SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Równowaga przy przysiadach - sie wypieprzylem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podstawa to prosty kręgosłup.Możesz też szerzej złapać sztangę.Klata do przodu,szeroko nogi i stopy na zewnątrz i prosty kręgosłup.Powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6987 Data: 2/3/2007 6:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Równowaga przy przysiadach - sie wypieprzylem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trzymaj głowe tak zebys patrzyl przed siebie a nie na stopy, klata do przodu i nierób za głebokich siadów, mioze takie wlasnie robisz, rob tylko do momentu gdy uda beda równoległe do podłogi luz troszeczke nizej, powinno pomoc.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6987 Data: 2/3/2007 8:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB + KREATYNA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ani odżywek białkowych tylko normalne produkty spożywcze i miałem małe braki, w białku, węgle jeszcze się udawała zaspokoić, a zła dieta to nie dieta więc napisałem że do tej pory nie było. Jednak moje pytanie brzmiało jak połączyć Kreatyne z HMB lub z innym suplementem ewentulanie Jak narazie to dzięki Siodema za pomoc jeszcze to przemyśle

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 5/24/2008 10:31:12 AM Liczba szacunów: 0
  • HMB + KREATYNA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Achaaa na 3 miechy to już wszytko jasne wielkie dzięki za pomoc już wszytko rozumie a teraz jeszcze jak brać to jest dobra rozpiska ?? DT 20min przed śniadaniem - 5g Kreatynka 30 min przed treningiem - 6 kapsułek AAKG 30min po treningu - 5g kreatyny DNT 20min przed śniadaniem - 5g Kreatynka to jest dobra rozpiska ??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 5/24/2008 2:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w planie po miesiącu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za szybką pomoc. Mam jeszcze ostatnie pytanie, doszedłem w martwym do granicy i jest to 120kg. Mam na myśli to że jest to już ciężar maksymalny w ostatniej serii i prędko go nie dam rady zwiększyć. Czy dobrym progresem przez jakiś czas będzie ostre zwiększanie tylko wcześniejszych serii? Przykładowo ostatnio robiłem 60-85-95-105-120 więc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 4/23/2014 2:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypadanie włosów

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] (podczas i po kuracji nie wolno np. oddawac krwi, wiec pewnie jest dosyc intruzywny). Wiadomo natomiast, ze powoduje wysuszenie skory (rowniez blon sluzowych), co ma na celu pomoc w uporaniu sie z tradzikiem indukowanym nadczynnoscia gruczolow lojowych. Wysuszone tkanki obkurczaja sie i co za tym idzie powoduje slabsze 'zakotwiczenie' wlosa. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 6/9/2019 7:48:22 PM Liczba szacunów: 0
  • spaiter, ale ty tyle tutaj spamujesz, że człowiek nie ma gdzie i komu pomóc, to daj mi choć jeden temat

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 8/1/2010 7:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do poprawki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra. Jak bede mial jakis problem odswieze temat ;) dzieki wielkie za pomoc chlopie! Pozdrawiam! PIONA!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 1/23/2011 9:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do poprawki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra to narazie nie bede obnizal.Mowiles ze mam 2tyg od rozpoczecia redukcji odczekac,wiec odczekam i zobaczymy jak bedzie funkcjonowal moj organizm. Pozdrawiam i dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2/1/2011 5:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi stojąc Tydzień 1 10 x 5 77%CM 2 10 x 4 82%CM 3 10 x 3 86%CM 4 10 x 5 82%CM 5 10 x 4 86%CM 6 10 x 3 92%CM Uginania nadgarstków podchwytem: 3x MAX Nawijanie sznura z obciążeniem: 3x MAX WTOREK Uginanie przedramion siedząc ( sztanga łamana ): 3x 10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 3/12/2011 11:58:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Porada dla zielonego

