SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie razem z dwoma kumplami postanowiliśmy że złożymy się po 200 zł i odpicujemy sobie siłke na razie taki najbardziej potrzebny sprzed tna siłkę do treningu a w miarę czasu bd dokupować rożne udogodnieni na siłkę jak np rowerek worek itp Jak myślicie czy 600zł starczy na takie najbardziej potrzebne żeczy ?? Dodam że mam juz ławeczek , tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 6/27/2010 1:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jezeli robie te FBW na mase : 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia To czy moge zamienic "Wyciskanie sztangi stojac" na wyciskanie siedzac ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 431 Data: 11/27/2012 2:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] palcem po brzuchu ale ich nie widać i mam rozciągniętą skórę która nie wygląda estetycznie.I właśnie tu chciałem się poradzić czy ktoś mógłby mi ułożyć jakiś konkretny plan treningowy żebym mógł wypracować sylwetkę(chodzi mi tu o cale ciało nie tylko brzuch) i podać jakąś dietę która by pomogła w dążeniu do celu.Z góry dziękuje za pomoc.:-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 372 Data: 5/25/2013 10:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z masa

    Temat
    Doping

    Witam jestem na masie jakieś 3 miesiące (deca 500mlg/week cypio 500 mlg/week) chce zmienić dece na tren (już zamówiłem wiec proszę nie zniechęcać) będzie to enan(alpha) myślałem o 500 mlg/week. Deca słabo na mnie działa efekty mizerne czas sprawdzić tren. mam parę pytań 1-moga być takie dawki czy zmienić, podbić testa czy coś? 2-z tego co [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2/24/2017 12:30:02 AM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o PoMOC !

    Temat
    Targowisko

    Witam, ja również mam problem z mikrofonem, już nawet nie mam siły się zagłebiać czemu mi nie działa, ale nawet kupiłam drugi mikrofon żeby sprawdzić i niestety ale też nie działa. A więc opiszę po kolei co i jak. A więc jak zainstalowałam skypa wszystko było ok jak przeprowadziłam rozmowę testową niestety okazało się że mikrofon nie działa, wcale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 8/11/2007 4:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc moja dietka wygląda tak Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10;00(tutaj jest problem ponieważ szkoła, z czym zabierać kanapki do szkoły?Dopiero obiad jem ok 15..;/Co jeść w szkole? Posiłek 3-15;00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 16-18 trening, lub inne godziny.Zawsze przed treningiem jem ryż z jogurtem Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 9/17/2008 10:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za darmo he),natomiast kolacje jem lekko po 20 i potem tak 22 lub po troche pol kostki chudego twarogu czyli tak polgodziny przed snem. i nie wiem kiedy bd lepiej takiego szejka rano czy bezposrednio przed snem? moj cel to beztluszczowa masa miesniowa. P.S. w ciagu dnia mam juz diete rozpisana posilek co 2 godzinki. z gory dzieki za pomoc;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 645 Data: 1/6/2013 6:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer i Brzuch. Białko czy Gainer Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zauważyłem że biorąc Gainera i nie obijając się przy tym odkłada mi się sporo na brzuchu , i tak biorę nie za dużo tego gainera zawsze bardziej uzupełniam posiłki , często tylko raz w dniu. Aktualnie posiadam gainera który na porcję ma tylko 10g białka i 54g węglowodanów i 3g kreatyny. Nie chce przybierać masy na brzuchu to chyba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 740 Data: 6/29/2013 7:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odżywkach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i Bcaa z olimpa oraz magnez z olimpa. Planuje coś dorzucić a mianowicie Kreatynę, rok temu brałem Cm3 z treca i poszło mi ładnie bo siła 15kg płaska 20kg martwy w 5tyg, teraz tez planuje brać i tez chce się skusić na to Cm3, jak myślicie to dobry pomysł ? A i co sądzicie o durzeceniu do tego glutaminy olimpa, dzięki wielkie za pomoc propsy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 3/15/2015 10:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulorzeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Wiatm posiadam okolo 140 tabsow mety 10ml tronbolonu 10ml testa enanthen 5ml cypionate i 8 ml tego super tescia chcialbym prosic o pomoc w ulorzeniu z tego wszystkiego jakiegos konkretnego cyklu na 8 tyg /SFD/2016/10/28/c28aa167260947aab81319f2f3c4cb10.jpg /SFD/2016/10/28/db1673cae4894227827e857b7e13b9d3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 505 Data: 10/28/2016 4:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc - maly obwod klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie mam 23 lata, 180cm, wzrostu, 73 kg wagi. na silowni cwicze regularnie od 1,5 miesiaca, mam szybka przemiane materii. dieta jest chyba calkiem niezla,m bedzie jeszcz elepsza jak wroce do polski za tydzien :) problem jest nastepujacy: mam 90-92cm obwodu w klatce (przy napieciu miesni jakies 94) i zastanawiam sie na ile jest mozliwe ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 12/18/2003 12:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyłącznie klatka piersiowa i mięsień dwu i trójgłowy.. proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się zdrowo ,znam podstawy zdrowego odżywiania (zero słodkich napoji,słodyczy itp.). Plan treningowy ,poprostu wyciskanie na klatke i bic z 4 serie po 15 powtórzen ,skorzystam z Atlasu cwiczen forum sfd.pl. I teraz moje pytanie czy zacząc używać odżywki? Kreta i Hmb? Ile cap kupywac? Ile ma trwać jeden cykl? Dzięki za pomoc Pozdrawiam, Spaaw

