SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zdobywanie masy pod boks

    Temat
    Sztuki Walki

    Chcialbym zdobyc 25 kg. masy na silowni, chodzac takze na boks. Jak to polaczyc? Zmieniony przez - c3ler0 w dniu 2012-10-06 11:16:46 Mam juz diete zakupiona na 5k kcal, tylko nie jestem pewien, czy jedno bedzie przeszkadzalo drugiemu. Porsze o prof. pomoc. Zmieniony przez - c3ler0 w dniu 2012-10-06 11:42:08

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 10/6/2012 11:11:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczenia uprawiać itp. Chciałbym aby mi ktoś pomógł i powiedział co mam jeść, czego mam unikać i jaki sport uprawiać. Mam zamiar zakupić ławeczkę i ćwiczyć ze sztangą i czy to jest dobry pomysł? Dodam że w moim przypadku największym problemem jest brzuch. Do tej pory miałem leniwy tryb życia, zero ruchu. Jeszcze raz proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 3/9/2014 7:25:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 dieta help help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie na tym nie znam i nic nie lapie .. cwicze rok a diety zadnej nigdy nie mialem chcial bym cos wkoncu zmienic i zaczac po malu przechodzic na dietke ale nie wiem co i ile i kiedy .. jezeli znajdziecie troche czasu aby pomoc to do pomocy dopisze ze waze 90kg przy wzroscie 186cm .. mam nadzieje ze pomozecie lub dozucicie jakiegos linka ... pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 9/6/2008 12:12:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zaczynam dopiero przygodę z siłownia i proszę was o pomoc w sprawie diety ćwiczeń i odżywek (troszkę już parę razy się ćwiczyło ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 110 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła Uprawiane inne sporty : ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 8/25/2009 4:23:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich:-) Będe prowadzić małe badanie dotyczące urazowości w sportach walki. Wszystkie trenujące osoby, które są chętne do wypełnienia ankiety, a jednocześnie pomocy koleżance z forum%-) proszę o kontakt przez PW, ankietę do wypełnienia prześlę w wiadomości zwrotnej. Jednak lojalnie uprzedzam, że ankieta jest dość długa (powyżej 30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 12/26/2011 2:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW poczatkujacy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek siedząc 3s -wyciskanie sztanki lezac waskim uchwytem 2-3s -uginania ze sztangą stojąc 3s +brzuch 2-3 serie po kazdym treningi I pytanie czy ten plan jest ok. Czy moze dolozyc cos uzupelniajacego? Wiem, ze powinien dodac kaputry, lydki i przedramieni i tak zrobie. Moge liczyc na jakas pomoc bez odsylania do innych tematow itd?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 11/20/2012 1:54:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol nadgarstkow co robic??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakis czas pracowalem na budowie i mialem po tym bole nadgarstkow(pewnie je przeciazylem)teraz zaczalem cwiczyc i bol powrocil i sie nasilil co robic ?? moze pomoga mi jakies usztywniacze na nadgarstki ?? prosze o pomoc z gory dzieki POZDRAWIAM!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 9/16/2005 5:43:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w pracy, w przerwie miedzy treningiem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz dlugo, teraz wyjzezdzam za 4-5 dni do Warszawy do pracy. Co za tym idzie, nie bede cwiczyl, ale chcialbym miec jakas dobra diete, zeby nie przytyc, a moze i cos zrzucic(watpie...). Z tego co czytalem i pytalem to zdrowo sie odzywiac i bedzie ok... no dobra, ale np owocow nie bo cukier zawieraja, a warzywa o duzym IG tak? Prosze o pomoc.....

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 6/11/2007 6:44:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol!!

    Temat
    Doping

    Witam! mam takie pytanko na temat winstrolu? czy mogłbym zastoswac cykl na samym winku? Glownie chodzi mi o siłe...mase bede w stanie wycianac z diety. czy winko mocno mnie wyrzezbi?? Ostatnio przebyty cykl to 15omki + 10KG lecz zachorowałem i niestety były duze spadki. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 1/9/2008 6:43:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening w domu