    Post
    Odżywki i suplementy

    Żeby przytyć musisz zaczac wiecej jesc - nie ma innej opcji musisz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie oraz ile +/- dziennie spożywasz kalorii także musisz dobrać odpowiednie źródło tej energii - pomoc znajdziesz w dziale odzywianie jeśli ogarniesz powyzszą sprawe wtedy pomyśl o gainerze żeby ułatwić podbijanie kalorii pozdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 3/12/2013 12:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    jestem zielony dlatego prosze o pomoc pomoz mi przeksztalcic ten plan

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2/20/2009 8:19:02 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny. Powrót do formy

    Post
    Trening dla początkujących

    No pochwaliłem się z tymi witaminami... została mi jedna sztuka :D Daily Formuly z Universala. Mam jeszcze kilka paczek animal packa ale musze obczaic jak z datą ważności. No nic.. będzie trzeba zakupic ;). Dzieki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 4/7/2010 5:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Może ktoś poświęci chwilke?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale czytałem w paru artykułach ,że nie powinno się łączyć masy z aerobami. Chociaż będę musiał się poważnie zastanowić nad dołączeniem ich do ćwiczeń. Nowych odwiedzających proszę o pomoc w moich pytaniach dotyczących carbo i białka. Aha, smpa jak znajdziesz chwilke odpisz na mojego poprzedniego posta.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 10/26/2010 9:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem z klatą :/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ) Uginanie ramion na modlitewniku gryf lamany (biceps) i wyciskanie francuskie ( triceps ) 12/10/8 6. ( superserie ) Uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy ( biceps ) i ściąganie wyciągu górnego ( triceps )10/10/10 Nie no więcej ćwiczeń i serii być już chyba nie może, bo spędzę tam pół dnia i zdechne ze zmęczenia Masz soga za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 800 Data: 1/25/2010 3:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZDAJĄ PIWO ZA DARMO!!! ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hahaha nie ma to jak siła podswiadomosci A jeszcze tylko ile mam wykonywac cwiczen i seri na dana grupe miesniowa moge na barki robic 4 cwiczenia po 4 serie ? Tak czy siak masz soga za pomoc o ile zaliczy :/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2/23/2004 8:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dźwignia w samoobronie

    Post
    Sztuki Walki

    po czesci mi o to chodzilo czy aspekt psychologiczny nie jest dla wiekszosci ludzi zbyt duza przeszkoda do pokonania -co prawda czasem adrenalina moze pomoc pokonac ten problem czyli na podstawie 2 ostatnich wypowiedzi mozna wywnioskowac ze dzwignie w praktyce nie sa zbyt uzyteczne -czy znajdzie sie ktos kto sie z tym nie zgodzi co prawda obawiam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7065 Data: 3/6/2006 2:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    z czasem ten trening "edytował" jak mi się znudzi wtedy dam mc Za pół miesiąca napisze jeszcze raz już z kompletnie przemyślanym i ułożonym treningiem ( wraz z stretchingiem i rozgrzewką) I będę także liczył na Waszą pomoc Na razie wysłałem czy taki zarys może być dobry

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 1/28/2010 9:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Taki split ma sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dzięki za pomoc, aktulny plan prezentuje się następująco: PONIDZIAŁEK: Nogi + barki - Wypychanie nóg na maszynie 3x - Prostowanie nóg w siadzie 3x - Uginanie w leżeniu 3x - Wspięcia na palce 3x - wyciskanie hantli 4x - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 3/6/2010 9:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ektomorfika masa/sila

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serie po 4-6 powt ale z 85-90% MC czy po 12 powtorzen, tylko wtedy to sie zesream a nie zrobie 12 powt w 3-4 serii, nie mowiac o nastenych cwiczeniach. Nie bawilem sie w ukladnie treningu samemu, bo po prostu uznalem, ze mam za mala wiedze i lepiej wziasc cos sprawdzonego. dzieki za pomoc : ) Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-10-15 21:05:06

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 10/15/2011 8:57:07 PM Liczba szacunów: 0