SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Walczę dziś cały dzień z mega wzdęciem, jeśli któraś z Lejdis ma jakiś tajemny sposób na uczucie balona w brzuchu, będę wdzięczna za pomoc....bo mam wrażenie, że odfrunę..... Trening: pierwszy raz trening B, jest mniej drenujący z sił niż dzień A, ale nudzić się nie nudziłam. Mięśnie brzucha oberwały. 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/60/60 [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2014 8:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    [...] jem na cieplo. W ogole jem na cieplo duzo i sie przez to dluzej jestem najedzona, bo zima przeciez. Ale moze to subiektywne. Szkoda by bylo zeby Ci sie ta dieta zalamala przez glod. W ogole szkoda zeby Cie ssalo, tak Ci dobrze idzie. Dla mnie glod to wrog {:-( Chcialabym pomoc. Kombinuj z produktami. Trzymaj sie (patrze i wspieram po cichu) };-)

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2015 11:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    [...] i pozwalam sobie na niego w wyjątkowych okolicznościach, a nie co weekend Co dalej? - jazda z koksem redukcyjnym - nadal szukam swojego rozkładu i tutaj byłabym wdzięczna za pomoc osób bardziej doświadczonych, bo nie wiem w którą stronę mam iść, ciężko mi dopasować nawet poziom kcal do mojej wagi i aktywności. - pracuje nad jakością miski, w [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 10:12:36 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trza ciąć, bo zawody coraz bliżej.....tylko z czego? hmmm aktualny rozkład 1600 140B, 120W, 60T. Czy któryś z moderatorów może mi zasugerować co zrobić? Będę wdzięczna za pomoc. Stoję na poziomie 86-87 kg od kilku miesięcy, chce w końcu odczarować tą granicę, a nie mam pojęcia jak. Ogień! [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 10:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje masy miewsniowej :(

    Post
    Trening dla początkujących

    a jakie jest wogule pytanie ?? Bo nie napisales jak mamy ci pomóc ( czy ulozyc ci trening , czy moze diete , a moze polecic jakies suple )?? Zakladam ze chodzi ci o pomoc w ulozeniu treningu .. Ale móglbys napisac jaki masz sprzet do dyspozycji

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 7/5/2006 9:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Omka

    Post
    Doping - zdjęcia

    oo może tutaj ktoś by chciał mi pomóc .. bo jestem na cyklu i chwilowo u mnie w wejherowie nie ma zaopatrzenia na pink power jakiś chwilowy przestuj czy coś tego typu i nie wiadomo kiedy ma się coś ruszyć a za 3 dni bije ostatniego shota i wtedy potrzebuje dwie paczuszki jeszcze bo chce pojechać 25mg 3ed a co gorsza nie chcę mieć dziury nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 8/6/2009 6:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • wino prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    i sie zaczyna zamiast pomoc to juz nazwano mnie dzieciakiem a prosilem tylko o pomoc widze ze musze sobie poradzic innaczej pozdro dla kumatych a mądrale niech sie dalej mądrują

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 666 Data: 7/25/2010 7:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki odblok/zmiany po długim cyklu tesc deca tren

    Post
    Doping

    Kolego juz walkowales moje cykle 3 razy i juz nie musisz mi mowic ze lrzesadzulem bo to juz zrobiles ! Szanuje Ze chcesz pomoc ale nie pamietasz wszystkich wiec tak to moj 1 cykl i pytam jak/kiedy sie odblokowac oraz jak/kiedy brac clena/kreatyne. Dyskusja nt moich osiagniec na tym cyklu kraz.jego rozpisania itp toczyla sie kilka razy wiec nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 6/7/2014 6:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 190 cm 106 kg pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o pomoc, jakieś dobre spalacze dieta W tym wyrażeniu jest błąd. Napiszę Ci to prawidłowo: "proszę o pomoc, spróbuję sie odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych, http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wkleję tu swoją rozpiskę treningu a Wy ocenicie czy dobrze. A o spalaczach pomyślę jak zdobędę większą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2/9/2009 8:21:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] na uczelni nie spędzam, więc śmiało mogę wychodzić po prostu po zjedzeniu czegoś i nie brać nic ze sobą (chodzę po prostu na jedne zajęcia na półtorej godziny, na uczelnię mam max pół godziny drogi, dlatego mogę sobie na to pozwolić). Jutro zrobię zdjęcia i wstawię, później będę Wam pisać, jak mi idzie. Dziękuję za wszelką pomoc i wskazówki :)