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 5/17/2008 1:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć na siłownie chodze juz jakieś 3 lata teraz do moich sportow doszedł jeszcze futbol amerykanski. W tygodniu na siłownię 4 razy chodzę po 1,5 godz. trening + 2 treningi futbolu po 3godziny. Po jakimś czasie czuję się przemeczony i czesto nie mam ochote na cwiczenia na siłowni, a trening robie systemem na mase bo nie zmienialem nic. Czy ktos [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 948 Data: 6/4/2012 7:35:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety - niskie ceny produktów?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dziś zaczęły mi się ferie, wykupiłem sobie karnet na miesiąc na siłownię i chciałbym przez ferie zimowe być na siłowni około 6 razy, jestem początkującym i potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, która nie będzie zbyt droga, gdyż nie stać mnie na jakieś wymyślne rzeczy. Do tej pory zazwyczaj jadłem z 1 paczkę ryżu na śniadanie, w szkole jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 1/12/2013 2:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jako że jestem tu nowy, to na wstępie witam wszystkich użytkowników tego forum. Mam do was gorącą prośbe. Postanowiłem nieco zadbac o swoje ciało i zaczynam troszke trenować. Wiek 27 lat, wzrost 176 cm, waga 87 kg. Prosiłbym o pare rad. Zależałoby mi na: 1. spaleniu zbednego tłuszczu na brzuchu ale jednocześnie na rozbudowie masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 5/1/2006 9:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w zebraniu danych do pracy magisterskiej

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Nie jestem pewien czy zakładam temat w odpowiednim dziale. Chciałbym prosić was o pomoc w zbudowaniu bazy danych do pracy magisterskiej. Muszę zebrać dane takie jak wzrost, obwód klatki piersiowej i wynik 1RM w wyciskaniu na ławeczce poziomej wśród czołowych kulturystów. Nie muszą to być aktywni kulturyści, archiwalne dane są również mile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 7/14/2016 2:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp Creatine Xplode Orange - prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ostatnio dostałem od znajomego prawie cały ten suplemencik, co prawda puszka była otwarta, widać że używana, a sam środek był lekko skrystalizowany, podejrzewam że od wilgoci.. rozbiłem wszystkie grudki i wydaje się być ok, ale teraz zastanawia mnie fakt smaku, czy aby na pewno w środku tej puszki mam ten produkt, bowiem to, co jest w mojej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 9/13/2011 12:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki i sztangielek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się nad kupnem ławki i sztangielek. Jaki wg. Was ciężar dobrać dla mnie? Wiem, że najlepsze są regulowane, ale widzę że większość ławek jest do 100kg z obciążeniem, więc pod tym względem to chyba ma znaczenie - stąd moje pytanie. Jakieś konkretnie ławki polecacie pod wyciskanie sztangielek (sztangi raczej nie będę używał). Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 309 Data: 1/4/2018 6:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania na BTW...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę was o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania na BTW. Już wybrałem interesujące mnie produkty z tabel wartości odżywczych, teraz muszę wiedzieć ile powinienem przy mojej masie, wzroscie i wieku czego spozywac. Wzrost ok.180 cm, Waga ok 70 kg, Wiek 19 lat (skończone) Mam jeszcze pytanie związane z białkiem i węglowodanami, czego nie można spożyć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 11/4/2003 11:35:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dianabol 10mg, 100 tab. Pomoc...

    Temat
    Doping

    Witam, Zapewne takich tematow bylo tysiaca, ale nie mam 100% pewnosci co do dawkowania tego specyfiku jesli chodzi o moje gabaryty. Moglby ktos opisac mi prosze jak to dawkowac w moim przypadku? mam 55kg 170cm Cwicze w domu 3 razy w tyg (drazek, pompki, biegam itp) nie mam specjalnej diety ale staram sie jesc 6 sporych posilkow dziennie... i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2/17/2012 8:32:28 PM Liczba szacunów: 0