem bialko (jestem wegetarianka, wiec twarogi, jogury naturalne, jaja). borykam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2014-05-28 11:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CZEKOLADAOWA ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem, bo nie widziałam jej od dawna rozmawałyśmy jedynie przez telefon). Zastanawiam mnie czy takie odchudzanie rzeczywiście moze pomóc i czy nie będzie powodowało jakiś skutków ubocznych. Bardzo prosze o pomoc, bo jęli to nie jest bardzo szkodliwe chyba spróbuje bo próbowałam wielu diet ale żadna nie pomaga :P Z góry dziękuje za odpowiedź :):)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2006-03-13 20:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Weider Mega Mass 2000 z czym :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bym poznać wasze zdanie w tym temacie. Czy może lepiej spróbować połączyć to z BetaBolik+Monohydratem. Bardzo proszę o fachową poradę. Chciał bym nadmienić, że od dwóch lat uczęszczam regularnie na siłownie i teraz chciał bym sobie troszkę pomóc w nabraniu masy, ponieważ od dłuższego czasu przyrost stanął w miejscu. Pozdrawiam i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-04-10 11:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna cwiczyc juz na powaznie w wieku 15 lat?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A moze to na jedno wychodzi? 4.Czy codzienne spozywanie platek na mleku oplaca sie, czy zastapic to czyms innym? Ktos mowil, ze takie plateczki nic Ci nie dadza, ale jednak maja jakies tam skladniki i zawsze to zdrowe mleko? Z gory dzieki za pomoc i chedz jakiejkolwiek pomocy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2008-05-24 18:26:19

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8498 Data: 2008-05-24 18:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Przyszedł rok szkolny trochę trenowałem lecz nie widziałem efektów . Teraz zaczynam treningi w domu , mam ławkę ze sztangą prostą , ładną ścieżkę do biegania . Proszę o pomoc , jakie ćwiczenia najlepiej robić , chodzi mi głównie o rozbudowanie klatki piersiowej i brzucha , ale wiem że muszę pamiętać też o odżywianiu , więc pomyślałem że będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2013-03-04 21:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 50 i 1000 metrów

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Chciałbym poprawić swoje wyniki by na 50metrów zejść poniżej 6.75 sek. Jeżeli jest taka opcja do ułożenia jakiegoś planu na poprawę moich osiągnięć to bardzo proszę o pomoc... Mogę biegać codziennie z tym że ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc, czy też rozpisanie mi jakiegoś treningu PS. czytałem podwieszone tematy... ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2010-06-12 16:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, siłownia i chyba bulimia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chodzi o pomoc w ułożeniu diety. Problem polega na tym, że prawdopodobnie mam bulimię, obżarstwo a w następstwie wymioty, ciągły głód, jedzenie z myślą, że i tak to zwymiotuje. Nie potępiajcie mnie z góry. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu po około 2-2,5h. Najpierw jakieś 0,5h aerobów i dopiero później siłownia.. Zwracam się najpierw do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-05-13 16:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcje masy tł. i siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to jest: gryf prosty, gryf łamany i gięty, ławeczkę z dostawką na rozpiętki i uginanie nóg w kolanach, dwa gryfy krótkie, stojak wielopoziomowy na sztangę, rowerek. Bardzo proszę o pomoc P.S. założyłem nowy temat bo w innych zawsze coś nie pasowało to brak sprzętu z mojej strony, to nie na moje warunki itd. więc proszę o nie usuwanie tematu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2010-03-18 14:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Bol miesni ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skurczone:( Bylam u lekarza ortopedy ale on zalecil mi tylko stosowanie preparatu z magnezem i potasem - niestety nic nie pomaga:( jezeli ktos z Was moglby wie co mogloby mi pomoc bede bardzo wdzieczna. Dodam jeszcze, ze jak zginam kolana (np. przy kucaniu) cos boli mnie pod kolanami. I jeszcze jedno - nie wiem czy to ma z tym zwiazek ale przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2004-05-12 09:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, od poniedzialku zaczynam 5 tyg. cykl redukcyjny i prosze was drodzy forumowicze o pomoc w jak najlepszym rozplanowaniu suplementacji. Ponizej suple ktore zamierzam stosowac podczas cyklu: - Olimp CARBONOX - 1000g - Łowickie WPC 80 - 1800g - Aminostar 2x BCAA Extreme-pure 120kap - Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 100 kap. Myslalem zeby to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-05-03 16:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Młody Paker

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Otóż chciałbym prosić was o pomoc. Mam taki problem że jestem bardzo chudy waże 65 KG przy wzroście 189 i mam 15 lat. Jestem mizerny. Prawie nie mam mieśni ostatni zaczełem troche na ręke brać ( 4 KG ;c) i są widoczne efekty jedna dla mnie nie zadawalające. Więc prosze was o pomoc jakieś porady ćwiczenia czy coś. Odrazu mówie że jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2012-04-26 20:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem. Chciałem Was prosić o pomoc w ułożeniu planu. Jestem całkowicie początkujący, mimo, że byłem ze 4-5 razy na siłowni, to robiłem ćwiczenia , ale bez planu. Z góry mówię, że na siłowni nie ma nikogo, kto mógłby pomóc w ułożeni treningu, jest to siłownia skompletowana przez grupkę znajomych i udostępniana tylko znajomym, także nie ma mi kto [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2012-01-25 20:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Staz 1 rok/pierwszy powazny split, PROBLEM :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Martwy ciąg- 3x 12,10,10 -Unoszenie na palcach ze sztangą na kolanach 3s 15,15,12,10 Barki: Wyciskanie hantli siedząc-3s 12.10.10 Unoszenie hantli w bok w opadzie- 3s 12,10,10 Wyciskanie sztangi zza karku- 3s 12,10,8 Proszę o pomoc, szczególnie Pumę, ponieważ widzę ze ludzie, którym pomagałes są bardzo zadowoleni :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-22 21:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Zdobycie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (po I nie chcę, po II wolę wydać na co innego kasę niż na odżywki) - Czy wystarczy dobry (zaproponowany przez Was) trening i dieta bym przytył ? - Prosiłbym o cenne wskazówki Czekam na odpowiedzi i mam nadzieję, że ktoś podejmie się temu wyzwaniu by sprawić żebym troszkę przybrał na wadze, z góry WIELKIE DZIĘKI za przeczytanie i pomoc !!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-05-05 15:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Badania po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] do nastepnego ktory planuje zaczac w czerwcu/lipcu a dwa ze dziewczyna niezadowolona z mojego slabego libido hehe. Dodam jeszcze ze nie zrobilem badan przed cyklem ale z tym niestety juz nic sie nie zrobi. Pozdrawiam i dzieki z gory za pomoc Zmieniony przez - R. w dniu 2017-03-17 14:50:50 Zmieniony przez - R. w dniu 2017-03-17 14:52:07

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2017-03-17 14:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening-chce przytyć-- masa 43kg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ładnie sylwetkę. Ważę 43 kg przy wzroście 164 ..to naprawdę mało..a chciałabym nabrać masy do lata :) Nie wiem czy to możliwe..ale się nie znam, są tu specjaliści i prosze o pomoc. Jakie ćwicznia, posiłki i obciążenia, w jakich odstępach..co ile trening..bardzo proszę o pomoc.. i z góry dziękuje. Jeślibył już podobny temat proszę o link..tu jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2005-03-21 16:26:47 Liczba szacunów: 0