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 13839 Data: 5/25/2016 3:47:33 PM Liczba szacunów: 2
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    Nie chodzi o to by linczować, ale pomóc. Jednak proszę wrzuć na potreningu żebym widziała makra i będziemy korygować. Pytałam się czy tyjesz/chudniesz na tym rozkładzie 120/180/95 z pierwszej strony mówiłaś, że w miejscu, więc wstępnie zostaw białko 110-120g, tłuszcze bym jednak ucięła do 70 a resztę podbiła węglowodanami do tych 2000 kcal. Wrzuć [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 13839 Data: 5/26/2016 3:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    Dodaje miskę do oceny. Wiem, że przepadłam, ale powracam ze zdwojoną siłą. Zaczęłam biegać (póki co, nieprędko będę mieć siłownię do dyspozycji..), jak dobrze pójdzie, pojadę jutro powspinać się na skałki. Wiem, za mało białka, nie miałam pomysłu, co zrobić, mogłam zamiast węgli więcej białka dać, ale nie miałam mięsa, wyjadam to, co jest w [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 13839 Data: 7/2/2016 10:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] jednym z dzienników wyczytałam, że zamiast tego ćwiczenia można robić nogi na suwnicy, ustawiając stopy wyżej, tak będzie ok, czy inne propozycje? D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - oj nie dam rady chyba zrobić zwykłych... lepiej chyba zrobić więcej powtórzeń damskich, niż ze dwie zwykłych, no nie? }:-( Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 13839 Data: 7/30/2016 6:54:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] przy wyciskaniu by były w miarę prosto (przedłużenie przedramienia) :-) Sama robię ten trening i możesz zajrzeć jak masz ochotę,może czegoś nowego się dowiesz:-) Super, dzięki za pomoc, może to o spięcie brzucha właśnie chodzi, bo postawę kontrolował mi trener - spróbuję już jutro! :) Zajrzę do Ciebie niebawem, będę miała lekturę do obiadu :D

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 13839 Data: 8/3/2016 2:26:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    Kolejna bezsenna noc, więc coś nasmaruję. Coś ważnego dla mnie To, co robiłam do tej pory i Wasza naprawdę ogromna pomoc, za którą jestem naprawdę mega wdzięczna, nie poszło w las. Teraz już umiem ocenić, co ile waży, jak powinien wyglądać zbilansowany posiłek, jakie są możliwości. I będę to wykorzystywać. Ale w innej formie. Wrócę do tego, co [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 13839 Data: 8/8/2016 1:33:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreo + Gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czemu zapomniec narazie o kreatynie? Pieniadze nie stanowia problemu, wiec jak krea ma mi pomoc nawet w 5% to bedzie dla mnie dobra.. A oprocz kreatyny jest cos co moze mi pomoc szybciej zbudowac mase?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2/23/2004 3:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ból w reku ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    maść oczywiści może ci pomóc, poza tym unikaj takiego ustawienia ręki w których ból czy drętwienie jest odczuwalne- może tu być nawet konieczne zmienienie jakiegoś ćwiczenia- ale może np zmiana chwytu czy rozstawu dłoni może już pomóc...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 6/2/2006 9:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • I cykl sterydowy.

    Post
    Doping

    Prośba o pomoc w dostosowaniu cyklu 1. WIEK: 26 2. WAGA: 67 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 95 -udo: 46 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19 miesiecy 6. DIETA: ogolnie czekam na propozycje ... nie mam poki co skilla w tym temacie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deka + vinstrol 8. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 1/5/2010 11:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Skutecznie zrzucić opone.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możecie mi pomóc ułożyć dietę? Z wyliczeń mi wyszło ze dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2429kcal. W tym białko 736 kcal, węglowodory 450kcal, tłuszcze 121,4kcal? Jakie posiłki wgl jeść i kiedy? Z jakich produktów miałyby się składać? Liczę na pomoc i czekam na odpowiedź..

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 10/29/2012 4:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • białko slonecznika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "heh no teraz i tak nie wejde na ta diete bo nie ma jak biegac itp to bez sensu bez aerobow robic low carby ale thx za pomoc " Ja uważam ( konsultowałem to z znanym zawodnikiem i trenerem) że aeoroby nie są potrzebne a wrecz niebezpieczne na tego typu dietach. Sam je czasami robie ale to głównie na podtrzymanie kondycji. i jedna uwaga na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4738 Data: 12/15/2005 10:33:59 AM Liczba szacunów: 0