pomoc

[...] efekty). Ciekaw jestem czy gdyby zaczal ladowac sie kreatyna na kilka dni przed to czy by mial wiekszego kopa jak juz przyjdzie do podciagania sie. Moim zdaniem to mogloby pomoc, byle nie pil za duzo wody, zeby nie złapac kilku kilogramow dodatkowej wody, bo mu bedzie ciezej sie podciagac. Ja pewnie bym troszke podladowal sie kreatyna przed [...]

[...] Wystarczy, że będzie się podciągał 4x max w poniedziałek, środa i piątek. Niech spróbuje różnych technik, i podciąga się najwygodniejszą. No widzisz ktoś przyszedł na pomoc koledzie i zamieścił ten temat. http://www.sfd.pl/Priorytet_podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku%21%21%21TRENING-t367624.html Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

Co do kratyny, to może pomóc a nie jest wykrywalna w żadnych testach. To naturalny środek występujący np. w mięsie wołowym. Jednak kolega niech skupi sie na ćwiczeniu i dobrej motywacji jak napisał Venc.

dzięki za pomoc liczę również na opinie innych :)

Sorki panowie że odświeżam tak stary temat ale jakie dawki trzeba stosować przy lekkim gino i od jakiej dawki trzeba zacząć i czy trzeba zastosować w koncu ten taper z góry dzieki za pomoc

Okey, postaram się utrzymac jakas dietę, a co do MC to narazie niestety nie, szkoda mi naprawde tych pleców;p, a jezeli chodzi o przyrosty to itak uwazam ze jest dobrze. Na poczatku jak zaczynalem wazylem zaledwie 63 kg i wyciskalem 53 kg na klatke. Teraz waze 69 kg chociaz waga przed wakacjami byla jeszcze lepsza i biore juz ponad 85 kg. Jezeli [...]

a mety latwe dozowanie, kiedy mnie naszła ochota to sobie przegryzłem - buahahahaha! dobre (!) dobre nawet na podpis pod wypowiedziami zrob samego propa 1-6 50mg e2d.. a potem (na pct) przemysl czy jest sens brac, poczytaj o tym jak watroba dostaje w pi.zde bo takiej ilosci mety..troche reflexji nikomu nie zaszkodzi - wrecz moze pomoc..

dzieki sołtys!masz soga za pomoc.elo!

nie HEHEHEHE do apollo 12 bo krytykuje innych podpiera sie tematami ktorych nie przeczytał i psuje czas jaki poswieciłem żeby młodemu pomoc

[...] w podobnej wadze, ale tego nie widać :/. Wszyscy mówią, że jestem chudy, ale przecież na każde "ale jesteś chudy" nie będe zdejmował koszulki i pokazywał mięśnie :/. Chyba mam kompleksy :p. Jednakże posłucham się waszej rady, opracuję pożądną dietę, kupię jeszcze jakieś odżywki i w wakacje będzie rzeźnia :D. Dzięki za pomoc chłopaki.

Witam panowie mam problem i licze na Wasza pomoc a mianowicie mam za soba maly cykl z testosteronu prolongatum 10 ampulek 2 miechy temu a teraz chce zaczac nowy cykl.Moim celem ejst MASA jak najwieksza prosze o sugestie co wziasc ?? jak narazie to ja mam zamiar wziasc mete 100 szt i propa ale nie wiem czy prop jest taki dobry na mase czy duzo mi [...]

[...] sprawach ;/ zalezy mi na tym aby spalic troche brzucha bo od piwa urusl ,reszte mam szczupla ,tzn. nogi mam dosc rozbudowane bice etc. jakos wygladaja. moglbys mi moze wytlumaczyc o co chodzi z ta dieta i jak ja ulozyc? i jeszcze jedna sprawa jak tam np piszesz ze : '3x 12-10' czyli jak dokladnie? 3 serie x 12-10 powtorzen?? dzieki za pomoc:)

[...] zapotrzebowanie kaloryczne wynosi jesc <dzial odzywianie - sa podane metody obliczen> plus aeroby z rana na czczo - rowerek stacjonarny bieznie joggingi' z tym zeby mniej jesc to bedzie problem bo ja wiecznie glodny jestem ehhh :/ :P dzial odzywianie odiedze jutro i cos pokombinuje dzieki za pomoc soga dam jak abona wykupie pozdro:)

pewnie ze napisze dzieki za pomoc i pozdro !

A zdjęcia gdzie? Trudno tak ocenić i pomóc. Wiesz dlaczego twoje ciało jest wiotki i nie proporcjonalnie bo nie masz mięśni. %-) Poczytaj tu http://www.sfd.pl/-t666997.html#post0 i zobacz co mam na myśli. :-)

[...] doszłam do wniosku, że jest to niemożliwe w tym samym czasie, więc postanowiłam zacząć od tej strony. Sport uprawiałam zawsze dlatego, bo lubię. Nie kładłam nacisku na wytrenowanie poszczególnych partii ciała, ani nie zastanawiałam się zbytnio nad skutkami ćwiczeń. A że do tego dopiero raczkuję w kwestii dietetyki, zwracam się o pomoc do Was :)

[...] ich ponowny skurcz przyczyniasz sie do zbyt duzego napiecia i stad ten problem. Sprobuj rozmasowac miesien czworoglow uda przed i po treningu. Dodatkowo mozesz sobie pomoc juz wspomnianym ben-gayem badz deephotem przed treningiem. Dobra bylaby tez dluzsza rozgrzewka, w ktorej lepiej rozgrzalbys nogi. Wpisz sobie w googlach "kolano [...]

Czemu nie wypelniles obowiazkowej ankiety? Nie wiemy do jakiego sprzetu masz dostep, wiec jak mozna Ci pomoc? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

OK,troche uporządkowałem ten plan,i wygląda on tak : A) Nogi-przysiad 5 x 5 Klata-wyciskanie na plaskiej 5 x 5 Plecy-wioslowanie w opadzie 5 x 5 Triceps-pompki na poreczach 3 x max brzuch- spięcia 3 x 15-20 B) Nogi-przysiad 5 x 5 Barki-wyciskanie w staniu 5 x 5 Plecy-klasyczny MC 5 x 5 biceps/plecy-drazek podchwytem 3 x max [...]

Dalej proszę o pomoc. Dziękuję