    Mam problem, chciałbym zacząć trenować tak wiecie normalnie porządnie żeby to do czegoś prowadziło, proszę was o pomoc w wyborze ćwiczeń dla mnie czy może ATC czy FBW sam nie wiem albo jeszcze coś innego. Moim celem jest spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej której z deko posiadam i zwiększenie masy mięśniowej. Jak już to jaka dieta. No [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 961 Data: 6/17/2008 9:07:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ;/. Palcami próbuje już się odzwyczaić a w noce duże palce jak chodzę to już same strzelają ;/. Bolą mnie niesamowicie plecy od wczoraj i może jakieś stawy tam są czy co ? ;/ http://www.sfd.pl/Mocny_b%C3%B3l_plec%C3%B3w-t458209.html w tym temacie opisałem to dzisiaj i będę bardzo wdzięczny za pomoc. 1. WIĘC CO JEŚĆ ŻEBY STAWY NIE STRZELAŁY?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 12/19/2008 8:49:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką kreatyne i co do tego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak już napisałem w temacie prosze o pomoc przy doborze odżywek. będzie to mój pierwszy cykl. Troche o tym czytałem ale nie za bardzo wszytko rozumiem. Jakąś dobrą ale tanią kreatyne na 1 cykl i jakieś suplementy do tego też w rozsądnej cenie. Chodzi mi i to żeby się zregenerować po operacji. Ćwiecze regularnie od pół roku i przez ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 9/20/2009 9:30:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam problem, chcialbym dowiedziec się, jak idealnie polaczyc bialko, carbo, bcaa, kreatyne i dekstroze. Jak to polaczyc przed i po treningu i czy mozna to wszystko brac razem po treningu? Bede wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 7/5/2010 6:51:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dennik posilkow vitalmaxa i 2 gramy tluszczu na kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od jakiegos czasu ale teraz postanowilem ulatwic sobie zadanie i uzyc dziennika vitalmaxa.Wpisalem ze chce diete na mase przy wadze 80 kg a tam mi wyskoczylo ze daje 2 g tluszczu na kg ciala przy 1.7 bialka.No i tak sie zastanawiam bo wydaje mi sie ze to troche za duzo przeciez to wychodzo 160 g dziennie.Prosze o pomoc i Dzieki wielkie!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 11/25/2010 8:58:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpisac cykl z tego co mam a mianowicie: 2x 10ml Phoenix tesc enat250mg/ml 1x 10ml Phoenix tesc prop100mg/ml 2x 10ml Deka200mg/ml firmy Chinoin S.A Pharmaceuticals Prosiłbym tu doswiadczonych o pomoc bo myslalem zeby najpierw propa wrzucic z deka a w drugim tyg dorzucic enata ale to juz moje spekulacje. Czekam na jakies rady od was. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 3/18/2013 11:41:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjeść normalny posiłek potreningowy ( mięso i węgle), czy wieczorny( jakiś serek i tluszcz), czy może tez normalny posiłek b ww t? A może ewentualnie po zaraz po treningu wypić więcej bialka z węglami i to juz wystarczy( chyba nie). Dodam ze będę na diecie na 0 a następnie na -200 kcal ( b 2/kg ww1.3/kg reszta tluszcz). Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 10/21/2015 10:31:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta u endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w koncu sie pogubilem ;/ dowiedzialem sie ze w diecie wazne sa makro? (jesli tak, jak rozdzielic? 2g/kg bialka 0,8g/kg tluszczy , reszta wegle?) skakajac na forum przed chwileczka zauwazylem cos takiego jak "dieta low - carb" wiec jest to kolejna rzecz ktora mi zamieszala :D w koncu nie wiem co i jak ;/// Wiec jestem tu i prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 8/7/2016 3:25:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ATD firmy Brawn, BRAWN ON CYCLE COMPLETE, HI TECH PHARMACEUTICALS LIVER-RX bądź IRON HORSE GOLD TEST. Prosiłbym o radę czy takie połączenie na cykl jest ok czy może lepiej cykl z samym EPI albo O-Bol, co brać na odblokowanie i czy brać jakieś osłonki podczas cyklu typu TUDCA firmy Brawn, rapacholin, roślinom, ostropest ? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 316 Data: 10/22/2020 11:53:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje rozpiski treningu na 6x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam duży ok 8 lat z długimi przerwami nawet rocznymi.Obecnie ćwiczę 3 miesiąc po przerwie 5 miesięcy. Przez ten czas 3 miesięcy robiłem trening 6x w tygodniu, a w każdy dzień jedną grupę oprócz dnia kiedy to machałem biceps z tricepsem. Teraz przydał by mi się nowy schemat ćwiczeń bo na tym nie mam już postępów. Proszę o pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 10/15/2008 3:37:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - program

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zwracam się do tych obeznanych w temacie o pomoc w jakimś porządnym programie (domatora). Na początku zaznaczam, że mam dostęp do sztangi i hantli, lecz nie zawsze... Chodzi mi o program na poprawę siły, ale nie kulturystyczny, a przystosowany do sztuk walki. Rekord w pompkach: 80x60x50 Rekord w podciąganiu: ok. 30 podchwytem (jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 4/7/2009 9:43:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)